จะทำอย่างไรเมื่อคุณหมดแรงทางอารมณ์และไม่สามารถจัดการได้

ทุกคนเหนื่อยล้าบ้างเป็นครั้งคราว แต่อารมณ์อ่อนล้า นี่คือวิธีจัดการกับปัญหานี้อย่างมีสุขภาพดี

มีหลายครั้งในชีวิตของเราที่เราจัดการกับความเครียดที่มากเกินไปและมันทำให้เราเหนื่อยล้าและน่าเบื่อ นี่เป็นเรื่องปกติและตราบใดที่คุณมีวิธีผ่อนคลายและผ่อนคลายในตอนกลางคืนก็ไม่ใช่ปัญหา ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณหมดแรงทางอารมณ์และไม่สามารถจัดการได้

มันเป็นความรู้สึกที่แตกต่างจากการเครียดหรือเหนื่อยล้า เมื่ออารมณ์ของคุณถูกดึงออกมาคุณก็อดไม่ได้ที่จะล้มลงคุณรู้ว่าคุณกำลังมีปัญหา เพราะการนอนหลับและการพักผ่อนไม่ได้ช่วยให้อารมณ์อ่อนล้า

สิ่งที่ทำให้คุณอ่อนล้าทางอารมณ์อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า

บางครั้งคุณต้องแยกความรู้สึกของคุณออกจากสถานการณ์และประเมินจากระยะไกล การทำเช่นนี้สามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาได้อย่างแม่นยำเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขได้

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอ่อนล้าทางอารมณ์และจะทำอย่างไรกับมัน

เนื่องจากความอ่อนเพลียทางอารมณ์สามารถแสดงออกได้เช่นเดียวกับความเครียดและแม้แต่ความวิตกกังวลจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบความแตกต่าง และเนื่องจากคุณไม่สามารถปฏิบัติต่อพวกเขาทั้งหมดด้วยวิธีเดียวกันคุณต้องสามารถบอกได้ว่าอันไหนที่คุณสามารถแก้ไขได้อย่างถูกต้อง

# 1 การนอนหลับไม่ช่วย เมื่อการนอนหลับไม่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหรือดีขึ้นคุณรู้ว่ามันอ่อนล้าทางอารมณ์ เพราะมันไม่ได้หายไปเพียงแค่หลับฝันดี มันจะอยู่ที่นั่นจนกว่าคุณจะสามารถแก้ปัญหาและกำจัดสิ่งต่าง ๆ ออกจากอก

# 2 เทคนิคการผ่อนคลายของคุณไม่ช่วย ผ่อนคลายและคลี่คลายควรจะกำจัดความเครียดและความวิตกกังวล หากคุณคิดว่าคุณเครียดและเทคนิคปกติของคุณไม่ทำงานคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า คุณจะต้องใช้วิธีอื่นในการกำจัดมัน

# 3 คุณรู้สึกหงุดหงิดมากและไม่รู้ว่าทำไม หากคุณบ้าๆบอ ๆ และโกรธโดยไม่มีเหตุผลคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า เมื่ออารมณ์ของคุณถูกทอดทิ้งอะไรก็ตามที่อาจทำให้โกรธและหงุดหงิดแทนที่จะทำปฏิกิริยาอย่างมีเหตุผล

# 4 คุณนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับอาจเป็นผลข้างเคียงของความเครียด แต่ถ้าคุณยังนอนไม่หลับหลังจากผ่อนคลายในแบบที่คุณทำมันเป็นปัญหา อารมณ์ของคุณอ่อนล้าและมากเท่าที่คุณต้องการนอนคุณก็ทำไม่ได้ นั่นเป็นวิธีที่คุณรู้ว่ามันเป็นมากกว่าความเครียดในชีวิตประจำวัน

# 5 คุณกำลังฝันร้าย อารมณ์ของคุณผูกติดอยู่กับความฝันของคุณ หากคุณมีฝันร้ายมีอะไรผิดปกติในจิตใต้สำนึกของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงมันอย่างมีสติ แต่มันก็ปรากฎในฝันของคุณและมันอาจจะอ่อนล้าทางอารมณ์

