วิธีที่จะหยุดความโกรธ: ปลดปล่อยความคิดของคุณและหยุดทำร้ายตัวเอง

คุณโกรธหรือรู้สึกหงุดหงิดตลอดเวลาหรือไม่? การเรียนรู้ที่จะหยุดความโกรธนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำไม่ได้มันจะทำให้คุณกินไม่หมด

เราทุกคนโกรธในบางครั้งในชีวิตของเรา ฉันเดาว่าบางคนมีความโกรธยิ่งกว่าคนอื่นในลักษณะบุคลิกภาพโดยรวม บางคนปล่อยวางและให้อภัยในขณะที่คนอื่นทำไม่ได้ หากคุณสงสัยว่าจะหยุดโกรธได้อย่างไรคุณมีโอกาสได้รับบาดเจ็บสาหัสซึ่งดูเหมือนว่าคุณจะไม่สั่นคลอน

ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ไร้ประโยชน์และเป็นอันตรายที่สุดที่คุณได้รับ แต่เกือบจะเหมือนความรักมีหลายครั้งที่คุณไม่สามารถควบคุมมันได้ ความรู้สึกพื้นฐานของมนุษย์ถึงแม้จะหยุดยาก แต่ก็มีหลายวิธีที่จะทำให้มันหยุด หากคุณมีความโกรธที่ไม่ได้รับการแก้ไขคุณไม่สามารถละทิ้งความรู้สึกนั้นไปได้มีโอกาสที่ดีที่มันจะเป็นมากกว่าแค่ความโกรธ

วิธีหยุดความโกรธ

เมื่อมีคนโทสะคุณก็มักจะเป็นเพราะคุณได้รับบาดเจ็บจากสิ่งที่มีคนพูดหรือทำ เป็นเพียงคุณเท่านั้นที่ปล่อยวางความเจ็บปวด คุณเลือกที่จะพกมันไว้เหมือนก้อนหินที่ด้านหลังของคุณ และเป็นไปได้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่เจ็บปวด

ฉันใช้เวลานานหลายปีกว่าจะรู้ตัวว่าอยู่กับคนอื่นอย่างบ้าคลั่งไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาเลย มันทำให้คุณเจ็บปวดซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียนรู้ที่จะหยุดเรื่องโกรธมาก

# 1 ให้อภัย มีหลายครั้งที่เราบอกว่าเราให้อภัย ลึกลงไปเราทำไม่ได้ สิ่งที่เราทำคือการใส่สิ่งเหล่านั้นไว้ในคลังแสงและปิดบังความรู้สึก

# 2 ลองเอาใจใส่ หากคุณโกรธเพราะมีคนทำร้ายคุณลองเป็นผู้สนับสนุนปีศาจของคุณเอง บางครั้งเราแสดงความตั้งใจต่อใครบางคนเมื่อพวกเขาไม่มีมันหรือคิดว่ามีอะไรบางอย่างที่ทำมาเพื่อประสงค์ร้ายเมื่อไม่ได้ทำอะไรเลย

# 3 สงสารคนที่ทำร้ายคุณ รู้สึกเสียใจสำหรับคนที่ทำร้ายคุณ ในท้ายที่สุดพวกเขาเป็นคนที่มีความหมายและน่าเกลียดและชอบที่จะเป็นอย่างนั้นตลอดไป หากมีคนทำอะไรบางอย่างที่จะทำร้ายคุณและพวกเขาก็ไม่ใช่คนดีน่าเสียดายที่พวกเขาไม่มีความสุขหรือไม่ปลอดภัยจนพวกเขารู้สึกดีขึ้นโดยทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ลง

สงสารลาที่น่าสงสารของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่มีความเมตตาในใจที่คุณมี

# 4 ยอมรับว่ามันไม่ได้ทำร้ายใครนอกจากคุณ เมื่อคุณปิดบังความรู้สึกโกรธมันทำให้คุณเจ็บปวดอย่างแท้จริง การทำกรามของคุณเกร็งกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่คุณนอนหลับหรือแค่แบกไปรอบ ๆ

และคาดเดาอะไร คนที่คุณคลั่งไคล้อาจไม่รู้ หากพวกเขาไม่ได้ขอโทษพวกเขาไม่สนใจแน่นอน ดังนั้นหากคุณยังโกรธอยู่เรื่อย ๆ คุณปล่อยให้พวกเขาทำร้ายคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก ดังนั้นคุณจะสูญเสีย พวกเขาเดินหนีสกอตฟรี

