วิธีทำให้จิตใจสงบในทุกสถานการณ์ที่คุณเดินเข้าไป

การรู้วิธีสงบสติอารมณ์และรักษาความเย็นเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถควบคุมตัวเองได้

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกระวนกระวายใจและวิตกกังวลในบางสถานการณ์ นั่นเป็นเพียงร่างกายของคุณที่บอกคุณว่ามีอะไรที่ยิ่งใหญ่กำลังจะเกิดขึ้น แต่บ่อยครั้งอาจทำให้เราเปลี่ยนวิธีที่เราประพฤติและในบางกรณีนี่อาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี นั่นเป็นสาเหตุที่การรู้วิธีสงบประสาทของคุณจึงเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต

ไม่ว่าจะเป็นการสัมภาษณ์งานหรือแค่เดทครั้งแรกการมีประสาทเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ คุณไม่สามารถคิดได้อย่างตรงไปตรงมาและมันอาจทำให้คุณสับสนได้ แต่การควบคุมตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในช่วงเวลาเช่นนี้

การมีประสาทในช่วงเวลาที่ผิดอาจทำให้คุณเสียเวลามาก

คิดถึงการสัมภาษณ์งาน คุณอาจจะสมบูรณ์แบบสำหรับงาน คุณสามารถมีทุกสิ่งที่พวกเขากำลังมองหา แต่ถ้าคุณไม่สามารถแสดงให้เห็นว่าเนื่องจากประสาทคุณอาจจบลงด้วยการสูญเสียงาน และถ้านั่นเป็นงานในฝันของคุณ?

เรียนรู้วิธีการควบคุมประสาทของคุณในสถานการณ์เช่นนั้นสามารถมีผลตอบแทนที่สำคัญ การไม่รู้ว่าจะทำให้ตนเองสงบลงในช่วงเวลาที่คุณต้องการมากที่สุดอาจทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นในระยะยาว

วิธีทำให้จิตใจสงบลงไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ

ความสามารถในการทำให้ตัวเองสงบและเก็บเมื่อมีความโกลาหล - หรือสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความโกลาหล - ไปรอบ ๆ คุณเป็นทักษะที่มีประสิทธิภาพ หากคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้นี่คือบางสิ่งที่สามารถช่วยได้

# 1 คิดออกว่าทำไมคุณยังคงตอบโต้ต่อไป สิ่งสำคัญที่คุณต้องคิดออกคือเหตุผลที่คุณกังวลในตอนแรก สิ่งที่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณกำลังวางอยู่บนคุณ?

เมื่อคุณทราบถึงสาเหตุของความวิตกกังวลมันจะง่ายกว่าหากคุณวางแผนที่จะทำให้พวกเขาสงบลง รากของปัญหาบางครั้งอาจลึกกว่าที่คุณคิด นั่งลงและคิดว่าเกิดอะไรขึ้นในใจของคุณ

# 2 ทำงานกับความมั่นใจของคุณ เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจกังวลใจก็เพราะคุณขาดความมั่นใจ ผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาความไม่มั่นคงมักจะรู้สึกได้เปรียบในบางสถานการณ์ สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ดีคือการได้รับความมั่นใจ

ค้นหาสิ่งที่เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขให้ถูกต้องได้ นี่ไม่ได้เป็นวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว แต่เป็นวิธีที่ยั่งยืนและมีประสิทธิภาพหากคุณใส่ในงาน

# 3 เตรียมสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น หากคุณรู้ว่าคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่จะทำให้ประสาทของคุณต้องเตรียมพร้อม ทำสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณได้รับความคิดที่เหมาะสม

เมื่อคุณเตรียมใจให้พร้อมสำหรับการเป็นกังวลและสับสนคุณสามารถควบคุมสิ่งต่าง ๆ เหล่านั้นได้ดีขึ้นและเรียนรู้วิธีสงบประสาทของคุณ คุณรู้ว่ามันกำลังจะเกิดขึ้นดังนั้นคุณจึงสามารถทำงานเพื่อลดมันและทำให้ตัวเองสงบลงได้ก่อน

# 4 คิดในเชิงบวก ความกังวลใจของคุณเกี่ยวกับการไม่มีความคิดที่ถูกต้อง เมื่อคุณคิดในแง่บวกคุณจะสงบลงมาก

เริ่มทำซ้ำวลีเชิงบวกและปลอบโยนในใจของคุณ ยิ่งคุณสามารถผ่อนคลายจิตใจภายในของคุณได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอยู่ข้างนอกมากขึ้นเท่านั้น ฝึกทำสิ่งนี้นำไปสู่เหตุการณ์ที่จะทำให้คุณกังวลและจะช่วยได้อย่างมาก