# 6 คุณรู้สึกไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ และผู้คน นี่อาจเป็นสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดที่คุณหมดอารมณ์ เมื่อคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองรู้สึกสิ่งต่าง ๆ มันเป็นเพราะอารมณ์ของคุณเพิ่งทอด สิ่งนี้แสดงให้เห็นในความรู้สึกว่างเปล่าที่ไม่ได้ใช้งาน

# 7 คุณไม่สามารถมีสมาธิ เมื่ออารมณ์ของคุณหมดไปมันยากที่จะมีสมาธิ ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่งานและใจของคุณลื่นบ่อยครั้ง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นมากมายคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า

# 8 คุณป่วยบ่อย เช่นเดียวกับความเครียดสามารถเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณดังนั้นอารมณ์อ่อนเพลีย หากคุณยังคงเจ็บป่วยและประสบกับผลกระทบอื่น ๆ เหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าอารมณ์ของคุณทำงานหนักเกินไป

# 9 คุณไม่สามารถกินได้ เมื่อคุณอ่อนล้าทางอารมณ์คุณก็กินไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะหิวแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถลดอาหารลงได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยครั้งขอความช่วยเหลือเพื่อให้คุณสามารถกินได้อีกครั้ง!

# 10 คุณปวดหัว ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนเมื่อคุณหมดแรงทางอารมณ์คุณจะปวดหัว สมองของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเป็นพิเศษเพื่อดำเนินการสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่ดีสำหรับมัน และแม้กระทั่งเมื่อคุณเหนื่อยเป็นปกติคุณก็จะปวดหัวดังนั้นการที่อารมณ์ของคุณไม่เข้าแถวก็ยิ่งทำให้แย่ลงเท่านั้น

จะทำอย่างไรเมื่อความอ่อนเพลียทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ

# 1 พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ เปิดใจกับใครสักคนแล้วขอความช่วยเหลือจากพวกเขา ไปที่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจรบกวนคุณ การปลดปล่อยตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก

# 2 ระบุปัญหา คุณต้องหาสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหานี้ คุณต้องทำการคิดอย่างลึกซึ้งและวิเคราะห์และหยุดสิ่งที่มันเป็น ถ้าคุณปล่อยให้มันทำต่อไปมันอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

# 3 หยุดพักจากทุกสิ่ง ใช่นี่หมายถึงวันหยุดพักผ่อน คุณจำเป็นต้องล้างหัวของคุณและสงบอารมณ์ของคุณ บางครั้งนั่นหมายถึงการถอยห่างจากทุกคนและทุกอย่างและปล่อยให้ตัวเองปลอดจากอิทธิพลภายนอกใด ๆ ไปวันหยุดสุดสัปดาห์กับตัวคุณเองและรับอารมณ์ของคุณในการตรวจสอบ

# 4 อย่าดันความรู้สึกของคุณลงไปในตัวคุณ หากคุณปิดตัวเองและรักษาอารมณ์ความรู้สึกทุกอย่างที่คุณรู้สึกว่าฝังอยู่ภายในตัวคุณคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ร้องไห้เมื่อคุณต้องการ โกรธเมื่อคุณต้องการ เผชิญหน้ากับผู้คนที่ทำให้คุณหัวเสีย สื่อสารความรู้สึกของคุณและคุณจะรู้สึกดีขึ้น

# 5 ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ หากคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้จริงๆให้ไปข้างหน้าและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่มีอะไรผิดปกติในการขอความช่วยเหลือหากมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณไม่ต้องการให้ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างถาวรและบางครั้งผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยเหลือคุณได้

การอ่อนล้าทางอารมณ์เป็นเวลานานมีผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ หากคุณรู้สึกแบบนี้ขอความช่วยเหลือและปรับปรุงสถานการณ์ของคุณโดยเร็ว