วิธีการอธิบายความวิตกกังวลกับคนที่คุณรักและทำอย่างไม่กลัว

เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีอธิบายความวิตกกังวลกับคนที่คุณรักโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสินความเข้าใจผิดหรือความอับอาย และสิ่งนี้น่าจะช่วยได้

หนึ่งในส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับความวิตกกังวลคือความกลัวของคุณที่มีต่อคนที่คุณรัก ไม่ว่าแฟนหรือแฟนของคุณพ่อแม่หรือเพื่อนก็อาจทำให้คุณกังวลมากขึ้น แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีอธิบายความวิตกกังวลกับคนที่คุณรักโดยไม่ต้องกลัว

ความวิตกกังวลคือความเจ็บป่วยทางจิตที่ยังคงเข้าใจผิดกันอย่างกว้างขวางโดยสังคม มันเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้เลือกและไม่ต้องการให้ใคร มันเป็นการต่อสู้ที่ต้องใช้แรงในการทำงานทุกวัน

ทำไมคุณควรอธิบายความวิตกกังวลให้คนที่คุณรัก

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้หลายคนซ่อนความวิตกกังวล การมีความวิตกกังวลสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกละอายใจและอ่อนแอ ไม่มีใครอยากยอมรับว่าพวกเขากำลังดิ้นรน แต่การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับมืออาชีพและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้คนในชีวิตของคุณไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ แต่ยังช่วยให้พ้น

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการแบ่งปันความไม่มั่นคงของคุณกับคนที่คุณรักและไว้วางใจช่วยให้คุณปลดปล่อยและเผชิญกับการต่อสู้เหล่านั้น การซ่อนความวิตกกังวลของคุณเพียงแค่ฝังความรู้สึกที่น่ากลัวและน่ากลัวเหล่านั้นให้ลึกลงไปในจิตใจของคุณทำให้เกิดปัญหามากขึ้น

การอธิบายความวิตกกังวลกับคนที่คุณรักให้โอกาสพวกเขาเข้าใจคุณดีขึ้น มันสามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพวกเขาสามารถช่วยอะไรได้บ้าง ไม่พูดถึงคุณและคนในชีวิตของคุณอาจเกี่ยวข้องมากกว่าที่คุณเคยคิดว่าเป็นไปได้

แม้ว่าความวิตกกังวลนั้นโหดร้าย แต่การอธิบายให้คนที่คุณรักเป็นวิธีที่จะไปเสมอ

วิธีการอธิบายความวิตกกังวลกับคนที่คุณรัก

คุณอาจสงสัยว่าฉันมีความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแบ่งปันและอธิบายความวิตกกังวลให้กับคนที่คุณรัก ฉันได้ต่อสู้กับความวิตกกังวลอย่างหนักมากว่าเจ็ดปีแล้ว เมื่อไม่นานมานี้ฉันเริ่มที่จะหยุดยั้งมันและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันและเผชิญหน้ากับสิ่งนั้น

ส่วนสำคัญของการจัดการกับความวิตกกังวลคือการแบ่งปันเรื่องราวของคุณและต่อสู้กับคนที่คุณรัก แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถเอาใจใส่อย่างเต็มที่ แต่พวกเขาก็สามารถอยู่ที่นั่นเพื่อคุณในแบบที่คุณต้องการ

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายว่าอะไรคือความกังวลของคุณ การอธิบายให้คนที่คุณรักนั้นค่อนข้างยุ่งยาก แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็น เพียงใช้เวลาของคุณกล้าหาญและหวังว่าเคล็ดลับที่ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของฉันจะช่วยให้คุณ

# 1 ปล่อยความคาดหวัง ก่อนที่จะเข้าสู่การสนทนาที่คุณกำลังเปิดความไม่มั่นคงที่ใหญ่ที่สุดของคุณคุณไม่สามารถคาดหวังปฏิกิริยาบางอย่าง ทุกคนจะตอบสนองแตกต่างกัน บางคนอาจกอดคุณและฟัง คนอื่นอาจถามคำถามหรือขัดจังหวะ

