วิธีหยุดการรับความสัมพันธ์: 15 วิธีที่แข็งแกร่ง

ก็เพียงพอแล้วที่คุณคิด แต่คุณไม่รู้จะทำอย่างไร ต่อไปนี้เป็นวิธีหยุดการรับความสัมพันธ์

บางครั้งเราต้องมองข้ามความรู้สึกของเราที่ถูกรับไปและทำให้ความต้องการของคู่ของเราเป็นอันดับแรก มันเป็นส่วนหนึ่งของการประนีประนอม แต่การเรียนรู้วิธีที่จะหยุดถ่ายเพราะความสัมพันธ์มีบทบาทสำคัญเมื่อคุณตระหนักว่าคุณเป็นคนที่ทำทุกอย่างให้

ฉันแน่ใจในบางประเด็นเราทุกคนรู้สึกว่าได้รับความสัมพันธ์ บางทีพันธมิตรของเราไม่ได้ขอบคุณเราสำหรับสิ่งที่เราทำรอบ ๆ บ้านหรือวิธีที่เราสนับสนุนพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า บางทีคู่ของคุณอาจมีเดือนที่ยุ่งวุ่นวายในการทำงานหรือมีบางอย่างเกิดขึ้นกับครอบครัวของพวกเขา

แต่เมื่อมันเป็นบรรทัดฐานและการได้รับความสัมพันธ์เริ่มรู้สึกเหมือนถูกเพิกเฉยหรือไม่เห็นคุณค่าคุณต้องปิดมันลง แต่อย่างไร

เหตุใดคุณจึงถูกรับตัวในความสัมพันธ์?

ก่อนที่จะเผชิญหน้ากับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่ถูกมองว่าเป็นเพราะความสัมพันธ์ คุณต้องการอะไรจากพวกเขาเพื่อรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นได้รับการชื่นชม? คุณต้องการให้พวกเขาทำอะไร

พวกเขาไม่เคยพูดขอบคุณหรือเปล่า พวกเขาจำเป็นต้องทำมากขึ้นสำหรับคุณ? พวกเขาแค่ต้องยอมรับว่าคุณทำอะไรเพื่อพวกเขา? พวกเขาทำตัวเหมือนที่พวกเขาคาดหวังให้คุณให้การสนับสนุนและช่วยเหลือพวกเขามากกว่าที่จะเห็นคุณค่าหรือไม่?

การคิดออกก่อนพูดคุยกับคู่ของคุณจะช่วยให้คุณชัดเจนยิ่งขึ้น มันจะป้องกันไม่ให้เกิดการต่อสู้โกรธและเป็นการสนทนาที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์มากขึ้นเกี่ยวกับความต้องการของคุณและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อทำให้คุณมีความสุข

บางทีคุณอาจต้องพูดให้มากกว่านี้และถามถึงสิ่งที่คุณต้องการ บางทีคู่ของคุณอาจไม่คุ้นเคยกับความต้องการของคุณอย่างที่คุณเป็น คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจคุณ

คุณไม่สามารถตำหนิได้ทั้งหมด พวกเขาไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ พวกเขาอาจไม่รู้ตัว ดังนั้นให้วางความแค้นไว้และดูว่าคุณทั้งคู่จะให้และช่วยเหลือซึ่งกันและกันรู้สึกอย่างไร

วิธีการหยุดการถูกรับสิทธิ์ในความสัมพันธ์

เมื่อคุณมีเวลาแยกแยะระหว่างสิ่งที่คุณสามารถทำได้และสิ่งที่คู่ค้าของคุณสามารถทำได้เพื่อหยุดคุณจากความรู้สึกว่าคุณถูกรับสิทธิ์แล้วคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้

# 1 พูด ฉันไม่โทษคุณที่ได้รับอนุญาต ฉันอยู่ในตำแหน่งนี้เช่นกัน มันแย่มาก คุณให้อะไรมากมายกับตัวเองโดยไม่มีอะไรตอบแทนแม้แต่แทบจะขอบคุณ แต่ในฐานะคนที่เคยเป็นคนที่ถูกใจฉันออกไปจากทางเพื่อคนอื่นและให้พวกเขาพาฉันไปรับ

ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ว่าฉันรู้สึกอย่างนั้นหรือไม่ฉันก็ไม่เคยพูดอะไรเลย ดังนั้นจงพูด ครั้งต่อไปที่พวกเขาขอให้คุณทำอะไรสักอย่างบอกว่าครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่พอใจ ครั้งต่อไปที่คุณทำสิ่งที่ควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกชื่นชม

# 2 อย่าพาพวกเขาไปรับสิทธิ์ บางครั้งเรามุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของเรา แต่ไม่ใช่ว่าคู่ของเรารู้สึกอย่างไร พวกเขาอาจรู้สึกว่าคุณไม่ได้ชื่นชมพวกเขาหรือคุณพาพวกเขาไปรับ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณขอบคุณพวกเขาและรู้ว่าคุณขอบคุณพวกเขา พวกเขาอาจเห็นพฤติกรรมนั้นและส่งคืนให้คุณ

# 3 ดูพฤติกรรมของคุณ คุณกำลังออกนอกเส้นทางของคุณโดยไม่ถูกถามหรือไม่? คุณจะพูดว่าใช่กับสิ่งที่พวกเขาถามหรือไม่? คุณขอให้พวกเขาทำสิ่งต่าง ๆ ให้คุณ? แน่นอนว่าพวกเขาจะเป็นแกนนำเกี่ยวกับความซาบซึ้งของพวกเขา แต่คุณไม่สามารถพูดได้บางครั้ง ฉันไม่ชอบที่จะบอกว่าคุณให้มากเกินไป แต่คุณก็อาจจะกลั้นเอาไว้เล็กน้อย

# 4 พูดว่าคุณยินดีต้อนรับ หากพวกเขาไม่ได้รับมันในครั้งต่อไปที่คุณทำอะไรบางอย่างเพื่อพวกเขาและพวกเขาไม่พูดขอบคุณคุณก็ยินดีต้อนรับ

ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารเย็นการทิ้งขยะขับรถผู้ปกครองไปยังสนามบินหรือสนับสนุนพวกเขาผ่านโรงเรียนระดับบัณฑิตศึกษาเมื่อคุณพูดว่าคุณยินดีต้อนรับมันเปิดตาของพวกเขาต่อความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ขอบคุณคุณด้วยวาจา

# 5 ใส่ตัวเองก่อน เป็นการดีที่จะให้คู่ของคุณเป็นครั้งแรก แต่ยังดูแลตัวเองด้วย หากคุณต้องการทราบวิธีหยุดการรับความสัมพันธ์ให้ทำในสิ่งที่คุณต้องการก่อน ครั้งต่อไปที่พวกเขาถามอะไรบางอย่างกับคุณอย่าทำทันที ดูแลสิ่งที่คุณต้องการแล้วไปหามัน

# 6 มุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณ เราต้องกังวลเกี่ยวกับพันธมิตรของเรา ฉันเคยเก็บตารางงานแฟนเก่าและตรวจสอบอีกครั้งว่าเขาทำทุกอย่างและถ้าเขาต้องการอะไรจากฉัน เขาไม่ได้ขอให้ฉันทำ แต่ฉันอยู่ด้านบนของมัน

ฉันไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น เขาเป็นคนที่โตแล้วและสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง แต่ฉันใช้ความพยายามพิเศษนั้นและรู้สึกหนักใจ แทนที่จะทำตามความผิดพลาดของฉันทำสิ่งที่คุณต้องการ มุ่งเน้นไปที่งานของคุณงานอดิเรกและเพื่อนของคุณ คุณสามารถติดต่อและเช็คอิน แต่อย่าให้ความสำคัญกับคุณ

# 7 ปฏิเสธไม่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่าใช่กับทุกสิ่ง ฉันรู้ว่ามันสามารถรู้สึกถึงความหมายหรือเห็นแก่ตัว แต่คุณได้รับอนุญาตให้ปฏิเสธไม่ได้ฉันแน่ใจว่าพวกเขาปฏิเสธคุณ

