ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข: วิธีที่จะทำให้ความสุขสถานะเริ่มต้นของคุณ

จ้องมองที่หลุมลึก หากใจของคุณกำลังพูดว่า "ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข" เราอยู่ในดินแดนแห่งความหดหู่ใจ นี่คือวิธีการทำลายฟรี

ประการแรกสิ่งที่ฉันแบ่งปันไม่สามารถพูดออกมาได้อย่างเต็มที่ มันเป็นสิ่งที่คุณต้องการสัมผัส หากคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขลองพิจารณาคุณสมบัตินี้ของฉันเพื่อสร้างพร็อกซีที่จะชี้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องแทนที่จะเป็นคำแนะนำทีละขั้นตอนในการค้นหาความสุขถ้าคุณไม่มี

ฉันรู้สึกว่ามีคุณสมบัติพอสมควรที่จะพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพราะฉันใช้เวลาประมาณ 10 ปีขึ้นไปที่ติดอยู่ในลูปที่คิดในแง่ลบความวิตกกังวลที่ทำให้พิการและความกังวลใจของภาวะซึมเศร้าที่ฉันดึงตัวเองออกมา ฉันยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้และให้คำปรึกษาแก่ผู้อื่นที่ก้าวข้ามความวิตกกังวล แต่ฉันยังต้องการที่จะรับรู้ RSDTyler และ JulienHim เองที่คุณสามารถค้นหาบน YouTube เพื่อช่วยฉันในเรื่องนี้

เบื้องหลังหมอกควันสีเทาคืออะไร?

แต่เมื่อไม่มีสิ่งใดที่ทำให้คุณมีความสุขประสบการณ์ชีวิตของคุณอาจเป็นความคิดเชิงลบที่ดูเหมือนไม่สามารถควบคุมได้ บางทีคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ หรือคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณเป็นนรกที่มีชีวิต - เป็นฝอยสีเทาและหมอกในใจที่ไม่ชัดเจน บางทีการอ่านคุณสมบัตินี้อาจเป็นเรื่องยากเพราะจิตใจของคุณอ่อนล้าเกินกว่าจะมีสมาธิเป็นเวลานาน

ความผิดพลาดที่เราหลายคนทำคือการคิดว่าการบรรลุสภาวะแห่งความสุขเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่น

ความสุขคือสถานะ เริ่มต้น ของเรา เราบอกตัวเองว่า 'ฉันไม่มีความสุขดังนั้นฉันจะออกไปที่นั่นและค้นหา วิธี ที่จะมีความสุข บางทีถ้าฉันประสบความสำเร็จมากขึ้นหรือถ้าฉันได้รับคนรักได้รับการอนุมัติมากขึ้นได้รับความสนใจหรือวัสดุวัตถุ แล้ว ฉันจะมีความสุข ' ในท้ายที่สุดคุณคิดว่าไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข

ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข: แต่ความสุขเกิดขึ้นเมื่อเราปล่อย

ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าการบรรลุเป้าหมายไม่ใช่สิ่งสำคัญ มันเพิ่งพลาดจุด

“ การมีความสุขเป็นสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว คุณไปถึงที่นั่นด้วยการตระหนักว่าคุณอยู่ที่นั่นแล้ว” -JulienHimself

ด้วยสิ่งที่กล่าวมานี่คือสิ่งที่คุณต้องการพิจารณาเมื่อสิ่งที่คุณคิดว่า“ ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข”

# 1 เลิกการต่อสู้ คุณคิดว่าการพยายามเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยการต่อสู้มันจะเป็นวิธีการเอาชนะมัน ฉันไม่คิดว่านี่เป็นเรื่องจริง คนรักเรื่องราวของพวกเขาแม้ว่ามันจะเจ็บปวดและเจ็บก็ตาม นี่เป็นเพราะมันคุ้นเคยและตรวจสอบตัวเองเพื่อบอกเล่าเรื่องราวของตัวคุณเองว่าทำไมชีวิตของคุณถึงดูดและเป็นปัญหาใหญ่

มัน ยากกว่าที่ จะปล่อยให้ความสนใจมุ่งไปที่ความรู้สึกเวทนาตนเอง ฉันรู้ว่าฉันใช้เวลาหลายปีคิดว่าฉันรู้สึกแย่แค่ไหน

แดกดันยิ่งฉันจดจ่อกับ การทำ มากขึ้นและ พยายาม ทำให้ดีขึ้นเท่าไหร่มันยิ่งทำให้ความคิดเชิงลบของฉันเป็นห่วงมากขึ้นเท่านั้น มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน * ด้วยช่วงเวลาที่คุณทำเป้าหมายในอนาคตที่คุณจดบันทึก * เป็นทิศทางที่ดีกว่ามากในการดึงความสนใจของคุณ

แม้ว่าคุณจะทำวิทยานิพนธ์ใหญ่ ๆ คุณก็เลือกที่จะจดจ่อกับทีละขั้นทีละน้อยแทนที่จะมองไปที่คะแนนของคุณหรือกังวลกับความคิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในวันนั้น

# 2 เข้าสู่ตอนนี้ เคยพูดกับตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงหยุดครอบงำไม่ได้?" ราวกับว่าคุณได้พูดคุยเกี่ยวกับบางส่วนของคุณนั่นคือคุณยังแยกจากคุณ นี่คือความคิดของคุณ

จิตใจในการคิดของคุณอาจดีในการสร้างปัญหาและความคิดและความรู้สึกซ้ำ ๆ มันอาจจะกังวลเกี่ยวกับอดีตและกลัวอนาคตเสมอดังนั้นคุณจะไม่ชื่นชมความงามของช่วงเวลาปัจจุบันอีกต่อไปและนำไปสู่การที่คุณไม่รู้สึกอะไรเลย

การใช้เวลาโดยไม่ระบุตัวตนด้วยความคิดการคิดจะแสดงความแตกต่างระหว่าง คุณ และรูปแบบการคิดของคุณ

ฉันไม่สามารถพูดอะไรได้ดีไปกว่านี้ - การอ่าน / การฟังเพลง The Power Of Now จะทำให้คุณได้รับรู้ถึงช่วงเวลาปัจจุบันที่แท้จริง คุณเรียนรู้วิธีสังเกตรูปแบบความคิดด้านลบของคุณเองโดยไม่ต้องบังคับให้พวกเขาออกไป นอกจากนี้การนั่งสมาธิประมาณ 20 นาทีต่อวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม

# 3 ยอมรับว่ามันจะเป็นผู้หญิงเลวที่จะเอาชนะนิสัยความคิดเชิงลบ รู้จักใครบางคนที่เมื่อสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นกับพวกเขาพวกเขาจัดการกับมันหรือหัวเราะออกมาแล้วเดินหน้าต่อไป? ระดับพื้นฐานของบุคคลนั้นว่าพวกเขารู้สึกดีแค่ไหนอาจเป็นเจ็ดหรือแปดจาก 10

แต่ถ้าคุณติดอยู่ในรูปแบบของความคิดและความรู้สึกด้านลบ ดังนั้นบางทีคุณมักจะเป็นสองหรือสามใน 10 ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกที่ดีที่ผลักดันให้คุณพูดห้าหรือ 10 จาก 10 แต่ในที่สุดมันก็กลับไปสู่พื้นฐาน

ฉันคิดว่ามันสำคัญที่จะต้องยอมรับว่านิสัยนี้จะยากเกินกว่าจะเอาชนะได้ แต่คุณจะพบว่าพื้นฐานของคุณเพิ่มขึ้นถ้าคุณมีศรัทธา คุณไม่สามารถหาตัวเลขได้ว่าจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างพื้นฐานที่ดี อาจใช้เวลาสองเดือน หรือสองปี เพียงแค่เชื่อมั่นในกระบวนการและคุณจะเพิ่มความก้าวหน้าทีละขั้น

# 4 การทำความเข้าใจลูปความคิดเชิงลบนั้นเป็นการเสพติด แค่คิดว่าโทรลล์ออนไลน์ที่ไม่สามารถหยุดให้อาหารในแง่ลบและบทละครได้ ยิ่งคุณหดหู่นานเท่าไหร่ร่องที่มีความคิดเชิงลบของคุณก็จะยิ่งลึกขึ้น มันเหมือนกับคุณปู่ที่ไม่พอใจซึ่งสามารถรักษาความรู้สึกขอบคุณไว้ได้สองสามครั้งต่อครั้งก่อนที่เขาจะพบบางสิ่งที่จะบ่นอย่างร้อนแรง

