à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
เมื่อมันมาถึงการเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงมีอยู่ไม่น้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อที่จะเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง
ผู้หญิงมักได้รับการสอนวิธีดูแลเด็กและผู้ชาย แต่เมื่อไหร่ที่คุณจะเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิง? NOW!
การดูแลตัวเองเป็นผู้หญิงมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่การผ่อนคลายจนถึงการยืนขึ้นเพื่อตัวคุณเองและอื่น ๆ มีวิธีมากมายในการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงและกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
การดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงหมายถึงอะไร?
ทุกคนต้องรู้วิธีดูแลตนเอง เราควรรู้วิธีการให้อาหารตัวเองสะอาดอาบน้ำ; พื้นฐาน. แต่ในฐานะผู้หญิงมีมากมายที่เข้ามา ใช่นั่นอาจหมายถึงการแต่งหน้าบำรุงผิวและการจัดแต่งทรงผม แต่มีมากกว่านั้น
การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่การเอาตัวรอดหรือดูดีในขณะที่ทำ เมื่อมันมาถึงการทำความเข้าใจวิธีการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
วิธีดูแลตัวเองให้เป็นผู้หญิง
มีหลายวิธีในการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงที่อยู่ไกลเกินกว่ารายการที่คุณกำลังจะอ่าน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยฉันตั้งแต่เด็กวัยรุ่นจนถึงวัยเด็ก หวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณเช่นกัน
งานเล็ก ๆ น้อย ๆ เทคนิคการผ่อนคลายและอื่น ๆ จะทำให้คุณรู้สึกดีดูดีและมีความสุขโดยรวม ยิ่งคุณดูแลคุณมากเท่าไหร่ทุกคนก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
# 1 นอนหลับ ใช่นี่เป็นส่วนหนึ่งของการอยู่รอดของมนุษย์ แต่อย่างจริงจังมันเป็นส่วนสำคัญของการดูแลตนเอง เราต้องการการนอนหลับจำนวนหนึ่งเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และอยู่บนอินสตาแกรมจนถึงสองโมงเช้าแล้วตื่นตอนหกโมงเช้าเพื่อขึ้นรถไฟไม่ได้สร้างรูปแบบการนอนหลับที่ยั่งยืน
ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน ฉันไม่ค่อยทำ แต่ฉันพยายามทำให้อย่างน้อยภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ฉันตื่นขึ้นมาสดชื่นแทนที่จะเหนื่อยล้า ฉันใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ในดิฟฟิวเซอร์เพื่อช่วยให้ฉันผ่อนคลายและทำให้ห้องนอนของฉันมืดที่สุดเท่าที่จะทำได้ดังนั้นจึงไม่มีอะไรทำให้ฉันตื่น
# 2 ดื่มน้ำ นี่เป็นอีกความจำเป็นในชีวิต แต่มันก็ยิ่งทำให้ความชุ่มชื้นของคุณ ไม่เพียง แต่การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสและเปล่งประกาย แต่ยังช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำคุณจะขาดน้ำเล็กน้อย ดังนั้นส่วนใหญ่คุณจะดื่มไม่พอ
ตั้งแต่ฉันเริ่มดื่มน้ำทุกวันฉันรู้สึกเบาฉันมีพลังงานมากขึ้นและเพียงแค่รู้สึกมีสุขภาพโดยรวม
# 3 หาเวลาสำหรับงานอดิเรก ฉันรู้ว่าคุณไม่ว่าง เราทุกคนล้วนเป็น มีบางอย่างที่ต้องทำเสมอ: ไปซื้อของที่ร้านขายของชำซักผ้าชำระค่าใช้จ่าย ฯลฯ แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังแกะสลักเวลาสำหรับสิ่งที่คุณชอบทำ
การอ่าน, การวาดภาพ, การทำอาหารไม่ว่ามันจะเป็นอะไร นี่คือสิ่งที่คุณสนุกกับการทำดังนั้นมันทำให้คุณมีความสุข การดูแลตนเองนั้นเป็นมากกว่าเรื่องสุขภาพ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ ดังนั้นทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพลิดเพลินกับทุกนาที
# 4 หาเวลาเพื่ออะไร นี่อาจฟังดูแปลก ๆ ใครที่ไม่ต้องการทำอะไร นั่นคือประเด็นทั้งหมด คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังนั่งอยู่บนเตียงหลังอาบน้ำและก่อนที่คุณจะรู้ว่าชั่วโมงผ่านไปและคุณไม่ได้ทำอะไรนอกจากนั่งและจ้องมองเข้าไปในพื้นที่?
ร่างกายของคุณต้องการการหยุดพักจากชีวิต หากคุณไม่ทำอะไรเลยในบางครั้งคุณจะยืดตัวเองผอมเกินไปจนเหนื่อยล้าทั้งร่างกายจิตใจและอารมณ์ กำหนดเวลาที่คุณไม่ต้องทำอะไรและทำเช่นนั้น
# 5 ออกไปข้างนอก คุณอาจออกไปข้างนอกทุกวันใช่มั้ย คุณเดินไปที่รถคุณวิ่งไปทำธุระคุณนำถังขยะออกไป แต่ก็ไม่นับ เราทนกับอึมากทุกวัน จากความเกลียดชังผู้หญิงกับผู้หญิงและอื่น ๆ เราสมควรได้รับการสูดอากาศบริสุทธิ์
ดังนั้นออกไปข้างนอก เดินเล่นกินอาหารกลางวันในสวนสาธารณะหรือจิบกาแฟยามเช้าของคุณข้างนอกแทนที่จะนั่งที่โต๊ะในครัวเลื่อนผ่านมือถือของคุณ การอยู่ข้างนอกช่วยให้เราช้าลงและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ บางครั้งเราจำเป็นต้องถอยห่างจากทุกสิ่ง
# 6 พูดขึ้น การดูแลตัวเองไม่ได้เกี่ยวกับการพักผ่อนจากความเครียดในชีวิตประจำวัน นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของมัน อีกส่วนคือการวางเท้าของคุณ หากคุณต้องการรู้วิธีดูแลตัวเองอย่างแท้จริงในฐานะผู้หญิงเมื่อมีบางสิ่งที่ดูเหมือนหรือรู้สึกผิดให้พูดบางสิ่งบางอย่าง
นานเกินไปผู้หญิงยังคงนิ่งเงียบเนื่องจากพลังของผู้ชายของเรา ไม่อีกแล้ว หากเจ้านายของคุณปฏิบัติต่อหรือจ่ายเงินให้คุณแตกต่างจากผู้ร่วมงานชายของคุณให้พูดอะไรบางอย่าง คุณกำลังดูแลตัวเองด้วยการเชื่อว่าคุณสมควรได้รับที่ดีกว่า
# 7 ช่วยออก เหตุผลที่การดูแลตัวเองเป็นตัวแทนที่ไม่ดีสำหรับการเห็นแก่ตัวก็เพราะผู้คนคิดว่ามันเป็นเรื่องของคุณเมื่อเราดูแลตัวเองในความเป็นจริงเราจึงเป็นคนที่ดีที่สุดหรือคนอื่น ๆ ในชีวิตของเรา
ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันออกนอกเส้นทางของฉันเพื่อช่วยให้คนข้ามถนนเปิดประตูหรือแม้แต่ทำให้แน่ใจว่าฉันพูดได้โปรดและขอบคุณมันสามารถปรับปรุงวิธีที่คนอื่นมองคุณและวิธีที่คุณเห็นตัวเอง การสุภาพและสุภาพต่อผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
# 8 จงกล้าหาญ นานเกินไปผู้หญิงได้รับแจ้งว่าเราเป็นผู้หญิงเลวร้ายหากเรากล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม เพื่อให้ความคิดนั้นเข้านอนเราจะต้องแน่ใจว่าเรายังคงสร้างชื่อให้กับตัวเองและได้รับความเคารพที่เราสมควรได้รับ
อย่าปล่อยให้ผู้ชายคนหนึ่งเดินไปทั่วคุณในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์ เชื่อในตัวเองและแสดงให้เห็นถึงการดูแลตนเองโดยต่อสู้เพื่อคุณ
# 9 พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ตามความเป็นจริงเพียงไปหาหมอ สิ่งที่ผู้หญิงมักมองข้ามคือสุขภาพร่างกายของเรา บางทีเราอาจจะไปรับยาเย็น ๆ ในฤดูหนาวและวางวิตามินซีไว้ที่สัญลักษณ์แรกของอาการน้ำมูกไหล แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนัดหมายทุกปีเป็นสิ่งสำคัญ
หากรู้สึกว่ามีอะไรบางอย่างอยู่ที่นั่นอย่ามองข้ามถือว่าเป็นเรื่องปกติดูแลตัวเองหรือ Google ให้ทำการนัดหมายและพูดคุยกับแพทย์ของคุณแทน รักษาสุขภาพตั้งแต่หัวจรดเท้าและซื่อสัตย์ต่อแพทย์ 100% เชื่อฉันเถอะฉันรู้ว่ามันช่างน่าอึดอัดใจเพียงไร แต่การแบ่งปันทุกสิ่งที่คุณคิดจะทำให้เกิดความแตกต่าง
# 10 สระผม เราทุกคนชอบการประดิษฐ์ที่มหัศจรรย์นั่นคือแชมพูแห้ง แต่ไม่มีอะไรทำให้คุณรู้สึกดีกว่าการสระผมที่เพิ่งล้าง เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึก blah และไม่มั่นใจฉันจะสระผม ไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าเส้นผมที่สะอาดเป็นเงางามที่ปราศจากจาระบีและสะสม
อย่าประมาทพลังของฝักบัวอาบน้ำ
# 11 แต่งตัว แม้ว่ามันจะไม่มีเหตุผลเลย เป็นเรื่องที่ดีมากที่จะแต่งหน้าแต่งทรงผมของคุณและลองใส่ชุดที่ดีที่สุดของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีเดทที่ร้อนแรงคืนกับสาว ๆ หรือแค่มุ่งหน้าไปที่ Target ลองแต่งตัว
ความมั่นใจที่ได้รับจากการ dolled ให้คุณไม่ควรละเลย
# 12 ร้องเพลงและเต้นรำอย่างที่ไม่มีใครดู ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในห้องอาบน้ำในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานหรือในรถยนต์ที่ใช้เข็มขัด Adele ที่ด้านบนสุดของปอดก็เป็นการปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียด
# 13 หลงระเริง ไม่ว่าจะเป็นในอาหารหรือทีวีเรียลลิตี้บางครั้งคุณต้องหลบเลี่ยง เรายึดติดกับอาหารกิจวัตรการออกกำลังกายและทำอย่างนั้นเป็นวิธีเดียว แต่บางครั้งเราจำเป็นต้องดื่มด่ำ อย่างที่ฉันพูดการดูแลตัวเองเป็นเรื่องของความสุข
หากช็อคโกแลตเค้กชิ้นหนึ่งพิซซ่าและ ปริญญาตรี ทำให้คุณมีความสุขไปกันเลย
# 14 Splurge นาน ๆ ครั้ง การออมเงินเป็นสิ่งสำคัญ เราควรคิดถึงอนาคตและ IRAs และภาษีของเรา แต่บางครั้งเราสมควรได้รับของขวัญเล็กน้อยจากเรา รักษาตัวเอง
ซื้อเสื้อสเว็ตเตอร์ที่ราคาสูงเกินไปซึ่งจะแตกเป็นชิ้น ๆ ถ้าคุณเอาไปซัก รับน้ำหอมที่คุณจะจ้องมองมาหลายปี สิ่งที่ดึงดูดสายตาของคุณคุณสมควรได้รับมัน
# 15 ละเว้นทุกคน การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำสามารถเข้าถึงแม้แต่วิธีการดูแลตนเองที่ดีที่สุด และการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่การเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อคนอื่นทำได้
และไม่เพียง แต่หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ แต่ให้เวลาห่างจากโซเชียลมีเดียโทรศัพท์ของคุณและทุกคน การอยู่คนเดียว 100% เพียงเล็กน้อยก็เหมือนกับการหายใจเข้าลึก ๆ และรู้สึกผ่อนคลาย
# 16 ให้สุขภาพและสุขภาพจิตของคุณก่อน ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคนแม้ในวิธีที่น้อยที่สุด ดังนั้นนอกเหนือจากสุขภาพร่างกายของคุณสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญหากไม่มาก
หากคุณต้องการเข้าใจอย่างแท้จริงถึงวิธีดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงใช้วันสุขภาพจิตไปที่การบำบัดระบายกับเพื่อน ทำสิ่งที่คุณต้องทำ ไม่มีใครควรทำให้คุณรู้สึกละอายใจที่มีความรู้สึกปกติและต้องการพัก
# 17 ช่วยผู้หญิงคนอื่น ในฐานะที่เป็นผู้หญิงเราจะรู้สึกเหมือนว่ากำลังตามทันอยู่ตลอดเวลา เราทำมากถ้าไม่มากกว่าผู้ชาย แต่ดูเหมือนจะมาที่สองเสมอ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความยุ่งยากนั้น
เรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงรวมถึงการดูแลผู้หญิงคนอื่น ช่วยเพื่อนร่วมงานของคุณเอื้อมมือไปหาแฟนของคุณและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ผู้หญิงทำดีที่สุดด้วยกัน
# 18 ปล่อยทุกอย่างไป เช่นเดียวกับที่คุณควรยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองเมื่อมีสิ่งผิดปกติเรียนรู้วิธีปล่อยวางเมื่อสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณหรือไม่คุ้มค่าพลังงานของคุณ คุณสามารถอารมณ์เสียเมื่อมีคนตัดคุณออกและนั่นสามารถนั่งกับคุณและทำให้โกรธได้ทั้งวันในที่สุดทำให้คุณอารมณ์เสีย
แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยวางต่อไปและไปกับวันของคุณด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ การปล่อยให้ความไม่สะดวกไร้สาระทำลายทั้งวันของคุณนั้นไม่คุ้มค่าเลย
# 19 ไปต่อ ดังที่โดรี่เคยกล่าวไว้อย่างฉลาดว่า“ แค่ว่ายน้ำต่อไป” ในฐานะผู้หญิงเราไม่มีความฟุ่มเฟือยบางอย่างที่ผู้ชายมี แม้ว่าเราสมควรได้รับเวลาเพื่อให้ตัวเอง แต่บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองคือพลังผ่าน
การเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงเป็นกระบวนการต่อเนื่องที่เปลี่ยนแปลงตามอายุช่วงชีวิตและอื่น ๆ แต่ตราบใดที่คุณทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขคุณก็กำลังทำอยู่