सà¥à¤ªà¤°à¤¹à¤¿à¤Ÿ लोकगीत !! तोहरा अखिया के काजल हà
สารบัญ:
พวกเราทุกคนรู้สึกเดียวดายตอนนี้ แต่ถ้าคุณกำลังจมลึกและไม่รู้วิธีจัดการกับความเหงานี่คือวิธีการปลดปล่อยให้เป็นอิสระและหายใจอีกครั้ง
คุณอาจมีเวลาในชีวิตของคุณในขณะนี้และฉันไม่ได้พยายามที่จะทำให้สิ่งที่สูงขึ้นของคุณ แต่ในบางครั้งคุณจะประสบความยากลำบาก มันอาจไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่ชีวิตนั้นคาดเดาไม่ได้และสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ คุณอาจมีเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุนสูง แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นเราได้รวบรวม 12 วิธีในการจัดการกับความเหงาในช่วงเวลาเหล่านั้น
วิธีจัดการกับความเหงา
เมื่อฉันอกหักโดยชายผู้นี้ที่ปฏิเสธฉันอย่างรุนแรงฉันใช้เวลาหลายเดือนในการตื่นขึ้นมากลางดึก เพื่อนและครอบครัวของฉันให้การสนับสนุนและรับฟังการแสดงความรู้สึกของฉัน แต่ฉันก็ยังรู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจฉัน ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คน
คุณอาจรู้สึกเหงา แต่มีวิธีที่คุณสามารถจัดการกับมันเพื่อให้คุณออกมาจากมันและเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึก ทุกคนรู้สึกเหงาเป็นครั้งคราว
# 1 ไม่มีการแก้ไขด่วน นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะเข้านอนแล้วในเช้าวันถัดมาคุณก็หายขาด ไม่ใช่เลย. นี่เป็นสิ่งที่คุณรู้สึกมาเป็นระยะเวลาหนึ่งและแม้ว่ามันอาจเกิดคลื่น แต่ก็มีอยู่เสมอ
ที่ถูกกล่าวว่านี่จะไม่เป็นสิ่งที่คุณจะสามารถแก้ไขได้ คุณต้องการเวลา คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองถ้าคุณต้องการที่จะก้าวผ่านสิ่งนี้
# 2 อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา? ตอนนี้คุณอาจไม่ทราบว่าเหตุผลคืออะไร มันอาจเป็นสิ่งที่จิตใต้สำนึกมาก ในกรณีนี้ให้ทำการรักษาเพื่อช่วยค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกนี้ แม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันคืออะไรแสวงหาการบำบัดเพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านสิ่งนี้
สำหรับฉันความรู้สึกอ้างว้างเกิดจากบางคนที่ไม่ต้องการฉัน สำหรับฉันมันเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะเอาชนะอารมณ์ ฉันทำมันโดยไม่ต้องบำบัด อย่างไรก็ตามฉันรู้สึกว่าด้วยการบำบัดฉันจะสามารถประมวลผลได้โดยไม่เสียอารมณ์มาก
# 3 รู้ว่านี่เป็นความรู้สึก นี่ไม่ใช่ความจริง นี่ไม่ใช่สิ่งที่เป็นรูปธรรมและเขียนด้วยหิน ความรู้สึกเป็นแบบไดนามิกหมายถึงพวกเขาเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา หากคุณคิดว่าคุณจะรู้สึกเหงาไปตลอดชีวิตให้รู้ว่าจะไม่เกิดขึ้น
ผู้คนย้ายเข้าและออกจากชีวิตของเราอย่างต่อเนื่องสถานการณ์เกิดขึ้น ชีวิตคือสิ่งที่เคลื่อนไหวตลอดเวลา หากคุณคิดว่าความรู้สึกเหงานี้จะอยู่กับคุณจนกว่าคุณจะแก่และเทา - หยุด มันจะไม่เป็นอย่างนั้น
# 4 ติดต่อกับคนที่รักคุณ ถ้าคุณรู้สึกเหงาให้คุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ พวกเขาอาจไม่มีคำตอบสำหรับคุณ แต่พวกเขาจะสามารถทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนที่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ อยู่บ้านคนเดียวดู CSI: ไมอา มีไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำ คุณต้องอยู่ท่ามกลางคนที่รักคุณ เมื่อฉันรู้สึกเหงาการอยู่กับครอบครัวโดยรอบช่วยให้ฉันหัวเราะและทำให้มันเป็นกังวล
# 5 พูดคุยกับมืออาชีพ บางครั้งการพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนไม่เพียงพอ ไม่ใช่ว่าพวกเขาเป็นคนเลว แต่พวกเขาไม่เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือควรทำอะไร
โดยการพูดคุยกับนักบำบัดคุณจะได้รับเครื่องมือในการจัดการกับความเหงาและทำไมคุณรู้สึกเหงา คุณอาจกังวลที่จะพูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก แต่พวกเขาให้ความเห็นบุคคลที่สามที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่เพื่อนและครอบครัวของคุณไม่เห็น
# 6 ตระหนักถึงตนเอง คุณอาจคิดว่าคุณอยู่ในหัวตลอดเวลา แต่คุณรู้ตัวเอง? หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่คิดถึงความเหงา แต่ไม่คิดถึงอารมณ์ของคุณและร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสถานะนี้แสดงว่าคุณแสดงความรู้สึกตัว
อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ความเหงาเป็นอารมณ์ไม่ใช่ความจริง ร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่ออารมณ์นี้ มีบางสิ่งที่กระตุ้นหรือไม่ มันเป็นความรู้สึกคงที่หรือไม่? แต่เมื่อมองลึกลงไปในสิ่งนี้คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนี้
# 7 ออกไป คุณต้องออกไปจากบ้าน ฉันไม่สนใจว่ามันจะออกสู่ตลาดหรือรับลูกของคุณจากศูนย์รับเลี้ยงเด็ก เพิ่งออกไปข้างนอก ลองทำให้ตัวเองออกไปเดินเล่นวันละครั้งเป็นเวลาสามนาที ใส่หูฟังของคุณแล้วเดิน
มันเป็นวิธีที่ดีในการรับอากาศบริสุทธิ์และล้างใจของคุณเล็กน้อย คุณจะสังเกตได้ว่าการเดินของคุณจะยาวนานขึ้นและคุณจะเริ่มสำรวจเมืองของคุณในที่สุดได้พบผู้คนใหม่ ๆ
# 8 มุ่งเน้นไปที่คนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณ บางครั้งเมื่อเราใช้เวลาของเรามุ่งเน้นไปที่ตัวเราเองเราก็หลงทาง โดยทั่วไปเรากลืนตัวเองเข้าไปในหัวของเราเองไปพูดคุยหรือเกิดอุบัติเหตุซ้ำแล้วซ้ำอีก แม้ว่านี่จะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการประมวลผลอารมณ์ของเราหากนี่คือทั้งหมดที่คุณพบว่าตัวเองกำลังทำอยู่
มุ่งเน้นความสนใจของคุณกับใครบางคนหรืออย่างอื่น รับสุนัขตัวเองหรือออกไปเที่ยวกับยายหรือลูกพี่ลูกน้องของคุณ มุ่งเน้นการให้ความสนใจกับคนอื่นที่ต้องการมัน
# 9 อย่าตัดขาดจากสังคม เมื่อฉันรู้สึกเหงาฉันหยุดออกไปข้างนอก ฉันหยุดไปเที่ยวกับเพื่อนและออกจากอพาร์ตเมนต์ ฉันไม่รู้สึกอะไรเลย แต่นี่เป็นวิธีที่ผิดที่จะทำ
มันก็โอเคที่จะอยู่ในบางคืนคุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกเสมอ แต่คุณต้องเข้าสังคม นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไป คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องการอยู่คนเดียว แต่โดยสุจริตคุณต้องออกไปข้างนอกและมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อน ๆ
ครั้งแรกที่คุณออกไปข้างนอกคุณอาจจะไม่สนุกมากเกินไป แต่ทุกครั้งที่ไปคุณจะผ่อนคลายมากขึ้นและสนุกกับเพื่อน ๆ ของคุณ
# 10 ลบสิ่งที่ไม่แข็งแรงออกจากชีวิตของคุณ หากคุณมีหุ้นส่วนที่ไม่สนใจว่าคุณรู้สึกเหงาและไม่สนับสนุนคุณคุณไม่ต้องการพวกเขา หากคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ผลักดันให้คุณดื่มหรือทำยาเสพติดเพื่อ“ ทำใจให้สบาย” กำจัดพวกเขา
ฟังผู้คนจัดการกับปัญหาของพวกเขาในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่การหยิบขวดหรือโค้กพูดปดไม่ใช่วิธีที่จะจัดการกับปัญหาของคุณ แน่นอนว่าคุณรู้สึกดีในเวลานั้น แต่มันก็ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหารากของสิ่งที่เกิดขึ้น
# 11 พยายามต่อไป ฉันรู้สึกเหงาเป็นเวลาหลายเดือน แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถโยนผ้าเช็ดตัวแล้วโทรหาได้ซักวัน แน่นอนว่ามีช่วงเวลาที่ฉันเป็นเหมือน“ ฉันไม่สนใจการดูแลอีกต่อไป” และในช่วงเวลานั้นฉันหมายถึงมัน แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องพยายามต่อไป
หากคุณอยู่ในหน้านี้คุณรับทราบแล้วว่าคุณรู้สึกเหงาดังนั้นตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือก้าวไปข้างหน้า
# 12 ทำงานกับความใจดี เมื่อคุณรู้สึกเหงาและเศร้าเป็นเรื่องปกติที่คนจะรู้สึกสงวนไว้และไม่จำเป็นต้องมีความหมายกับคนอื่น แต่พลังงานของพวกเขาจะออกมาอย่างเยือกเย็นและไม่ดึงดูด ในขณะที่คุณรู้สึกเหงาพยายามฝึกความมีน้ำใจ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเป็นคนใจดีหรือไม่ก็ตามการฝึกฝนความมีน้ำใจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเหมือนมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นรอบตัวคุณ positivity นี้ช่วยให้คุณย้ายผ่านความรู้สึกนี้