ร่างกายของคุณทำทุกอย่างเพื่อลองและนำคุณกลับเข้ามาในกรอบความคิดที่เคยเป็น สิ่งต่าง ๆ เช่นสมุดบันทึกความกตัญญูห้านาทีทุกวันช่วยให้คุณได้ฝึกนิสัยใหม่ที่จะมาแทนที่นิสัยเก่าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

# 5 เลือกที่ จะยอมรับความทุกข์ มนุษย์ทุกคนล้วน แต่ประสบความทุกข์เพราะชีวิตเป็นเรื่องยาก แต่ การที่ คุณเผชิญกับความทุกข์นี้ทำให้เกิดความแตกต่างในโลก นี่คือความแตกต่างระหว่าง:

ใช้ชีวิตด้วยความกลัวและเล่นอย่างปลอดภัย

หรือ

การเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ * เช่นความจริงที่ว่าทุกคนที่คุณรู้จักจะต้องตายในบางจุด * และการทำเรื่องอึที่ทำให้คุณกลัวว่าคุณจะหลีกเลี่ยงในชีวิตของคุณ * ลองอ่านหนังสือ กฎหมายฉบับที่ 50

ชีวิตเต็มไปด้วยความทุกข์และความสับสนวุ่นวาย แต่เรามีสองทางเลือกในการยอมรับความจริงนี้:

เราสรุปว่าไม่มีอะไรสำคัญเพราะชีวิตนั้นสุ่ม

หรือ

เราพูดทุกอย่างเป็นเรื่องสำคัญและเราจะรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการดำเนินชีวิตอย่างเหมาะสม * ด้วยความกล้าหาญและไม่รั้งยั้งศักยภาพสูงสุดของเรา *

ทุกสิ่งสามารถดูได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับว่าคุณวางกรอบสถานการณ์อย่างไร ถ้าหากคุณไม่มีความสุขอยู่เสมอคุณอาจมีกรอบของผู้ทำลายล้างโดยไม่มีอะไรสำคัญ

อันที่จริงแล้วนี่เป็นวิธี ง่ายๆ ในการดำเนินชีวิต * แม้ว่ามันจะยากเหลือเกินที่จะใช้ชีวิตและเติมเต็มคุณด้วยความสิ้นหวัง * แต่มันไม่ใช่วิธีที่ ถูกต้อง ถ้าคุณต้องการหาความหมายและความสุข วิธีที่เหมาะสมคือการเป็นฮีโร่และยอมรับความทุกข์ของชีวิตด้วยความเต็มใจ

# 6 เรียงลำดับชีวิตของคุณ เพิ่มขึ้น ยอมรับว่าคุณอยู่ที่ไหนตอนนี้ และก้าวไปข้างหน้าภายในบริบทนั้น กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตของคุณ

เริ่มเล็ก ๆ และด้วยตัวคุณเอง จัดระเบียบห้องของคุณถ้ามันยุ่ง จัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ของคุณ ทำความเข้าใจกับความวุ่นวายที่คุณสามารถควบคุมได้โดยตรง รับรูทีนการนอนหลับปกติที่คุณตื่นขึ้นมาและนอนในเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน เริ่มต้นเล็ก ๆ และเพิ่มขอบเขตของคุณทีละนิดในขณะที่คุณมั่นใจ

# 7 เรียงลำดับสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญในการแก้ไขเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสมอง / ความซึมเศร้า / ความวิตกกังวล:

- จัดตารางตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณ * ระดับฮอร์โมน, การทดสอบเลือด / จุลธาตุ, การทดสอบการแพ้ *

- ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ

- นอนหลับอย่างเพียงพอในห้องมืดทุกวัน

- การถอดอาหารที่มีการอักเสบ / สารก่อภูมิแพ้ * พิจารณาอาหารที่ถูกกำจัด *

- ตัดอาหารแปรรูปทั้งหมดเช่นขนมปังข้าวขาวบิสกิตน้ำตาลอาหารที่ทำจากแป้ง

- เหวี่ยงผักใบเขียว * ผักใบเขียวเข้ม * อาหารทั้งหมดที่มีสีจากรุ้งและเครื่องเทศ

- พิจารณาเสริมด้วย micronutrients เช่นแมกนีเซียมวิตามิน D, โอเมก้า 3

# 8 ปล่อยให้หลวมและมีชีวิตทางสังคม ไม่ว่าจะเป็นการเอาเวลาออก, การขจัดความเครียด * เช่นการใช้ห้องซาวน่า * การใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณหัวเราะมีวงสังคมรอบตัวไปรอบ ๆ และทำสิ่งใหม่และมีประสบการณ์ใหม่ ๆ คุณสามารถพบปะผู้คนทุกชนิดในเว็บไซต์เช่น meetup.com

# 9 ยอมรับว่าคุณเป็นฟองน้ำ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตและอารมณ์ของคุณได้มากมาย แต่ความจริงก็คือคุณจะเป็นผลรวมของเพื่อนสนิทห้าคนที่คุณมีและหนังสือที่คุณอ่าน ดังนั้นถ้าคุณใช้เวลามากกับคนที่กินความไม่พอใจสิ่งนี้จะนำคุณกลับไปสู่พื้นฐานที่ต่ำ

คุณอาจต้องเปลี่ยนประเภทของรายการที่คุณดูประเภทของเว็บไซต์ที่คุณอ่านงานของคุณเพื่อนของคุณหรือแม้แต่ทิ้งครอบครัวของคุณหากพวกเขาดูเหมือนจะเป็นแฟนคลับของเปลวไฟ

# 10 ยอมรับว่าคุณจะมีความพ่ายแพ้ นี่เป็นวิชาเอก หากคุณไม่คาดหวังว่าจะมีความพ่ายแพ้คุณจะรู้สึกถูกทำลายอย่างสมบูรณ์เมื่อพวกเขาเกิดขึ้น คุณจะมีวันที่ต่ำมาก ๆ * แม้แต่ สัปดาห์ที่ ต่ำ * แม้จะมีความคืบหน้า การรับรู้นี้ จำกัด จำนวนคุณได้ในทางของคุณเอง

# 11 การทำแผนที่อดีตปัจจุบันและอนาคตของคุณ โปรแกรมอย่าง selfauthoring.com ช่วยให้คุณเข้าใจทุกอย่าง หากคุณเคยผ่านการทรมานภายในมามากมายคุณจะต้องฝ่าฟันอุปสรรคที่ผ่านมาและเรียนรู้วิธีฝึกฝนพวกเขาเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแผนการ ในอนาคต ของคุณคืออะไร หากคุณไม่มีเป้าหมายในชีวิตคุณสามารถไม่มีอารมณ์เชิงบวก!

# 12 ไม่โกหก หากคุณพยายามนำเสนอหน้ากากให้ผู้อื่นคุณปฏิเสธส่วนหนึ่งของตัวคุณซึ่งเป็นเหมือนความเกลียดชังตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องบอกทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ แต่ไม่ได้บอกเรื่องโกหกแม้จะดูลำบาก แต่ก็สำคัญถ้าคุณต้องการเข้าใจชีวิตของคุณ

# 13 การหาจิตแพทย์ที่ดี คุณมีเพื่อนที่ดีงานที่ดีอาหารที่ดี - จิตแพทย์ที่ดีช่วยให้คุณพิจารณาสิ่งเหล่านี้ และแม้ว่าจะมีสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นไรคุณก็ยังรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจเป็นตัวเลือกสำหรับการแทรกแซงทางเภสัชกรรมที่สร้างความสมดุลให้กับสารเคมีในสมอง

สถานะเริ่มต้นตามธรรมชาติของคุณคือความสุข อย่างไรก็ตามสิ่งต่าง ๆ ในทางของการรับรู้นี้รวมถึง: ตัดการเชื่อมต่อจากช่วงเวลาปัจจุบันหลีกเลี่ยงความกลัวส่วนตัวอาหารอักเสบ / วิถีชีวิตและไม่เรียงลำดับผ่านเป้าหมายชีวิตของคุณชอกช้ำในอดีตและความสัมพันธ์