วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณและกลายเป็นจุดสุดยอดของความยับยั้งชั่งใจ

สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ควรเรียนรู้เมื่ออายุมากขึ้นคือวิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ แต่มันง่ายจริงๆเหรอ? นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้

หลายคนจะบอกคุณว่าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้และพวกเขาควบคุมคุณ นั่นไม่ใช่ความจริง แน่นอนว่าคุณไม่สามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณและหยุดพวกเขาจากการบังคับทิศทางที่ไม่ต้องการ

มันไม่ง่ายเลย มันใช้เวลานานในการคิดออกโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนประเภทที่ปล่อยอารมณ์ของคุณเข้ามาเป็นเวลานาน โชคดีที่มันเป็นไปได้ ด้วยการทำงานและความพยายามอย่างเพียงพอคุณสามารถควบคุมอารมณ์และควบคุมชีวิตของคุณเอง

มีประโยชน์มากมายที่คุณสามารถควบคุมตัวเองได้

งานโรงเรียนและแม้แต่ความสัมพันธ์ของคุณต้องการให้คุณไม่สูญเสียการควบคุม หากคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถส่งผลเสียต่อสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ลิ้นหนึ่งใบที่บอกโดยอารมณ์ของคุณสามารถทำลายอาชีพของคุณและในทางกลับกันชีวิตของคุณ

แต่มันไม่ใช่แค่การป้องกันสิ่งที่เป็นอันตรายในชีวิตของคุณ มันเกี่ยวกับความสามารถที่จะผลักดันบางสิ่งไว้ข้างหลังคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ คุณควรจะสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขแม้อารมณ์ของคุณจะต้องการเป็นอย่างอื่น

วิธีควบคุมอารมณ์และชีวิตโดยรวมของคุณ

มันไม่ดีเกินไปที่จะเป็นจริง คุณสามารถนำชีวิตของคุณกลับคืนมาได้ถ้าคุณเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์และหยุดพวกเขาจากการทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

หากคุณเป็นคนที่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของคุณหรืออารมณ์ของคุณทำให้ยุ่งเหยิงจากสถานการณ์ที่คุณต้องการเพลิดเพลินไปกับสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณและใช้ชีวิตในที่สุด คุณต้องการ.

# 1 เก็บวารสาร ในการควบคุมอารมณ์ของคุณคุณต้องเข้าใจวิธีการก่อน เรารู้สึกถึงบางสิ่งที่เราไม่ได้รับในบางครั้งและอาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดออก

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเขียนในบันทึกประจำวัน คุณไม่ต้องอารมณ์เสียหรือโกรธเพื่อเขียนเช่นกัน แค่เขียนทุกวัน การเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรในการเขียนเป็นคำพูดสามารถให้มุมมองใหม่กับคุณเพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น

# 2 คิดก่อนพูดหรือทำ สิ่งที่ทำให้เรายุ่งที่สุดคือเมื่อเราไม่ใช้เวลาคิดก่อนทำปฏิกิริยากับสถานการณ์ ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อคนรอบข้างเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณควบคุมไม่ได้

ครั้งต่อไปที่คุณอารมณ์เสียหรือโกรธลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากทำ บ่อยครั้งหลังจากใช้เวลาคิดดูคุณสามารถควบคุมตัวเองได้ง่ายขึ้น

# 3 ระบายให้กับเพื่อนและครอบครัว มันก็โอเคที่จะสูญเสียการควบคุมอารมณ์ของคุณเมื่อคุณอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย คุณได้รับอนุญาตให้ระบายและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำกับเพื่อนและครอบครัวที่คุณไว้วางใจ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เสี่ยงกับการทำร้ายใครและในทางกลับกันตัวคุณเอง

# 4 หายใจลึก ๆ ทุกอย่างเกี่ยวกับการให้เวลากับตัวเองในการประมวลผลความรู้สึกของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการหายใจลึก ๆ สงบจิตใจและร่างกายของคุณและคุณจะสามารถคิดได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการตามความเหมาะสมและเหมาะสม

# 5 ดูสถานการณ์จากระยะไกล แกล้งทำเป็นว่าคุณเป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณและความรู้สึกของคุณ ดูสถานการณ์ราวกับว่าคุณไม่ได้เกี่ยวข้องจริง ๆ และถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณต้องการตอบโต้อย่างไร

ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ใช่ ที่ช่วยให้คุณควบคุมตัวเองและหลีกเลี่ยงการทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่คุณจะต้องเสียใจในภายหลัง

# 6 รับมุมมองบางอย่าง บ่อยครั้งที่เราทำมากเกินไปในบางสถานการณ์และทำให้บางอย่างยิ่งใหญ่กว่าที่ควรจะเป็น และบ่อยครั้งนั่นเป็นเพราะเราขาดมุมมอง

เราคิดว่าทุกอย่างเป็นเรื่องใหญ่ แต่ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่นคนที่แย่กว่านั้น จากนั้นถามตัวคุณเองว่าคุณตอบโต้ด้วยวิธีเดียวกันหรือไม่ โดยปกติแล้วจะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้

# 7 ลบตัวเองจากสถานการณ์ หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้และรู้สึกว่าคุณกำลังจะออกไปข้างนอกจงออกไปจากที่นั่น ไปที่อื่นและให้เวลากับตัวคุณเองในการทำให้เย็นลง เมื่อคุณไม่ได้อยู่ตรงกลางของสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณตกตะลึงมันจะง่ายกว่าที่จะคิดวิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ

# 8 ปิดตาของคุณและนับถึง 5 สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือเวลา คุณต้องใช้เวลาสองสามวินาทีเพื่อยังคงไม่ทำงานในขณะที่คุณทำใจให้สบาย หากคุณไม่ใช่คนที่สามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองให้ปิดตาแล้วนับเป็น 5 หรือ 10

สิ่งนี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกของคุณและให้เวลาคุณในการประมวลผลอารมณ์ของคุณ หลังจาก 5 วินาทีนั้นลองคิดดูว่าคุณต้องการตอบสนองอย่างไร

# 9 คิดในแง่บวก สิ่งที่ทำให้เราสูญเสียการควบคุมคือการปฏิเสธ เรารู้สึกถึงบางสิ่งที่แข็งแกร่งและเป็นลบและทำให้เราก้าวข้ามขอบ เมื่อมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

คิดเกี่ยวกับวิธีทั้งหมดที่เป็นจริงสิ่งที่ดีและแม้ว่าจะมีประโยชน์ใด ๆ นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ดีขึ้นในทันที แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะทำมันจนติดเป็นนิสัยและคุณจะสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้อย่างเต็มที่

# 10 ฝึกทุกวัน คิดว่าการควบคุมตนเองของคุณเหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณทำงานมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งใช้งานได้ง่ายขึ้นเท่านั้น มันเหมือนกับการควบคุมอารมณ์ของคุณ

คุณต้องฝึกฝนทุกวันหรือทุกครั้งที่คุณมีโอกาส คุณไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การควบคุมตัวเองตลอดเวลา แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณทำให้แน่ใจว่าได้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้

# 11 อย่ากดดันตัวเองมากนัก ให้ตัวเองพัก บางคนสูญเสียการควบคุมและบางครั้งก็ยากที่จะจัดการ แต่ผู้คนสามารถเชื่อมโยง พวกเขาเข้าใจและถ้าคุณดันตัวเองแรงเกินไปคุณจะหักอก ดังนั้นให้ง่ายกับตัวเองเมื่อคุณทำพลาด

# 12 ให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นในภายหลัง คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอารมณ์เหล่านั้นทั้งหมดและลืมมันไปเสีย นั่นคือสิ่งที่อาจทำให้คุณสูญเสียการควบคุมในบางจุด

รู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้น แต่ทำในภายหลังและในที่ปลอดภัย ประมวลผลอารมณ์เหล่านั้นเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นในวันถัดไปด้วยกระดานชนวนที่สะอาด การปล่อยให้ทุกสิ่งสะสมจะส่งผลร้ายต่อคุณ

กุญแจสำคัญในการเรียนรู้วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณไม่ได้เป็นการปิดพวกเขาก็คือการปล่อยให้ตัวเองรู้สึก แต่อยู่ในขอบเขตของบ้านและพื้นที่ของคุณเอง ควบคุมการกระทำของคุณและอารมณ์ของคุณจะเป็นไปตาม