วิธีกำหนดขอบเขต: 10 ขั้นตอนสำคัญในการควบคุมได้มากขึ้น

คุณรู้สึกว่าคุณเป็นเหมือนพรมเช็ดเท้าและคนมักจะใช้คุณอยู่หรือเปล่า? นั่นเป็นเพราะคุณไม่รู้วิธีกำหนดขอบเขต นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง

เราทุกคนต้องการให้คนอื่นชอบเราใช่ไหม แน่นอนเราทำ มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ แต่มีบางคนที่หมดหวังที่จะได้รับความรักและได้รับการยอมรับจากคนอื่นว่าพวกเขาปล่อยให้ผู้คนเดินไปทั่วพวกเขา

เสียงเหมือนคุณหรือไม่ คุณมักจะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อคนอื่นและไม่ได้รับอะไรตอบแทน? คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหงุดหงิดและหดหู่ใจอยู่เสมอเพราะคุณแค่รู้สึกใช้ นั่นเป็นเพราะไม่มีใครสอนคุณถึงวิธีการกำหนดขอบเขต

วิธีการกำหนดขอบเขต - 10 ขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการควบคุม

หากพ่อแม่ของคุณไม่เคยแสดงให้เห็นถึงวิธีการกำหนดขอบเขตหรือคุณเพียงแค่ไม่รักตัวเองมากพอที่จะทำมันมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดการใช้งานโดยคนอื่นและเริ่มมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีกำหนดขอบเขต

# 1 สำรวจสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี เชื่อหรือไม่ว่าบางคนกำลังยุ่งอยู่กับการให้มอบให้แก่ผู้อื่นจนพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาชอบอะไรหรือพวกเขาเป็นใคร

ฉันเดทกับผู้ชายแบบนั้นซักครั้ง เขาทำสิ่งดีๆให้ฉันเสมอ และในตอนแรกฉันชอบมัน แต่แล้วมันก็เริ่มที่ฉันว่าเขาไม่เคยทำอะไรเพื่อตัวเอง และเมื่อฉันถามเขาในสิ่งที่เขาต้องการจากฉันเขาไม่มีเงื่อนงำอย่างแท้จริง เขาเคยชินกับการให้ซึ่งเขาไม่เคยคิดที่จะรับ

ดังนั้นถ้ามันฟังดูเหมือนคุณล่ะก็ลองคิดถึงสิ่งที่คุณชอบ จากนั้นเริ่มทำมันหรือขอให้คนอื่นมอบมันให้กับคุณ

# 2 ตรวจสอบสิ่งที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่นเดียวกับแฟนเก่าของฉันไม่ทราบว่าอะไรทำให้เขารู้สึกดีและสิ่งที่เขาต้องการเขาก็ไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่เขาไม่ชอบ

ฉันรู้ว่ามันอาจฟังดูแปลกดีอย่างน้อยก็สำหรับฉัน แต่บางทีมันก็ไม่ได้สำหรับคุณ ดังนั้นคุณต้องสำรวจสิ่งที่คุณไม่ชอบ แล้วหยุดทำ และบอกคนอื่นว่า "ไม่" ถ้าพวกเขาขอให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ

# 3 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียด ฉันไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างแน่นอน มันปรากฏอยู่ในร่างกายของฉันอย่างแท้จริงและฉันไม่สามารถจัดการได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันทำงานอย่างหนักเพื่อวางแผนในชีวิตของฉันดังนั้นฉันจึงลดความเครียดให้มากที่สุด

ดังนั้นหากคุณเครียดเกินไปเพราะคุณกำลังทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำหรือบางทีคุณคิดว่าคุณควรจะทำสิ่งเหล่านี้เพื่อทำให้คนอื่นพอใจแล้วหยุดทำ หรืออย่างน้อยก็ควรวางแผนให้ดีกว่าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหลงไหลอยู่ตลอดเวลา

# 4 ระวังตัวเอง อย่างที่ฉันบอกไปแล้วก่อนหน้านี้แฟนเก่าของฉันไม่รู้ว่าเขาต้องการหรือต้องการอะไร แต่นั่นเป็นเพราะเขาขาดความตระหนักในตนเอง แท้จริงเขาไม่สามารถดูภายในตัวเองและคิดอะไรออก ฉันไม่ได้บอกว่ามันง่ายเพราะสำหรับบางคนมันไม่ใช่ แต่คุณต้องลอง การมีความตระหนักในสิ่งที่คุณเป็นจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการกำหนดขอบเขต

# 5 สื่อสารอย่างชัดเจน บางครั้งฉันคิดว่าฉันกำลังสื่อสารอะไรบางอย่างกับผู้คนอย่างชัดเจนและท้ายที่สุดฉันก็ไม่

ฉันเคยพูดกับแฟนว่าฉันพยายามจะเลิกกับ "ฉันไม่ควรจะให้ความสำคัญกับคุณ" สิ่งที่ฉันหมายถึงจริงๆคือ“ คุณไม่ใช่ความสำคัญของฉันดังนั้นอย่าทำให้ฉันเป็นหนึ่งเดียวกัน ฉันจะเลิกกับคุณ." แต่สิ่งที่เขาได้ยินคือ“ โอเคคุณสามารถทำให้ฉันได้รับความสำคัญถ้าคุณต้องการ”

เมื่อคุณต้องการทราบวิธีกำหนดขอบเขตคุณต้องสื่อสารอย่างชัดเจนและเฉพาะเจาะจงเพื่อให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงเรื่องอะไร

# 6 ตรงกับคำพูดของคุณ ผู้ชายและผู้หญิงมักจะพูดต่างออกไปในบางครั้ง ผู้ชายไม่ได้รับความละเอียดอ่อนและเบาะแส พวกเขาต้องสะกดมันให้พวกเขา

ดังนั้นในขณะที่คุณต้องพูดและสื่อสารอย่างชัดเจนคุณจะต้องตรง แทนที่จะพูดว่า“ ฉันเหนื่อยจริงๆฉันจึงไม่คิดว่าจะออกไปข้างนอกกับคุณคืนนี้” พูดว่า“ ฉันไม่ออกไปเที่ยวกับคุณ” ระยะเวลา ตอนจบ. คนแรกปล่อยให้มันเปิดกว้างนิดหน่อยเพื่อให้คนอื่นสามารถพยายามเกินขอบเขตและโน้มน้าวให้คุณออกมาเมื่อคุณไม่ต้องการ

# 7 อย่ายอมรับพฤติกรรมที่ไม่ดีจากผู้คน ฉันมีเพื่อนสองคนที่มาสายเรื้อรัง ฉันไม่ได้พูดสาย 5 หรือ 10 นาที ฉันกำลังพูดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉันนั่งอยู่ในภัตตาคารรอกี่ครั้งเพื่อให้พวกเขาโกรธเพราะพวกเขาเสียเวลา ฉันสามารถทำอย่างอื่นได้ในชั่วโมงนั้น

เดาสิ ฉันไม่ออกไปเที่ยวกับพวกเขาอีกต่อไป บางครั้งคุณต้องพูดให้มากพอและหาคนอื่นมาเที่ยวกับคนที่เคารพคุณ

# 8 ตัดการเชื่อมต่อจากคนที่ไม่ปฏิบัติต่อคุณดี ไม่ว่าจะเป็นคนที่สายเรื้อรังหรือเพียงแค่คนที่ใช้คุณหรือพูดสิ่งที่น่ากลัวกับคุณดีคุณจะต้องตัดพวกเขาออกจากชีวิตของคุณ

ก่อนอื่นฉันจะพูดคุยกับพวกเขาและขอให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา แต่ถ้าพวกเขาทำไม่ได้แล้วชีวิตจะดีขึ้นถ้าไม่มีพวกเขา ชีวิตนั้นสั้นเกินไปที่จะรับการรักษาเหมือนคนอึ!

# 9 อย่ามุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบเป็นตำนาน กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันไม่เหมาะกับคุณ และในทางกลับกัน. ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามที่จะสมบูรณ์แบบและเป็นผลให้คุณไม่มีขอบเขตดีหยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ เพราะคุณจะไม่เป็น ไม่มีใครจะสมบูรณ์แบบได้ ดังนั้นขอให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณและไม่ต้องกังวล

# 10 อย่าใช้ชีวิตเกินพิกัด เพราะเราไม่ต้องการที่จะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นหรือทำให้พวกเขาผิดหวังเรามักจะพูดว่าใช่ แต่อย่าทุ่มเทชีวิตของคุณ เพียงเพราะมีคนขอให้คุณช่วยให้พวกเขาย้ายไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง

เพียงเพราะมีคนขอให้คุณดูแลเด็กของพวกเขาไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง อย่าเป็นคนชอบเล่น โปรดทำด้วยตัวเองเพราะนั่นเป็นขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่เมื่อเรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขต

ฉันรู้ว่ามันยากที่จะปฏิเสธและทำตามนิสัยที่แตกต่างกัน แต่ถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขตคุณต้องทำ และเชื่อฉันสิคุณจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณทำ!