การศึกษาการนอนหลับเผยให้เห็นอิทธิพลของ Naps Power 90 นาทีในการตัดสินใจ

มีภูเขาแห่งการวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงข้อเสียที่น่ากลัวไม่ได้นอนหลับเพียงพอซึ่งมีตั้งแต่การพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตไปจนถึงความเหงา โชคดีสำหรับพวกเราที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือเพียงแค่ไม่มีเวลาทำอย่างเพียงพองานวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับอย่างน้อยก็สามารถปรับปรุงอาการที่เหนื่อยล้า จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยการนอนหลับ งีบที่หมดเวลาสามารถป้องกันไม่ให้สมองตัดสินใจตัดสินใจหลงทางโดยอิทธิพลของจิตใต้สำนึก

นำโดย Liz Coulthard, Ph.D., อาจารย์อาวุโสที่ศึกษาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและผู้ร่วมงานวิจัย Netasha Shaikh, Ph.D., ทั้งสองที่โรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยบริสตอลในสหราชอาณาจักรการทดลองครั้งนี้ตรวจสอบผลกระทบของ 90 -minute nap (ค่อนข้างนาน) เกี่ยวกับความสามารถของผู้คนในการเรียงลำดับผ่านปัจจัยจิตใต้สำนึกที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของพวกเขา

ในการศึกษาอาสาสมัคร 16 คนใช้เวลา 90 นาทีงีบหลับซึ่งเพียงพอที่จะเทียบเคียงกับวงจรการนอนหลับเต็ม - ก่อนที่จะทำการทดสอบความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนจำนวนมากเพื่อทดสอบการตัดสินใจของสมองในสถานการณ์ที่จงใจทำให้สับสน ในชีวิตจริงปัจจัยจิตใต้สำนึกเช่นความหิวสามารถนำไปสู่การตัดสินใจแบบหุนหันพลันแล่น ในการทดสอบนี้นักวิจัยใช้ คำ เพื่อทำให้กระบวนการตัดสินใจมีความซับซ้อนโดยไม่รู้ตัว

ผู้เข้าร่วมได้รับคำสั่งให้ระบุคำที่ประกายบนหน้าจอเป็นคำที่เป็นลบหรือบวก แน่นอนว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้น ก่อนที่พวกเขาจะเห็นคำหลักคำบวกหรือลบที่แตกต่างกันนั้นพุ่งไปที่ 33 มิลลิวินาที - ดังนั้นสั้น ๆ ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะลงทะเบียนอย่างมีสติว่าคำนั้นคืออะไร แต่นานพอสำหรับจิตใต้สำนึกที่จะรับมัน นี่คือ "นายกที่ไม่รู้สึกตัว"

ดังที่คุณอาจคาดหวังการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการเห็นนายกที่ไร้สติซึ่งสอดคล้องกับคำหลัก (ตัวอย่างเช่น "ความสงบสุข" ตามด้วย "ความสุข" ทั้งสองคำที่เป็นบวก) ทำให้การจัดหมวดหมู่คำหลักง่ายขึ้น แต่ในคำที่ไม่สอดคล้องกันนั้นมีความซับซ้อนมากที่จะระบุคำที่สองโดยไม่คำนึงว่าคุณจะอดนอนได้อย่างไร

อย่างไรก็ตามอาสาสมัคร 16 คนที่ทำการทดสอบทันทีหลังจากงีบ 90 นาทีได้จัดหมวดหมู่คำที่ถูกต้อง ได้เร็วขึ้น - ระบุว่างานนั้นง่ายกว่าที่เคยเป็นมาก่อนที่พวกเขาจะถอยกลับไปที่เตียงในห้องแล็บ เวลาเฉลี่ยสำหรับผู้เข้าร่วมในการระบุคำในคู่ที่สอดคล้องกันลดลงจากกว่า 670 มิลลิวินาทีก่อนที่จะหลับไปเพียง 610 มิลลิวินาทีหลังจากการหลับ มันแตกต่างกันเล็กน้อย แต่นักวิจัยคิดว่ามันสามารถพูดคุยกับสิ่งที่เกิดขึ้นใต้พื้นผิว

ความแตกต่างนี้นักวิจัยระบุว่าการนอนหลับเพิ่มการประมวลผลใน "เส้นทางย่อยเร็ว" - วงจรภายในสมองที่ประมวลผลข้อมูลอย่างต่อเนื่องโดยที่คุณไม่รู้แม้ว่าการศึกษาจะไม่รวมภาพสมองใด ๆ เพื่อยืนยันสิ่งนี้ ในอีกแง่หนึ่งการงีบหลับดูเหมือนจะช่วยผู้เข้าร่วม ไม่สนใจ ข้อมูลที่ขัดแย้งที่อาจทำให้เสียการตัดสินใจ

สิ่งเหล่านี้เป็นการค้นพบครั้งแรกของคนกลุ่มเล็ก ๆ ดังนั้นจึงอาจยังไม่ถึงเวลาที่จะลงทุนใน“ งีบซอก” แต่การค้นพบของพวกเขาไปไกลในการทำความเข้าใจอิทธิพลมากมายที่นำเราไปสู่การตัดสินใจในแบบที่เราทำ การนอนหลับแม้จะอยู่ในระยะสั้น 90 นาทีดูเหมือนว่าจะเป็นวิธีที่จะลุยผ่านเสียงที่ไม่รู้สึกตัวและมุ่งเน้นไปที่งานในมือ