Van Jones fights back tears: Result shows character matters
สารบัญ:
การร้องไห้เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนทำ อย่างไรก็ตามมีช่วงเวลาที่มันจะโอเคที่จะร้องไห้และอื่น ๆ เมื่อคุณกำลังจะตายรู้ว่าจะไม่ร้องไห้
หากคุณสงสัยว่าจะไม่ร้องไห้และระงับน้ำตาเหล่านั้นได้ไหม แต่ในขณะเดียวกันโปรดจำไว้ว่าทัศนคติแบบเก่าของการร้องไห้ว่าเป็นการตอบสนองทางอารมณ์“ ผู้หญิง” เป็นข่าวเก่า รับกับเวลาผู้คน - เราทุกคนร้องไห้ ที่จริงแล้วมันมีสุขภาพที่ดีที่จะร้องไห้เพราะมันช่วยปรับสมดุลอารมณ์และบรรเทาความเครียด
ใช้เวลาตอนที่ฉันดู The Notebook - ให้ฉันบอกคุณเมื่อน้ำตาเหล่านั้นเริ่มไหลลงมาที่ใบหน้าของฉันก็ไม่มีหยุดฉัน
วิธีที่จะไม่ร้องไห้ - 13 วิธีในการระงับน้ำตก
แน่นอนว่ามีบางครั้งที่การร้องไห้เป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ ยุติธรรมพอสมควร คุณมีสิทธิ์ตัดสินใจว่าจะร้องไห้เมื่อไรและที่ไหน? ถ้าคุณไม่รู้วิธีควบคุมน้ำตาของคุณคุณอาจแสดงให้พวกเขาเห็นเมื่อคุณต้องการ
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนขี้อายในห้องดังนั้นถ้าคุณต้องการรู้วิธีที่จะไม่ร้องไห้และจับตาน้ำตาที่สูงขึ้นต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 13 ข้อที่จะช่วยคุณได้
# 1 หายใจ อาใช่เหมือนในภาพยนตร์ “ แค่หายใจเข้าพระเจ้าก็ด่า!” ทีนี้ถึงคราวที่ฉันจะพูด คุณต้องหายใจ มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณโดยใช้เวลานานและหายใจลึก ๆ หากคุณมีปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคนอื่น
# 2 หยิกตัวเอง การร้องไห้นั้นควบคุมยากเพราะเป็นการตอบสนองทางจิตวิทยา ดังนั้นคุณสามารถควบคุมได้โดยใช้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวทางกายภาพ หากคุณต้องการทราบวิธีหยุดร้องไห้ น่าแปลกที่มันจะหันเหความสนใจของคุณและคุณจะมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดทางร่างกายแทน ตอนนี้อย่าบ้าไปกับส่วนของความเจ็บปวดสิ่งที่คุณต้องมีคือการเหน็บแนมอย่างรวดเร็ว
# 3 เกร็งกล้ามเนื้อของคุณ หากคุณต้องการควบคุมน้ำตาลองเกร็งกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อผู้คนร้องไห้มันหมายถึงพวกเขารู้สึกเฉยๆและไร้ประโยชน์ ดังนั้นคุณต้องการทำตรงข้าม การเกร็งกล้ามเนื้อของคุณจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและป้องกันไม่ให้คุณพยายาม ฉันทำได้โดยใช้หนึ่งในลูกความเครียดเหล่านั้น ทำงานเหมือนจับใจ
# 4 ดื่มอะไรเย็น ๆ นี่เป็นเคล็ดลับแปลก ๆ เมื่อพูดถึงการเรียนรู้ที่จะไม่ร้องไห้ในช่วงเวลาที่ผิด แต่อดทนกับฉัน น้ำตาของคุณถูกกระตุ้นโดยเส้นประสาทใบหน้า ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องการทำคือกระตุ้นเส้นประสาทใบหน้าด้วยความรู้สึกอื่น
ดังนั้นให้รับน้ำเย็นสักแก้วแล้วเริ่มดื่มด่ำไปกับมัน มันจะกระตุ้นกิ่งของเส้นประสาทใบหน้าและกำจัดความสนใจจากสิ่งที่กำลังจะทำให้คุณร้องไห้แม่น้ำ
# 5 ก้าวถอยหลัง เห็นได้ชัดว่ามีบางสิ่งในสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย ดังนั้นหากเป็นไปได้ให้พยายามลบตัวคุณเองออกจากสถานการณ์ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะทำให้อารมณ์เหล่านี้อยู่พักหนึ่งจนกว่าคุณจะสงบลง มันไม่คุ้มค่า.
