ความวิตกกังวลด้านความสัมพันธ์: 20 ข้อผิดพลาดที่คุณต้องหยุดทำ

ความวิตกกังวลด้านความสัมพันธ์อาจเป็นเหมือนมะเร็งในทุกความสัมพันธ์ หากคุณวิตกกังวลอย่างแรงกล้าในสหภาพปัจจุบันของคุณคนเดียวเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้นั่นคือคุณ

ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะประสบกับความวิตกกังวลอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในความสัมพันธ์ ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่สามารถทำให้ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดแม้กระทั่งเครียดและไม่ไว้วางใจ หากคุณได้รับบาดเจ็บในอดีตหรือมีปัญหาความน่าเชื่อถือคุณอาจชี้แนะความวิตกกังวลด้านความสัมพันธ์ในการเป็นหุ้นส่วนในปัจจุบันของคุณ

บางครั้งสิ่งที่ยากที่สุดในการเรียนรู้ในชีวิตก็คือไม่ว่าคุณจะพยายามควบคุมสิ่งต่าง ๆ หรือสิ่งรอบตัวคุณแค่ไหนก็ตามคุณก็ไม่สามารถทำได้ การพยายามยึดติดกับใครบางคนหรือความสัมพันธ์กับความร้อนแรงมากเกินไปจะทำให้การปกปิดไม่ดีต่อสุขภาพ ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่น่ากลัว มันสามารถทำให้คุณเครียดและสามารถหันเหความสนใจของคุณจากการที่สามารถสนุกกับชีวิตที่คุณมีกับคนสำคัญของคุณ

ความกังวลเรื่องความสัมพันธ์: มันฆ่าคุณยังมีชีวิตอยู่?

วิธีเดียวที่จะปล่อยความกังวลที่คุณรู้สึกในความสัมพันธ์ของคุณคือการเรียนรู้ว่าคุณไม่สามารถทำนายสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้และคุณไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ของสถานการณ์ใด ๆ ได้ สิ่งเดียวที่ทำให้เรือแล่นไปได้คือโชคชะตาและไม่ว่าเราจะต้องการสิ่งที่จะเกิดขึ้นมากแค่ไหนมันก็จะเกิดขึ้นถ้ามันควรจะเป็น เก็บ 20 ข้อผิดพลาดและเคล็ดลับในการกำจัดความวิตกกังวลความสัมพันธ์ที่ดี!

# 1 หยุดพยายามควบคุมทุกอย่าง ไม่ว่าเราจะต้องการให้ทุกอย่างไปในทิศทางใดการลองใช้ micromanage ทุกแง่มุมของชีวิตและความสัมพันธ์ของเราจะไม่ช่วย บ่อยครั้งที่พฤติกรรมที่เราแสดงออกมานั้นตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราต้องการ หากคุณยึดมั่นในสิ่งต่าง ๆ แน่นเกินไปคุณมีแนวโน้มที่จะบีบชีวิตออกจากพวกเขา คลายตัวและปล่อยให้ตัวเองต้องพร้อมสำหรับการขี่ในบางครั้ง

# 2 บางครั้งไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ ความวิตกกังวลมาจากการพยายามอย่างหนักเมื่อไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ หากความปรารถนาของคุณคือการรักษาความสัมพันธ์ไว้ด้วยกันความจริงก็คือถ้ามันหมายถึงการเป็นมันก็จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ หากมีคนรักคุณไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้เขาหยุด หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเป็นและเพียงเพลิดเพลินกับการนั่ง

# 3 ตระหนักว่าความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคุณกำลังทำร้ายคู่ของคุณด้วย ความกังวลมักทำให้เราผลักคนอื่นออกไป เมื่อคุณกังวลก็จะส่งผลกระทบต่อคุณไม่เพียง แต่กับคนรอบข้าง เช่นเดียวกับการยืนถัดจากความวุ่นวายอย่างต่อเนื่องผู้คนที่ขี่ม้าด้วยความวิตกกังวลไม่สบายใจที่จะอยู่ด้วยและพวกเขาทำให้การติดต่อสื่อสารเป็นเรื่องยาก แทนที่จะเป็นกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณใช้เวลาในการดูว่าพฤติกรรมของคุณสามารถสร้างผลในเชิงบวกโดยเพียงแค่เป็นตัวเองและไปกับกระแส

# 4 หายใจลึก ๆ และคิดเกี่ยวกับการกระทำของคุณก่อนที่จะทำ เมื่อเรากังวลเรามีแนวโน้มที่จะตอบสนองโดยไม่คิด ที่สามารถนำคุณไปสู่การทำเกินจริงอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นวงจรการทำให้ตัวเองยืนยาว วางความกังวลไว้ที่อ่าวและใช้เวลาในการหาเหตุผลเข้ากับสถานการณ์ใด ๆ ก่อนที่คุณจะตอบกลับ เวลาเป็นวิธีรักษาความวิตกกังวลที่ดีที่สุด

# 6 ถ้าคุณรู้สึกบางอย่างอย่าปล่อยให้มันสร้าง สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณเป็นคนที่กังวลคือการเก็บทุกอย่างไว้ในขวด เหมือนหม้อความดันถ้าคุณไม่ปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นออกมาพวกเขามีแนวโน้มที่จะควบคุมไม่ได้ ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังจมและกรีดร้องเหมือนคนบ้า แทนที่จะเป็นการดีกว่าที่จะสื่อสารความกลัวของคุณกับคู่ของคุณมากกว่าที่จะพยายามซ่อนไว้

# 7 อย่าเขียนเรื่องราวของคุณเอง คนกังวลมีแนวโน้มที่จะปล่อยให้สถานการณ์หนีไปจากพวกเขาหรือเกินจริงในสิ่งที่เกิดขึ้น ยิ่งพวกเขาครุ่นคิดเรื่องต่างๆมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะยิ่งใหญ่ขึ้น แต่อยู่ในใจของพวกเขาเท่านั้น ก่อนที่คุณจะสร้างเรื่องราวทั้งหมดในหัวลองแยกสิ่งที่เป็นจริงออกจากสิ่งที่คุณสร้าง อย่าสร้างภูเขาจากเนินเขาเพราะความกังวลเรื่องความสัมพันธ์ของคุณ

# 8 หยุดการวิเคราะห์ การใส่ความหมายความตั้งใจหรือสมมติฐานในสถานการณ์ใด ๆ มีศักยภาพที่จะทำให้มันน่าทึ่งเกินกว่าที่มันจะต้องเป็น หากคุณวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ คำง่าย ๆ ก็จะกลายเป็นคำพูดที่เต็มไปด้วยอารมณ์ ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังต่อสู้กับคู่ของคุณและคุณไม่มีความคิดใด ๆ ที่คุณกำลังต่อสู้ในตอนแรก

# 9 อย่ารอให้รองเท้าหล่น หากคุณมักจะมองหาสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือรองเท้าตกหล่นคุณอาจกังวลเรื่องความสัมพันธ์ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกว่ามีบางสิ่งที่ซ่อนเร้นอยู่เสมอเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อน แม้ในยามที่สงบคุณกำลังมองหาบางอย่างที่ผิดพลาด แต่นี่อาจทำให้ละครในความสัมพันธ์ของคุณในที่ที่ไม่ควรมีอยู่

# 10 พยายามอย่าให้อดีตของคุณคืบไปสู่อนาคตของคุณ เป็นการยากที่จะไม่ปล่อยให้เหตุการณ์ที่ผ่านมาคืบคลานเข้ามาในความคิดของคุณในความสัมพันธ์ปัจจุบันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นสิ่งที่เจ็บปวด ไม่มีใครอยากได้รับบาดเจ็บหรือผิดหวัง แต่ถ้าคุณหายใจด้วยความวิตกกังวลทุกประเภทเข้ากับความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจกำลังสร้างสถานการณ์ของคำทำนายที่ตอบสนองด้วยตนเอง หากคุณไม่ใส่อดีตของคุณในอดีตมันจะทำลายอนาคตของคุณ

# 11 คิดออกสิ่งที่เรียกของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าบางหัวข้อหรือบางคนเรียกความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณให้ลองหยุดสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นในเส้นทางของพวกเขา บ่อยครั้งเมื่อเราติดอยู่ในวงจรการต่อสู้มันเป็นเพราะสาเหตุที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้เราแสดงออกเกินจริง อย่านั่งและตุ๋นจุดทริกเกอร์เหล่านี้ หายใจเข้าลึก ๆ เปลี่ยนการสนทนาหรือเอาตัวคุณเองออกจากสถานการณ์

# 12 มีเพื่อนระบาย หากคุณรู้สึกกังวลอย่าดันหมี หากคุณเริ่มรู้สึกถึงความล้มเหลวให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วโทรหาเพื่อนที่รู้ว่าคุณเป็นคนบ้าคลั่งขี่ถั่ว แต่ยังรักคุณอยู่ดี เมื่อรู้ว่าคุณกำลังทำเกินจริงพวกเขาจะรู้วิธีพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณสร้างขึ้นในใจ

# 13 มีการรบกวนในชีวิตของคุณ สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับคนที่กังวลคือเวลาว่าง จิตใจที่ว่างเปล่าเป็นสนามเด็กเล่นของปีศาจอย่างแท้จริง หากสิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งรอบ ๆ และวิเคราะห์ทุกอย่างและแยกแยะความสัมพันธ์ของคุณคุณจะไม่มีวันสงบสุขสำหรับตัวคุณเองหรือคู่ของคุณ