หากคุณมีสิ่งของของคุณเองคุณไม่จำเป็นต้องออกไปหาพวกเขา หากคุณเริ่มปฏิเสธคำสั่งของพวกเขาพวกเขาอาจคิดใหม่พฤติกรรมของพวกเขา

# 8 ให้พวกเขาขีด จำกัด แน่นอนว่าอาจมีบางสิ่งที่คุณทำได้ดีพอ ๆ กันเช่นหยิบคู่ของคุณขึ้นมาซักแห้งหรือเดินสุนัข แต่ฉันจะเดิมพันมีบางสิ่งที่คุณเกลียดการทำ ใช่การประนีประนอมเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าทำทั้งหมด

ปล่อยให้พวกเขารู้ถึงขีด จำกัด ของคุณ สมมติว่าคุณมีความสุขที่ได้ทานอาหารกลางวันกับแม่หรือไปทำงานของพวกเขา แต่ก็ไม่เต็มใจที่จะไปแข่งบัลเล่ต์หรือมวย ไม่มีข้อ จำกัด

# 9 อย่าให้พวกเขาแทนที่แผนการของคุณ นี่คือสิ่งที่ฉันทำตอนเป็นวัยรุ่น ถ้าฉันมีแฟนฉันจะยกเลิกแผนทั้งหมดเมื่อเขาส่งข้อความ ฉันจะวางเขาไว้ต่อหน้าเพื่อน ๆ ครอบครัวและทำการบ้าน นั่นไม่เจ๋ง

หากคุณมีแผนอย่ายกเลิกพวกเขาสำหรับคู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ในนาทีสุดท้าย แน่นอนคุณอาจไม่เห็นพวกเขาเป็นเวลาสองสามวันเป็นอย่างอื่น แต่ให้ความสำคัญกับส่วนอื่น ๆ ของชีวิตด้วย มันอาจฟังดูอ่อนเยาว์ แต่เมื่อคุณแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณมีแผนอื่นพวกเขาจะได้รับว่าพวกเขาไม่ใช่จุดศูนย์กลางของชีวิตคุณ

# 10 รอให้พวกเขาถาม อย่าเอาชนะพวกเขาไปชก คุณอาจสามารถคาดการณ์ความต้องการและความต้องการและคิดว่ามันเร็วกว่าสำหรับคุณที่จะดูแล

ให้พวกเขามาหาคุณแทน ปล่อยให้พวกเขาถาม เมื่อพวกเขาออกนอกเส้นทางเพื่อขอให้คุณทำอะไรพวกเขายอมรับว่าพวกเขาต้องการคุณมากกว่าที่จะคาดหวังให้คุณทำอะไรบางอย่าง

# 11 ปล่อยความกลัว หลายคนที่ต้องการหยุดการถ่ายทำเพื่อรับอนุญาตคือถูกเอาไปรับ และเรามักจะเป็นคนที่ถูกใจและกลัวการเผชิญหน้า เรากลัวว่าถ้าเรานัวเนียขนด้วยการแบ่งปันความรู้สึกของเรามันจะเริ่มต่อสู้

แต่ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการหยุดรับความสัมพันธ์คุณต้องปล่อยความกลัวนั้นออกไปและเผชิญหน้ากับความรู้สึกของคุณ หากคุณไม่สามารถสื่อสารกับคู่ของคุณคุณจะประสบปัญหาที่ใหญ่กว่าที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร

# 12 ขอบคุณเวลาเพียงอย่างเดียว นี่เป็นเรื่องใหญ่ เรามักจะออกนอกเส้นทางเพื่อหาเวลากับคู่ของเรา เราไม่ได้สนุกเวลาอยู่คนเดียว เราทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงให้รางวัลกับเราด้วยความเอาใจใส่หรือยกย่อง

ให้ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดแทน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาว่างกับคู่ของคุณหรือทำสิ่งต่าง ๆ สำหรับพวกเขา ชมการแสดงที่พวกเขาเกลียดชัง มีภาพยนตร์มาราธอน สั่งซื้อของกลับบ้านพวกเขาคิดว่ามีกลิ่นเหมือนฟาร์ม ทำสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้กับพวกเขา

# 13 แยกออกจากงานประจำของคุณ คุณนำอาหารกลางวันมาให้เพื่อนที่ทำงานหรือช้อปปิ้งหรือทำความสะอาดอยู่เสมอ พวกมันอาจถูกใช้เป็นประจำ และการพูดขอบคุณไม่ได้ข้ามความคิดของพวกเขา

ฉันรู้ว่าคุณต้องการให้พวกเขาอ่านความคิดของคุณและเสนอที่จะเอาธุระเหล่านี้ออกไปจากมือของคุณ แต่นั่นจะไม่เกิดขึ้น แต่ให้บอกพวกเขาว่าคุณกำลังหยุดงานบ้านในสัปดาห์นี้ เมื่อพวกเขาได้รับรสชาติของสิ่งที่คุณทำตามปกติโดยที่พวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นพวกเขาควรหยุดที่จะรับคุณ

# 14 พูดถึงมัน หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่อย่านั่งลงและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณจะไม่มีอะไรแก้ไขได้ คุณยังคงใช้ความพยายามทั้งหมดนี้ในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา คุณอาจไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดนี้หากคุณตรงไปตรงมาและบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร

อย่ากล่าวหาพวกเขาว่ามีความหนาแน่นหรือไม่เห็นความรู้สึกของคุณแทนที่จะปล่อยให้พวกเขาเบา ๆ รู้ว่าคุณรู้สึกเหมือนคุณทำอะไรหลายอย่างเพื่อพวกเขาและพวกเขามองข้ามความพยายามของคุณ พวกเขาควรขอโทษและถามสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อทำให้คุณรู้สึกว่าเห็น จากนั้นพูดคุยกัน มันง่ายแค่ไหน?

# 15 ชื่นชมตัวเอง เราไม่สามารถมีค่าตัวเราเองได้ขึ้นอยู่กับการยกย่องหรือชื่นชมจากคู่ของเรา แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีที่จะได้เห็นและให้พวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณรู้คุณค่าของคุณคุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับคำชมมากมายสำหรับการทำความดีของคุณ

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณยังถูกรับความยินยอมในความสัมพันธ์?

หากหลังจากทั้งหมดนี้คุณยังคงรู้สึกว่าคุณกำลังถูกรับตัวในความสัมพันธ์ให้ดำน้ำลึก คุณขอมากเกินไปไหม คุณคาดหวังมากกว่าที่เป็นไปได้จริง ๆ ?

ถ้าไม่คุณอาจมีหุ้นส่วนที่เห็นแก่ตัว คุณอาจมีพันธมิตรที่ไม่ขอบคุณคุณจริง ๆ และทำให้คุณได้รับสิทธิ์ หากคุณพูดคุยกับพวกเขาและพฤติกรรมของพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลงพวกเขาอาจไม่ต้องการ

บางครั้งพวกเขาอาจทำได้ดีกว่าในขณะที่ แต่ท้ายที่สุดกลับไปสู่รูปแบบของการแสดงเหมือนทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อพวกเขาเป็นเพียงสิ่งที่คาดหวัง

หากคุณมาถึงจุดนี้อาจถึงเวลาบอกลา แม้แต่การยื่นคำขาดจะช่วยเพียงชั่วคราวเท่านั้น ดังนั้นหากความสัมพันธ์นี้ทำให้คุณรู้สึกน้อยกว่าหรือไม่ดีพอหรือไม่ขอบคุณคุณควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าแม้ว่านั่นหมายถึงการเป็นโสดและการมุ่งเน้นที่คุณ

เรียนรู้วิธีที่จะหยุดรับความสัมพันธ์และอย่ามองย้อนกลับไป มันอาจดูยากในตอนแรก แต่คุณจะตระหนักได้ถึงความแข็งแกร่งและการควบคุมที่คุณรู้สึกเมื่อมีคนหยุดเดินไปทั่วคุณ คุณสมควรได้รับดีกว่า