# 6 ให้ความสนใจกับความคิดของคุณ อะไรที่ทำให้คุณร้องไห้ ทำไมคุณร้องไห้เมื่อเห็นคนสองคนกอดหรือเมื่อสุนัขเลียหน้า มีการเชื่อมต่อในวัยเด็กกับอารมณ์เหล่านี้หรือไม่? ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้รู้ตัวเอง ด้วยวิธีนี้ในครั้งต่อไปที่มีสถานการณ์คล้ายกันเกิดขึ้นคุณจะรู้ถึงสิ่งกระตุ้น
# 7 ย้ายลูกตาของคุณ อันนี้อาจฟังดูแปลก ๆ แต่ถ้าได้ผลทำไมล่ะ? การขยับดวงตากลมโตของคุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณร้องไห้ได้ ถูกต้องคุณอาจได้รับรูปลักษณ์แปลก ๆ แต่กระดิกหรือขยิบตาเด็กทารกเหล่านั้นรอบ ๆ อะไรก็ตามที่ช่วยคุณหยุดน้ำตา
# 8 การเคลื่อนไหวทางกายภาพ อย่านั่งลงบนเก้าอี้ของคุณนั่นจะทำให้แย่ลงเท่านั้น คุณต้องลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ทำความสะอาดห้องของคุณหรือไปดื่มกาแฟ เมื่อเดินไปรอบ ๆ และขยับร่างกายคุณจะสามารถหันเหความสนใจของคุณได้ เป้าหมายหลักของคุณคือป้องกันไม่ให้ทริกเกอร์
# 9 รับก้อนออกจากลำคอของคุณ คุณรู้ว่าก้อนที่ฉันพูดถึง ก้อนนั้นก่อให้เกิดปัญหาทั้งหมด เมื่อคุณกำลังจะร้องไห้คุณจะรู้สึกว่ามันพัฒนาขึ้นในลำคอของคุณ หากคุณต้องการหยุดตัวเองให้ทันเวลาคุณต้องกำจัดก้อนเนื้อ ดังนั้นให้จิบน้ำสั้น ๆ หาวหรือกลืนกินช้าๆ
# 10 อย่าฟังเพลงที่มีความสุข ฉันรู้ว่าคุณอาจคิดว่าการใส่เพลงในเชิงบวกจะไม่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับของฉันสำหรับวิธีการหยุดร้องไห้ แต่มันมักจะทำให้น้ำตา ในความเป็นจริงใส่เพลงเศร้า มันจะช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์ของคุณและทำให้คุณสงบลง เพลงเร็วไม่ได้ช่วยให้คุณสงบลงเลยขอพูดอย่างจริงใจ แหวน ของ Beyonce ไม่ใช่สิ่งที่ฉันได้ยินในขณะที่น้ำตาไหล
# 11 คิดถึงอนาคต บางทีคุณอาจเลิกกับคู่ของคุณหรือตกงาน หากคุณไม่สามารถร้องไห้ในช่วงเวลานั้นลองคิดถึงอนาคตและบอกตัวเองว่าทุกอย่างจะไม่เป็นไร คุณอาจจะประหลาดใจอยู่ข้างใน แต่มันจะช่วยให้คุณมองไปที่อนาคตแทนสถานการณ์ปัจจุบัน
# 12 พูดมันออกมา ฉันรู้ว่านี่อาจฟังดูแปลก ๆ แต่เมื่อฉันจะร้องไห้ฉันจะพูดกับตัวเอง ใช่มันอาจดูแปลก ๆ แต่สิ่งนี้ช่วยให้ฉันสงบลงโดยเฉพาะถ้าไม่มีใครคุยด้วย หากคุณมีเพื่อนอยู่รอบตัวคุณพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การปลดปล่อยอารมณ์ด้วยวาจาอาจป้องกันไม่ให้น้ำตาไหลออกมา
# 13 ปล่อยมันออกมา คุณอาจหยุดน้ำตาของคุณในช่วงเวลานั้น แต่ในบางจุดคุณจะต้องปล่อยให้พวกเขาออก ไม่มีจุดใดที่ทำให้ความรู้สึกด้านลบนั้นถูกล็อคอยู่ภายในตัวคุณ ค้นหาสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะร้องไห้
อาบน้ำอุ่นหรือดูเจี๊ยบสะบัดในเตียงของคุณด้วยถ้วยชา ไม่สำคัญว่าคุณต้องการให้คุณปล่อยมันออกมาแค่ไหน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในตอนเช้า
ในขณะที่การปลดปล่อยอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญบางครั้งคุณไม่ต้องการหรือไม่ควรทำ ดังนั้นให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหาวิธีที่จะไม่ร้องไห้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าน้ำตาเริ่มสะสม