วิธีกระตุ้นให้ตัวเองทำอะไรสวย ๆ

มีปัญหาในการรู้สึกมีแรงจูงใจ? เราแสดงให้คุณเห็นว่าจะกระตุ้นตัวเองอย่างไรเมื่อคุณต้องการที่จะศึกษาออกกำลังกายหรือมุ่งเน้นไปที่งาน

ไม่ว่าคุณจะเจ็บปวดหดหู่หรือแค่ขี้เกียจธรรมดามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาสถานที่ที่คุณไปและไป นี่อาจเป็นวงจรที่ยากที่จะแยกออกโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเศร้าใจ ที่กล่าวไว้ว่าชีวิตไม่ได้หยุดเคลื่อนไหวเพียงเพราะคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่เสนอ คุณต้องไปรับตัวเองปัดฝุ่นออกและออกไปเตะก้น!

พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย

วิธีกระตุ้นตนเอง: ก้าวเล็ก ๆ ที่สำคัญจริงๆ

เรากำลังดูวิถีชีวิตที่แตกต่างกันสี่แบบที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีกระตุ้นตนเอง: ชีวิตการทำงานชีวิตการออกกำลังกายชีวิตการศึกษาและชีวิตทางอารมณ์ของคุณ

# 1 วิธีกระตุ้นให้ตัวเองเมื่อคุณมีความสุข อาการซึมเศร้าและทันใดนั้นทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณมักจะมีเบาะหลัง ไม่ว่าคุณจะถูกหลอกถูกทิ้งหรือแค่ไม่มีความสุขกับชีวิตของคุณความซึมเศร้าสามารถทำให้งานของคุณเป็นเรื่องใหญ่โตมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ดังนั้นคุณจะดึงตัวเองออกจากการตกต่ำของคุณได้อย่างไร นี่คือ 3 วิธีในการ snap ออก มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็สามารถทำได้!

-กำหนดเป้าหมาย. เมื่อสิ่งที่คุณต้องการทำคือคลานเข้าหาเตียงและไม่เคยออกมาการตั้งเป้าหมายดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เกือบ อย่างไรก็ตามเพียงเพราะคุณผิดหวังไม่ได้หมายความว่าโลกจะหยุดเพื่อคุณ ยังคงมีความสัมพันธ์ในการรักษาและค่าใช้จ่าย

ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่กว่าอย่างช้าๆสำหรับทุกวันใหม่ เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่จะลุกออกจากเตียงและกินอาหารเช้าแม้ว่าคุณจะกลับมานอนในภายหลัง ในวันถัดไปทำให้มันเป็นเป้าหมายของคุณในการทำแบบฝึกหัดหลาย ๆ แบบและในวันถัดไปทำให้มันเป็นเป้าหมายของคุณในการพบปะเพื่อนกาแฟ * แม้ว่ามันจะอยู่ที่บ้านของคุณ * จากนั้นเริ่มตั้งเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นเช่นพบปะผู้คนให้คะแนนงานในฝันของคุณหรือวางแผนการเดินทาง เป้าหมายเหล่านี้จะให้บางสิ่งบางอย่างแก่คุณและมุ่งหวังที่จะทำ

- อย่าหยุดกิน บางคนมีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำกับอาหารที่น่ารังเกียจในขณะที่พวกเขามีความสุข นี่เรียกว่า "การกินตามอารมณ์" แต่คนอื่น ๆ หยุดกินไปพร้อมกัน เมื่อซึมเศร้าอย่างรุนแรงสมองจะหยุดส่งสัญญาณหิวไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและขาดสารอาหาร

พยายามจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความเพลิดเพลินจากการรับประทานอาหารอีกต่อไป แต่ก็ยังจำเป็นที่จะต้องดูแลร่างกายของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลงไปในจานของ Nachos วิเศษลองจำไว้ว่าอย่างน้อยกินอาหารพื้นฐาน 3 มื้อที่เต็มไปด้วยสารอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณดำเนินต่อไป - แม้ว่าจะเป็นขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ ยังใช้วิตามินมากมาย หากปราศจากสิ่งเหล่านี้คุณจะรู้สึกอ่อนแอและอ่อนแอ - ไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการร่างกายของคุณหากคุณต้องการรับแรงบันดาลใจ

นอนหลับให้เต็มที่ การนอนหลับคืนที่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้จิตใจเพิ่มความจำป้องกันปัญหาสุขภาพที่ไม่ดีเช่นโรคอ้วนและโรคหัวใจปรับปรุงชีวิตเพศของคุณและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น

