วิธีค้นหาความสงบภายในจากความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิง

ความสัมพันธ์จะเต็มไปด้วยอัพดาวน์และในระหว่าง คุณจะพบสันติสุขท่ามกลางความสับสนวุ่นวายในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?

แม้ว่าจะมีหลายพันความรู้สึกและอารมณ์ในสเปกตรัมมันเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดหมวดหมู่ทุกอย่างที่เราเคยรู้สึกเป็นสองประเภทที่แตกต่าง: ความสุขและความโศกเศร้า อย่างใดทุกอย่างเชื่อมโยงกับอย่างใดอย่างหนึ่งและเราไม่ค่อยรู้สึกไม่แยแสเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกถึงความสุขในช่วงเวลาที่มีความสุขเช่นการเกิดของเด็กหรือข้อเสนอการแต่งงาน ในทางกลับกันเมื่อเราเผชิญกับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการป่วยเป็นโรคหรือถูกโกงก็เป็นที่เข้าใจว่าชีวิตอาจดูยุ่งเหยิงและไม่เป็นระเบียบ

อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะได้รับความสงบของจิตใจไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด คุณต้องจำไว้ว่าต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นบวกและยักย้ายไปในทางลบ แม้ว่าคุณอาจพบว่ามันยากที่จะหาซับในสีเงินเมื่อเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณต้องได้รับเคมีบำบัด แต่คุณต้องจดจ่ออยู่กับการเอาชนะความตึงเครียดอยู่เสมอเพราะสิ่งนี้จะทำอันตรายมากกว่าดี

ปรัชญาเดียวกันสามารถถูกส่งไปยังความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเศร้าใจกับคนอื่นที่สำคัญเพียงใดก็ตามคุณต้องทำงานผ่านมันหากคุณต้องการเอาชีวิตรอด ไม่ว่าคุณจะกำลังดิ้นรนจากการต่อสู้ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์การเรียนรู้ที่จะให้อภัยคุณกับคู่สมรสของเขาหรือเธอความสัมพันธ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ทำอย่างไรจึงจะอยู่อย่างเข้มแข็งในความสัมพันธ์ที่ป่วน

เมื่อสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นคุณอาจรู้สึกว่าความโศกเศร้ากำลังแซงทุกเส้นใยของชีวิต อย่างไรก็ตามคุณต้องพยายามอย่างหนักเพื่อให้ตัวเองแข็งแกร่ง ต่อไปนี้เป็น 13 เคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อค้นหาความสงบภายในจากความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิง

# 1 อยู่ในช่วงเวลา โปรดจำไว้ว่าคุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียวและการจมอยู่ใต้ความเศร้าและความกลัวนั้นจะไม่ทำให้คุณไปไหนมาไหน หยุดคิดถึงอดีตและอย่าให้ความสำคัญกับ "สิ่งที่ต้องทำ" อยู่ในช่วงเวลาที่จะพบความสงบสุขภายในที่แท้จริงเพราะปัจจุบันเป็นเพียงช่วงเวลาเดียวภายใต้การควบคุมของคุณ คุณจะพบว่าเมื่อคุณปล่อยอดีตไปและหยุดพยายามเปลี่ยนอนาคตคุณจะสงบสุขและมีความสุขมากขึ้น

# 2 หายใจ เรียนรู้ที่จะหายใจลึก ๆ และสม่ำเสมอทุกครั้งที่คุณรู้สึกหนักใจ การรวบรวมความสงบภายในเริ่มต้นด้วยบางสิ่งที่ง่ายเหมือนการหายใจที่ถูกต้อง หายใจเข้าและออกทางจมูกของคุณและทำเช่นนั้นสิบครั้ง เมื่อเสร็จสิ้นการออกกำลังกายง่าย ๆ นี้คุณจะพบว่าน้ำหนักยกขึ้นจากไหล่

