เห็นอกเห็นใจเกินไป? วิธีแยกตัวเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

การเห็นอกเห็นใจเกินไปอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเห็นอกเห็นใจมากเกินไปกับคนที่แบกโลกทั้งใบไว้บนบ่า

การเอาใจใส่เป็นรัฐที่บุคคลประสบความรู้สึกของบุคคลอื่นผ่านมุมมองของตนเอง มันเหมือนกับว่าคุณอยู่ในตำแหน่งของคนอื่นโดยไม่มีความหมาย

การเห็นอกเห็นใจอาจเป็นเรื่องดีเพราะช่วยให้คุณเข้าใจผู้คนได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการช่วยเหลือสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่

การเอาใจใส่กับคนที่มีความสุขสามารถส่งผลกระทบต่อคุณในเชิงบวก ลองนึกภาพรู้สึกถึงความรู้สึกที่ดีของคนอื่นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนนอกเหนือไปจากการตั้งโปรแกรมให้

แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีข้อเสียที่ทำให้หมดกำลังใจที่จะมีความเห็นอกเห็นใจเกินไป

เมื่อถูกความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งที่ไม่ดี?

การเอาใจใส่นั้นเปลี่ยนแปลงทั้งสองทาง เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจคนที่รู้สึกแย่มากคุณสามารถทำให้ความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นแย่ลงได้อย่างง่ายดายเมื่อพวกเขารู้สึกมีความสุข

นี่เป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ต่อหน้าบุคคลที่แสดงอารมณ์ของพวกเขาอย่างมาก ผู้คนเห็นอกเห็นใจผ่านการชี้นำทางสังคมและการวิเคราะห์ประวัติของใครบางคน บางครั้งมันอาจเกิดจากการผ่านความเจ็บปวดชนิดเดียวกันเอง

เมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนอย่างนั้นคุณอาจเริ่มพัฒนาวิธีคิดแบบเดียวกัน นั่นไม่เป็นประโยชน์สำหรับใครเลยเพราะการทดสอบที่แท้จริงของการเอาใจใส่ต่อใครบางคนกำลังเรียนรู้วิธีรับมือและรับมือกับความรู้สึกด้านลบเหล่านั้น

เมื่อความเห็นอกเห็นใจของคุณเปลี่ยนเป็นความเห็นอกเห็นใจคุณอาจท้ายเหมือนกับคนที่คุณติดต่อด้วย ส่วนที่น่าเศร้าก็คือคุณจะไม่เป็นแบบนั้นถ้าคุณเห็นอกเห็นใจน้อยลงตั้งแต่แรก

เมื่อใดที่คุณควรมีความเห็นอกเห็นใจน้อยลง

มีบางครั้งที่คุณต้องเอาใจใส่เอาใจใส่เช่นเมื่อมันเริ่มเป็นอันตรายต่อตัวคุณและคนรอบข้าง

คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของคนอื่นได้ซึ่งหมายความว่าไม่มีจุดที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่อาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าความดีในส่วนของคุณ

เพื่อช่วยระบุอินสแตนซ์เหล่านี้นี่คือตัวอย่างบางครั้งเมื่อเป็นการดีที่สุดที่จะทำให้คุณห่างไกล:

# 1 เมื่อมีคนต้องการทำร้ายตัวเอง นี่เป็นสถานการณ์ร้ายแรงที่ไม่สามารถช่วยเหลือด้วยการเอาใจใส่กับเหยื่อ พวกเขาต้องได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แต่ถ้าเป็นสถานการณ์ฉุกเฉินให้โทรหาคนอื่นรอบตัวคุณเพื่อช่วยคุณ

# 2 เมื่อมีคนรู้สึกสิ้นหวัง ความสิ้นหวังเป็นความรู้สึกที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเพราะมันทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีทางออกจากสถานการณ์ของคุณ หากคุณเห็นอกเห็นใจคนอื่นมากเกินไปคุณอาจรู้สึกแบบเดียวกันและอาจส่งผลต่อการทำงานของคุณในชีวิตประจำวัน

# 3 เมื่อมีคนยืนยันว่ามันเป็นสิทธิที่จะรู้สึกไม่ดี การรู้สึกไม่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะรู้วิธีรู้สึกดี อย่างไรก็ตามหากมีคนตัดสินใจว่าความรู้สึกไม่ดีนั้นดีกว่าการพยายามรู้สึกดีคุณต้องออกไปจากที่นั่นและรวดเร็ว บางคนมีความสุขมากกับภาวะซึมเศร้าและเป็นไปได้สูงที่คนแบบนี้จะต้องการมากกว่าแค่เพื่อนที่เห็นอกเห็นใจเพื่อช่วยพวกเขารับมือ

# 4 เมื่อใครบางคนอยู่ในความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่รุนแรง คุณอาจต้องการยืนห่างจากสิ่งนี้ คนที่กำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่อธิบายไม่ได้จำนวนหนึ่งกำลังเปล่งคลื่นที่คุณไม่ควรจะสะดุด ในฐานะที่เป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจสูงคุณจะมีความอ่อนไหวต่อการถูกครอบงำซึ่งคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้จนกว่าเพื่อนของคุณจะนั่งลง

