วิธีกำจัดความกังวลใจ: หมดความกลัวและนำทางจิตใจของคุณ

บางคนในโลกรู้สึกประหม่า มันเป็นสัญชาตญาณของมนุษย์ แต่ถ้าหากมันทำให้คุณไม่รอดชีวิตให้เรียนรู้วิธีกำจัดความกังวลใจ

ใครก็ตามที่รู้จักฉันรู้ว่าถ้ามียาวิเศษสำหรับวิธีการกำจัดของความกังวลใจแล้วฉันจะได้พบมันแน่นอน ธรรมชาติที่ประหม่าโดยธรรมชาติการขอให้ฉันไม่ต้องกังวลก็เหมือนกับการขอให้สมเด็จพระสันตะปาปาไม่อธิษฐาน มันไม่ได้เกิดขึ้น

ฉันรู้ว่ามีหลายสิ่งที่จะช่วยหยุดความรู้สึกกังวลตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องกังวลเกี่ยวกับการออกจากบ้านเป็นครั้งแรกหรือตื่นตระหนกเกี่ยวกับการทดสอบเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถหยุด“ เสียงรบกวน” ประสาท

สิ่งที่ทำให้คุณกังวลใจคือความกลัว กลัวการสูญเสียบางสิ่งความล้มเหลวหรือแม้แต่สิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะกลัวอะไรมันจะทำให้คุณกังวลใจ ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะระงับความรู้สึกเอาไว้จัดการกับความกลัวของคุณ

วิธีกำจัดความกังวลใจทีละขั้นตอน

หลายคนบอกคุณว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่กังวลคือคิดถึงสถานการณ์ทั้งหมดที่อาจมาจากสิ่งที่คุณทำ แต่ฉันขอยืนยันว่าคุณทำไม่ได้ มันเหมือนกับการอ่านหนังสือ ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณคาดหวัง ครึ่งหนึ่งของสิ่งเหล่านั้นไม่เคยเกิดขึ้นดังนั้นมันทำให้คุณลังเลและเครียดมากขึ้น

# 1 เชื่อว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ เหตุผลที่ผู้คนรู้สึกประหม่าคือพวกเขากลัวที่จะล้มเหลวรู้สึกถูกปฏิเสธหรือดูโง่ นั่นคือทุกสิ่งไม่ว่าเราจะพยายามมากแค่ไหนเราก็จะได้สัมผัส

ในด้านที่สดใสความล้มเหลวของเราแต่ละคนช่วยกำหนดอนาคตของเราและให้พลังและประสบการณ์แก่เราในการตัดสินใจที่ดีขึ้นในครั้งต่อไป ความกังวลใจไม่ได้ทำอะไรนอกจากเปลี่ยนคุณออกจากงาน แม้ว่าคุณจะล้มเหลวอย่าพยายามเป็นความล้มเหลวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทั้งหมด มันป้องกันคุณจากการก้าวไปข้างหน้าตลอดไป

# 2 ลองนึกภาพสิ่งที่ดีที่สามารถเกิดขึ้นได้ บ่อยครั้งที่เรามองสถานการณ์และจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด สำหรับวัตถุประสงค์ในการวิวัฒนาการนั่นเป็นสิ่งที่ดี การรู้ถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์ใด ๆ ที่คุณนำมาใช้เป็นกลไกป้องกันที่เราทุกคนจะประสบโดยไม่มีปัญหา

ปัญหาคืออารมณ์ไม่สามารถทำร้ายคุณได้ ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับการทำสิ่งที่ส่งผลให้เกิดความอัปยศอดสูหรือสิ่งที่ผิดพลาดตราบใดที่พวกเขาไม่ได้มีร่างกายหรือทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายวิธีที่ดีที่สุดในการผ่านทุกสิ่งคือการจินตนาการถึงสิ่งที่ดีเท่านั้น เกิดขึ้น หากคุณต้องการทราบวิธีกำจัดความกังวลใจให้นำสถานการณ์ที่ไม่ดีออกไปและมุ่งเน้นไปที่รางวัลเท่านั้น

# 3 คิดในเชิงบวก ไม่มีอะไรทำให้คุณประหม่ายิ่งไปกว่าการคิดว่าสิ่งต่างๆจะไม่ไปได้ด้วยดี บางครั้งเราปกป้องตนเองโดยคิดที่เลวร้ายที่สุด หากคุณคิดว่าเลวร้ายที่สุดคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ดี

ความจริงก็คือถ้าคุณคิดในแง่บวกหรือทางลบหากสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีแล้วคุณก็จะเจ็บปวดอยู่เสมอไม่ว่าอะไรก็ตาม ดังนั้นทำไมไม่สนุกกับการนั่งพักผ่อนและแค่แล่นเรือไปกับมันแทนที่จะพยายามปกป้องตัวเอง มันไม่ทำงานอยู่ดี ลบเพียงแค่ดึงดูดเชิงลบ

# 4 หายใจลึก ๆ ความกังวลใจมาจากสิ่งที่เรียกว่าอะดรีนาลีน มันเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความกลัว เพื่อความอยู่รอดของเผ่าพันธุ์มนุษย์ถูกสร้างขึ้นด้วยการตอบโต้หรือการต่อสู้ คุณดูที่สถานการณ์ใด ๆ และเพื่อปกป้องตัวเอง คุณคาดเดาอย่างรวดเร็วเพื่อต่อสู้หรือบิน

อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่ทรงพลังที่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจแม้ว่าสมองของคุณจะไม่บอกก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการปล่อยอะดรีนาลีนคือการหายใจเข้าลึก ๆ หรือไปเดินเล่น การทำให้ตัวเองสงบลงช่วยกำจัดความตื่นเต้นในร่างกายของคุณเพื่อที่จะไม่สร้างขึ้นและเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นประสาทประสาท

# 5 อย่า overanalyze ดูงานที่ทำและไม่มีอะไรอื่น หากลุกขึ้นต่อหน้าทุกคนให้มุ่งเน้นไปที่การลุกขึ้นพูดในสิ่งที่คุณต้องทำแล้วเดินหน้าต่อไป มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทำและไม่มีอะไรช่วยให้คุณสามารถนำอารมณ์ออกจากสถานการณ์และทำให้มันเป็นงานที่ไม่ใช่เรื่องทางอารมณ์อย่างหมดจด

ไม่มีอะไรต้องกังวลถ้าคุณเห็นมันจนจบโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอุปกรณ์ต่อพ่วง

# 6 ปิดกั้นประสบการณ์ที่ผ่านมา แม้ว่าฮอร์โมนกระตุ้นบางอย่างทำให้เรากังวล แต่ก็มีประสบการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตที่เราล้มเหลวถูกทำให้อับอายหรือเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่จบลงอย่างที่หวังไว้

เป็นประสบการณ์ที่ผ่านมาที่ทำให้สถานการณ์ใหม่ของเราคลาวด์ สิ่งเหล่านี้นำไปสู่สภาวะกังวลตลอดเวลาที่คุณไม่ดีพอคุณจะไม่ประสบความสำเร็จหรือสิ่งต่าง ๆ กำลังจะเลวร้ายอย่างที่เคยเป็นในอดีต หากคุณต้องการรู้วิธีกำจัดความกังวลใจให้ดีปล่อยของสิ่งต่าง ๆ ในอดีตของคุณที่ทำให้คุณกลัวความกลัวในอนาคต

# 7 จินตนาการถึงหนทางสู่ความสำเร็จ การเอาชนะความประหม่าเกี่ยวข้องกับการจินตนาการสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะทำสมาธิหรือไม่ทำตามสถานการณ์ในใจโดยนึกภาพผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ช่วยบรรเทาความรู้สึกตื่นตระหนก

ภาพถ่ายเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการเอาชนะความรู้สึกไม่มั่นคงและความกลัวซึ่งอาจนำไปสู่ประสาทของคุณ

# 8 เชื่อว่ามันอยู่ในการควบคุมของคุณ หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้เราตื่นเต้นคือเรารู้สึกควบคุมไม่ได้ ยิ่งทำอะไรไม่ถูกคุณก็ยิ่งรู้สึกสิ้นหวังมากขึ้นเท่านั้น และนั่นนำไปสู่ความรู้สึกที่ไม่ได้อยู่ในการควบคุมชะตากรรมของคุณเอง

# 9 เชื่อในตัวเอง เคยลุกขึ้นมาพูดที่คุณไม่เคยฝึกมาก่อนหรือไม่? นั่นคือการทำลายเส้นประสาทที่น่ารัก หากคุณต้องการรู้วิธีที่จะไม่กังวลประสาทมีความเชื่อมั่นในตัวเองและรู้ว่าคุณพร้อมที่จะรับมือกับอะไรก็ตาม

คุณไม่สามารถรีบไปหาบางสิ่งได้และไม่รู้สึกกลัวนิดหน่อยว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่ไปตามทางของคุณ เตรียมตัวและเชื่อมั่นในตัวเองถ้าคุณต้องการให้ความกังวลใจหายไป

# 10 ล้อมรอบตัวเองด้วยการสนับสนุน มันดีจริงๆที่จะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว หากคุณไม่ต้องการรู้สึกกังวลวิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้สึกปลอดภัยคือการมีคนที่รักและสนับสนุนคุณในมุมของคุณ

บางครั้งมันจะดีกว่าถ้ามีมากกว่าตัวคุณเองที่ให้กำลังใจ หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างจากนั้นขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ ไม่มีความละอายที่ต้องการความช่วยเหลือการสนับสนุนหรือความรักจากผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณนั่นคือสิ่งที่เราทุกคนอยู่ที่นี่

ความรู้สึกกระวนกระวายเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าพวกเขาเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการหยุดคุณไม่ให้พยายามหรือทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นตลอดเวลาจากนั้นทำตามขั้นตอนที่จะเชื่อมั่นในตัวเองกลับมาควบคุมและไม่ปล่อยให้ความกลัวนำทางคุณ

เรามีเพียงช็อตเดียวที่นี่และดีกว่าที่จะลองและล้มเหลวมากกว่าที่จะไม่ลองเลยไม่ว่าคุณจะตื่นเต้นแค่ไหน ทำตามคำแนะนำนี้เพื่อกำจัดความกังวลใจและเริ่มใช้ชีวิต!