เพศแคลอรี่และเม็ตส์: คู่มือการออกกำลังกายของกูรูเรื่องเพศ

เพศมีการเผาผลาญแคลอรีมากตามที่สัญญาหรือไม่? นี่เป็นบทสรุปของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญเพศและเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ

ในฐานะนักกายภาพบำบัดฉันได้รับการบรรยายอย่างเข้มงวดและการฝึกอบรมภาคปฏิบัติที่ทำให้ฉันเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์และฉันจะช่วยให้ผู้คนทำงานได้อย่างไรหลังจากที่พวกเขาประสบปัญหาทางการแพทย์เช่นการบาดเจ็บและโรคภัยไข้เจ็บ

เราได้รับการสอนวิธีประเมินความสามารถของบุคคลในการทำกิจกรรมบางอย่างรวมถึง เรื่องเพศ ด้วย ฉันแค่ต้องเน้นคำนั้นเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณอยู่ที่นี่ใช่ไหม? * ขยิบตา * ทุกคนล้อเล่นกันการรู้ว่าเพศมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรอาจสำคัญเท่ากับการรู้ว่าการออกกำลังกายจะมีผลต่อมันอย่างไร

เพศมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

เมื่อผู้คนมีเพศสัมพันธ์ร่างกายของพวกเขาไม่เพียง แต่เปลี่ยนแปลงจิตใจ แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย สิ่งนี้ชัดเจนมากเมื่อพิจารณาว่าเพศสัมพันธ์สิ้นสุดลงอย่างไร แต่ยังมีเรื่องของสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในระหว่างกิจกรรม ร่างกายของพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่แตกต่างกันออกไป

กล้ามเนื้อ

ตำแหน่งมิชชันนารีทั่วไปใช้เวลาอยู่บนหลังและขาของผู้คน แต่เนื่องจาก Kama sutra ได้เสนอตำแหน่งใหม่ ๆ ในการโจมตีหัวใจวายที่หลากหลายจึงปลอดภัยที่จะกล่าวว่ามีกล้ามเนื้อมากขึ้นที่ต้องเผชิญกับความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นและทำงานในบางส่วน ตำแหน่งเหล่านี้

สำหรับผู้ที่อยู่ด้านบนเป็นประจำแกนกลางคือการทำงานหนัก เมื่อผลักสะโพกจะงอและยืดขึ้นอยู่กับว่าบุคคลต้องการเคลื่อนไหวเร็วแค่ไหน เช่นเดียวกันสำหรับผู้หญิงที่อยู่ด้านบน สะโพกและต้นขาทำงานส่วนใหญ่ที่นั่นเช่นกัน

แขนได้รับการกระทำมากเพราะเป็นสิ่งที่ผู้คนใช้เพื่อยกระดับตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการบดขยี้พันธมิตรของพวกเขา ทีนี้ถ้าคนตัดสินใจที่จะใช้ตำแหน่งที่แตกต่างพูดสไตล์คนชอบสุนัขแล้วกล้ามเนื้อที่ใช้จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ขามีส่วนร่วมมากขึ้น แต่แรงโน้มถ่วงสามารถช่วยได้

จากมุมมองของนักบำบัดคนไม่ควรพยายามทำตำแหน่งที่ยากมาก ทำไม? เพราะพวกเขาสามารถทำลายกระดูกของคุณได้อย่างแท้จริง ไม่เพียงแค่นั้น แต่ผู้คนสามารถได้รับเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ที่จะเรียกร้องให้เดินทางไปที่ห้องฉุกเฉิน เราทุกคนต่างเห็นพ้องกันว่าผู้คนไม่ต้องการไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อประนีประนอมตำแหน่งใช่ไหม?

ระบบอวัยวะ

เห็นได้ชัดว่าระบบสืบพันธุ์อยู่ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ แต่ระบบอื่นก็เปิดใช้งานเช่นกัน ระบบที่สำคัญที่สุดสองระบบคือระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบต่อมไร้ท่อ หัวใจสูบฉีดมากกว่าปริมาณเลือดปกติในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และฮอร์โมนจะถูกยิงออกมาด้วยความเร็วที่รวดเร็วเพื่อรองรับการกระทำทางเพศอารมณ์และร่างกาย

ข้อมูลนี้มีความสำคัญเพราะทุกคนไม่สามารถรับมือกับสภาวะสุดโต่งที่ร่างกายต้องเผชิญในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ อะดรีนาลีนถูกสูบออกไปปอดต้องรับอากาศมากขึ้นและหัวใจถูกบังคับให้สูบฉีดเลือดออกมากขึ้น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือการกระทำทางเพศของร่างกายสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาวได้อย่างไร นั่นคือสิ่งที่แคลอรี่และเมตาบอลิซึมเทียบเท่า * METs * เข้ามา

การเผาผลาญเทียบเท่าเพศ

ก่อนที่จะพิจารณาจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ลองดูที่เมตาบอลิซึมของมัน ในการพูดง่ายๆนั้น MET จะถูกใช้เพื่อวัดปริมาณพลังงานที่ออกแรงในระหว่างกิจกรรมบางอย่าง นักกายภาพบำบัดใช้เพื่อประเมินว่าบุคคลได้รับอนุญาตให้ทำกิจกรรมบางอย่างในระหว่างการรักษาของพวกเขาเช่นการเดินการวิ่งและ…เรื่องเพศ!

