จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจในชีวิตของคุณ

เราทุกคนต้องผ่านชีวิตที่เงียบสงบเป็นบางครั้งคราว แต่ถ้าคุณมักพบว่าคุณรู้สึกเหมือนไม่มีใครใส่ใจนี่คือ 10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้

ฉันคิดว่าทุกคนมีวันเหล่านั้นที่ซึ่งเรารู้สึกว่าโลกของเราพังทลายลงมารอบตัวเราและดูเหมือนว่าไม่มีใครสนใจเราหรือชีวิตของเราในเวลานั้น

สิ่งนี้ทำให้เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและดูเหมือนว่าเราจะไม่สามารถรวบรวมพลังงานเพื่อทำอะไรได้นอกจากนอนอยู่บนเตียงห่อผ้าห่มจำนวนมากและไม่ได้เกี่ยวกับความจริงที่ว่าไม่มีใครใส่ใจ

โดยส่วนตัวแล้วฉันจะผ่านอุบาทว์เหล่านี้บ่อยกว่าผู้หญิงทั่วไปของคุณ และถึงแม้ว่ามันจะยากและฉันก็ลำบากกับมันบางครั้งมันทำให้ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ประกาศตัวเองเมื่อมันมาถึงการทำให้ตัวเองกลับเข้าสู่ความคิดที่มีความสุขทันทีที่อุดมการณ์ "ไม่มีใครใส่ใจ" เกิดขึ้น

เลี้ยวที่ขมวดคิ้วคว่ำ - สิ่งที่ต้องทำเมื่อไม่มีใครใส่ใจ

มันไม่สนุกเมื่อคุณได้รับอารมณ์แบบนี้และมันก็สนุกน้อยลงที่พยายามหาวิธีที่จะออกไปจากพวกเขา แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจ สิ่งเหล่านี้ได้รับการทดลองและสิ่งที่จริงที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเหมือนไม่มีใครใส่ใจ

# 1 บอกใครสักคนว่าเกิดอะไร ขึ้น จริงๆแล้วคุณจะบอกได้อย่างไรว่าไม่มีใครสนใจสถานการณ์ของคุณตอนนี้ถ้าไม่มีใครรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ หลายคนนึกถึง“ ไม่มีใครสนใจเลย” ดังนั้นพวกเขาจึงไม่พูดอะไรเลย

แต่ความจริงก็คือถ้าคุณเจ็บหรือต้องการการสนับสนุนผู้คนจะสนใจ พวกเขาจะและพวกเขาทำ เพียงแค่รับสายและโทรหาใครบางคน

# 2 ตระหนักว่าความคิดของคุณเป็นลบ เมื่อคุณอยู่ในความคิดเชิงลบทุกคนมีปฏิกิริยาต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้สังเกตเห็นเมื่อมีคนแสดงว่าพวกเขาสนใจมากแค่ไหน

คุณต้องรู้ตัวจริง ๆ ว่าเมื่อคุณอยู่ในอารมณ์นี้ความคิดเห็นและมุมมองการกระทำของคนอื่นจะเบ้อย่างมาก คุณจะคิดว่าปฏิกิริยาของพวกเขาเป็นลบหรือไม่สนใจเมื่อคุณเป็นคนที่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจริง

# 3 หยุด sulking การนอนบนเตียงของคุณล้อมรอบไปด้วยสิ่งใดนอกจากความหดหู่ใจและความเศร้าของคุณเองก็ไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำให้คุณรู้สึกแย่ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัว Sulking นำไปสู่ความรู้สึกเหงามากขึ้นเนื่องจากคุณไม่ได้อยู่ใกล้ใครเลย

ดังนั้นให้ชี้ไปที่เตียงของคุณอาบน้ำเตรียมตัวให้พร้อมและออกจากบ้านเมื่อคุณเริ่มรู้สึกแบบนี้ การอยู่คนเดียวจะเพิ่มความรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจคุณ รอบตัวคุณกับเพื่อนและคนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณเห็นว่าพวกเขาสนใจจริงๆ

# 4 ฟังเพลงจังหวะ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนความคิดที่ว่าการฟังเพลงที่มีความสุขและมีจังหวะเร็วจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น ความรู้สึกที่ไม่มีใครใส่ใจเกี่ยวข้องกับความหดหู่ความทุกข์และความเหงา

