ทำอย่างไรถึงจะมีความเห็นอกเห็นใจและสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์

การเอาใจใส่เป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์ ไม่ว่าสำหรับชีวิตโรแมนติกหรือครอบครัวของคุณนี่คือ 11 วิธีในการเพิ่มความเอาใจใส่ โดย Filip Teovanovic

ข้างในทุก ๆ คนที่คุณรู้จักมีคนที่คุณไม่รู้จัก เพื่อที่จะพบและเข้าใจมนุษย์คนอื่นอย่างเต็มที่คุณต้องให้พวกเขามากกว่าแค่การพูดคุย เอาใจใส่เป็นมนุษย์สิทธิมนุษยชนดูเหมือนจะลืมเกี่ยวกับ เราอาศัยอยู่ในโลกที่ผู้คนจำนวนมากไม่รู้สึกมีแรงจูงใจในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น เมื่อพวกเขาทำพวกเขาบ่นว่าพันธมิตรของพวกเขาไม่เข้าใจพวกเขาและพวกเขาไม่รู้สึกถึงการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิด

บ่อยครั้งเมื่อคุณถามว่าพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับเพื่อนหรือเพื่อน ๆ พวกเขาตอบโต้ด้วยสิ่งที่ชอบ“ พวกเขาไม่ฟัง พวกเขาแค่อยากพูดถึงเรื่องผิวเผินเท่านั้น” นั่นอาจเป็นเรื่องจริง ทุกคนไม่ต้องการจมน้ำตายอย่างต่อเนื่องในการสนทนาลึก… แต่สิ่งที่เกี่ยวกับอารมณ์ลึก

วิธีการสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์

ดูเหมือนว่าคนที่รู้สึกแปลกแยกและหงุดหงิดจะรู้สึกขาดการเชื่อมต่อเพราะพวกเขาไม่ได้พยายามอย่างหนักพอที่จะเชื่อมต่อกับคู่ของพวกเขา “ ไม่ใช่ฉันมันเป็นคุณ” พวกเขาพูดกับพืชที่ตายแล้วทั้งหมดที่พวกเขาไม่สามารถใส่ใจกับน้ำได้ คนกลุ่มเดียวกันนั้นอาจจะมีส่วนร่วมในการสนทนาแบบผิวเผินและไม่รู้ว่าความสนิทสนมเป็นถนนสองทาง หากคุณปิดตัวเองให้กับคนอื่นคุณจะต้องตายในที่สุด

# 1 ขั้นตอนแรกสู่การเอาใจใส่คือการเอาชนะความกลัวของคุณเอง จากบาดแผลทางอารมณ์ที่อาจเกิดการอกหักความเข้าใจผิดและโดยเฉพาะการเอาชนะความกลัวที่จะถูกทิ้งคุณต้องเผชิญหน้ากับความกลัว เริ่มต้นด้วยตัวคุณเองและไม่หยุด แทนที่จะคิดว่า“ ไม่มีใครจะเข้าใจฉันเลย ฉันจะตายคนเดียว” เปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง เมื่อคุณนึกภาพว่าตัวเองปราศจากความกลัวจิตใจของคุณก็จะเคลื่อนไหวไปในทิศทางนั้น

# 2 คุณต้องใช้ความพยายามพิเศษเพื่อทำความเข้าใจตัวเอง คุณจะเข้าใจผู้อื่นอย่างไรถ้าคุณไม่เข้าใจตัวเอง? การอ่านเกี่ยวกับราศีของคุณไม่เพียงพอแน่นอน การไตร่ตรองหมายถึงการอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับตัวคุณและไม่พูดถึงคนอื่นและเตรียมที่จะยอมแพ้ความหลงตัวเองและ megalomania การเข้าใจตัวเองหมายถึงการยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณโดยไม่มีเงื่อนไข

# 3 เมื่อสองเงื่อนไขแรกเป็นที่พอใจคุณสามารถเริ่มต้นทำงานด้วยความเห็นอกเห็นใจ ในขั้นตอนนี้คุณจะย้ายจากวิปัสสนาเพื่อตรวจสอบ การเอาใจใส่เป็นทางลัดสู่ความเข้าใจ มันหมายถึงความเข้าใจผ่านอารมณ์ มันไม่เกี่ยวกับการถามคำถามและการฟังและรู้สึกถึงอารมณ์ของผู้อื่น ความเคารพและความเข้าใจซึ่งกันและกันเป็นของกำนัลที่หายากเช่นนี้หากคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้คุณควรยึดมั่นไว้อย่างแน่นหนาเท่าที่จะทำได้