เมื่อพูดถึงการมีเพศสัมพันธ์แบบดั้งเดิมร่างกายจะออกแรงประมาณ 4 ถึง 5 เมท นั่นอาจดูไม่มากนัก แต่ถ้าคุณดูที่แผนภูมินี้คุณจะเห็นว่าการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ นั้นเทียบเท่ากับการปั่นจักรยานที่ 8 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือเล่นวอลเลย์บอล

เพื่อให้ได้ภาพที่ดียิ่งขึ้นของพลังงานทางเพศที่เผาผลาญมากนักได้ทำการศึกษาเพื่อเปรียบเทียบการวิ่งเหยาะๆครึ่งชั่วโมงกับการมีเพศสัมพันธ์สัปดาห์ละครั้งตลอดทั้งเดือน

นักวิจัยพบว่าคู่รักใช้เมทมากขึ้นในขณะที่วิ่งเหยาะๆ แต่ออกแรงมากขึ้นในช่วงมีเพศสัมพันธ์ นี่แสดงให้เห็นว่าถึงแม้ว่าเพศจะไม่ได้เผาผลาญมากเท่ากับการวิ่งออกกำลังกาย แต่ก็ยังถือว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพราะผู้คนเต็มใจที่จะทำมากกว่า

ถึงกระนั้นก็ยังมีปัญหาของการแตกสาขาทางจิตวิทยาของมัน เพศสัมพันธ์อาจมีสุขภาพดีในระยะยาว แต่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นเต็มใจที่จะทำในช่วงสัปดาห์หรือเดือนเท่าไร

นี่เป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคุณ: การมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิงหรือคนรักในระหว่างการงานมีแนวโน้มที่จะใช้ METs มากขึ้นและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญมีทฤษฎีที่แตกต่างกันสำหรับสาเหตุที่อาจเป็นเช่นนี้ แต่หนึ่งในสิ่งที่สนุกที่สุดก็คือเพราะพวกเขาต้องแต่งตัวให้เร็วจริงๆ… เราไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้แน่นอน มันเป็นความจริงที่ตลกที่ได้รับการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์อย่างจริงจังในห้องปฏิบัติการ

เพศมีการเผาผลาญแคลอรี่เท่าใด?

ขึ้นไปแคลอรี่! ในขณะที่บางคนอาจไม่สนใจการนับแคลอรี่มากนัก แต่การค้นหาว่าการเผาผลาญแคลอรี่ทางเพศมากแค่ไหนอาจทำให้มีแนวโน้มที่จะเริ่มเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นและแน่นอนว่าการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น

เริ่มจากเล่นหน้ากันก่อนแล้วค่อยลงมือทำสิ่งที่ดีใช่ไหม?

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลขหรือไม่ ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดที่น่าสนใจจริง ๆ ที่เรารวบรวมจาก Woman's Day :

-Kissing * 68 แคลอรีต่อชั่วโมง * เราสงสัยอย่างมากว่าใคร ๆ ก็เต็มใจที่จะจูบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่การเพิ่มสิ่งนี้ลงในส่วนผสมระหว่างเพศสัมพันธ์จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้นอย่างจริงจัง

- การทำ * 238 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง * การ ทำออกมาช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้มากกว่าการจูบแบบดั้งเดิมและช่วยให้ผู้คนเคลื่อนไหวได้มากขึ้นในระหว่างทำกิจกรรม

- ความอดทน * 8 แคลอรี่ * เราไม่แปลกใจเลย นี่อาจเป็นกิจกรรมที่เร็วที่สุดในการจัดเรียงทั้งหมด

เพศปกติ * 4 ถึง 3 แคลอรี่ต่อนาที * ฟังดูน่าประทับใจ แต่ก็ไม่น่าประทับใจเท่าการวิ่งเหยาะๆและการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่โรงยิม แต่เฮ้มันเป็นเรื่องเพศ!

- เพศสัมพันธ์ * 100 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง * โปรดจำไว้ว่าแคลอรี่เผาผลาญเนื่องจากการเคลื่อนไหวโดยรวมของร่างกาย เพียงเพราะกิจกรรมนี้ต้องการเพียงกล้ามเนื้อบางอย่างไม่ได้หมายความว่ามันไม่ได้เรียกร้องอย่างมากต่อร่างกาย

- การเดินทางด้วยมือ * 100 แคลอรี่ต่อชั่วโมง * สำหรับคนที่ชอบความรักของตัวเองมากคุณอาจไม่จำเป็นต้องมีพันธมิตรเพื่อเผาผลาญแคลอรี แต่มันจะดีกว่าไหมที่จะให้มือช่วยเหลือซึ่งกันและกันแทน

คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะใช้ข้อมูลที่ค้นพบนี้สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปในแผ่นงานหรือไม่? หากคุณรู้ว่ากิจกรรมการเผาผลาญแคลอรี่บนเตียงบอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง!