วิธีหยุดการดูแลคนที่ทำร้ายคุณ: 15 ขั้นตอนในการรักษา

รู้สึกอกหัก? รู้สึกเหมือนโลกได้สิ้นสุดลงแล้ว มีชีวิตเกินกว่า ใช้เวลาในการเรียนรู้วิธีหยุดการดูแลเกี่ยวกับคนที่ทำร้ายคุณ

คุณเคยรู้สึกว่าคุณอยากจะรู้สึกชาไหม? หากคุณอกหักคุณอยากให้ใครซักคนปวดร้าวไปหมด การเรียนรู้ที่จะหยุดใส่ใจคนที่ทำร้ายคุณพูดง่ายกว่าทำ

แต่ชีวิตจะไม่ง่ายขึ้นไหมถ้าอารมณ์มาพร้อมกับสวิตช์เปิดปิด คุณเคยดู The Vampire Diaries หรือไม่? ในการแสดงนั้นพี่แวมไพร์สองคนสามารถปิดอารมณ์ของพวกเขาได้ พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาไม่ต้องการรู้สึกถึงอารมณ์ของการเป็นมนุษย์อีกต่อไป คลิก! พวกเขาปิดพวกเขา - นั่นแหล่ะ พวกเขาไม่รู้สึกอะไรเลย

สิ่งนี้คือเราไม่ใช่แวมไพร์ทีวี ไม่มีสวิตช์เปิด / ปิดที่เป็นตำนานสำหรับวิธีที่เรารู้สึก เรา ควร จะรู้สึกว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ผ่านความรู้สึกที่เราดำเนินการสิ่งที่เกิดขึ้นและจัดการกับมัน หวังว่าจะหลีกเลี่ยงมันเกิดขึ้นอีกในอนาคต

วิธีหยุดการดูแลเกี่ยวกับคนที่ทำร้ายคุณใน 15 ง่ายต่อการทำตามขั้นตอน

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถปิดการใช้งานได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดี เคยสงสัยไหมว่าจะหยุดใส่ใจคนที่ทำร้ายคุณได้อย่างไร มันน่าแปลกใจที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับพวกเขา มันมีทุกอย่างที่จะทำกับคุณ เพื่อหยุดการดูแลหันสถานการณ์รอบ ๆ และเริ่มดูแลตัวเองแทน

# 1 อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ คุณจะต้องใช้กระดาษทิชชู่สำหรับสิ่งนี้และอาจเป็นขวดไวน์ขนาดใหญ่ แต่คุณต้องรู้สึกถึงอารมณ์จริงๆเพื่อที่จะประมวลผล คุณไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ใด ๆ ได้เว้นแต่คุณจะรู้สึกเจ็บและอนุญาตให้เปลี่ยนอะไรบางอย่างในตัวคุณ

ฉันไม่ได้แนะนำว่าคุณจะขมขื่นและไม่รัก แต่โดยการรู้สึกอารมณ์เหล่านี้คุณจะรู้ว่าความสุขของคุณมีความสำคัญมากกว่าการรู้สึกแบบนี้กับคนอื่น

# 2 เผชิญหน้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นและยอมรับมัน คนจำนวนมากเกินไปไม่อนุญาตให้ตนเองจัดการกับสถานการณ์เพียงเพราะพวกเขาไม่ต้องการให้เป็นจริง พวกเขาใช้ชีวิตต่อไปและหวังว่ามันจะหายไป แต่ก็ไม่เคยทำ หากคุณไม่เผชิญหน้ากับสถานการณ์และยอมรับมันจริง ๆ มันจะกลับมากัดคุณที่ลาในภายหลัง เชื่อฉันมันจะรู้สึกแย่ลงสิบเท่า อย่าหนีจากมัน นี่แหละชีวิต.

# 3 ถอดแว่นตาสีกุหลาบของคุณ คุณอาจเห็นความดีทั้งหมดในนั้นความทรงจำในเชิงบวกทั้งหมดที่คุณมีร่วมกันก่อนที่ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้น ถอดแว่นเหล่านั้นออกและดูสิ่งต่างๆ หาเหตุผลเข้าข้างตนเองโดยบอกตัวเองว่าพวกเขาทำร้ายคุณและคนที่ใส่ใจคุณจริงๆจะไม่ทำมัน

เอาล่ะเราทุกคนทำผิดพลาด แต่ความจริงที่คุณพยายามหยุดใส่ใจเกี่ยวกับบุคคลนี้บอกฉันว่านี่ไม่ใช่ความผิดพลาดเล็กน้อย

# 4 พึ่งพาเพื่อนของคุณ พูดคุยออกไปพึ่งพาเพื่อนของคุณและให้พวกเขาช่วยเหลือ อย่าปกป้องการกระทำของบุคคล หากเพื่อนของคุณต้องการที่จะทำร้ายพวกเขาให้พวกเขาทำมัน! ฟังคนเหล่านี้ห่วงใยคุณจริงๆและพวกเขาต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญในการเรียนรู้วิธีหยุดการดูแลเกี่ยวกับคนที่ทำร้ายคุณ

# 5 ลบออกในโซเชียลมีเดียของคุณ อย่าใช้ Facebook หรือ Instagram ขัดขวางพวกเขามันไม่น่ารักและไม่ฉลาด การอัพเดทสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้ช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้และมันจะไม่ช่วยให้คุณหยุดใส่ใจ

# 6 ลบหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขาด้วย คุณจะมีช่วงเวลาของความอ่อนแอตำหนิแว่นตาสีกุหลาบเหล่านั้นอีกครั้ง! ลบหมายเลขโทรศัพท์นั้นเพื่อให้คุณไม่สามารถติดต่อพวกเขาได้ในคืนวันศุกร์เมื่อคุณดื่มมากเกินไปและคุณรู้สึกคิดถึง คุณจะเลิกทำการทำงานหนักทั้งหมดและเสียใจในวันถัดไป