# 5 เข้าใจความโกรธคือการสิ้นเปลืองพลังงาน ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังมาก แท้จริงมันดูดชีวิตของคุณ หากคุณเสียเวลาโกรธแค้นคร่ำครวญถึงสถานการณ์หรือติดอยู่ในสตูว์ของคุณเองลองคิดดูว่าคุณจะใช้พลังงานนั้นเพื่อสิ่งที่ดีขึ้นได้อย่างไร

# 6 หายใจลึก ๆ เป็นพิเศษ สำหรับบางคนความโกรธเกิดขึ้นบ่อยและรุนแรง หากไม่มีการทำเครื่องหมายไว้มันจะจบลงด้วยผลที่ตามมาเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมได้

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าเมื่อโกรธการหายใจลึก ๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณไปจากการเห็นอกเห็นใจหรือหนีจากการตอบโต้ไปยังระบบประสาทกระซิกซึ่งเป็นสภาวะที่สงบและผ่อนคลาย หากคุณมีปัญหาความโกรธในระยะยาวเมื่อปรากฏขึ้นให้หายใจลึก ๆ คุณจะพบว่าความโกรธจำนวนมากสลายไปในทันที

# 7 ลองสะกดจิต สำหรับบางคนที่มีปัญหาความโกรธการสะกดจิตเป็นหนทางที่จะสงบลงและปล่อยไป ขอบคุณสมาร์ทโฟนของคุณคุณไม่จำเป็นต้องทำการนัดหมายเหมือนที่เคยทำ

เพียงดาวน์โหลดโปรแกรมการสะกดจิตเพื่อต่อต้านความโกรธใส่หูฟังของคุณและปล่อยให้จิตใต้สำนึกของคุณต่อสู้กับสภาวะจิตสำนึกของคุณ เกือบตลอดเวลาจิตใต้สำนึกชนะ

# 8 เผชิญหน้ากับคนที่คุณโกรธและปล่อยให้มันออกไป บางครั้งเราโกรธเพราะเรารู้สึกราวกับว่าเราไม่ได้ยินหรือไม่เคยเผชิญหน้ากับคนที่ทำร้ายเรา พวกเขาเดินออกไปโดยไม่หันหน้าเข้าคณะนักร้อง

เมื่อมันออกอากาศและออกอากาศโอกาสที่ยอดเยี่ยมคือคุณจะไม่ปิดบังมันอีกต่อไป ใครจะรู้คุณอาจได้รับคำขอโทษ ถ้าไม่อย่างน้อยคุณก็ได้คำสุดท้ายและทำให้พวกเขารับผิดชอบ

# 9 ใช้ทัศนคติว่ามันคือการสูญเสียของพวกเขา หากมีใครทำร้ายคุณและคุณโกรธก็ให้เดินไป เลือกที่จะไม่ให้มีในชีวิตของคุณอีกต่อไป บ่อยครั้งที่เราปล่อยให้คนคนเดียวกันทำร้ายเราซ้ำแล้วซ้ำอีกเพราะเรารู้สึกว่าเป็นภาระหน้าที่ที่ดี

หน้าที่เดียวที่คุณมีคือตัวคุณเองดังนั้นหากคุณไม่สามารถเอาชนะความโกรธได้จงเดินออกไปและตระหนักว่ามันคือการสูญเสียของพวกเขา พวกเขาไม่สามารถหยุดพฤติกรรมที่จะทำลายคุณได้

# 10 ปล่อยให้ไปแก้แค้น เมื่อเราโกรธเราคิดหาวิธีที่จะกลับไปที่คนที่เราโกรธ หากคุณต้องการที่จะหยุดโกรธให้หยุดคิดถึงวิธีที่จะทำร้ายพวกเขา การนั่งและ stewing จะไม่ทำให้ความเจ็บปวดหายไป แต่มันจะทำให้อยู่ตรงหน้าและอยู่ตรงกลาง เมื่อคิดถึงสิ่งที่พวกเขาทำอยู่ในใจ

การโกรธเป็นอารมณ์ที่รุนแรงและทรงพลัง หากคุณโกรธพอและปล่อยให้มันอยู่ในตัวคุณมันจะทำให้คุณป่วย วิธีเดียวที่จะเอาชนะความโกรธก็คือปล่อยให้มันออกไปหรือปล่อยให้มันผ่านไป คุณไม่สามารถถือมันต่อไปทำความเข้าใจได้แก้แค้นหรือเอามันไปเอง

คนเดียวที่เจ็บปวดจากความรู้สึกเจ็บปวดและโกรธคือคุณ ดังนั้นปล่อยมันไปและเรียนรู้วิธีหยุดความโกรธ สิ่งที่ทำเสร็จแล้วจึงทำไปด้วย