เมื่อคุณพร้อมเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีในแต่ละครั้งสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ มันเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะยังคงอยู่ในใจของคุณและช่วยให้คุณพบความสงบภายใน สิ่งที่คุณต้องทำคือหาพื้นที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบาย มันอาจอยู่ใต้ต้นไม้ที่คุณชื่นชอบในสวนสาธารณะหรือในห้องนอนของคุณ ปิดตาของคุณล้างใจและมุ่งเน้นไปที่ความว่างเปล่า ค้นหาเคล็ดลับออนไลน์พูดคุยกับเพื่อนที่ทำสมาธิหรือลงทะเบียนชั้นเรียนถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน

# 3 ใช้เวลานอกบ้าน คุณจะประหลาดใจกับความสงบของกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่ การจับจ่ายซื้อของในบริเวณที่คึกคักที่สุดของเมืองการเดินเล่นเข้าและออกจากร้านค้าไม่ได้เป็นการใช้เวลานอกบ้าน ไปเป็นธรรมชาติเท่าที่จะทำได้

# 4 ยิ้มและหัวเราะให้มากขึ้น คุณอาจคิดว่าการฝืนยิ้มบนใบหน้าเป็นเพียงเรื่องตลกและคุณจะไม่รู้สึกดีขึ้นภายใน คุณผิดเพราะรอยยิ้มง่าย ๆ สามารถสร้างโลกที่แตกต่าง คุณควรปรับปรุงอารมณ์เชิงบวกแทนการยับยั้งพวกเขา

ในปี 2008 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารปวดได้พิสูจน์ว่าคนที่ขมวดคิ้วในระหว่างขั้นตอนที่ไม่พึงประสงค์รายงานว่ารู้สึกเจ็บปวดมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ เดียวกันสามารถพูดได้สำหรับอารมณ์เชิงบวกและการแสดงออกทางสีหน้าที่เชื่อมโยงกับพวกเขา ยิ่งคุณยิ้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่ง จำกัด พลังงานด้านลบจากการบุกรุกอวกาศของคุณ

ตัวอย่างเช่นแทนที่จะรู้สึกโกรธที่คู่หมั้นของคุณที่มาทานอาหารค่ำคุณสามารถยิ้มและสนุกสนานกันได้โดยไม่ต้องเป็นคนทันเวลา คุณจะพบว่าความขมขื่นและความโกรธนั้นถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุดและคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน มันง่ายกว่าสำหรับความสงบสุขที่จะหาทางเข้าสู่วันของคุณเมื่อคุณปลดปล่อยอารมณ์เชิงบวกและไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการทำเช่นนั้นด้วยรอยยิ้ม

# 5 เลือกงานอดิเรกใหม่ คุณควรพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ให้บ่อยที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้วิธีการทำสบู่โฮมเมดหรือการให้ความรู้กับตัวเองทั้งสองด้านของความขัดแย้งระหว่างอิสราเอลกับปาเลสไตน์การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณบรรลุความสงบภายในจากความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิง

เนื่องจากการมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่สิ่งอื่นจะช่วยให้คุณไม่ต้องละทิ้งความรู้สึกในแง่ลบของชีวิต ไม่เพียง แต่คุณจะเติบโตในฐานะคนคนหนึ่งเท่านั้นคุณยังจะพัฒนาคุณค่าของตัวเองโดยรวมด้วยการดูดซับข้อมูลและความสามารถใหม่ ๆ ในทางกลับกันคุณสามารถแบ่งปันผลงานของคุณกับคู่สมรสในการประมูลเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงของคุณ

# 6 ฝึกโยคะ โยคะเป็นแพลตฟอร์มที่ยอดเยี่ยมสำหรับการค้นหาความสงบภายใน การหายใจลึก ๆ ควบคู่ไปกับท่าทางที่ชอบคิดจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถยังคงความคิดของคุณทุกครั้งที่คุณเผชิญกับการปฏิเสธที่มาจากความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงของคุณคุณจะได้รับการส่งเสริมให้มีสุขภาพที่แข็งแรง

เปลี่ยนการฝึกโยคะของคุณให้เป็นแหล่งแห่งความสงบทางจิตวิญญาณและคุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก หากคุณยังใหม่กับการฝึกโยคะหรือต้องการหลักสูตรทบทวนทบทวนหยิบ DVD โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือลงทะเบียนชั้นเรียนเพื่อเรียนรู้พื้นฐาน

