à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
บางครั้งเราทุกคนลง แต่ข่าวดีก็คือการรักษาไม่ยากอย่างที่คุณคิด นี่คือวิธีที่จะเป็นกำลังใจให้คุณและยิ้มอีกครั้ง
การมีความสุขบางครั้งพูดง่ายกว่าทำ ความสุขไม่ได้เป็นความต่อเนื่อง แต่เป็นแบบต่อเนื่อง กุญแจสำคัญคือการมีอัพมากกว่าดาวน์เพื่อชีวิตที่มีความสุขและเต็ม การรู้วิธีที่จะทำให้กำลังใจตัวเองอาจไม่ซับซ้อนอย่างที่คุณคิด คุณอาจไม่จำเป็นต้องมีการยกเครื่องชีวิตการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญหรือการปรับปรุงใหม่ทั้งหมด… หรือคุณอาจทำได้
วิธีทำให้กำลังใจตัวเอง - 21 วิธีในการเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุข
แม้ความสุขที่สุดในหมู่พวกเราต้องผ่านช่วงเวลาที่เราต้องการกำลังใจบางอย่าง หากคุณเป็นคนที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้หัวใจของคุณทะยานสิ่งเหล่านี้คือ 21 สิ่งที่จะทำให้เคล็ดลับ
# 1 ไปเดินเล่น ยาเสพติดของมนุษย์ตามธรรมชาติสามารถทำให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้น ฮอร์โมนถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดและส่งสัญญาณให้สมองรู้สึกมีความสุข Serotonin สารเพิ่มอารมณ์ที่สำคัญออกมาเมื่อคุณออกกำลังกายและแข่งหัวใจ ดังนั้นการเดินไปเพียงสิบนาทีก็สามารถไล่จับบลูส์ได้และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที
# 2 ตีภาพยนตร์ด้วยตัวเอง คนส่วนใหญ่คิดว่าคุณต้องไปดูหนังกับคนอื่นเพื่อให้มีความสุข ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการไปตีบล็อคบัสเตอร์ด้วยตัวเองในตอนกลางวันเมื่อคุณต้องการรู้วิธีที่จะทำให้กำลังใจตัวเอง เล่น hooky หรือข้ามออกไปก่อนเวลาเล็กน้อยจากการทำงานเพื่อชมภาพยนตร์ที่โง่เขลาที่โง่เง่าเพื่อเพิ่มความสว่างยามบ่ายของคุณ
# 3 โทรหาเพื่อนเก่า เราทุกคนมี "คน" ในชีวิตของเราที่สามารถทำให้เรายิ้มและเป็นกำลังใจให้เรา หากคุณรู้สึกไม่สบายให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วเชื่อมต่อใหม่ บางครั้งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีที่จะทำให้จิตวิญญาณของคุณกลับมาดี การรู้ว่ามีใครบางคนอยู่ข้างนอกซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับคุณได้ก็คือทองคำ
# 4 เชิญเพื่อนมาร่วมชั่วโมงแห่งความสุข ไม่มีอะไรสามารถลบวันที่ดีกว่าค็อกเทลที่ดีกับใครบางคนในช่วงเวลาแห่งความสุข ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถฉวัดเฉวียนและยังคงอยู่บ้านทันเวลาเพื่อพักผ่อนอย่างเต็มที่ เชียร์ตัวเองให้ทำงานกับตัวเองถ้าคุณตื่นขึ้นมารู้สึกแย่ลงในวันถัดไป
# 5 เล่น hooky ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังหรือไม่ออกจากเตียงและออกไปเที่ยวในชุดนอนของคุณการเล่น hooky เป็นคำแนะนำที่ดีเยี่ยมสำหรับการเชียร์ตัวเอง ไม่มีความรับผิดชอบใด ๆ เพียงแค่วันเดียวหรือแม้แต่ตอนบ่ายก็สามารถทำให้วิญญาณของใครบางคนเบาลงได้!
# 6 แค่ยิ้ม ใบหน้าของคุณมีกล้ามเนื้อเฉพาะที่กระตุ้นอารมณ์ แม้ว่าคุณจะรู้สึกท้อแท้การแกล้งทำโดยการยิ้มสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป การยิ้มอย่างง่าย ๆ จะกระตุ้นการปล่อยอารมณ์เสริมซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น
# 7 นั่งกลางแดด มีการเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์ของคุณกับการได้รับแสงแดด หากคุณมีวิตามินดีในระดับต่ำจะทำให้คุณมีความสุข หากคุณไม่ต้องการกังวลเกี่ยวกับครีมกันแดดจะใช้เวลาประมาณสิบนาทีสำหรับร่างกายของคุณในการดูดซับพอที่จะทำให้คุณมีความสุข เพียงให้แน่ใจว่าผิวของคุณสัมผัส มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถดื่มด่ำกับแสงอาทิตย์ได้อย่างแท้จริง
# 8 ทำโยคะ บางทีการปิดกั้นความสุขของคุณอาจทำให้คุณขาดพลังงานชี่ โยคะสามารถทำให้เลือดสูบฉีดคลายกล้ามเนื้อและทำให้คุณรู้สึกผูกพันกับโลกรอบตัวมากขึ้น ในโลกที่ถูกชี้นำโดยโทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดียการอ้างอิงทั้งหมดและค้นหาความสงบภายในของคุณสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นอีกครั้งและพบกับใบหน้าที่มีความสุขของคุณ
# 9 อาสาสมัคร ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้ถ้าคุณอยากรู้วิธีที่จะเป็นกำลังใจให้คุณมากกว่าการเป็นอาสาสมัคร การทำให้คนอื่นรู้สึกดีทำให้คุณรู้สึกเหลือเชื่อ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่ไม่สำคัญของคุณเองในมุมมอง การเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นที่ขัดสนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาความสุขที่อยู่ภายใน
# 10 จ่ายไปข้างหน้า การจ่ายค่าผ่านทางของใครบางคนค่าเข้าชมในบรรทัดหรือรายการขายของชำสองรายการของพวกเขาสามารถทำให้คุณมีความสุขภายใน ค่าใช้จ่ายเล็กน้อยคุณจะได้รับความนิยมและกำลังใจมากมาย
# 11 Splurge ในสิ่งที่คุณต้องการ * การบำบัดด้วยการค้าปลีกของ AKA * แน่นอนว่าเราทุกคนจำเป็นต้องประหยัดในวันฝนตก แต่ทุกคนในบางครั้งการซื้อแรงกระตุ้นอาจดีกว่ายาเสพติด หากคุณรู้สึกแย่ลงการบำบัดด้วยการค้าปลีกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยกระดับความสงบภายในและทำให้คุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถทำได้อีกครั้ง
# 12 ออกไปไต่ เขา หากคุณอยู่ใกล้กับเส้นทางเดินป่าให้รัดรองเท้าของคุณและไปตามทาง endorphins ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้การเชื่อมต่อกับธรรมชาติจะทำให้คุณรู้สึกถึงเป้าหมายและความสงบสุขที่ดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึกต่ำ
# 13 ขี่จักรยาน ไม่มีอะไรนอกจากคุณและถนนเปิดเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำให้ตัวเองมีกำลังใจ ทำเป้าหมายหรือไม่เพียงแค่ขี่จักรยานของคุณและดูว่าจะพาคุณไปที่ไหน หากคุณมีจุดโปรดปั่นจักรยานไปที่นั่นแล้วนั่งสักครู่
# 14 สั่งซื้อกลับบ้าน พิซซ่าหรืออาหารจีนเป็นวิธีที่ดีในการลดความเศร้าและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หนึ่งในอาหารที่สะดวกสบายที่สุดคือพิซซ่าสามารถเป็นกำลังใจให้กับทุกคน ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถให้พวกเขานำมันมาให้คุณในขณะที่คุณดู Netflix มาราธอนที่คุณชื่นชอบ
# 15 ดูวิดีโอ YouTube เด็กหรือลูกแมว ฉันขอโทษ…ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขหรือเป็นกำลังใจให้กับวันของคุณได้มากกว่าการดูเด็กทารกหัวเราะหรือแมวทำอะไรโง่ ๆ YouTube เป็นหนึ่งในเสียงสูงที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถหาได้ ด้วยภาพยนตร์หลายล้านเรื่องให้เลือกไม่มีปัญหาเรื่องวิดีโอที่ทำให้คุณรู้สึกดี
# 16 นำสัตว์เลี้ยงเข้า อะไรเป็นกำลังใจให้ใครบางคนได้มากกว่าการค้นหาสิ่งที่ต้องการและรักพวกเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข? สัตว์เลี้ยงไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่จะเป็นกำลังใจให้คุณเท่านั้น แต่จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงนั้นมีสุขภาพที่ดีตลอดทางทั้งทางร่างกายและจิตใจ
นอกจากนี้ยังจะพาคุณออกจากบ้านซึ่งสามารถนำไปสู่การพบปะผู้คนใหม่ ๆ และออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์ เป็นเรื่องที่ดีตลอดทางลองค้นหาสัตว์เลี้ยงที่ต้องการบ้านของคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณทำกับ บริษัท และให้กำลังใจ
# 17 เจ้าชู้ รู้สึกถึงตัวคุณลงบ้างไหม? ความเจ้าชู้เป็นคำแนะนำที่ดีเมื่อรู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองร่าเริงขึ้น - เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับการเป็นคุณ
# 18 เปลี่ยนแผ่นของคุณ ฉันรู้ว่ามันฟังดูไม่น่ากลัวเท่าไหร่ แต่การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนของคุณเป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณร่าเริง การปีนเข้าไปในเตียงที่สดชื่นและมีกลิ่นหอมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียง แต่จะทำให้คืนของคุณสงบขึ้น แต่ยังทำให้รู้สึกสดชื่นและร่าเริงมากขึ้น
# 19 ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์หรือบ้านของ คุณ เอาล่ะไม่มีอะไรสนุกเกี่ยวกับการทำความสะอาดบ้านของคุณ แต่บางครั้งอพาร์ทเมนต์ของคุณสามารถเริ่มเลียนแบบสมองของคุณได้ หากสิ่งต่าง ๆ วุ่นวายและล้นหลามไปเล็กน้อยมันอาจจะพุ่งออกมาที่บ้านของคุณ การได้รับมุมมองและการควบคุมเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรับตัวคุณเองจากการทิ้ง
# 20 ใช้เวลาอยู่กับลูก ค้นหาภายในตัวคุณและความสุขของการเป็นคนไร้ภาระโดยใช้เวลากับคนตัวเล็ก พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเห็นชีวิตในมุมมองใหม่ทั้งหมด เด็กเล็กไม่ต้องการอะไรมากในการหมุนรอบโลกหรือค้นหารอยยิ้ม
พวกเขาสามารถทำให้คุณหัวเราะและเตือนคุณว่าชีวิตไม่จำเป็นต้องจริงจัง ยืมลูกของเพื่อนหรือไปเยี่ยมหลานชายหรือหลานชายของคุณ แค่มองหน้าพวกเขาเมื่อพวกเขาเห็นคุณบางครั้งก็ร่าเริงพอ
# 21 ทำสิ่งที่คุณเก่งต่อหน้าคนอื่น หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าในการทำงานหรือทำอะไรถูกต้องการทำสิ่งที่ดีต่อหน้าคนอื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จ การเพิ่มความนับถือตนเองในทันทีบางครั้งก็ต้องใช้ลมที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ทำ 5k ถ้าพวกเขาเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณหรือกดที่บาร์คาราโอเกะเพื่อแสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณมีเสียงดีแค่ไหน คุณรู้ว่าพรสวรรค์ของคุณคืออะไรดังนั้นแสดงให้พวกเขาเห็นเพื่อทำให้คุณรู้สึกร่าเริง
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่ดี แต่บางครั้งข่าวดีก็คือการยกตัวคุณขึ้นมานั้นค่อนข้างง่าย ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีทำให้กำลังใจตัวเองคุณจะนำรอยยิ้มนั้นกลับมาในเวลาไม่นาน