ร่างกายของคุณฟื้นตัวจาก Decathlon ได้อย่างไร?

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกประกอบด้วยสาขาวิชาที่แตกต่างกันมากมายซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะเปรียบเทียบพวกเขากับคนอื่นพูดกันทางร่างกาย แต่คนก็ยังคงลองต่อไป แต่เมื่อพูดถึงกีฬาชนิดใดที่มีความทรหดทางร่างกายมากที่สุดมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเถียงกับทศกรีฑาซึ่งแปลว่าเป็นกีฬาสิบชนิดที่รวมกันเป็นหนึ่งเดียว

ในช่วงเวลาสองวันนักกีฬาที่เข้าสู่การแข่งขันโอลิมปิกกรีฑาชายหญิง (หญิงแข่งขันกันในเซทธาลอนแยกกันเจ็ดเหตุการณ์) แข่งขันกันในกีฬากรีกโบราณที่ชวนให้นึกถึง: วันที่ 1 ประกอบด้วยการแข่งขัน 100 เมตรกระโดดไกล ยิงใส่กระโดดสูงและการแข่งขัน 400 เมตร; วันที่ 2 นำเสนอการแข่งขันกระโดดข้ามรั้ว 110 เมตรขว้างจักรจักรกระโดดค้ำถ่อกระโดดพุ่งหอกและห่ามด้วยการแข่งขัน 1,500 เมตร

decathlete ที่มีชื่อเสียงที่สุดในยุคปัจจุบันของเราคือแน่นอน Caitlyn Jenner ผู้แข่งขันเป็น Bruce Jenner ในโอลิมปิก 1976 และนำทองคำกลับบ้านอย่างเด็ดขาด วันนี้นักกีฬาที่มีชื่อเสียงที่สุดที่เข้าแข่งขันในสนามกรีฑาทศกรีฑาของริโอคือแอชตันอีตันที่มาถึงกีฬาเช่นเดียวกับผู้ทำลายทลายจำนวนมากค่อนข้างส่งเดช

การฝึกซ้อมนั้นโหดร้ายและยากที่จะฟื้นตัว

ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักกล้ามเนื้อของคุณต้องการออกซิเจนมากกว่าที่ทำเมื่อพัก นี่คือสาเหตุที่ลมหายใจของคุณจะมอมแมมมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย - ปอดของคุณกำลังพยายามปั๊มลมให้เร็วขึ้นยากขึ้น แต่เราไม่สามารถหายใจได้ลึกพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อของเราได้รับออกซิเจนตามที่ต้องการ ณ จุดนั้นร่างกายของเราจะเปลี่ยนไปใช้กระบวนการแบบไม่ใช้ออกซิเจนเข้าสู่ภาวะ glycolysis ซึ่งกล้ามเนื้อของเราผลิตสารที่เรียกว่ากรดแลคติค เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นตะคริวที่น่ารำคาญที่คุณกำลังวิ่ง - ซึ่งช่วยให้เราทำงานได้ชั่วคราว

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีและดี แต่ทันทีที่เราหยุดเคลื่อนไหวเราต้องคืนดีกับการสะสมของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อของเรา โดยทั่วไปคนตำหนิกรดแลคติคที่ทำให้เราเจ็บหลังออกกำลังกาย แต่เราไม่รู้จริง ๆ ว่าทำไมเราถึงมีอาการปวดกล้ามเนื้อแบบนั้น นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการอักเสบชั่วคราว ผลกระทบสามารถลดลงได้โดยการทำให้เย็นลงยืดเหยียดและแม้กระทั่งป้อง

แต่การกู้คืนกล้ามเนื้อเป็นปัญหาที่ไม่เหมือนใครสำหรับนักกีฬาที่แข่งขันในทศกรีฑาเนื่องจากลักษณะการหยุดของเกม นอกจากนี้การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเหล่านี้อยู่ในริโอซึ่งมีสภาพภูมิอากาศที่เป็นเอกลักษณ์ที่ร้อนและเหนียวในฤดูหนาว การออกกำลังกายในความร้อนและความชื้นสามารถทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงขึ้นซึ่งจะทำให้การเดินทางโดยรถแท็กซี่เป็นวันที่ 2 มากยิ่งขึ้น

การดื่มของเหลวเป็นวิธีหนึ่งในการกู้คืน - decathletes บางส่วนจะเติมอิเล็กโทรไลต์ทันทีหลังจากที่ทศกรีฑาและดื่มแกลลอนน้ำระหว่างเหตุการณ์เพื่อให้ระบบของพวกเขามีความชุ่มชื้นมากที่สุด คนอื่นลองใช้เทคนิคอายุอวกาศมากขึ้น - แอชตันอีตันประกาศเมื่อฤดูร้อนปีที่แล้วว่าเขาได้ร่วมมือกับไนกี้ในกระบวนการฟื้นฟูของเขาโดยสวมหมวกคลุมหัวที่เย็นลง อย่างที่เขาพูดในงานแถลงข่าว:

“ หลังจากถามคำถามเกี่ยวกับเทคนิคการฟื้นฟูในปัจจุบันการสนทนาทำให้ฉันถามตัวเอง: ทำไมรู้สึกดีหลังจากวิ่งไปเทขวดน้ำบนหัวของคุณ ฉันไม่รู้คำตอบทางสรีรวิทยา แต่ความจริงที่ว่ามันทำให้รู้สึกดีขึ้นทำให้ฉันทำงานได้ดีขึ้น ”

และไม่ใช่ว่าทุกคนจะต้องการจากนักกีฬาที่ดีที่สุดในโลก?