คุณรู้ว่าการเป็นกังวลและหวาดกลัวตลอดเวลานั้นเป็นความรู้สึกที่น่ากลัวดังนั้นหาบางสิ่งบางอย่างเพื่อเติมเต็มช่องว่างที่คุณรู้สึกเพื่อที่จะไม่มีที่ว่างสำหรับความคิดเชิงลบที่จะคืบคลานเข้ามาและเริ่มคุณผิดเส้นทางอีกครั้ง

# 14 อย่าเอาพลังงานทั้งหมดของคุณไปไว้ในสิ่งเดียว คนกังวลที่ฉันรู้มักจะมีจุดโฟกัสหนึ่งจุดในชีวิตของพวกเขาและไม่สนใจสิ่งรอบข้างของสถานการณ์ หากสิ่งที่คุณทำคือการมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของคุณแล้วคุณจะวิเคราะห์และคิดใหม่ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเต็มไปด้วยเพื่อนครอบครัวช่วงเวลาที่ดีและเสียงหัวเราะ

หากสิ่งที่คุณสามารถนึกถึงได้ก็คือสถานะของความสัมพันธ์ของคุณไม่เพียง แต่จะทำให้คุณลุ่มหลง แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพ ใส่พลังงานของคุณเข้าไปในหลาย ๆ สิ่งในชีวิตของคุณรวมถึงตัวคุณเอง แทนที่จะต้องกังวลมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณมุ่งหน้าไปคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

# 15 ปล่อยทุกอย่างไป หากคุณพบว่าคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างจากคนสำคัญของคุณอยู่ตลอดเวลาและพวกเขาก็ไม่สามารถมอบมันให้คุณได้เรียนรู้ที่จะปล่อยมันไป หยุดรู้สึกว่าครึ่งที่ดีกว่าของคุณกำลังพยายามสร้างความขัดแย้งโดยเจตนาหรือกดปุ่มความกังวลของคุณ ความจริงก็คือพวกเขาอาจจะเดินบนเปลือกไข่พยายามที่จะไม่ตั้งค่าความเข้มที่มาจากความกังวลความสัมพันธ์ของคุณ เรียนรู้ที่จะเลือกการต่อสู้ของคุณและละทิ้งความต้องการที่จะ "ชนะ" ตลอดเวลา

# 16 เรียนรู้เวลาที่จะเดินจากไป หากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้โปรดทราบว่าเมื่อใดควรเลิกและเดินออกไป การมีข้อโต้แย้งที่เกิดขึ้นเป็นวงกลมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ รู้ว่าบางสิ่งจะไม่ได้รับการแก้ไขและถึงเวลาที่จะโบกธงสีขาวและเดินออกไป

# 17 อย่ารักษาตัวเอง หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณการดื่มหรือทำยาเพื่อรักษาตัวเองจะทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น แอลกอฮอล์จะไม่เพียง แต่ลดการยับยั้งของคุณเท่านั้น แต่มันจะทำให้คุณควบคุมไม่ได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาที่มากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ

# 18 ใช้งานได้ ความวิตกกังวลนั้นเกิดจากฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีน ดังนั้นบางครั้งมีเหตุผลทางกายภาพและทางเคมีสำหรับความวิตกกังวลความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อคุณได้รับอะดรีนาลีนหรือความรู้สึกวิตกกังวลการเดินสิบนาทีสามารถช่วยให้มันเคลื่อนที่ผ่านร่างกายและผ่อนคลายระบบกระซิกของคุณมากพอที่จะเริ่มคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกังวลของคุณ

# 19 ซื่อสัตย์ ยิ่งคุณพยายามซ่อนความรู้สึกของคุณมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น หากคุณไม่สามารถพูดคุยกับคนสำคัญของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณได้มันอาจจะคุ้มค่าที่จะได้เห็นนักบำบัด บางครั้งความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกว่าเป็นอาการของบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าสภาวะความสัมพันธ์ของคุณ หากถึงจุดที่สหภาพของคุณกำลังปกครองอยู่และกำลังเอาชนะคุณภาพชีวิตของคุณมันอาจถึงเวลาที่คุณต้องก้าวย่างก้าวที่ยิ่งใหญ่กว่าเพื่อเอาชนะมัน

# 20 รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้สึก คุณไม่ต้องซ่อนมันหรือรู้สึกละอาย ความสัมพันธ์สามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและนำความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดออกมา ใช้หัวใจคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก มันจะดีขึ้นถ้าคุณสามารถขี่มันออกมาหายใจและพยายามผ่อนคลายสักเล็กน้อย

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถพบได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันไม่เคยหายไป หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลความสัมพันธ์ก็อาจจะไม่หายไปเอง แต่โดยการรักษาเคล็ดลับและข้อผิดพลาด 20 ข้อเหล่านี้ไว้ในใจคุณสามารถช่วยรักษาความวิตกกังวลของคุณในการตรวจสอบและนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น