# 5 เมื่อไม่มีวิธีที่จะช่วยใครบางคนด้วยตัวคุณเอง เมื่อทุกสิ่งที่คุณทำหรือพูดไม่มีผลกับคนที่รู้สึกไม่ดีคุณต้องปล่อยให้ไปหาคนอื่นที่สามารถช่วยได้ คุณไม่ต้องหยุดช่วยเพื่อน แต่คุณต้องยอมรับว่าคุณได้ทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้แล้ว

# 6 เมื่อมีคนรับผิดชอบในการไหล่ของคุณ การเอาใจใส่กับใครบางคนทำให้คุณคิดว่าการรับภาระบางอย่างอาจช่วยได้ นั่นคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจเกินไปคุณจะไม่สามารถหยุดตัวเองได้จนกว่าจะสายเกินไป คุณรู้ว่ามันยากแค่ไหนสำหรับพวกคุณ * คุณสามารถรู้สึกได้อย่างแท้จริง * ดังนั้นมันอาจผลักดันให้คุณช่วยบรรเทาปัญหาของพวกเขาโดยทำให้เป็นของคุณเอง

# 7 เมื่อคุณอยู่ในฝูงชนมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่อันตราย การเห็นอกเห็นใจมากเกินไปไม่ได้เป็นเพียงจุดอ่อนเมื่อต้องเผชิญหน้ากับคนคนหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อคุณในทางลบเมื่อคุณอยู่ในฝูงชนจำนวนมาก ในคอนเสิร์ตที่ผู้คนจำนวนมากกำลังมีช่วงเวลาที่ดีความเอาใจใส่ของคุณอาจเป็นลักษณะเชิงบวกที่จะมี ในการประท้วงรุนแรงมันไม่ใช่ คุณอาจรู้สึกโกรธแค้นจนคุณอาจทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ติดเทศกาลดนตรีแทน

# 8 เมื่อมีคนเสียใจ ฉันรู้ว่ามันเป็นเพียงสิทธิที่จะช่วยเพื่อนของคุณผ่านกระบวนการเศร้าใจของพวกเขา แต่จะมีจุดเมื่อคุณต้องออกไปเพื่อให้คุณสามารถรวบรวมความคิดของคุณ การเอาใจใส่ผู้อื่นมากเกินไปกับคนที่อยู่ในการไว้ทุกข์เป็นสาเหตุของความกังวลเพราะเป็นความเจ็บปวดที่แตกต่างจากความเจ็บปวดที่เรารู้สึกทุกวัน มันแข็งแกร่งและสามารถอยู่ได้นานกว่าอารมณ์อื่น ๆ มันอาจสร้างความสับสนได้ด้วยเพราะไม่ใช่คนที่คุณรักที่เสียชีวิตไปแล้ว

คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้มีความเห็นอกเห็นใจน้อยลง

# 1 ประเมินสถานการณ์ คุณจำเป็นต้องมีใครสักคนอย่างแน่นอนหรือไม่? คุณต้องเข้าร่วมกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงเช่นการชุมนุมกับผู้ประท้วงหรือไม่? หากคุณกำลังจะมีปฏิสัมพันธ์กับใครบางคนที่มีอาการเจ็บปวดมันแย่ขนาดไหนและคุณเป็นคนเดียวที่สามารถช่วยเหลือคุณได้? ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ก่อนกระโดดเข้าสู่สถานการณ์ที่คุณอาจควบคุมอารมณ์ไม่ได้

# 2 รู้ว่าเมื่อใดจะก้าวถอยหลัง จำเป็นหรือไม่ที่คุณต้องแสดงตนในสถานการณ์แบบนั้น? ถ้าไม่ทำเช่นนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากระยะไกลและหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยไม่จำเป็นกับผู้ที่อยู่ในอารมณ์หรือความเจ็บปวดทางร่างกาย

# 3 เรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ คุณสามารถทำได้ผ่านการฝึกสติและการทำสมาธิ เป็นการต่อสู้ที่ยากที่จะต่อสู้ แต่ความตั้งใจของคุณที่จะทำนั้นถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญ

# 4 ไม่ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ บางคนที่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นรอบตัวอาจขอความช่วยเหลือจากคุณ หากคุณเห็นอกเห็นใจต่อสภาพแวดล้อมประเภทนั้นเกินไปคุณต้องรู้ว่าใครจะโทร คนอื่นอาจเหมาะสมกว่าที่จะช่วยเหลือเพื่อนที่ทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บทางอารมณ์

# 5 อย่าปิดตัวเอง ความคิดคือการลดการเอาใจใส่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ตามปกติในสถานการณ์ที่เครียด คุณไม่จำเป็นต้องหยุดความรู้สึกสำหรับทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือการตรวจสอบและติดตามว่าอารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร

การเห็นอกเห็นใจมากเกินไปอาจเป็นข้อได้เปรียบ แต่มันก็มีศักยภาพที่จะเป็นปัญหาได้ คุณต้องคำนึงถึงความรู้สึกของตัวเองอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าคุณติดอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ดี ใช้แนวทางข้างต้นทำอย่างดีที่สุดเพื่อควบคุมการเอาใจใส่และรับรู้ถึงขีด จำกัด ของคุณ