Imposter syndrome: สัญญาณ 20 วิธีเพื่อหยุดความรู้สึกเหมือนของปลอม

หากคุณรู้สึกว่ามีคนรู้ว่าคุณเป็นใครจริง ๆ หรือสิ่งที่คุณรู้สึกจากด้านในพวกเขาจะเห็นคุณปลอม คุณอาจมีกลุ่มอาการแอบอ้าง

เราทุกคนอยู่ในสถานการณ์ที่เรารู้สึกว่าเราอยู่ในหัวของเรา ไม่ว่าจะเป็นวันแรกของคุณในงานหรือนำเสนอตัวเองให้กับกลุ่มในฐานะ "ผู้มีอำนาจ" มีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์ของเราและทำให้เราสงสัยว่าใครและสิ่งที่เราเป็นจริง อาการของโรคเลียนแบบคือเมื่อมีคนกลัวอย่างมากพวกเขาจะถูกพบว่าเป็นของปลอมแม้ว่าพวกเขาจะไม่

The imposter syndrome เป็นภาวะที่คนที่ฉลาดหรือเก่งในบางพื้นที่ไม่มีความสามารถในการทำให้สำเร็จ ในการไม่สามารถทำเช่นนั้นพวกเขาไม่รู้สึกว่าคู่ควรกับความเคารพความเคารพหรือสิทธิอำนาจที่พวกเขาได้รับ

เนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับของขวัญและพรสวรรค์มากมายพวกเขารู้สึกราวกับว่ามีคนรู้จักพวกเขาจริงพวกเขาจึงคิดว่าพวกเขาเป็นคนหลอกลวง

สัญญาณปากโป้งคุณมีกรณีของโรคแอบอ้าง

ผู้ที่มีโรค imposter จะใช้ชีวิตประจำวันด้วยความรู้สึกราวกับว่าพวกเขาโกหก พวกเขาไม่รู้สึกว่าพวกเขาสมควรได้รับสิ่งที่พวกเขามี พวกเขาเชื่อมั่นว่าพวกเขาไม่บรรลุสิ่งที่พวกเขามี ดังนั้นพวกเขาปฏิเสธที่จะยอมรับความสำเร็จของพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขาเป็น พวกเขามองว่าความสำเร็จเป็นสิ่งภายนอก

# 1 คุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ หากคุณเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบและจะไม่ให้อะไรเลยนอกจาก 210% คุณก็อาจมีอาการแอบอ้าง ไม่เคยรู้สึกเหมือนสิ่งที่คุณทำหรือสิ่งที่คุณต้องให้นั้นดีพอหรือเป็นของแท้และคุ้มค่าคุณพยายามทำดีกว่าดีที่สุด

# 2 คุณทำงานล่วงเวลาเสมอ คุณมักจะทำงานล่วงเวลาเพื่อทำให้ถูกต้องดีขึ้นหลังจากที่ถูกต้องแล้ว ทำงานกับบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เมื่อคุณรู้คำตอบที่จะเริ่มต้นด้วย แต่การดำเนินการต่อไปเรื่อย ๆ จะไม่ทำให้“ ถูกต้อง” อีก คุณเพิ่งเอาชนะตัวเองเพราะคุณรู้สึกเหมือนปลอม

# 3 คุณปฏิเสธที่จะเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จของคุณ หากคุณเห็นความสำเร็จและความสำเร็จทั้งหมดของคุณเป็นสิ่งที่อยู่นอกคุณคุณอาจรู้สึกว่าเป็นของปลอม

แน่นอนว่ามีบางครั้งที่เราทุกคนรู้สึกเหมือนเราเพิ่งเข้ามามีอะไรบางอย่าง แต่ถ้านั่นเป็นวิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วคุณไม่ควรใช้เครดิตที่คุณควร

# 4 คุณมีความกลัวอย่างมากต่อความล้มเหลว เราทุกคนกลัวความล้มเหลว แต่ถ้าคุณมีความกลัวอย่างที่สุดและไม่สมจริงคุณก็จะมีกรณีของโรคแอบอ้าง

# 5 คุณตัดการเชื่อมต่อจากคำสรรเสริญใด ๆ ที่คุณโยน หากคุณปฏิเสธที่จะยอมรับคำชมหรือคำชมใด ๆ คุณไม่คิดว่าคุณมีค่า คุณเห็นความสำเร็จทั้งหมดของคุณนอกเหนือจากสิ่งที่คุณทำ

# 6 คุณรู้สึกเหมือนปลอม คุณรู้สึกว่าถ้าใครรู้ว่าสิ่งที่คุณชอบจริง ๆ สิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณหรือว่าคุณไม่ปลอดภัยและมีข้อสงสัยว่าคุณมีพวกเขาแน่นอนพวกเขาจะไม่คิดอย่างมากของคุณ

# 7 คุณเชื่อว่าความสำเร็จของคุณจะโชคดี คุณอยู่ในสถานที่ที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม คุณไม่เคยได้รับความสำเร็จต่อสู้ไปจนถึงจุดสูงสุดหรือเรียนรู้ที่จะลาออก สิ่งที่เรียงกันทั้งหมด?

# 8 คุณเป็นคนที่ประสบความสำเร็จสูงมาโดยตลอด วันหนึ่งคุณไม่ตื่นและตัดสินใจเอาจมูกของคุณไปที่หินลับเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ คุณเป็นคนที่ทำงานหนักและมีความคิดสร้างสรรค์สูง มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติคุณไม่ได้ตระหนักว่าคุณทำงานหนักเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณมี

# 9 คุณมีความมั่นใจน้อยมากในการแสดงแม้ว่าคุณจะซ่อนมัน ก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าคุณแสร้งทำเป็นเป็นคนที่มีความมั่นใจในขณะที่คุณหดตัวจากภายในด้วยความไม่มั่นคงคุณอาจรู้สึกว่าเป็นของปลอม

# 10 คุณใช้เสน่ห์ในการปกปิดความรู้สึกไม่มั่นคงของ คุณ หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องมีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อให้ไม่มีใครเห็นตัวจริงของคุณโดยใช้เสน่ห์และปัญญาในการซ่อนความไม่มั่นคงของคุณจากนั้นคุณซ่อนความรู้สึกภายในของการหลอกลวง

# 11 คุณสงสัยในตัวเองอย่างต่อเนื่อง หากทุกสิ่งที่คุณใส่ชื่อทำให้เกิดความโกรธแค้นวิตกกังวลและหวาดกลัวความล้มเหลวคุณไม่เชื่อว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่แม้กระทั่งตอนที่คุณทำ

# 12 คุณเตรียมตัวมากเกินไปย้อนกลับไปทำสิ่งต่าง ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีกและไม่เคยทำจนกว่าคุณจะต้องทำ หากคุณทำข้อสอบเสร็จยี่สิบนาที แต่เป็นคนสุดท้ายที่ส่งมอบเพราะคุณผ่านการทดสอบเป็นพัน ๆ ครั้งคุณอาจสงสัยว่าตัวเองมากเกินไปเล็กน้อย

วิธีที่จะเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้าง

# 1 ยอมรับความสำเร็จของคุณ หากคุณไม่เริ่มเห็นส่วนที่คุณเล่นในความสำเร็จของคุณเองคุณจะไม่ได้รับรู้ว่าคุณมีบทบาทอย่างมากในการได้รับตำแหน่งของคุณ

# 2 นำโชคออกจากสมการ หยุดนำโชคเข้ามาในสมการ โชคดีเพียงบัญชีอะไรครึ่ง ดังนั้นถ้าคุณเพียงครึ่งเดียวที่รับผิดชอบต่อความยิ่งใหญ่ 100% ให้ลองทำและใช้งาน!

# 3 จดบันทึกจิตของจำนวนคนที่มีสิ่งที่ดีที่จะพูดเกี่ยวกับคุณ ยิ่งคนที่ยอมรับว่าคุณยอดเยี่ยมยิ่งคุณมั่นใจมากขึ้นว่าพวกเขานั้นถูกต้อง แม้ว่าคุณจะมีความยากลำบากในการเชื่อในตัวคุณไม่มีใครรอบตัวคุณทำดังนั้นปล่อยให้มันไป

# 4 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น บุคคลเดียวที่คุณควรเปรียบเทียบตัวเองกับคุณคือคุณ หากคุณเอาชนะตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่านั่นเป็นเพียงการแข่งขันที่คุณควรกังวล

อาจมีบางคนที่ฉลาดกว่าคุณเสมอนั่นเป็นเพียงวิธีการทำงานของโลก แต่นั่นไม่ได้เป็นการลบความสามารถของคุณหรือลดความสำเร็จลง

# 5 ความผิดไม่ทำให้คุณเป็นของปลอม ทุกคนผิดในบางจุด ไม่ได้ลบทุกครั้งที่คุณพูดถูก หยุดการมุ่งเน้นไปที่การลบและยอมรับการบวก

# 6 ยอมรับว่าไม่มีใครรู้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังทำและที่สองคาดเดาตัวเอง เราทุกคนต่างคาดเดาตนเองเป็นครั้งคราว ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. เราทุกคนต่างมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่เราเป็น มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์และเป็นส่วนหนึ่งของมนุษยชาติ

# 7 หาคนที่ไว้วางใจ หากคุณปล่อยความลับออกจากกระเป๋ามันจะไม่เป็นความลับอีกต่อไป หากคุณไว้ใจใครสักคนและได้ยินว่าตัวเองพูดออกมาดังคุณอาจได้ยินข้อผิดพลาดในแบบของคุณ อย่างน้อยที่สุดให้คนอื่นนอกจากตัวคุณเองรู้ว่าคุณเป็นคนหลอกลวงและคลายความรู้สึกผิดชอบชั่วดี

# 8 ตระหนักถึงเราทุกคนปลอมมัน! เราทุกคนปลอมมัน! เราทุกคนรู้สึกว่าเราไม่รู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ไม่ว่าจะเป็นผู้ปกครองและเป็นปีกการเป็นมือใหม่ที่สำนักงานหรือสอนชั้นเรียนเป็นครั้งแรกเราทุกคนแกล้งมันในบางจุด

ฉันต้องการให้คุณได้รับความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งที่ฉันเขียนฟีเจอร์ฉันคิดกับตัวเองว่า "ฉันต้องให้อะไรกับโลกใบนี้" ความจริงก็คือถ้าฉันช่วยให้คนคนหนึ่งรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตหรือตัวเองแล้วถ้าฉันเป็นของปลอม… ดังนั้นไม่ว่าจะเป็น! คุณมีอะไรมากมายที่จะมอบให้กับคนรอบข้าง หยุดเดาผู้ที่สองและสิ่งที่คุณเป็นและเพียงปล่อยให้ตัวเองมีมัน

ความจริงที่แท้จริงเกี่ยวกับกลุ่มอาการของโรคแอบอ้างคือคนเดียวที่แกล้งทำอย่างแท้จริงคือคนที่ไม่เคยคิดว่าพวกเขาเป็นใคร