หากคุณคาดหวังว่าคนที่จะออกนอกลู่นอกทางรำคาญหรือเข้าใจในทันทีคุณจะเข้าสู่มันมากขึ้นประสาทและออกมาจากมันผิดหวัง ความวิตกกังวลไม่ได้ทำให้ใครบางคนรู้ว่าคุณกลัวเครื่องบิน มันคือการต่อสู้ทุกวันและทุกคนจะตอบสนองแตกต่างกัน

# 2 พร้อม การแบ่งปันการต่อสู้ของคุณด้วยความวิตกกังวลกับใครบางคนในชีวิตของคุณไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำในขณะนี้ หากคุณยังไม่พร้อมอาจส่งผลเสียต่อคุณ

ก่อนที่ฉันจะพร้อมฉันแบ่งปันกับบางคนในชีวิตของฉัน ฉันผิดหวังเมื่อพวกเขาไม่ตอบสนองตามที่ฉันต้องการ ถึงแม้ว่าความวิตกกังวลนั้นเป็นอาการป่วยทางจิต แต่ฉันก็ไม่ยุติธรรมเลยที่จะพูดเรื่องนี้กับพวกเขาหรือทำให้ฉันหงุดหงิด

เป็นการยากที่จะอธิบายบางสิ่งบางอย่างกับคนที่คุณรักเมื่อคุณไม่เข้าใจตัวเอง ใช้เวลาของคุณ คุณจะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณต้องการคนที่จะรู้

# 3 เตรียมพวกเขา คุณไม่ต้องการที่จะออกนอกลู่นอกทางใคร ความวิตกกังวลเป็นเรื่องใหญ่และการต่อสู้ที่แท้จริง แต่ทำให้คนที่คุณรักตกใจเมื่อคุณบอกพวกเขาว่าจะไม่ทำอะไรให้ใครดี

ให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการแบ่งปันบางอย่างที่ยากสำหรับคุณ แต่คุณไม่คาดหวังอะไรนอกจากความเคารพและความเข้าใจ นอกจากนี้ให้พวกเขารู้ว่าความวิตกกังวลเป็นกระบวนการ คุณอาจมีความวิตกกังวลในตัวคุณอยู่เสมอ และถ้าพวกเขารักคุณพวกเขาจะเข้าใจ

# 4 อดทน อย่างที่ฉันพูดทุกคนจะตอบสนองแตกต่างกัน นั่นหมายความว่าจะต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่จะคุ้นเคยกับมันหรือรู้วิธีปฏิบัติต่อคุณ บางคนอาจเดินบนเปลือกไข่รอบตัวคุณซักพัก คนอื่นจะปฏิบัติต่อคุณตามปกติเพราะพวกเขารู้ว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของคุณ

ลองคิดดูว่าคุณใช้เวลานานแค่ไหนในการรับมือกับความวิตกกังวล ใครก็ตามที่คุณแบ่งปันสิ่งนี้อาจไม่รู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ดังนั้นให้พวกเขามีโอกาสเรียนรู้ก่อนที่จะเขียนมันออกมาโดยไม่เปิดเผย

# 5 ช่วยให้พวกเขาเข้าใจ หากคุณอธิบายความวิตกกังวลกับคนที่คุณรักคุณอาจต้องทำมากกว่าพูดว่า“ ฉันมีความกังวล” นั่นหมายถึงบางสิ่งที่แตกต่างสำหรับทุกคน พวกเขาสามารถตีความว่าเป็นความวิตกกังวลทางสังคม, ความกังวลใจสำหรับวันที่หรือสิ่งอื่น

อธิบายให้พวกเขาฟังว่าความวิตกกังวลของคุณส่งผลต่อคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่นฉันไม่ได้ต่อสู้กับความวิตกกังวลทางสังคม ค่อนข้างฉันมีความกังวลเมื่อฉันไปไกลจากบ้านหรืออยู่ในฝูงชนฉันจะอธิบายว่าการกระตุ้นการเดินทางช่วงเวลาหนึ่งหรือไปช้อปปิ้งใน Black Friday จะเป็นฝันร้ายสำหรับฉัน

ให้คำจำกัดความของคนที่คุณรักในสิ่งที่คุณกังวล อย่ากลั้น ความวิตกกังวลเป็นหลักความกลัว กลัวการถูกปฏิเสธการสูญเสีย ฯลฯ ดังนั้นจงยึดถือสิ่งที่คุณทำได้

# 6 ตอบคำถามของพวกเขา ความวิตกกังวลคำมาพร้อมกับคำถามมากมาย แม้แต่สำหรับฉันคนที่จัดการกับมันมาหลายปีและใช้คำทุกวัน ดังนั้นตอบคำถามของพวกเขาอย่างสุดความสามารถของคุณ พวกเขาอาจต้องการทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมีความวิตกกังวลในการโจมตีหรือเผชิญกับมัน

หากพวกเขาไม่มีคำถามใด ๆ กระตุ้นให้พวกเขาถาม คุณอาจไม่ทราบว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการรู้หรือสิ่งที่จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจดังนั้นให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการที่จะได้รับในหน้าเดียวกัน

# 7 ชื่นชมความพยายามของพวกเขา เมื่อคุณมีความกังวลคุณสามารถรู้สึกเหมือนโลกกำลังออกไปรับคุณ คุณต่อสู้กับผู้คนในชีวิตของคุณโดยไม่มีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างการดูแลและปล่อยให้คุณเป็น

คุณต้องการให้เพื่อนของคุณเข้าใจเมื่อคุณต้องยกเลิกแผน แต่คุณต้องการให้พวกเขาเชิญคุณต่อไป ทุกคนจะพยายามช่วยเหลือคุณในแบบของตนเอง บางครั้งรู้สึกไม่พอเพราะความกังวลทำให้คุณไม่แน่ใจว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไร

ขอบคุณเพื่อนและครอบครัวที่คุณพยายาม พวกเขาอาจไม่รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการความสะดวกสบาย แต่คุณสามารถบอกได้เมื่อพวกเขากำลังพยายาม แม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำให้ถูกต้องความพยายามก็สำคัญ

# 8 พวกเขาจะไม่ได้รับมันทันที ใช่มั้ย เมื่อแรกที่คุณตระหนักว่าคุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลคุณเข้าใจหรือไม่? คุณตอนนี้หรือไม่ พวกเขาอาจไม่ทำเช่นนั้น ดังนั้นทำงานกับพวกเขา

ดังที่ฉันพูดขอขอบคุณความพยายามของพวกเขา แต่อย่ากลัวที่จะให้พวกเขารู้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่นั้นทำให้แย่ลงหรือไม่ ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญบางคนต้องการพื้นที่ในขณะที่คนอื่นชื่นชมกอดหรือถูที่ด้านหลัง หากเพื่อนของคุณกำลังพูดคุยกับคุณและคุณต้องการความเงียบให้พวกเขารู้ พวกเขาจะขอบคุณพอยน์เตอร์

# 9 บอกพวกเขาว่าพวกเขาช่วยได้อย่างไร สามารถรู้สึกเห็นแก่ตัวและขัดสนถามเพื่อนและครอบครัวของคุณสำหรับการดูแลเป็นพิเศษสำหรับความวิตกกังวลของคุณ หากคุณมีขาหักคุณจะรู้สึกแปลก ๆ เกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือหรือไม่? ไม่ดังนั้นทำไมความเจ็บป่วยทางจิตจึงแตกต่างจากสภาพร่างกาย?

หากแฟนของคุณขับรถไปรอบ ๆ เพื่อทำธุระของคุณให้สงบความกังวลของคุณหรือแม่ของคุณไปหาหมอด้วยจะช่วยให้คุณกลัว คนที่คุณรักต้องการให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบาย การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นกำลัง

# 10 ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้ช่วยอะไร เช่นเดียวกับการบอกพวกเขาถึงวิธีการช่วยเหลืออธิบายความวิตกกังวลกับคนที่คุณรักเพื่อให้พวกเขารู้ว่าอะไรที่ไม่ช่วยหรืออะไรที่ทำให้แย่ลง

บางครั้งเพื่อนของฉันให้พื้นที่ฉันเมื่อฉันกังวลเมื่ออันที่จริงการยุ่งและฟุ้งซ่านก็ช่วยฉันได้มาก ดังนั้นแทนที่จะหงุดหงิดในความกังวลของฉันฉันให้พวกเขารู้ว่าอะไรจะดีกว่า

# 11 อย่าขอโทษ ไม่เคยขอโทษที่มีความวิตกกังวล ใช่อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่จะทำให้คนอื่นผิดหวังหรือรู้สึกว่าคุณเห็นแก่ตัวไม่สะดวกหรือเป็นภาระ คุณไม่ใช่.

ความเจ็บป่วยทางจิตคือความเจ็บป่วย มันไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องขอโทษใคร ๆ ในชีวิตของคุณ อธิบายว่าคุณมีความวิตกกังวลและนั่นเป็นสาเหตุที่คุณยกเลิกแผน แต่อย่าขอโทษสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตของคุณ

คุณไม่ใช่ภาระ การเป็นภาระเป็นสิ่งที่ฉันเชื่อว่าทุกคนที่มีความกังวลกังวล คุณไม่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ แต่คุณต้องการมัน คุณไม่ต้องการให้คนเปลี่ยนแผน แต่คุณต้องการมัน

คุณรู้สึกเหมือนทุกคนที่คุณรักกำลังชั่งน้ำหนักลงโดยคุณในขณะที่คุณกำลังชั่งน้ำหนักด้วยความกังวล แต่คุณไม่ได้ เมื่อคุณอธิบายความวิตกกังวลกับคนที่คุณรักจำไว้ว่าพวกเขาก็รักคุณเช่นกัน การดูแลคนที่คุณรักไม่เคยเป็นภาระ

# 12 จำไว้ว่านี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพของคุณไม่ใช่ความสะดวกสบายของพวกเขา บางสิ่งที่ทำให้ฉันอายุมากขึ้นที่จะยอมรับว่าสุขภาพจิตของฉันสำคัญกว่าความสะดวกสบายของคนอื่น หากฉันมีการโจมตีเสียขวัญและฉันรู้ว่าฉันเป็นใครด้วยความกลัวมันไม่ใช่งานของฉันที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับพวกเขา

คุณต้องทำให้สุขภาพจิตและความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง การเกรงกลัวว่าคุณจะเอาใครบางคนออกไปหรือทำให้พวกเขาผิดหวังไม่สำคัญ รู้สึกว่าเห็นแก่ตัวคิดอย่างนั้น หากคุณป่วยทางร่างกายคุณจะตั้งคำถามว่าคุณตั้งใจจะพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นหรือไม่?

# 13 คุณไม่เห็นแก่ตัว ความวิตกกังวลรู้สึกเหมือนถูกทรมานอย่างเห็นแก่ตัวที่คุณไม่ต้องการ คุณหวังว่าคุณจะให้คนอื่นมาก่อนและคุณสามารถหยุดคิดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

นั่นไม่ได้ทำให้คุณเห็นแก่ตัว มันทำให้คุณแข็งแกร่ง คุณเผชิญกับความวิตกกังวลทุกวันและตอนนี้รวมถึงคนที่คุณรักในการสนทนา ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทำทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ หมายความว่าคุณกำลังปล่อยให้คนที่คุณรักและพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณ

# 14 พยายามให้พวกเขารู้ว่าจะคาดหวังอะไร การทำเช่นนี้อาจทำได้ยากเนื่องจากความวิตกกังวลยากต่อการคาดเดา คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะต้องการยกเลิกแผนหรือมีการโจมตีเสียขวัญที่ภาพยนตร์

แต่การให้คนที่คุณรักนั้นช่วยอธิบายความวิตกกังวลให้พวกเขานั้นมีประโยชน์สำหรับคุณทั้งคู่ มันอาจทำให้พวกเขาเข้าใจมากขึ้นเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้น และหวังว่าจะทำให้คุณมีความกังวลน้อยลงในภายหลัง

# 15 รู้ว่าคุณสามารถพึ่งพาพวกเขาได้ เมื่อคุณทำอย่างดีที่สุดเพื่ออธิบายความวิตกกังวลกับคนที่คุณรักคุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย การรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องปิดบังส่วนนี้ของตัวคุณเองหรือต้องทนทุกข์ในความเงียบจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างมาก

การรู้วิธีอธิบายความวิตกกังวลให้คนที่คุณรักเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแทบไม่สามารถอธิบายให้ตัวเองได้ แต่ด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้คุณจะสามารถสร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณเองอย่างช้า ๆ แต่แน่นอน