วิธีการแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ... คุณหรือมันไปไกลเกินไปหรือไม่

ความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์นั้นยากและส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของชีวิตของคุณ คุณสามารถจบมันได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้หรือไม่?

ในฐานะที่เป็นคนที่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมาเกือบหกปีฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามันแย่มาก บางครั้งคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความสัมพันธ์เป็นพิษอย่างไร นับประสาแม้จะรู้ว่ามันควรค่าแก่การรู้ว่าจะแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้อย่างไร นั่นเป็นปัญหาที่เกิดจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษพวกมันผิดปกติมากจนคุณไม่ได้ตระหนักถึงมันจนกว่ามันจะช่วยเหลือ

แต่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสาเหตุที่หายไปหรือไม่ กู้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้หรือไม่? คุณสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่เป็นพิษให้กลายเป็นสิ่งที่เจริญรุ่งเรืองได้หรือไม่?

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณเกินความช่วยเหลือหรือไม่?

ฉันขอโทษที่จะกล่าวว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่สามารถแก้ไขได้และไม่ควรเป็นเช่นนั้น บางครั้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษก็เป็นพิษ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสามารถบันทึกความสัมพันธ์ของคุณได้?

ลองดูที่ปีสุดท้ายของความสัมพันธ์ของคุณ มีช่วงเวลาที่เลวร้ายกว่าดีหรือไม่? คุณโกรธเศร้าหรือต่อสู้มากกว่าที่คุณมีความสุขหรือไม่? เพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นห่วงคุณหรือไม่? มีความไว้วางใจระหว่างคุณกับคู่ของคุณหรือไม่?

การตอบคำถามเหล่านี้มีความสำคัญต่อการค้นหาวิธีการแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือถ้ามันคุ้มค่าที่จะลอง

หากความเชื่อมั่นหายไปหรือคุณถูกหุ้นส่วนของคุณจัดการอยู่เป็นประจำมันแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไข ความไว้วางใจคือหัวใจของความสัมพันธ์ในการทำงาน มันสามารถสร้างขึ้นมาได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่ถ้าคุณเต็มใจที่จะใช้ความพยายาม

เมื่อความสัมพันธ์กลายเป็นพิษและคุ้นเคยกับสภาวะนั้นการแตกออกจากมันเป็นงานหนัก หากทั้งคุณและคู่สนทนาหารือกันถึงการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณและคุณไม่ได้อยู่ในหน้าเดียวกันอาจถึงเวลาที่คุณต้องหยุดพูด

และโปรดอย่ารู้สึกล้มเหลว ความสัมพันธ์พาคนสองคนที่เต็มใจทำงานออกมา หากไม่สามารถบันทึกความสัมพันธ์ของคุณได้นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณขาด มันไม่ได้สะท้อนความตั้งใจของคุณที่จะทำงานหนัก ความสัมพันธ์บางอย่างไม่ได้หมายความว่าจะเป็น

ฉันอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนานเกินไปเพราะฉันจะไม่ปล่อยให้ตัวเองจบเรื่อง หากฉันแยกตัวออกจากความผิดปกตินั้นเร็วฉันก็อาจมีปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์อื่น ๆ น้อยลงมาก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่เพียง แต่เป็นพิษในขณะนี้ แต่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณตลอดไป

บางครั้งพวกเขาต้องจบเพื่อให้คุณรักษา

วิธีการแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

หากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการโกงมีวิธีการแก้ไข คุณและคู่ของคุณสามารถกลับมาจากส่วนที่ไม่ดีและต่ออายุความสัมพันธ์ของคุณในทางที่ดีต่อสุขภาพ

แต่การเรียนรู้วิธีการแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถสร้างผลได้ก็ต่อเมื่อคุณเต็มใจที่จะใช้เวลาและความพยายามในการทำงาน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ใช่การต่อสู้ที่ไม่ดีหรือความขัดแย้ง ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นถูกบิดเบือนพวกเขาขาดความเคารพและความเท่าเทียมและพวกเขาสามารถเข้ายึดครองชีวิตของคุณได้ดังนั้นการหลบหนีความสัมพันธ์กับคู่ครองของคุณจึงไม่ใช่เรื่องง่าย

# 1 พูดคุยเกี่ยวกับมัน มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาทำ แบ่งปันความรู้สึกของคุณ การพูดถึงมันเป็นก้าวแรกของความขัดแย้งไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ เพื่อที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณทั้งคู่ควรเต็มใจเปิดใจและสื่อสารอย่างซื่อสัตย์

ก่อนที่จะแก้ไขอะไรได้จริงคุณต้องแบ่งปันความรู้สึกของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณความกังวลของคุณว่าคุณต้องการให้เป็นอย่างไร

# 2 อดทน โปรดจำไว้เสมอว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะไม่ดีขึ้นในชั่วข้ามคืน เมื่อคุณนำมันมาให้คู่ของคุณและเริ่มการสนทนาก็สามารถรู้สึกราวกับว่าน้ำหนักได้ยกขึ้นเพราะคุณมีหินก้าว แต่มีความอดทน

การแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืนหรือแม้กระทั่งภายในไม่กี่สัปดาห์ คุณทั้งสองจะต้องประนีประนอมและขุดลึกเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณ

# 3 ปล่อยให้ไปโทษ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาเกมโทษ เราตำหนิอีกฝ่ายสำหรับพฤติกรรมพิษของพวกเขา แต่ลืมที่จะมองตัวเอง หรือเราปล่อยให้ความสัมพันธ์ของเรากำหนดว่าเรารู้สึกอย่างไรกับตัวเอง

การก้าวไปข้างหน้าในเชิงบวกหมายความว่าคุณทั้งคู่ยอมละทิ้งโทษเหยื่อและความโกรธ คุณไม่สามารถสนทนาอย่างสร้างสรรค์ได้หากคุณไม่เต็มใจเปิดใจและดูสถานการณ์นี้จากทุกมุมมอง

# 4 ไปบำบัดคู่รัก วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือการให้คำแนะนำจากภายนอก การบำบัดแบบคู่รักอาจฟังดูรุนแรงหรือล้นหลาม เป็นการยากที่จะยอมรับว่าคุณไม่สามารถแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวคุณเอง แต่ไม่มีความละอายในการบำบัด

การไปเป็นมืออาชีพเพื่อรับคำแนะนำจะช่วยให้คุณเต็มใจที่จะทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณ นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุปัญหาหลักของคุณและให้แบบฝึกหัดและวิธีการในการเอาชนะปัญหาของคุณ

# 5 พิจารณาความเป็นพิษที่เริ่ม ไม่ว่าในการบำบัดหรือไม่การวิเคราะห์เมื่อความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็นพิษมีความสำคัญ ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ไม่เป็นพิษตั้งแต่วันแรก พวกเขากลายเป็นคนเลวหลังจากการต่อสู้เหตุการณ์หรือแม้กระทั่งเนื่องจากความหึงหวงหรือการจัดการ

ด้วยการไตร่ตรองตนเองและกำหนดเวลาความสัมพันธ์ของคุณคุณสามารถทำงานย้อนหลังได้เมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดเพื่อแก้ไขและเดินหน้าต่อไป

# 6 รับในหน้าเดียวกัน หากคุณและคู่ของคุณไม่สามารถตกลงในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณมันจะไม่ทำงาน หากคุณไม่เต็มใจที่จะใช้ความพยายามอย่างเท่าเทียมความสัมพันธ์จะไม่สามารถกู้ได้

คุณทั้งสองควรต้องการสิ่งเดียวกันสำหรับอนาคตของคุณ หากคุณต้องการความเป็นอิสระและความไว้วางใจ แต่คู่ของคุณต้องการให้คุณพึ่งพาพวกเขาและตรวจสอบกับคุณมันจะไม่ทำงาน คุณต้องเต็มใจที่จะประนีประนอมและพบกันที่ตรงกลาง

# 7 ถือรับผิดชอบซึ่งกันและกัน เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าคุณทั้งคู่จะต้องสามารถรับผิดชอบซึ่งกันและกันต่อการกระทำของคุณ คุณไม่สามารถชื่นชมพวกเขาที่จะเข้ารับการบำบัดและมองข้ามพฤติกรรมที่เป็นพิษอย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณสังเกตเห็นรูปแบบที่กลับมาหรือต่อเนื่องให้ชี้ไปที่ใจเย็นเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านั้น ในตอนแรกมันอาจรู้สึกแปลก ๆ แต่เมื่อมีการสื่อสารเมื่อรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติคุณจะสามารถแก้ไขพฤติกรรมของคุณได้

# 8 ใช้เวลาแยกกัน ใช่คู่รักบางคู่ต้องการเวลาแยกกันเพื่อทำความเข้าใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะต้องอยู่กับเพื่อนสักสองสามวันหรือไม่พูดอะไรเลยเป็นเวลาหลายสัปดาห์เวลาที่อยู่ห่างจากความเป็นพิษสามารถให้คุณดูความสัมพันธ์กับมุมมองใหม่

คู่รักบางคู่อาจไม่ต้องการระยะทางมากนัก แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีชีวิตที่แยกจากกัน คุณต้องใช้เวลากับตัวเองครอบครัวและเพื่อนของคุณและงานและงานอดิเรกของคุณ

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจเกิดขึ้นได้จากการพึ่งพาอาศัยกัน แต่การเห็นคุณค่าตัวเองในฐานะบุคคลที่อยู่ห่างไกลจากคู่ของคุณสามารถช่วยให้คุณมาพบกันได้อย่างมีสุขภาพดี

# 9 ประเมินใหม่ หลังจากเวลาทำงานกับนักบำบัดหรือร่วมกันลองประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไร สิ่งต่าง ๆ กำลังคืบหน้าและทั้งคู่สื่อสารกันมากขึ้น? คุณมีความสุขไหม นี่เป็นเวลาที่จะพิจารณาแก้ไขความสัมพันธ์หรือแยกทางกันต่อไป

คุณสามารถเรียนรู้วิธีการแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ แต่มันต้องทำงานหนักมากและต้องการสะท้อนตนเองและสื่อสารกับคู่ของคุณ