ปล่อยความโกรธออกไปอย่างไร: ปลดปล่อยความโกรธและความแค้น

เราทุกคนมีช่วงเวลาที่เราต้องการที่จะระเบิดจากความโกรธ เราไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไป แต่มีช่วงเวลาที่คุณต้องเรียนรู้วิธีปล่อยความโกรธ

ฉันรู้เรื่องความโกรธ จริงๆแล้วตอนนี้ฉันโกรธมาก ฉันถูกปฏิเสธสองสามวันก่อนจากคนที่ฉันสารภาพความรู้สึกของฉันไป ฉันมีสิทธิ์ที่จะโกรธ * ยิ่งเศร้า แต่มีความโกรธผสมอยู่ในนั้น * บางครั้งถึงเวลาเดินหน้าต่อไปและนี่คือ 15 วิธีในการเรียนรู้วิธีปล่อยความโกรธ

วิธีปล่อยความโกรธ - วิธีสุขภาพที่ถูกต้อง

โกรธหรือเปล่า ฉันหมายความว่าฉันมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนี้ อย่างไรก็ตามถึงเวลาที่จะปล่อยความโกรธนี้และดำเนินการต่อไปเมื่อไหร่? คำถามที่ดีกว่าคือคุณปล่อยความโกรธนี้ไปยังไง? ฉันไม่สามารถโกรธเรื่องนี้ได้ตลอดชีวิตของฉันและถ้าคุณโกรธคุณก็ไม่สามารถ ดังนั้นเราจึงอยู่ในเรือลำเดียวกันในการเรียนรู้วิธีปล่อยความโกรธ

คุณอาจโกรธมากขึ้นก่อนจะดีขึ้น แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

# 1 ไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงโกรธ บางทีคุณอาจมีข้อโต้แย้งกับคู่ของคุณเพราะพวกเขาทิ้งนมไว้บนเคาน์เตอร์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณเก็บกระเป๋าของคุณและอยู่กับแม่ของคุณสองสามวัน?

คุณต้องถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงโกรธ? มันเป็นพฤติกรรมของฉันที่ทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้หรือคนอื่นหรือไม่?

# 2 ปล่อยมันออกมา ฉันไม่สนใจว่าคุณจะปล่อยมันออกไปได้อย่างไร จดบันทึกร้องไห้ในห้องอาบน้ำหรือส่งเสียงกรีดร้องในหมอนของคุณ แน่นอนว่าพวกเขาเป็นวิธีคิดโบราณ แต่ใครจะสน? คุณต้องการวิธีการอื่นเพื่อปลดปล่อยความโกรธหรือไม่? No! คุณทำสิ่งที่นรกเหมาะกับคุณ ดังนั้นใส่เพลงโลหะและให้ตัวเองแส้ถ้าคุณต้องการ

# 3 พูดคุยกับคนที่ไม่เกี่ยวข้อง หากคุณต้องการทราบวิธีปลดปล่อยความโกรธโปรดจำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการประมวลผลข้อมูลและ / หรือสถานการณ์คือการพูดออกมา เมื่อฉันได้ต่อสู้กับแฟนเก่าของฉันฉัน bitched เกี่ยวกับเรื่องนี้กับเพื่อนของฉันและพวกเขาให้ฉันเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับปฏิกิริยาของฉัน คุณไม่ได้เป็นคนดีเสมอในสถานการณ์และคุณจำเป็นต้องรู้

# 4 ล้อมรอบตัวเองด้วยการสนับสนุน คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องมีอารมณ์ คุณต้องการเพื่อนที่ดีและสมาชิกในครอบครัวที่ให้การสนับสนุนรอบตัวคุณในช่วงเวลานี้ มีคนฟังคุณและแนะนำคุณ เพราะเชื่อฉันเถอะเมื่อคุณโกรธคุณไม่ได้มีเหตุผลเสมอไป

# 5 มุ่งเน้นความสนใจไปที่ตัวคุณเอง ฉันรู้ว่ามันง่ายเพียงใดที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นและพบว่าตัวเองไม่สามารถหลุดพ้นจากหลุมนั้นได้ มุ่งเน้นความสนใจของคุณกับตัวเอง ออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ เรียนบางอย่าง - สิ่งที่ช่วยให้คุณคลายอารมณ์และทำให้คุณมีทัศนคติที่ดี