# 7 หลีกเลี่ยงการแสดงความทรมาน เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในกับดักผู้พลีชีพ แต่เมื่อคุณอยู่ในนั้นมันก็ยากที่จะออกไปและมันก็นำคุณไปสู่ถนนที่มุ่งไปสู่การปฏิเสธตลอดชีวิต โอเคมันยากมันไม่ยุติธรรม แต่มันเกิดขึ้นและคุณต้องจัดการกับมัน อย่าเป็นผู้พลีชีพมันไม่ใช่ลุคที่น่าดึงดูดและมันจะไม่ช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปได้

# 8 ยกโทษให้ตัวเองและหลีกเลี่ยงเกมการตำหนิ คุณอาจเริ่มโทษตัวเองในบางสิ่งเมื่อกระบวนการเยียวยายังดำเนินต่อไป คนนี้ทำร้ายคุณไม่ใช่วิธีอื่น! คุณไม่ได้ควบคุมการกระทำของบุคคลอื่นอย่างน่าอัศจรรย์พวกเขาเลือกเอง ยกโทษให้ตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณกำลังคิดและหลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเอง

# 9 โอบกอดความโกรธเพราะมันจะมา! ในขั้นตอนของการทำความเข้าใจว่าจะหยุดใส่ใจใครบางคนที่ทำร้ายคุณจะมีความโกรธและมันอาจจะน่าตื่นเต้น! สวมกอดมันรู้สึกมันปล่อยให้ตัวคุณได้รับพลังจากมันแล้วปล่อยมันไป ความโกรธเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเดินหน้าต่อไป

# 10 หลีกเลี่ยงความขมขื่น ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่เหมือนกันไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เหมือนกันดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองขมขื่นกับพันธมิตรในอนาคต * ใช่จะมีสักอันและอาจมากกว่าหนึ่ง! * โดยการตำหนิมนุษยชาติสำหรับทุกสิ่งที่คนนี้ทำเพื่อคุณคนเดียวที่คุณจะต้องเจ็บปวดเมื่อทำเช่นนี้คือตัวคุณเอง

# 11 ทิ้งทุกสิ่งที่พวกเขาให้คุณ คุณจะมีความทรงจำอยู่เสมอ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนเตือนความจำ ทิ้งของขวัญหรือของที่ระลึกที่พวกเขามอบให้กับคุณหรืออะไรก็ตามที่คุณกำลังแขวนอยู่ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อตั๋วโรงภาพยนตร์ตั้งแต่วันแรกของคุณ ถังมัน!

# 12 โอบกอดความฟุ้งซ่าน เมื่อคุณรู้สึกเจ็บและอกหักก็เหมือนรถไฟเหาะ หนึ่งนาทีที่คุณคิดว่าคุณโอเคแล้วมันก็กระทบคุณเหมือนอิฐ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นวิธีที่ดีในการยืดช่วงเวลาที่ดีออกไปจากนั้นคนเลวจะไม่มีโอกาสได้ดูเมื่อไปเที่ยวพักผ่อนทำอะไรสนุก ๆ ทำให้จิตใจของคุณเสียสมาธิโดยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

# 13 ทำบางสิ่งที่คุณอยากทำ ร้อนแรงจากความฟุ้งซ่านมีบางสิ่งที่คุณอยากทำอยู่เสมอ แต่พวกเขาไม่ต้องการให้คุณทำ? ตัวอย่างเช่นคุณต้องการย้อมผมสีแดงสดของคุณหรือไม่? คุณต้องการที่จะกระโดดร่ม? ทำมัน! ไปหรือตอนนี้และทำมันเพื่อตัวคุณเอง ปัจจัยความรู้สึกที่ดีจะเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถเข้าใจได้ว่าจะหยุดใส่ใจใครบางคนที่ทำร้ายคุณได้อย่างไร คุณจะรู้ว่าคุณสำคัญกว่า

# 14 ยอมรับว่ามันไม่ได้ผลเสมอไป แต่มีอนาคตที่ไกลเกินกว่า หนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะมาถึงจุดจบของการหยุดใส่ใจใครบางคนที่ทำร้ายคุณในการเดินทางคือการที่คุณยอมรับได้ว่าบางครั้งความรักก็ไม่ได้ผลตามที่คุณต้องการและคุณก็ไม่เป็นไร ที่.

คุณสามารถรับรู้ได้ว่าจะมีอนาคตสำหรับคุณกับคนอื่นและคุณจะเปิดให้มันเมื่อเวลานั้นมาถึง

# 15 ใช้เวลาของคุณ ขั้นตอนสุดท้ายคือการใช้เวลาของคุณ อย่ากระโดดกลับเข้าไปในฉากออกเดทเพื่อลดความเจ็บปวด นั่นเป็นเพียง Bandaid เหนือบาดแผลที่น่ารังเกียจมากที่ต้องการเย็บแผลแทน ใช้เวลาของคุณปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศกในตอนท้ายของความสัมพันธ์หรือทำให้เสียใจกับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดและจากนั้นก็อยู่พักหนึ่ง

เป็นตัวเองทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อคุณ หากและเมื่อเวลามาถึงคุณจะได้รับการเยียวยาและสามารถอย่างเต็มที่

เรียนรู้วิธีหยุดการใส่ใจคนที่ทำร้ายคุณต้องใช้เวลาและความพยายามจริง มันง่ายมากที่จะถอยเข้าไปในเงื้อมมือของพวกเขาและแกล้งทำเป็นว่ามันไม่ได้เกิดขึ้น โอกาสที่ประวัติศาสตร์จะเป็นไปได้ที่จะทำซ้ำตัวเอง