ดังนั้นการเปิดเพลงที่มีความสุขที่ทำให้คุณรู้สึกดีจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นทั้งหมด ต้องการที่จะรู้ว่าส่วนที่ดีที่สุด? หากคุณคว้าหวีให้ยืนบนโซฟาและร้องเพลงด้วยท่วงทำนองที่เล่นทุกครั้งอารมณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาขณะร้องเพลง

# 5 อยู่ไม่ว่าง เมื่อผู้คนเบื่อพวกเขามีแนวโน้มที่จะอยู่กับความผิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดในชีวิตของพวกเขาและทำให้พวกเขากลายเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำ ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้รู้สึกว่าไม่มีใครสนใจปัญหาของคุณ

# 6 ใช้วารสาร เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจมันเป็นความคิดที่ดีที่จะจดบันทึกความรู้สึกของคุณ รับความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นบนกระดาษและพูดถึงสาเหตุทั้งหมดที่คุณคิดว่าไม่มีใครสนใจ

จากนั้นเมื่อคุณทำเสร็จให้อ่านสิ่งที่คุณเขียนแล้วมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถขจัดความคิดทั้งหมดออกจากหัวของคุณได้ แต่การเห็นความกังวลของคุณด้วยมุมมองที่แตกต่างสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าความคิดของคุณไม่มีเหตุผลอย่างแท้จริง

# 7 ค้นหาความช่วยเหลือจากที่อื่น บางครั้งความรู้สึกที่ไม่มีใครใส่ใจเป็นความคิดที่หายวับไปซึ่งจะหายไปภายในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นตัวบ่งชี้ปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งกว่าเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

หากนี่เป็นความรู้สึกที่กลับเป็นซ้ำที่พบได้บ่อยกว่าความรู้สึกมีความสุขและห่วงใยคุณควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพจิตของคุณไม่มีความเสี่ยง คุณสามารถพบแพทย์นักจิตวิทยาของคุณหรือแม้แต่เริ่มต้นด้วยการค้นหาความช่วยเหลือในเว็บไซต์ที่อุทิศให้กับสุขภาพจิต

# 8 อาสาสมัครที่ไหนซักแห่ง มันแปลกมากที่การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มันทำให้คุณทำอะไรได้บ้างแสดงให้คุณเห็นว่าปัญหาของคุณอาจไม่แย่เหมือนคนอื่นและทำให้คุณมีจุดประสงค์

ดังนั้นออกไปที่นั่นและดูว่าคุณสามารถอาสาสมัครที่บ้านผู้สูงอายุที่พักพิงสุนัขหรือเตรียมอาหาร มีหลายองค์กรที่มองหาอาสาสมัครตลอดเวลาและจะใช้เวลาไม่เกินสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อขจัดความรู้สึกที่ว่า "ไม่มีใครใส่ใจ"

# 9 รับสัตว์เลี้ยงถ้าคุณทำได้ มีเหตุผลที่ประชากรส่วนใหญ่มีสัตว์เลี้ยงบางชนิด พวกเขามีความสามารถที่จะทำให้คุณมีความสุขไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ความจริงที่ว่าบางคนในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณมากสำหรับชีวิตของพวกเขาเองก็เพียงพอที่จะทำให้คุณมีความสุข

สัตว์เลี้ยงของคุณจะดูแลคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของพวกเขาคือสิ่งที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจากความคิดที่คุณเคยติดอยู่เมื่อไม่นานมานี้

# 10 รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว รู้สึกเหมือนไม่มีใครใส่ใจเป็นความรู้สึกเหงา คุณรู้สึกว่าทุกคนละทิ้งคุณและคุณถูกทิ้งให้จัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยตัวเอง แต่นั่นไม่เป็นความจริงเลย หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณนำออกจากสิ่งนี้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในสิ่งที่คุณรู้สึกและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่จะจัดการกับมันด้วยตัวเอง มีคนมากมายที่ต้องผ่านสถานการณ์เดียวกันและผู้คนต่างก็ใส่ใจคุณ ดังนั้นอย่านั่งอยู่ตรงนั้นโดยคิดว่าคุณอยู่คนเดียวในโลกนี้ คุณไม่ได้ตอนนี้หรือคุณเคย

ผู้คนจำนวนมากไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจ และนี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์หากคุณรู้สึกแบบนั้นและขจัดความรู้สึกที่คล้ายกันในอนาคต