# 7 ยอมรับชีวิตเหมือนเดิม เมื่อคุณตระหนักและยอมรับว่าชีวิตมีความหมายที่จะใช้หลักสูตรของมันคุณจะพบความสงบภายใน แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับการควบคุมชีวิตของคุณคุณต้องตระหนักว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดทั้งหมดที่คุณต้องทนจะทำให้คุณแข็งแกร่งและเตรียมพร้อมยิ่งขึ้น

เช่นเดียวกันไปเพื่อความสุขและความสุข ไม่ใช่วันเดียวที่ความแข็งแกร่งทางอารมณ์ของคุณไม่ได้ถูกทดสอบ ชีวิตก็เหมือนลอยอยู่บนแพโดยแม่น้ำ บางครั้งแม่น้ำก็สงบและบางครั้งมันก็เดินเร็ว ยอมรับว่าชีวิตเป็นสิ่งที่สวยงามที่จะเพลิดเพลินและชื่นชมและคุณจะเข้าใกล้การค้นพบความสงบภายใน

# 8 ช่วยเหลือผู้อื่น อีกวิธีหนึ่งในการค้นหาความสงบภายในคือการมอบให้ผู้อื่น หยุดเป็นรูปธรรมและเห็นแก่ตัว ทุกสิ่งที่คุณสร้างขึ้นมาเพื่อตัวคุณเองสามารถทำให้หัวใจเต้นรัว ไม่ว่าจะเป็นการประกาศล้มละลายเนื่องจากการตัดสินใจทางธุรกิจที่ไม่ดีหรือตัดสินใจถอนฟ้องหย่าชีวิตจะไม่มีวันหยุดโยนลูกโค้ง โปรดจำไว้ว่าในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ คุณไม่ได้พิเศษเป็นพิเศษ ทุกคนต้องจัดการกับลูกโค้งและส่วนใหญ่พวกเขาอาจจะแย่กว่าที่คุณคาดหวัง

เป็นคนใจดีกับคนรอบข้างไม่ว่าคุณจะรู้จักหรือไม่ก็ตาม หยุดจดจ่อกับปัญหาของคุณและช่วยเหลือผู้อื่นในการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นอาสาสมัครที่ที่พักพิงสัตว์หรือสร้างความตระหนักให้กับสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าคุณจะพบกับความสงบสุขที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณคิดและดูแลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเอง การเป็นคนใจดีจะทำให้ปัญหาของคุณเป็นมุมมองและเปิดโอกาสให้คุณได้สำนึกคุณในสิ่งที่คุณมี

# 9 มีใจที่เปิดกว้าง อีกวิธีหนึ่งในการรวบรวมความสงบภายในคือการหยุดความใกล้ชิด เวลาส่วนใหญ่ความโกรธและความขุ่นมัวเกิดจากการไม่เข้าใจหรือตระหนักถึงสิ่งที่คนอื่นเชื่อคุณอาจเย้ยหยันใครบางคนที่นับถือศาสนาของเขาอย่างจริงจังและไม่เข้าใจว่าเขานำสิ่งที่จับต้องไม่ได้มาเป็นความเชื่อ ใช้เวลาในการศึกษาด้วยตนเองโดยอ่านความเชื่อศาสนาและวัฒนธรรมอื่น ๆ

วิธีที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ ในประเทศของคุณอาจเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในประเทศอื่นและในทางกลับกัน เมื่อคุณดูเกินกว่าระบบความเชื่อหลักของคุณและยิ่งใหญ่เกินกว่าคุณจะพบว่าตัวเองมีความเข้าใจมากขึ้นและเป็นบวก ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่นเปิดใจรับความคิดเห็นอื่นและคุณจะเชิญสันติสุขและความสุขเข้ามาในชีวิตของคุณ

# 10 มีความหวัง ไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายเพียงใดอย่าปล่อยให้ความหวังตาย ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสของคุณอาจดูไม่เป็นระเบียบ แต่คุณไม่สามารถละทิ้งความหวังได้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย ไม่ว่าจะเป็นการเอาชนะสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการสูญเสียของเด็กหรือเรียนรู้ที่จะให้อภัยคู่ของคุณสำหรับการล่วงประเวณีคุณต้องมีความหวังและเชื่อว่าคุณจะมีความสุขอีกครั้งไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น โดยการรักษาความหวังให้มีชีวิตอยู่อย่างไม่ต้องสงสัยคุณจะพบความสงบสุขและความแข็งแกร่งเพื่อให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

# 11 เติบโตเป็นมัน มองหาการค้นหาความสงบภายในเป็นประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะ ไม่ สามารถแปลงร่างและยังคงเป็นความคิดของคุณหลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งวันของการทำสมาธิโยคะและการเป็นบวก การค้นหาความสงบภายในนั้นใช้เวลาและความพยายาม คุณต้องเรียนรู้ที่จะต่อต้านการปฏิเสธที่ชีวิตคุณขว้างและยอมรับสิ่งดีๆ

ค้นหาความสงบสุขภายในเหมือนการเดินทาง ตัดสิ่งที่เป็นลบออกจากชีวิตของคุณและทำให้จิตใจและร่างกายของคุณมีพลังในการค้นหาและยอมรับพลังงานที่เป็นบวก เติบโตไปสู่การฝึกฝนการมีความสุขและสงบสุขและก่อนที่คุณจะรู้ว่าพวกเขาจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองสำหรับคุณ

# 12 สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว อีกวิธีในการสร้างความสงบภายในคือการสร้างความสัมพันธ์ที่แตกสลายกับสมาชิกในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นแม่ที่ห่างเหินหรือน้องสาวที่มีปัญหาการปลอมแปลงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับสมาชิกในครอบครัวของคุณจะทำให้เกิดความสงบภายใน แม้ว่ามันจะหมายถึงการติดต่อกับพวกเขาเพียงแค่ครั้งเดียวเพื่อขอโทษหรือบอกพวกเขาว่าคุณยกโทษให้คุณคุณจะประหลาดใจด้วยความสุขที่มากขึ้นและเบาขึ้นคุณจะรู้สึกเมื่อคุณปล่อยความโกรธ

ความโกรธต่อสมาชิกในครอบครัวนั้นแตกต่างจากอารมณ์แบบอื่น ๆ ที่คุณจะรู้สึก ในการได้รับความสงบสุขจากภายในคุณต้องปลดปล่อยสารพิษออกจากจิตใจและหัวใจของคุณ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาชิกในครอบครัวของคุณแล้วพยายามใช้เวลากับพวกเขามากขึ้นและดึงความแข็งแกร่งจากการสนับสนุนของพวกเขาเพื่อให้คุณผ่านความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงของคุณ โปรดจำไว้ว่าความสงบภายในนั้นจะง่ายกว่าเมื่อคุณมีระบบสนับสนุนที่ดี

# 13 แสวงหาการให้คำปรึกษา บางครั้งสิ่งที่คุณต้องเห็นแสงคือคำแนะนำจากบุคคลที่สามที่เป็นกลาง ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนสนิทหรือที่ปรึกษาไม่มีการปฏิเสธว่าการลดปัญหาความสัมพันธ์ยุ่ง ๆ ของคุณไปสู่คนอื่นจะช่วยให้คุณมองสิ่งต่าง ๆ คุณจะประหลาดใจที่คุณจะรู้สึกสงบสุขมากแค่ไหนเมื่อคุณขอความช่วยเหลือจากคนอื่น

จำไว้เสมอว่าคุณมีค่ากับความพยายาม ไม่ว่าการเดินทางเพื่อบรรลุความสงบสุขภายในนั้นยากแค่ไหนคุณต้องบอกตัวเองว่าคุณมีค่า ไม่มีใครสามารถหยุดคุณได้นอกจากตัวคุณเองดังนั้นจงส่งพลังบวกเข้ามาในชีวิตของคุณและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะมีความสุขและสงบสุขกว่าที่คุณเคยเป็นมา!