à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
การเป็นคนขี้อายอาจเป็นปัญหาจริงและอาจส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต นี่คือเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับวิธีเอาชนะความเขินอาย
ทุกคนได้รับการผูกลิ้นเป็นครั้งคราวหรือเป็นกังวลเล็กน้อยและไม่แน่ใจในสิ่งที่จะพูด อาจเป็นการเริ่มต้นโรงเรียนใหม่วันแรกของคุณที่งานใหม่มุ่งหน้าไปพบกับใครบางคนในวันแรกหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่คุณไม่มั่นใจในตนเอง
แน่นอนว่ามีพวกเราที่รู้สึกอายตลอดเวลา - ไม่สำคัญว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร และเราชอบที่จะรู้วิธีเอาชนะความประหม่า!
การมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณไม่รู้จักสามารถรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ - และความเขินอายนั้นแย่มาก มันหยุดคุณจากการหาเพื่อนหรือรับงานที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังหยุดไม่ให้คุณขอสิ่งที่คุณต้องการและออกเดท ในบางกรณีมันอาจแย่มากที่คุณไม่รู้สึกอยากออกจากบ้านเลย
ทำไมบางคนถึงอาย?
ผู้คนสามารถเขินอายด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ธีมทั่วไปคือเกือบทั้งหมดไม่รู้วิธีเอาชนะความเขินอาย แต่ไม่ว่าทำไมผลลัพธ์สุดท้ายก็เหมือนกัน - พวกเขารู้สึกอึดอัดใจในสังคมและบ่อยครั้งไม่รู้ว่าจะพูดอะไรกับคนอื่น ลองมาดูเหตุผลบางอย่างที่ผู้คนอาจอาย
# 1 ภาพตัวเองไม่ดี คนขี้อายมักจะไม่คิดมาก พวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขามีคุณค่าอะไรที่จะมีส่วนร่วมและทำให้รู้สึกไม่สบายใจที่จะแสดงความคิดเห็นหรือเสนอความคิดในหัวข้อเฉพาะ
# 2 ครอบงำตนเอง คนขี้อายมักจะปิดบังความเชื่อที่ผิด ๆ ว่าทุกสิ่งที่พวกเขาทำหรือพูดจะถูกเยาะเย้ยจากคนอื่น พวกเขารู้ตัวและไวต่อทุกคำพูดทุกการเคลื่อนไหว กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขามีความประหม่าอย่างยิ่ง
การประกอบอาชีพด้วยตนเองนี้ทำให้ผู้อื่นมีปฏิสัมพันธ์กับตนเองได้ยากมาก คนขี้อายคิดว่าทุกสิ่งที่พวกเขาพูดผิดและพวกเขาทำอะไรไม่ถูก
ยิ่งพวกเขาเชื่อสิ่งนี้มากเท่าไรพวกเขาก็ยิ่งจะพูดติดอ่างหรือพูดอะไรที่ไม่ได้หมายถึง และในไม่ช้ามันก็จะกลายเป็นสถานการณ์ที่จับได้ 22 ครั้ง
# 3 พวกเขามีป้ายกำกับตัวเอง ทันทีที่คุณเริ่มที่จะเชื่อว่าคุณเป็นคนขี้อายคุณก็มีแนวโน้มที่จะทำตัวขี้อายมากขึ้น คุณเริ่มเป็นที่รู้จักในฐานะ 'คนเงียบ ๆ ' และผู้คนไม่ต้องการคุณมากเท่าที่พวกเขาจะทำกับคนที่พวกเขาไม่เชื่อว่าเป็นคนขี้อาย
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะถูกทอดทิ้งและถูกทิ้งไว้นอกเมืองในสถานการณ์ทางสังคม สิ่งนี้ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น
วิธีเอาชนะความเขินอาย
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและเทคนิคที่น่าสนใจ 13 ข้อที่อาจช่วยให้คุณค้นพบวิธีเอาชนะความเขินอาย
# 1 ความรู้คือพลัง หากคุณสามารถเข้าใจว่าทำไมคุณถึงขี้อายคุณก็อยู่ครึ่งทางในการเอาชนะมัน รากเหง้าของความรู้สึกคืออะไร? ทริกเกอร์ของคุณคืออะไร?
การทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอายและสำรวจอารมณ์ของคุณรอบ ๆ มันจะช่วยให้คุณค้นหาสาเหตุพื้นฐานของความประหม่าของคุณและจัดการกับปัญหาที่คุณมี
# 2 ตระหนักมากขึ้น การมีความประหม่าเป็นสิ่งที่เราทุกคนมีประสบการณ์ในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามถ้าความประหม่าของคุณทำให้คุณดีขึ้นให้จัดการกับมันต่อไป นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดสำหรับวิธีเอาชนะความเขินอาย
เอาหัวของคุณออกจากทรายและตระหนักว่าโลกไม่หมุนรอบตัวคุณมักจะเป็น 'ยูเรก้า!' ช่วงเวลาสำหรับคนที่ประหม่า คนส่วนใหญ่ก็หมกมุ่นอยู่กับภาพลักษณ์ของตัวเองมากเกินไปที่จะเป็นกังวลกับคุณ!
# 3 จงเข้มแข็ง คุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำ แต่พยายามนั่งลงและคิดออกว่าจุดแข็งของคุณคืออะไร ทุกคนมีบางอย่าง! ค้นหาวิธีใช้จุดแข็งของคุณเพื่อประโยชน์ของคุณโอบกอดพวกเขาและภูมิใจในตัวพวกเขา จากนั้นช้า แต่แน่นอนภาพลักษณ์ของคุณจะดีขึ้น
# 4 เช่นคุณเป็นใคร บ่อยครั้งที่คนเขินอายมักใช้เวลาส่วนใหญ่ละเลยตนเองเพราะกลัวสิ่งที่เห็น การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ยอมรับว่าคุณคือใครและค้นหาวิธีที่จะชื่นชมตัวเอง
มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะเกี่ยวข้องกับคนที่ทำให้ตัวเองเสื่อมลงตลอดเวลา หากคุณยังคงชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณกับคนอื่นนั่นอาจเป็นสิ่งที่พวกเขาเห็น ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามในแบบที่ไม่โอ้อวดและพวกเขาจะเห็นว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
# 5 เป็นตัวของคุณเอง บางครั้งคนขี้อายมีปัญหาเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองเพื่อให้เข้ากับฝูงชนโดยเฉพาะ แต่ถ้าคุณต้องการทราบวิธีเอาชนะความเขินอายคุณต้องเอาชนะสิ่งนี้
หากคนอื่นไม่ชอบคุณในแบบที่คุณเป็นคุณก็ไม่ต้องกังวลกับพวกเขา - พวกเขาไม่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ การเสียเวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณพยายามที่จะระงับตัวเองเพื่อให้เข้ากับคุณนั้นเหนื่อยเกินไป - ดังนั้นอย่ากังวล
# 6 หายใจลึก ๆ บางครั้งก็เป็นเพียงลมหายใจลึก ๆ ที่จะพาคุณย้อนกลับไปในเส้นทาง เรียนรู้แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสงบเงียบหายใจเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนที่คุณจะเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมที่ตึงเครียด
# 7 เริ่มต้นเล็ก ๆ ขั้นตอนอื่นในการเอาชนะความเขินอายคือการกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองในแต่ละวันเพื่อลองและแก้ไขความประหม่าของคุณทีละนิด คุณไม่ต้องไปรวมตัวกับคนแปลกหน้าในสังคมและคาดหวังว่าจะเป็นชีวิตของปาร์ตี้
แต่ทำไมไม่เริ่มต้นด้วยการพยายามสนทนากับคนที่คุณปกติจะไม่ * เพียงไม่กี่นาที * และดูว่ามันจะพาคุณไปที่ไหน? ทำแบบนี้ทีละน้อยเพื่อสร้างความมั่นใจของคุณอย่างช้าๆค่อยๆสร้าง
# 8 เห็นภาพมัน นี่มันเทียบเท่ากับ“ ของปลอม” จนกระทั่งคุณทำมัน” บอกตัวเองอยู่เสมอว่าคุณมั่นใจว่าคุณกล้าหาญและมีความสุข ลองนึกภาพฉากที่คุณสามารถเป็นอย่างนั้นได้ที่ซึ่งคุณหัวเราะและตลกและสนทนากับผู้คนได้อย่างสะดวกสบาย
การเห็นในตาจิตใจของคุณจริง ๆ จะช่วยโน้มน้าวใจสมองของคุณว่าคุณสามารถไปถึงที่นั่นได้ คุณยังสามารถลองทำซ้ำมนต์บวกกับตัวเองในกระจกทุกวัน จงดังออกมา - นี่จะช่วยโน้มน้าวใจคุณในสิ่งที่คุณพูด
# 9 ท้าทายตัวเอง คุณอาจไม่ต้องการทำสิ่งนี้ แต่ถ้าคุณต้องการรู้วิธีเอาชนะความเขินอายก็จำเป็น จะต้องมีจุดที่คุณกัดกระสุนและทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่อึดอัด
การล่อลวงจะหนี แต่ลองด้วยความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะไม่ทำ บางครั้งถ้าคุณสามารถยื่นมันออกไปซักพักก็จะดีขึ้นและคุณจะเริ่มผ่อนคลาย
# 10 เตรียมการปฏิเสธ บ่อยครั้งที่คนขี้อายเป็นอย่างนั้นเพราะพวกเขากลัวการถูกปฏิเสธ แต่คุณรู้อะไรไหม? การปฏิเสธเกิดขึ้นกับเราทุกคน ความแตกต่างก็คือบางคนเพียงแค่ปัดฝุ่นตัวเองออกไปและกลับเข้าไปที่นั่นอีกครั้ง
ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคุณไม่ใช่ทุกคนที่คุณต้องการเดทจะต้องการนัดคุณย้อนกลับไม่ใช่ทุกคนจะคิดว่างานของคุณมีวิสัยทัศน์ คุณรู้อะไรไหม? ไม่เป็นไร. นอกจากนี้คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองก่อนที่คุณจะคาดหวังให้คนอื่นทำ
# 11 ไม่สมบูรณ์ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ คนที่ขี้อายมักคิดว่าพวกเขาไม่ดีพอ ทำไม? เพราะพวกเขามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนประเภทที่ประสบความสำเร็จไม่สามารถบรรลุได้
ร่างกายที่สมบูรณ์แบบงานที่สมบูรณ์แบบความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ - พวกเขาไม่ได้เป็นจริง หยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ พยายามมีความสุขแทน
# 12 ลอกออกฉลากนั้น ฉลากมีไว้สำหรับไหไม่ใช่สำหรับคนทั่วไป คุณสามารถเป็นใครก็ได้ที่คุณต้องการ
# 13 ทำตามขั้นตอนทารกฝึกซ้อมและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ การเอาชนะความเขินอายนั้นต้องใช้เวลายกเครื่องจิตทั้งหมดและจะต้องใช้เวลา เพียงแค่พยายามที่จะทำงานกับมันทีละน้อยและคุณจะได้รับมี
เฉลิมฉลองความคืบหน้าของคุณและอย่าเอาชนะตัวเองถ้าคุณแอบย้อนกลับไปเป็นครั้งคราว เพียงแค่เข้าใจว่าคุณสามารถรู้สึกสบายใจในตัวเองและคุณก็สมควรที่จะได้เช่นกัน
ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีเอาชนะความเขินอายคุณสามารถเปลี่ยนจากการเป็นคนที่ขี้อายสุด ๆ ไปเป็นคนที่ผ่อนคลายและมั่นใจ ดังนั้นทำไมไม่ลองและดูว่ามันจะเป็นอย่างไร