# 5 ใช้ลมหายใจที่สงบเงียบ ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับการหายใจลึก ๆ ควบคุมตนเองและฝึกหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆและออกทางปาก การเคลื่อนไหวนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายสงบลงและทำให้เส้นประสาทสงบลง ทำสิ่งนี้มากเท่าที่คุณต้องการและมันจะช่วย

# 6 หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนงานใหญ่ เพื่อเรียนรู้วิธีสงบประสาทของคุณคุณไม่สามารถให้อาหารพวกเขาสิ่งที่จะทำให้พวกเขาบนขอบ ในขณะที่คาเฟอีนนั้นยอดเยี่ยมในการทำให้คุณตื่นตัว แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ประสาทคุณลำบากนัก

การเดินเข้าไปในสถานการณ์ที่ทำให้ประสาทถูกทำให้แย่ลงก็ต่อเมื่อคุณดื่มน้ำผลไม้ประสาทหรือกาแฟ หลีกเลี่ยงก่อนสิ่งใดก็ตามที่จะทำให้คุณหงุดหงิดและคุณจะรู้สึกดีขึ้น

# 7 มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทางกายภาพของคุณ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆก็คือเปลี่ยนความสนใจของคุณ เมื่อคุณประหม่าใจของคุณจะมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้น และนั่นทำให้สิ่งที่เลวร้ายยิ่งเท่านั้น

# 8 มีมากขึ้นในขณะนี้ เช่นเดียวกับการมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทางกายภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับการกระตุ้นที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลบังคับให้ตัวเองอยู่ในช่วงเวลาที่สามารถทำเช่นเดียวกัน

จริงๆคุณต้องจำไว้ว่าทำไมคุณถึงอยู่ในสถานการณ์นั้น แทนที่จะคิดถึงว่าคุณไม่ต้องการอยู่ที่นั่นมากแค่ไหนให้จดจ่อกับเหตุผล คุณจะสามารถทำให้ตัวเองอยู่ตรงกลางและสงบลงได้มาก

# 9 มุ่งเน้นไปที่คนอื่น คุณกังวลกับความรู้สึกของตัวเองเมื่อประสาทของคุณอยู่ทั่วสถานที่ และในขณะที่เป็นเรื่องปกติดูเหมือนว่าจะเพิ่มความรู้สึกของคุณเท่านั้น

ให้ถอยกลับมาและให้ความสนใจกับคนอื่นแทน นี่สามารถเป็นใครก็ได้จริงๆ มุ่งเน้นที่พวกเขาและคิดว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร แม้แต่การพูดคุยกับพวกเขาและให้ความสนใจกับความต้องการของพวกเขาสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก

# 10 นั่งสมาธิก่อน เราทุกคนรู้ว่าการทำสมาธิเป็นประโยชน์ได้อย่างไร มันจะทำให้คุณอยู่ในสภาพสงบและรวบรวมได้ก่อนที่จะเดินเข้าไปในเหตุการณ์ นอกจากนี้ยังสามารถเปิดใจของคุณและช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่พวกเขาเป็น สิ่งนี้ทำให้สถานการณ์บางอย่างน่ากลัวน้อยกว่ามาก

# 11 ฟังเพลงที่ให้ความรู้สึกดี ดนตรีมีพลังมาก เมื่อคุณรู้สึกประหม่าฟังเพลงที่ไพเราะและรู้สึกดี สิ่งที่ทำให้คุณอยากยิ้มและร้องเพลงพร้อมจะทำให้ดีที่สุด สิ่งนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่คุณรู้สึกและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความตึงเครียดทางประสาท

# 12 บอกตัวเองว่าทุกอย่างจะดี ทำซ้ำสิ่งนี้ในใจของคุณ สิ่งที่ตลกเกี่ยวกับสมองคือมันอยากจะเชื่อคุณ ยิ่งคุณพูดอะไรออกไปก็โอเคและคุณควรสงบสติอารมณ์ก็จะยิ่งฟังมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นบังคับให้คุณคิดเกี่ยวกับความสงบที่เหลืออยู่และคุณจะ

การหาวิธีสงบประสาทของคุณนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน เนื่องจากเราทุกคนต่างมีปฏิกิริยากับสถานการณ์ที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ วิธีการเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด