วิธีการเอาชนะความกลัวที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและน่ากลัว

ทุกคนมีความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ เป็นเพียงวิธีที่เราตั้งโปรแกรม แต่ถ้ามันดูล้นเหลือลองดูว่าคุณจะเอาชนะได้ดีแค่ไหน

ไม่มีใครอยากถูกปฏิเสธ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในชีวิต - ไม่ว่าจะออกเดทหรือแค่สมัครงาน - ความกลัวที่ใกล้จะเกิดขึ้นที่คุณจะไม่ถูกเลือกมักจะคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณตลอดไป มี.

นี่เป็นความกลัวตามธรรมชาติที่ทุกคนมีในระดับหนึ่งแม้กระทั่งความมั่นใจที่สุดในหมู่พวกเรา มันเป็นเพียงปฏิกิริยาที่ร่างกายของเรามีเพื่อปกป้องตนเองจากความเสียหายทางอารมณ์ เรารู้ว่าการปฏิเสธนั้นสร้างความเจ็บปวดและเราไม่ต้องการอะไรมากกว่าที่จะรู้สึก

แต่นั่นไม่ใช่ความจริง ความจริงก็คือชีวิตเต็มไปด้วยการปฏิเสธ เราทุกคนต้องจัดการกับมันไม่ว่าความกลัวของเราจะแข็งแกร่งแค่ไหน อย่างไรก็ตามหากคุณกลัวว่าการถูกปฏิเสธทำให้พิการและกลายเป็นปัญหาใหญ่ในชีวิตของคุณมีสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปิดความคิดเชิงลบ

กำจัดความกลัวของการถูกปฏิเสธให้ดี

ฉันอาจเป็นหนึ่งในผู้กังวลที่เลวร้ายที่สุดเมื่อมันถูกปฏิเสธ จับคู่ความกลัวที่หมดอำนาจด้วยความวิตกกังวลที่เกินจริงของฉันและมันเป็นสูตรสำหรับฉันที่จะกลายเป็นฤาษี… ตลอดไปประณามความลึกของอพาร์ทเมนท์โดดเดี่ยวของฉัน

หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณและคุณหมดหวังที่จะเตะความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธจากชีวิตของคุณให้ดีคุณจะต้องอ่านต่อไป ฉันด้วยความช่วยเหลือของคนจำนวนมากเช่นเดียวกับฉันได้รวบรวมรายการของวิธีการพิสูจน์คนโง่ที่จะกำจัดความกลัวนั้นและให้แน่ใจว่ามันอยู่ห่างออกไป

# 1 ตรวจสอบสาเหตุที่ทำให้คุณกลัวมาก การปฏิเสธส่งผลกระทบต่อทุกคนในทางลบ แต่ถ้ามันเลวร้ายจริงๆสำหรับคุณให้ตรวจสอบว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ก่อนที่คุณจะเอาชนะความกลัวในการถูกปฏิเสธได้คุณต้องรู้ว่าทำไมมันถึงเป็นความกลัวที่เลวร้ายในตอนแรก

คุณรู้สึกละอายใจที่ถูกปฏิเสธเพียงครั้งเดียวหรือไม่? โลกของคุณกลับหัวกลับหางหรือไม่? คุณรู้สึกเขินอายไหม? ตัดสินใจเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณแล้วเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านั้นแยกกัน

# 2 พิจารณาสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด / ดีที่สุด คนส่วนใหญ่กลัวที่จะถูกปฏิเสธเพราะไม่รู้ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร มันไม่เป็นที่รู้จัก เพื่อที่จะกำจัดความกลัวนี้ให้ไปตามสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด

เมื่อคุณกำหนดสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ที่การปฏิเสธเป็นภัยคุกคามคุณจะต้องเตรียมพร้อมมากขึ้นและคุณอาจตระหนักว่าการถูกปฏิเสธไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด

# 3 ใช้เวลาทำงานกับตัวเอง อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนกลัวการถูกปฏิเสธอย่างรุนแรงก็เพราะความไม่มั่นคง พวกเขาไม่มั่นใจในตัวเองมากและสิ่งนี้นำไปสู่ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ของพวกเขาที่ล้มเหลวและถูกปฏิเสธ

ดังนั้นใช้เวลาในการทำงานกับตัวเอง อ่านหนังสือบางเล่มเพื่อรับความรู้ช่วยออกไปหาที่กำบังบ้างหรือตามใจตัวเอง การเป็นคนที่ดีขึ้นคุณจะคลายความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธเพราะคุณจะไม่ได้เห็นคุณค่าของความคิดเห็นของผู้อื่น

# 4 เพิ่มความมั่นใจ เช่นเดียวกับการทำงานเพื่อทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นสามารถลดความกลัวในการถูกปฏิเสธได้การได้รับความเชื่อมั่นบางอย่างสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ หลายคนที่มีความมั่นใจคือคนที่ออกไปข้างนอกและทำอะไรก็ได้ - ไม่ต้องกลัวผลลัพธ์

ไปซื้อสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ออกกำลังกายที่โรงยิมอย่างหนักเพื่อเสริมภาพลักษณ์ของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมที่ฉันค้นพบเพื่อเพิ่มความมั่นใจคือการเรียนมวย มันเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและมันทำให้คุณรู้สึกมีพลังมีความมั่นใจและไม่กลัว

