วิทยาศาสตร์การนอนหลับ: ตื่นขึ้นมาตลอดไปเพราะสมองของเราช้า

คืนนั้นมืดและเต็มไปด้วยความหวาดกลัว แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ความกลัวที่แท้จริงเริ่มต้นขึ้นทุกเช้าเมื่อนาฬิกาปลุกดับ ในปีนี้นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์ค้นพบเหตุผลสำคัญว่าทำไมพวกเราหลายคนใช้เวลาตอนเช้าอันมีค่าคลำหาความจริงในหมอกที่เกิดจากการนอนหลับ “ ความเฉื่อยในการนอนหลับ” เป็นเรื่องจริงพวกเขาพูดและมันยากมากที่จะกำจัด

ในเดือนกันยายน Raphael Vallat, Ph.D., นักวิจัยหลังปริญญาเอกที่ Walker Lab ของ Berkeley ตีพิมพ์บทความใน NeuroImage อธิบายว่าทำไมสมองใช้เวลา 30 นาทีและเจ็บปวดในการเปลี่ยนจากสภาวะการนอนหลับสู่สภาวะตื่นตัว ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นการศึกษาของเขาซึ่งอ้างอิงจากการถ่ายภาพ fMRI จากผู้เข้าร่วมจำนวน 34 คนให้ความกระจ่างว่าทำไมมันถึงท้าทาย

นี่คือ # 22 เมื่อ ผกผัน รายชื่อ 25 การค้นพบที่น่าประหลาดใจที่สุดของมนุษย์ประจำปี

เมื่อ ผกผัน ครั้งแรกรายงานเรื่องนี้ Vallat อธิบายว่าสมองสลับระหว่าง "โหมดแอ็คทีฟภารกิจ" อย่างคล่องแคล่ว (ใช้ระหว่างการอ่านหรือการแก้ปัญหา) และ "โหมดลบงาน" (ใช้ระหว่างการฝันกลางวัน) เมื่อเรากำลังใช้โหมดเดียวเรามักจะไม่เห็นกิจกรรมมากนักในโหมดอื่นและ Vallat เรียกแผนกนี้ว่า "การแบ่งแยกหน้าที่"

ในระหว่างวันสมองของเราไม่มีปัญหาในการสลับระหว่างการใช้งานและเชิงลบ แต่เมื่อเราตื่นขึ้นมาดูเหมือนว่าสมองจะต้องต่อสู้กับการแยกการทำงาน สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือทั้งสองโหมดทำงานพร้อมกันซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกของ“ ความเฉื่อยในการนอนหลับ”

วาลลัตสาธิตเรื่องนี้โดยการทำให้ผู้เข้าร่วม 34 คนของเขาทำปัญหาทางคณิตศาสตร์หลังจากตื่นขึ้นจากงีบ 45 นาที นอกจากนี้เขายังถ่ายภาพสมองของพวกเขาในขณะที่พวกเขาเสร็จสิ้นปัญหา ผู้เข้าร่วมของเขาอาจทำการทดสอบทางคณิตศาสตร์แย่ลงเมื่อตื่นขึ้นส่วนใหญ่ Vallat เชื่อเพราะสมองของพวกเขาติดอยู่ระหว่างสองโหมดนี้

เมื่อถูกถามว่ามีวิธีใดบ้างที่จะเร่งกระบวนการตื่นนอนให้เร็วขึ้นหรืออาจเป็นคาเฟอีนอย่างรวดเร็วในตอนเช้า - วัลลัตไม่มีข่าวดี แม้ว่าคาเฟอีนจะสามารถปรับปรุงการแยกการทำงานได้ดี แต่เขาก็อธิบายว่ามันอาจจะไม่ได้ผล รวดเร็ว เพียงพอที่จะช่วยในช่วงเวลา 30 นาทีแรกของช่วงเวลาสำคัญเหล่านั้น

“ สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือรอสองสามนาทีก่อนที่จะตัดสินใจที่สำคัญหรือตีถนนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเพิ่งตื่นจากการนอนหลับลึก ๆ ” วัลลัตกล่าว

ดูเหมือนว่าสิ่งเดียวที่ควรทำคือรอให้หมอกแห่งความรู้ความเข้าใจชัดเจนก่อนที่เราจะทำการตัดสินใจที่สำคัญใด ๆ อย่างน้อยจากนี้ไปเราจะรู้ว่าต้องรอนานเท่าไร

เมื่อลมพัดลงมา 2018 ผกผัน กำลังเน้นย้ำการค้นพบของมนุษย์ที่น่าประหลาดใจมากที่สุด 25 ปี เรื่องราวเหล่านี้บอกเราถึงสิ่งแปลก ๆ เกี่ยวกับร่างกายและสมองของเราเปิดเผยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับชีวิตทางสังคมของเราและส่องสว่างว่าทำไมเราถึงมีสัตว์ที่ซับซ้อนน่าอัศจรรย์และแปลก ๆ เรื่องนี้เป็น # 22 อ่านเรื่องราวต้นฉบับที่นี่