ค่าตัวเองต่ำ

เป็นการยากที่จะเห็นความดีในตัวคุณเองเมื่อคุณมีคุณค่าในตนเองต่ำ แต่ความจริงก็คือคุณดีกว่าที่คุณคิดและถึงเวลาที่คุณจะรู้ตัว!

ในโลกที่คุณรู้สึกว่าตัวเองมีความสำคัญอย่างยิ่งมันน่าประหลาดใจที่มีหลายวิธีที่คุณค่าของตัวคุณเองจะลดลงจนไม่เหลืออะไรเลย

ในขณะที่สื่ออาจเป็นผู้มีส่วนร่วมขนาดใหญ่เมื่อพูดถึงคุณค่าของตัวเองที่ต่ำ แต่ไม่ใช่ผู้ร้ายเพียงคนเดียวและไม่ได้ตกเป็นเหยื่อของผู้หญิงเท่านั้น พวกที่ทุกข์ทรมานจากค่าตัวเองต่ำเช่นกัน เป็นเพียงการที่พวกคุณได้รับการสอนว่าคุณไม่สามารถแสดงสัญญาณของความอ่อนแอและบ่อยกว่านั้นความอวดดีที่ผู้ชายบางคนคายออกมาเป็นเพียงการแสดง

สิ่งที่สามารถทำให้ตัวเองมีค่าต่ำ

มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณค่าของตัวคุณเองสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในวัยเด็กของคุณเช่นการถูกกลั่นแกล้งการลงโทษการทอดทิ้งและแม้แต่การล่วงละเมิด ปัจจัยเหล่านี้สามารถเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของเด็ก แต่ผลกระทบที่สามารถรู้สึกได้ถึงวัยผู้ใหญ่ แค่คิดถึงกรณีที่คุณไม่ได้ทำตามความคาดหวังของพ่อแม่ในฐานะเด็กและทุก ๆ ครั้งคุณจะต้องสงสัยตัวเลือกของคุณในขณะที่คุณดำเนินชีวิต

เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนคุณอาจมีวัยเด็กที่ดีมากและไม่พบปัญหาทั่วไปที่อาจทำลายความนับถือของคุณ แต่เมื่อเราโตขึ้นเราก็ยังสามารถเผชิญกับปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถทำร้ายความนับถือตนเองและคุณค่าของตนเอง

ปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นอะไรก็ได้จากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ อายุสถานะทางการเงินและสังคมของคุณว่างงาน * หรือมีงานที่คุณไม่ชอบ * หรือออกมาจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีที่คุณถูกทำร้ายทั้งทางร่างกายจิตใจอารมณ์หรือร่างกาย

ไม่ว่าสถานการณ์หรือประสบการณ์จะเป็นเช่นไรหากคุณปล่อยให้คุณซักถามถึงคุณค่าและจุดประสงค์ของคุณในโลกนี้มันเป็นอันตรายต่อความนับถือตนเองและทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่าผู้อื่น

เหตุใดการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำจึงเป็นอันตราย

การเห็นคุณค่าในตนเองมีความสำคัญต่อความอยู่ดีมีสุขของเราอย่างขาโต๊ะ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจและเพื่อความสุข หลุยส์ฮาร์ต

ดร. หลุยส์ฮาร์ตนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเทคนิคการอบรมเลี้ยงดูเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพทางสังคมอารมณ์และจิตใจในเด็กไม่สามารถพูดได้ดีขึ้น คุณจะไม่ไป Ikea และซื้อโต๊ะที่มีขาคดเคี้ยวดังนั้นทำไมคุณต้องใช้ชีวิตด้วยความผาสุก

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณทานอาหารกี่ครั้งและคุณทำได้ดีในสองสามวัน แต่เมื่อคุณเข้าไปในถ้ำและมีมิลค์เชคหรือช็อคโกแลตเค้กชิ้นที่เสื่อมโทรมคุณรู้สึกผิด

แทนที่จะให้อภัยตัวเองและเข้าใจว่าการลดน้ำหนักเป็นการเดินทางที่ยากลำบากคุณเอาชนะตัวเองมากจนคุณยอมแพ้เพราะคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำได้ * นี่มาจากประสบการณ์ส่วนตัว * เมื่อคุณเลิกกินอย่างถูกต้องคุณอาจเลิกออกกำลังกายและสิ่งนี้ทำให้สิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น

เมื่อคุณมีความนับถือตนเองต่ำมันทำให้ทุกอย่างรู้สึกลำบากมากขึ้น คุณไม่เชื่อในตัวเองและคุณไม่สามารถมองเห็นตัวเองแบบเดียวกับที่คนอื่นเห็นคุณ มีกี่ครั้งที่คุณออกไปข้างนอกและมีคนเข้ามาหาคุณด้วยบางสิ่งบางอย่างที่ดีที่จะพูดเฉพาะสำหรับคุณที่จะสงสัยและไม่ไยดี?