# 5 ตระหนักว่าชีวิตนั้นสั้น สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ฉันพบว่าการตระหนักว่าชีวิตค่อนข้างสั้นไปอีกนานในการช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในการถูกปฏิเสธ เมื่อคุณนำชีวิตไปสู่มุมมองคุณจะเข้าใจว่าคุณมีสองทางเลือก: ไปหามันและจัดการกับการปฏิเสธหรืออยู่ในความหวาดกลัวและไม่เคยรู้ คุณต้องแปลกใจว่าความกลัวจะหายไปเร็วแค่ไหน

# 6 การปฏิบัติ แม้ว่าบางคนอาจไม่ต้องการฝึกถูกปฏิเสธ แต่มันก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะคุ้นเคยกับความรู้สึก หลังจากที่ถูกปฏิเสธซ้ำแล้วซ้ำอีกคุณจะได้เรียนรู้วิธีการตอบโต้และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะจัดการกับมัน

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกเดท หากคุณมีความกลัวที่จะถูกปฏิเสธอย่างน่ากลัวลองไล่ตามคนที่อยู่นอกลีกของคุณ ก้าวกระโดดนั้นและถูกพวกเขาปฏิเสธ ในไม่ช้าคุณจะค้นพบว่ามันไม่น่ากลัวนัก และเดี๋ยวก่อนคุณอาจไม่ถูกปฏิเสธจากนั้นบูม: ความเชื่อมั่นของคุณพุ่งสูงขึ้น

# 7 บางครั้งการปฏิเสธไม่เกี่ยวข้องกับคุณ คุณเคยกลัวที่จะถูกปฏิเสธและทันใดนั้นก็ตระหนักว่าคุณอาจไม่ได้เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณถูกปฏิเสธ? หากคุณกำลังจะออกไปรับคนที่คุณอาจต้องการวันที่และพวกเขาพูดว่า "ไม่" คุณคิดว่ามันอาจเป็นปัญหาของตัวเองและไม่ใช่คุณหรือไม่?

เมื่อคุณย้อนกลับไปและวิเคราะห์สถานการณ์คุณอาจสรุปได้ว่าความจริงของการถูกปฏิเสธอาจไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ จากที่นั่นความกลัวก็หายไปมาก

# 8 เข้าใจว่าคุณไม่ใช่ถ้วยชาของทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่จะคิดว่าคุณเหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการของพวกเขา มันไม่ได้รุนแรงและไม่ใช่สิ่งที่คุณควรจะกลัว มันเป็นเพียงวิธีชีวิตการทำงาน

เมื่อคุณตระหนักว่าการปฏิเสธไม่ใช่สิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นการโจมตีส่วนตัว แต่เป็นการเกิดขึ้นตามธรรมชาติของชีวิต การเข้าใจสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ

# 9 การกำหนดสถานการณ์ คุณเคยได้ยินพลังของการสร้างภาพ? หากคุณจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เปลี่ยนไปในทางที่เพียงพอมันก็จะกลายเป็นแบบนั้น นั่นคือวิธีที่คำพูดจะไปอย่างน้อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่านี่เป็นความจริง

นึกภาพตัวเองในสถานการณ์ที่การปฏิเสธไม่เกิดขึ้น แต่จากนั้นก็มองเห็นสถานการณ์เดียวกันที่คุณถูกปฏิเสธ ในสถานการณ์ที่สองให้มองเห็นสิ่งนี้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ หากคุณทำสิ่งนี้มากพอความกลัวในชีวิตจริงของคุณจะหายไปเช่นกัน

# 10 ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจะไม่ถูกปฏิเสธ วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวในการถูกปฏิเสธคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่คุณจะถูกปฏิเสธ ทำวิจัยก่อนสัมภาษณ์งานไปตีคนที่คุณรู้ว่าเป็นโสดและพร้อมที่จะคลาคล่ำและทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า

# 11 เก็บรายการบวกเพื่ออ่านก่อนที่จะมุ่งไปสู่สถานการณ์ หากคุณต้องการรถกระบะสักเล็กน้อยก่อนที่จะออกไปสู่สถานการณ์ที่คุณมีโอกาสถูกปฏิเสธให้เก็บรายการเล็ก ๆ ของสิ่งที่จะอ่านที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เตือนตัวเองถึงคุณลักษณะที่ดีทั้งหมดของคุณเตือนตัวเองว่าทำไมการปฏิเสธไม่ควรกลัวและจากนั้นดำเนินการต่อกับวันของคุณ มันจะช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้คุณมีทัศนคติเชิงบวก

# 12 เตรียมพร้อมเสมอสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ฉันรู้ว่าไม่มีใครอยากคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่คุณควรเตรียมพร้อมเสมอ เมื่อคุณเดินเข้าไปในสถานที่ที่คิดว่าไม่มีทางที่คุณจะถูกปฏิเสธคุณเสี่ยงที่จะทำให้โลกของคุณพังทลายลงมารอบตัวคุณ

เตรียมพร้อมที่จะถูกปฏิเสธ รู้ว่าสิ่งที่คุณจะพูดหรือทำถ้ามันเกิดขึ้นและคุณจะเห็นว่าความกลัวของคุณจะหายไป เมื่อคุณเตรียมพร้อมคุณสามารถจัดการกับมันได้

ไม่มีใครอยากผ่านชีวิตที่ถูกปฏิเสธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาไม่ต้องการเดินไปรอบ ๆ ด้วยความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ เพื่อกล่าวคำอำลาต่อความกลัวเพื่อความดีนั้นให้นำเคล็ดลับเหล่านี้มาพิจารณา