# 2 วิธีกระตุ้นให้ตัวเองศึกษา การศึกษาเป็นดาบสองคม คุณไม่สามารถเรียนรู้ได้เว้นแต่คุณจะเรียนและคุณไม่สามารถเรียนได้เพราะมันน่าเบื่อมาก! ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญ 3 ข้อที่กระตุ้นให้คุณเรียนรู้

- หลีกเลี่ยงการใช้เทคโนโลยี ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ปากกาและกระดาษเมื่อมีส่วนร่วมในกระบวนการศึกษาของคุณ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้แทนที่จะได้รับการกีดกันจากแอพและโซเชียลมีเดีย

- พักเบรค กระตุ้นตนเองให้ศึกษาด้วยความมั่นใจว่าจะมีการพักสายตา! เพื่อนการศึกษาที่ไม่ยอมใครง่ายๆบางคนแนะนำว่าการเรียน 30-50 นาทีโดยมีช่วงเวลาพัก 10 นาทีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บข้อมูลและใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเรียนของคุณ

- อย่าฟังอะไรเลย ถ้าคุณไม่มั่นใจด้วย 100% ว่าเพลงจะทำให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ในความเป็นจริงหลีกเลี่ยงการเล่นสื่อในรูปแบบใด ๆ ในขณะที่คุณศึกษา * ยกเว้นว่าเกี่ยวข้องกับการศึกษาของคุณ * เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนที่ไม่จำเป็น

ไม่ต้องพูดถึงว่าการติดอยู่ในกระแสน้ำวน YouTube นั้นง่ายเพียงใด หนึ่งนาทีคุณกำลังดูวิดีโอเพื่อการศึกษาเกี่ยวกับทฤษฎีสมัยใหม่และสิ่งต่อไปที่คุณรู้ว่าคุณได้รับการต้อนฝูงแกะที่ชวนหลงใหลนานกว่า 10 นาที คุณไปที่นั่นได้อย่างไร? ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณด้วยการดูวิดีโอแนวโน้มเหล่านี้ หลังจากที่ คุณศึกษาไม่ใช่ระหว่าง

# 3 วิธีกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย คุณเคยเจอแฮชแท็ก #Fitspo บนอินสตาแกรมเพื่อดูชุมชนของผู้คนที่พูดเล่นเกี่ยวกับความรักของ Cross Fit และคุณพบว่าตัวเองต้องการชกต่อยทุกคนบนใบหน้า? เรารู้สึกว่าคุณ! เป็นจริงกันเถอะผู้คน: ออกกำลังกายแย่จัง มันน่าเบื่อมันยากมันเหนื่อยและถ้าคุณเป็นผู้หญิง… มันเป็นเรื่องยุ่งยากแฟชั่นอย่างมาก! เหงื่อออก, แชมพูแห้ง, อาบน้ำคงที่, ใช้เมคอัพ, เจ็บหน้าอก…มีอะไรที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับมัน?

โอ้โหโอ้โหโอ้โห! ก้าวถอยหลัง! เอาล่ะมันอาจจะน่าเบื่อ แต่ก็มีหลายเหตุผลที่น่าทึ่งว่าทำไมคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ มันไม่เพียงช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนโรคหัวใจโรคซึมเศร้าและปวดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีร็อกกิ้งด้วย! สำหรับผู้ที่ต้องการรับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเคล็ดลับเหล่านี้มีไว้สำหรับคุณ

- ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ ก่อนที่คุณจะเริ่มกระทืบเท้าและตะโกน“ แต่ฉันเกลียดพวกเขาทั้งหมด!” ทานยาชิลล์ เปิดใจและคิด จะต้องมีสิ่งที่คุณกำลังจะเข้า ทางเลือกอื่น ๆ ในการยกและทำงานบนลู่วิ่ง ได้แก่ การขี่จักรยานเดินป่าวิ่งจ๊อกกิ้งโยคะพายเรือและการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบ การค้นหาระบบการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้จริงสามารถเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของคุณในการออกกำลังกาย!

เข้าร่วมชุมชน ตามที่ Victoria Victoria บล็อกเกอร์ออนไลน์และเจ้าของ Fit Body Guide ผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและร่างกายของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น 80% หากพวกเขาเข้าร่วมชุมชนที่ตรงกับความสนใจของพวกเขา ฟอรั่มออนไลน์กลุ่มออกกำลังกายในท้องถิ่นบล็อกเหมาะกับสุขภาพและการยืนยัน Instagram ในเชิงบวกทุกวันสามารถสร้างความแตกต่างในการสร้างแรงบันดาลใจที่คุณต้องทำ

- หาสิ่งอื่นที่ต้องทำในขณะที่คุณออกกำลังกาย หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับฉันคุณจะพบว่าการทำงานน่าเบื่ออย่างไร้เดียงสา ควบคุมสิ่งนี้และกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจโดยการหาสิ่งอื่นทำในขณะที่คุณออกกำลังกาย ดาวน์โหลดหนังสือเสียงสร้างเพลย์ลิสต์พลังงานสูงของเพลงโปรดฟังพอดแคสต์หรือดูวิดีโอ YouTube สุดโปรดขณะที่คุณเข้า

เมื่อพูดถึงพอดแคสต์วิดีโอและหนังสือเสียงให้แน่ใจว่าคุณฟังพวกเขาในขณะที่คุณออกกำลังกายเท่านั้น สิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นเต้นกับการออกกำลังกายมากขึ้นในอนาคตเนื่องจากคุณจะมองว่ากิจกรรมเสียงเป็นรางวัล

# 4 วิธีกระตุ้นให้ตัวเองทำงาน การทำงานเป็นสิ่งชั่วร้ายที่จำเป็นในโลกนี้ อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะมีแรงจูงใจหากคุณก) เกลียดงานของคุณหรือข) ทำงานจากที่บ้าน การทำงานเพื่อตัวคุณเองนั้นเป็นเรื่องง่ายและคุ้มค่าใครที่ไม่รักมันในชุดนอน? ดังที่กล่าวมาอาจเป็นเรื่องยากที่จะมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณเป็นเจ้านายของคุณ ท้ายที่สุดคุณคือพนักงานที่คุณโปรดปรานและคุณอาจได้รับการรักษาแบบ "หย่อน" เป็นพิเศษ นี่คือเคล็ดลับ 4 ข้อที่กระตุ้นให้ทำงานอยู่

- ติดตาราง หากคุณทำงานจากที่บ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีตารางการทำงานแบบดั้งเดิม ตื่นนอนอาบน้ำกินอาหารเช้าและทำงานให้เต็มวัน เพื่อนและครอบครัวของคุณมีแนวโน้มที่จะเชิญคุณออกมาในช่วงเวลาทำงานโดยคิดว่าคุณไม่มี "งานจริง" ในทางเทคนิค ดังนั้นขอให้เพื่อนสนิทของคุณรู้ว่าแม้ว่าคุณจะอยู่บ้าน แต่คุณเป็น“ นาฬิกา” ในช่วงเวลาทำงานปกติ

ไม่มีการรบกวน อย่าให้สื่อใด ๆ ที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากการตั้งใจทำงาน

- มีพื้นที่ทำงานที่เหมาะสม หากคุณทำงานจากที่บ้านการมีพื้นที่สำนักงานที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น นี่คือสถานที่ที่คุณไปเมื่อคุณรู้ว่าถึงเวลาที่จะทำงานยุ่ง เปลี่ยนห้องว่างของคุณหรือซอกขนาดที่เหมาะสมเป็นพื้นที่สำนักงานขนาดเล็ก เตรียมโต๊ะโคมไฟแล็ปท็อปและวัสดุการเขียนที่เพียงพอให้พร้อมและให้แน่ใจว่าบรรยากาศของคุณเป็นที่ที่คุณต้องการทำงาน หากคุณทำงานในสำนักงานการตั้งค่าการทำงานที่เหมาะสมยังคงเป็นสิ่งสำคัญ ความยุ่งเหยิงทางกายภาพทำให้จิตใจไม่เป็นระเบียบดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณสะอาดและเป็นระเบียบ

คำพูด - แรงบันดาลใจ ผู้คนจำนวนมากตอบสนองเชิงบวกหลังจากปักคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจรอบ ๆ พื้นที่สำนักงานของพวกเขา กัดเซาะและพิมพ์สิ่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการทำงานให้ดีขึ้น… อย่าทำในขณะที่คุณทำงาน!

ที่นั่นคุณมี: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อกระตุ้นตัวเองใน 4 มุมสำคัญของชีวิต ต้องการแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการที่คุณอยู่แรงบันดาลใจ? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นและเพิ่มประสิทธิภาพ!