5 ขั้นตอนในการเปลี่ยนวิธีการดูตัวเอง

หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นตัวเองคือการยอมรับว่าคุณมีประสบการณ์ที่มีคุณค่าในตนเองต่ำและตระหนักว่าคุณมีค่ากับความพยายามที่จำเป็นต่อการเปลี่ยนแปลง บ่อยกว่านั้นคนที่มีค่าตัวเองต่ำได้เติบโตขึ้นอย่างน่าพอใจจนพวกเขากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขาคิดว่ามันจะยากเกินไป

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ว่ามันเป็นหนทางสู่การมีคุณค่าของตัวเองที่ดีและการรู้คุณค่าของคุณนั้นเต็มไปด้วยความท้าทายและความพ่ายแพ้ ต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงและรับรู้ว่าคุณคือคนที่สมควรได้รับความสุข

ขั้นตอนที่ # 1 ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ในฐานะมนุษย์เรามีข้อบกพร่องและจุดอ่อน ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบและไม่มีใครที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้ เมื่อคุณพยายามปรับปรุงคุณค่าของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องจดจำและยอมรับมัน คุณต้องทำใจกับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำร้ายคุณในอดีตและข้อบกพร่องของคุณโดยไม่ต้องตีตัวเองในกระบวนการ

ขั้นตอนที่ # 2 พูด“ bye-bye” กับเสียงในหัวของคุณ มันง่ายที่จะเรียกชื่อตัวเองเมื่อคุณทำอะไรโง่ ๆ กี่ครั้งที่คุณเรียกตัวเองว่าเป็นคนงี่เง่าเพราะคุณลืมบางสิ่งบางอย่างหรือคุณทำภารกิจได้ไม่ดี

แม้ว่าเราจะไม่คิดว่าสิ่งนี้เป็นอันตราย แต่จริงๆแล้วเป็น มันทำให้คุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองและเป็นการตอกย้ำคุณค่าของตัวเองที่ต่ำ แทนที่จะเรียกตัวเองว่าโง่เปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อเตือนตัวเองว่าอย่าทำผิดพลาดซ้ำสองครั้ง พวกเขาไม่ได้บอกว่าคุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณ

ขั้นตอนที่ # 3 ใช้ positivity แทนการปฏิเสธเป็นแรงจูงใจ บ่อยครั้งที่เราถูกกำหนดให้ตอบโต้การวิจารณ์เชิงลบเพื่อให้เรามีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นลองกลับไปที่นิตยสารที่บอกวิธีลดน้ำหนัก บทความเหล่านั้นมักจะมาพร้อมกับคนที่งดงามและในขณะที่มันอาจไม่ได้ตั้งใจที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่ก็ไม่เคยล้มเหลวเมื่อเราอ่านบทความเหล่านี้เพื่อเปรียบเทียบตัวเองกับโมเดลเหล่านั้น แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับโมเดลเหล่านั้นบอกตัวเองถึงประโยชน์ของระบบการออกกำลังกายและตัวเลือกมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ

คุณจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีที่จะมาจากการมีสุขภาพที่ดีเช่นมีพลังงานมากขึ้นรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในผิวของคุณ ฯลฯ ความเห็นเชิงบวกเหล่านี้กับตัวคุณเองจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ว่าคุณมีค่ากับความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลง

ขั้นตอนที่ # 4 ขอบคุณที่คุณเป็นใครและมาจากไหน นี่คือแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ หลับใหลปิดตาถามตัวเองวันละครั้ง“ ฉันชอบอะไรเกี่ยวกับตัวฉันบ้างสามเรื่อง?” วิธีที่คุณตอบคำถามนี้ขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด

มันอาจจะเป็นอะไรที่ง่ายเหมือนการเลือกชุดที่คุณใส่ในวันนั้นหรืออาจเป็นได้ว่าคุณบริจาคเวลาให้กับสังคม มันสามารถเป็น อะไรก็ได้ คุณสามารถไปอีกขั้นหนึ่งแล้วจดบันทึกเหล่านี้ทุกวันลงในบันทึกประจำวันจากนั้นย้อนกลับไปอ่านเป็นระยะ ๆ

มันจะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณเป็นคนดีและทำสิ่งที่ดี ยิ่งคุณจดบันทึกได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเมื่ออ่านย้อนกลับ

ขั้นตอนที่ # 5 ใจดีและมีเมตตาต่อผู้อื่น บางทีวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มมูลค่าของตัวเองคือการมีน้ำใจต่อผู้อื่น เมื่อคุณทำสิ่งดีๆให้ผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันไม่คาดคิดความกตัญญูของพวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตาตื่นใจ

สำหรับตัวฉันเองฉันมักจะเปิดประตูให้คนอื่นหรือถ้าพวกเขามีเพียงไม่กี่รายการที่จะซื้อฉันปล่อยให้พวกเขาไปข้างหน้าฉันที่เช็คเอาท์ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้เล็กมากพวกเขาทำให้ฉันรู้สึกดีเพราะคน ๆ นั้นมักจะรู้สึกขอบคุณและรู้สึกดีที่ได้รับรางวัลด้วยรอยยิ้มที่แท้จริง มีหลายวิธีที่คุณจะใจดีกับคนอื่น คุณจะพบว่ามันเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าและจะทำให้คุณรู้สึกเหลือเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณ!

เมื่อคุณเชื่อว่าคุณสามารถทำให้คนมีความสุขหรือควบคุมชีวิตและอนาคตของตัวเองคุณค่าของตัวเองจะเพิ่มขึ้นในแต่ละวันใหม่และคุณจะเริ่มเชื่อว่าคุณสมควรได้รับความรักและความเคารพของตัวเองมากขึ้น