วิธีพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและฝึกฝนศิลปะแห่งการปลูกฝังจิตใจที่แท้จริง

สงสัยว่าจะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจอย่างไรและคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? จริงๆแล้วมันง่ายกว่าที่คุณคิดว่าจะเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือผู้คนด้วยทักษะนี้

คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างการเอาใจใส่และการเอาใจใส่ คนที่เห็นอกเห็นใจจะรู้สึกถึงอารมณ์ของคนอื่นเป็นของตัวเอง นั่นอาจฟังดูเท่ห์ แต่เมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์นับล้านต่อวันจากวันหนึ่งไปอีกวันคุณสามารถจินตนาการได้หรือไม่ว่าเหนื่อยมากแค่ไหน? สถานการณ์ที่เป็นไปได้มากขึ้นคือคุณเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นหรือคุณเป็นคนที่ต้องการเรียนรู้วิธีพัฒนาความเห็นอกเห็นใจอีกเล็กน้อย

ทั้งสองสถานการณ์เป็นสถานการณ์ที่ดี หมายความว่าคุณกระตือรือร้นและกระตือรือร้นที่จะเป็นคนที่มีประโยชน์มากขึ้น มีคนยินดีฟังและทำความดีให้ผู้อื่น ไม่มีข้อเสีย! แต่เพื่อพัฒนาความเห็นอกเห็นใจคุณต้องรู้ก่อนว่ามันคืออะไร

ความเห็นอกเห็นใจคืออะไร?

ในขั้นพื้นฐานที่สุดการเอาใจใส่คือความสามารถในการเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถใส่รองเท้าของตัวเอง ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้เกี่ยวกับความรู้สึกอารมณ์เหล่านั้นในกรณีนี้มันเป็นเพียงเกี่ยวกับความสามารถในการรับรู้และเข้าใจพวกเขา นี่คือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการเอาใจใส่ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้และตัวคุณเองใครบางคนที่ต้องการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

การมีความเห็นอกเห็นใจเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนา EQ ของคุณ * ความฉลาดทางอารมณ์ * นี่คือสิ่งที่แตกต่างจาก IQ ของคุณซึ่งเกี่ยวกับความฉลาด คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับที่สูงกว่าจะพบว่าง่ายต่อการใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่นดังนั้นจึงเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังประสบและรู้สึกถึงระดับที่สูงขึ้น

จะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจได้อย่างไร? 10 วิธีในการลอง

ด้วยการเอาใจใส่ในชีวิตของคุณมากขึ้นคุณมั่นใจได้เลยว่าจะเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นและคุณก็มีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งในชีวิตของคุณรวมถึงเรื่องโรแมนติกครอบครัวและมิตรภาพ

# 1 เรียนรู้วิธีฟังอย่างกระตือรือร้น คนส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีการฟังจริง พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังฟังอยู่ แต่พวกเขาเพียงครึ่งเดียวที่ปรับตัวเข้าด้วยกันคนที่มีความเอาใจใส่สามารถฟังและเข้าใจได้โดยไม่ต้องตัดสิน

ดังนั้นคุณจะฟังอย่างจริงจังได้อย่างไร? มันเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกพูดเช่นเดียวกับสิ่งที่ไม่ได้ถูกพูด ฉันจะพูดถึงภาษากายในไม่กี่วินาที แต่คุณจำเป็นต้องรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับมันเพื่อฟังอย่างถูกต้อง พวกเขาสบตากับคุณหรือไม่? พวกเขาอยู่ไม่สุขหรือแสดงพลังประสาท? นอกจากนี้ฟังการเปลี่ยนแปลงในโทนและระดับเสียงของพวกเขา

ทั้งหมดนี้บอกคุณว่าสิ่งที่พวกเขากำลังพูดกับคุณนั้นเป็นจริงไม่จริงหรือเพียงแค่ว่าพวกเขากลัววิตกกังวลโกรธโกรธกังวล ฯลฯ

เท่าที่คำที่พวกเขาพูดมีความกังวลอย่าฟัง ฟังสิ่งที่กำลังพูดจริง ๆ และโดยการใช้เบาะแสที่ไม่ได้มองเห็นคุณจะสามารถเห็นภาพที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้นใต้พื้นผิว

# 2 เรียนรู้ที่จะเข้าใจภาษากาย เราเพิ่งพูดถึงภาษากาย แต่ในบางกรณีภาษากายอาจทำให้หูหนวกมากกว่าคำพูด! หากมีใครข้ามแขนหรือขาของพวกเขาสิ่งนี้อาจส่งสัญญาณการเคลื่อนไหวป้องกัน

หากมีใครหลีกเลี่ยงการสบตานี่อาจหมายความว่าพวกเขาโกหกคุณหรือรู้สึกไม่แพ้กัน หรือถ้ามีคนแตะเส้นผมของพวกเขาอยู่ตลอดเวลายุ่งกับเสื้อแจ็กเก็ตหรือหยิบตะปูสิ่งเหล่านี้จะส่งสัญญาณความผิดพลาดหรือพลังงานประสาท

การหันลำตัวของคุณไปหาใครบางคนก็เป็นสัญญาณของการดึงดูดเช่นการสะท้อน คนที่มีความเอาใจใส่สามารถอ่านภาษากายและฟังคำพูดได้

# 3 ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่น เพื่อทำความเข้าใจและเสนอการเอาใจใส่ต่อพวกเขาคุณต้องเข้าใจพวกเขา หากมีใครแบ่งปันสถานการณ์ให้ใส่ตัวคุณลงไป คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าเป็นคุณ คุณจะทำอย่างไร คุณจะตอบสนองอย่างไร ประสบการณ์ในอดีตอะไรที่จะนำมาให้คุณ

การที่คุณสามารถใส่ตัวเองเข้าไปในรองเท้าของคนอื่นคุณสามารถเสนอความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงเพราะคุณเข้าใจสถานการณ์คุณรู้ว่ามันจะรู้สึกอย่างไรเป็นการส่วนตัวและคุณสามารถชื่นชมความเจ็บปวด / ความสุขของพวกเขาไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร สร้างความ

# 4 หลีกเลี่ยงการตัดสินหรือกระโดดไปสู่ข้อสรุป คนที่มีความเห็นอกเห็นใจไม่ได้ตัดสินหรือข้ามไปยังข้อสรุปก่อนเวลาอันควร มันเกี่ยวกับการมีความเป็นกลางและเข้าใจสถานการณ์ของบุคคลนั้นจากทุกด้าน เมื่อคุณสามารถใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่นคุณจะเห็นว่าการตัดสินเกี่ยวกับตัวคุณไม่ได้ช่วยอะไร นี่ไม่ใช่การเอาใจใส่!

ให้คำแนะนำ แต่หลังจากที่คุณได้ฟังเรื่องเต็มอ่านภาษากายและประเมินจากด้านข้างของคุณและพวกเขา นอกจากนี้อย่ากระโดดด้วยคำตอบคำพิพากษาหรือข้อสรุปก่อนเวลาอันควร

# 5 ถามคำถามปลายเปิด ในขณะที่คุณกำลังฟังมันเป็นความคิดที่ดีที่จะถามคำถามปลายเปิดเพื่อกระตุ้นให้อีกฝ่ายเปิดใจเพิ่มอีกเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น“ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร” นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกสถานการณ์เพราะช่วยให้บุคคลอื่นพูดได้มากขึ้นทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณสนใจและฟังจริง ๆ และให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่คุณในการทำงาน

# 6 พยายามเชื่อมโยงประสบการณ์ของคุณกับพวกเขา หากมีคนบอกคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ลองพิจารณาสถานการณ์ที่คล้ายกันที่คุณอาจมีในชีวิตของคุณและวิธีรับมือกับมัน คุณจะสามารถเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่คุณสามารถใช้เพื่อชื่นชมปัญหาและความรู้สึกของพวกเขา มันจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ จากด้านข้างของพวกเขาได้ง่ายขึ้น นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้วิธีพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ

# 7 พร้อมให้ความช่วยเหลือ * แต่ไม่เสมอไป * การเป็นคนที่ทุกคนจะไปขอคำแนะนำเป็นสิ่งที่ดี อย่าลืมใช้เวลากับตัวเองอยู่เสมอ! ต้องบอกว่าไม่มีอะไรผิดปกติที่จะให้เพื่อนสนิทของคุณรู้สึกว่าหากพวกเขาต้องการคุณคุณก็อยู่ที่นั่นเพื่อฟัง สิ่งนี้สร้างทักษะการเอาใจใส่ของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและคุณจะมีโอกาสมากขึ้นในการฝึกฝนทักษะใหม่ของคุณเมื่อมีคนมาหาคุณ

# 8 เรียนรู้วิธีถอด เรียนรู้วิธีถอดทำงานควบคู่ไปกับการทำให้ตัวเองว่าง คนที่เป็นตัวตนที่แท้จริงพบว่ามันยากที่จะปิดเพราะพวกเขาถูกโจมตีด้วยอารมณ์ของคนอื่นตลอดเวลา คุณไม่ได้รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้น แต่ถ้ามีคนมาหาคุณอยู่เสมอคุณก็จะมั่นใจในตัวเองเพราะประสบการณ์จะติดอยู่ในหัวของคุณ ในขณะที่คุณไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกคุณจำได้

นี่หมายถึงเวลาหยุดทำงาน อ่านหนังสือออกกำลังกายมีเวลากับเพื่อน ๆ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการแยกตัวออกจากสถานการณ์ที่ลำบาก

# 9 นั่งสมาธิเพื่อที่จะติดต่อกับตัวเอง มากขึ้น การเชื่อมต่อกับตัวเองก่อนอื่นสำคัญที่สุดในการเรียนรู้เอาใจใส่ ยิ่งคุณสัมผัสกับอารมณ์ของตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการบรรลุเป้าหมายนี้ มันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการสวดมนต์และเข้าสู่ตำแหน่งดอกบัว! เพียงนั่งอยู่ที่ไหนสักแห่งที่เงียบสงบจดจ่อกับลมหายใจของคุณและทำให้จิตใจสงบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม จากนั้นเริ่มสำรวจอารมณ์ในขณะที่อยู่ในสภาพสมาธิ

# 10 ทำมันด้วยเหตุผล ทั้งหมด การทำความเข้าใจกับการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจนั้นไม่ได้เกี่ยวกับความตั้งใจที่จะเรียนรู้ มันเกี่ยวกับการรู้ว่าคุณกำลังทำมันด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง การช่วยเหลือผู้อื่นควรมาจากที่ที่ไม่เห็นแก่ตัวและต้องการที่จะเข้มแข็งในตัวเองเช่นกัน เมื่อทราบถึงเหตุผลในการพัฒนาความเอาใจใส่คุณจะพบว่าการเดินทางทั้งหมดง่ายขึ้นและเติมเต็ม

สิบวิธีในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจอาจต้องมีการฝึกฝนบ้าง แต่พวกเขาจะค่อยๆกลายเป็นธรรมชาติที่สองในขณะที่ทักษะการเอาใจใส่ของคุณ