# 6 ตัดสินใจปล่อย คุณต้องปล่อยวาง หากคุณไม่ต้องการมีไม่เร่งคุณอาจยังไม่พร้อม ดังนั้นถ้าคุณโกรธจงโกรธ อย่างไรก็ตามในบางจุดคุณจะรู้สึกเหนื่อยและอยากจะเดินหน้าต่อไป นั่นจะเป็นช่วงเวลาที่คุณปล่อยให้ตัวเองก้าวต่อไป

# 7 อย่าระงับมัน หลายคนเพิกเฉยต่ออารมณ์และเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง ฉันเข้าใจแล้วมันง่ายกว่ามากในการปราบปรามมันมากกว่าที่จะเผชิญหน้ากับอารมณ์ของคุณ ในระยะยาวมันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและจะทำให้เกิดปัญหามากขึ้นในอนาคต

# 8 คุณต้องให้อภัยเพื่อคุณ การให้อภัยนั้นยาก แต่คุณต้องทำ คุณไม่ต้องให้อภัยบุคคลนั้นเพื่อพวกเขาคุณต้องทำเพื่อตัวเองและความอุ่นใจของคุณ มันไม่ง่ายเลยคุณอาจจะเป็นคนอารมณ์เสียในเวลานั้น หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกถึงแรงกดดันมหาศาลที่ปลดปล่อยออกมาจากตัวคุณ นั่นคือเป้าหมาย

# 9 ต้องใช้เวลา สิ่งนี้จะไม่ระเบิดอย่างง่ายดาย อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะได้รับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามยิ่งคุณเก็บความโกรธไว้ในตัวคุณนานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเคลื่อนไหวต่อไป เป็นอารมณ์ปล่อยมันออกมาทั้งหมด ในท้ายที่สุดคุณเดินออกไปเป็นคนที่ดีกว่า

# 10 อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว บางทีเพื่อนของคุณอาจพูดว่ามีความหมายกับคุณเมื่อคุณไม่ได้คาดหวัง อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว ผู้คนต่างตอบสนองในรูปแบบต่าง ๆ เพราะตัวพวกเขาเองไม่ใช่เพราะคุณ คุณเพิ่งจะเป็นคนที่ได้รับข้อความ อย่างไรก็ตามผู้คนสนใจในตัวเอง

# 11 พูดออกมาดัง ๆ ฉันรู้ว่าคุณเล่นซ้ำสถานการณ์ในหัวของคุณ 1, 000 ครั้งและยืนยันสิ่งที่คุณพูดหรือสิ่งที่คุณควรพูด อาจจะเป็นการดีกว่าที่จะพูดออกมาดัง ๆ จริง ๆ แล้วมันช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่ผิดพลาด พูดออกมาดัง ๆ กับตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมมันถึงช่วยคุณประมวลผลอารมณ์ของคุณ

# 12 นั่งสมาธิ จิตใจของคุณอยู่ตลอดเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ มากมาย อย่างไรก็ตามการทำสมาธิช่วยให้คุณควบคุมความคิดของคุณและช่วยให้จิตใจของคุณมีเวลาที่เงียบสงบ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเพ่งความคิดของคุณและช่วยให้คุณมุ่งเน้นที่ปัจจุบันแทนที่จะเป็นอดีต สิ่งที่เราทุกคนสามารถใช้

# 13 จำได้ว่าเมื่อมีคนยกโทษให้คุณ เนื่องจากคุณเป็นมนุษย์จึงมีโอกาสที่คุณจะทำอะไรบางอย่างวุ่นวายไปพร้อมกัน แต่จำไว้เมื่อคนนั้นยกโทษให้คุณ? การให้อภัยตัวเองและผู้อื่นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการปล่อยความอัปยศและความผิด คุณกำลังปลดปล่อยตัวเอง

# 14 ขับเหงื่อออก หากคุณโกรธฉันก็แนะนำให้ไปตียิมหรือออกไปวิ่งเล่น นั่นคือสิ่งที่ฉันทำและให้ฉันบอกคุณการวางความโกรธลงในชุด squats เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ ไม่เพียง แต่ฉันจะได้รับตูดที่ดี แต่ฉันปล่อยพลังงานเชิงลบของฉันในทางบวก

# 15 Positivity เป็นบวก ฉันรู้ว่ามันยาก แต่คุณต้องพยายามดูสถานการณ์ในแง่บวก คู่ของคุณเลิกกับคุณหรือไม่ ในด้านสว่างควรรู้ว่าตอนนี้กว่าห้าปีตามถนนแล้วว่าพวกเขาไม่รักคุณ ฉันถูกไหม? นรกใช่ฉันเป็น แต่แน่นอนมันเป็นเรื่องยากที่จะกลืน ให้เวลา