# 4 Empathy ต้องการความอดทนและก้าวเข้าไปในรองเท้าของผู้อื่น การเห็นอกเห็นใจหมายถึงการเข้าสู่โลกของใครบางคนและใช้เวลาอยู่ในนั้นเหมือนอยู่ในบ้านของคุณเอง มันมีความไวอย่างต่อเนื่องเพื่อระเบิดความรู้สึกที่คู่ของคุณอาจมีเช่นความกลัวความโกรธความอ่อนแอและความสับสน คุณต้องเดินด้วยรองเท้าของใครบางคน

# 5 คุณต้องขุดลึกลงไปแทนที่จะเอาทุกอย่างให้เป็นมูลค่า เมื่อคู่ของคุณแสดงอารมณ์หรือแสดงอาการไม่พอใจอย่าทำสิ่งแรกที่พวกเขาพูดหรือทำตามมูลค่า แต่ให้พยายามเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกหรือตอบสนองเช่นนั้น สื่อสาร. เมื่อคุณได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาแล้วให้ถามคำถามเพื่อหาสาเหตุของปัญหา

# 6 มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบทางอารมณ์ของสิ่งที่คู่ของคุณพยายามที่จะพูดกับคุณ ไม่ว่าเนื้อหาบทสนทนาของคุณจะเป็นอะไรอย่าเพิกเฉยและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพลังงานที่คู่รักของคุณเปล่งออกมา ถาม“ คุณรู้สึกอย่างไร” สำคัญกว่าการทำความเข้าใจทุกแง่มุมของสถานการณ์ นอกจากนี้ให้ความสนใจกับพฤติกรรมและภาษากายของพวกเขาเช่นท่าทางและน้ำเสียง จะแพ้ง่าย

# 7 ระบุสเปกตรัมของความรู้สึกของคู่ของ คุณ บางครั้งผู้คนไม่ได้พูดชัดเจนในสิ่งที่พวกเขารู้สึก การสังเกตท่าทางท่าทางการมองตาการหยุดพูด ฯลฯ จะช่วยให้คุณตรวจพบว่ามีบางสิ่งแฝงอยู่ที่บุคคลไม่เต็มใจพูดถึง หากคุณมีความสนใจจริงๆไปและถาม ด้วยวิธีนี้คุณกำลังบอกคู่ของคุณ“ ฉันกำลังฟังคุณและฉันต้องการที่จะเข้าใจคุณ” ในการทำเช่นนี้คุณทำให้พวกเขาเปิดเผยความรู้สึกได้ง่ายขึ้น

# 8 ชี้ให้เห็นถึงอารมณ์ความรู้สึกขั้ว ผู้ที่ละอายใจมักจะเงียบเกี่ยวกับความขัดแย้งของตนเอง หนึ่งนาทีพวกเขาอาจพูดว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับบางสิ่งบางอย่างและในนาทีต่อมาพวกเขาก็ปฏิเสธว่าพวกเขายอมรับสิ่งนั้น คุณคือคนที่ต้องการบ่งบอกว่า บางทีพวกเขาอาจสับสนและคุณสามารถคลายปมที่ห่อไว้

# 9 สรุปการสื่อสารของคู่ของคุณ เมื่อคู่ของคุณพูดสรุปการสื่อสารของพวกเขาเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่เพียงได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูด แต่เข้าใจ

# 10 มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกในปัจจุบันและใช้กาลปัจจุบัน แม้ว่ารถไฟเหาะตีลังกาแห่งอารมณ์ของพวกเขาจะถูกฉายไปในอนาคตหรือกำลังมุ่งความสนใจไปที่อดีต แต่เชื่อมโยงกับปัจจุบัน ด้วยการทำเช่นนี้คุณช่วยให้พวกเขานำทางอารมณ์ของตัวเองและเสนอการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง

# 11 บางครั้งการแสดงความเห็นอกเห็นใจที่สวยงามหมายถึงการทิ้งคนไว้คนเดียว ใส่ความต้องการของพวกเขาก่อน แม้ว่าคุณจะต้องการใกล้ชิดและให้ความช่วยเหลือ แต่ก็อาจจะต่อต้านหากคู่ค้าของคุณต้องการพื้นที่ การแยกชั่วคราวจะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งคู่ มันเป็นอีกก้าวหนึ่งสู่ความใกล้ชิดเพราะคุณกำลังแสดงให้เห็นถึงความสามารถของคุณที่จะนำความต้องการและความต้องการของคุณมาใช้กับผู้ backburner

ในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและการเชื่อมต่อทางอารมณ์เราช่วยพันธมิตรของเราและสร้างความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ การส่งเสริมทักษะนี้จะช่วยเสริมความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นมิตรและเป็นครอบครัวของคุณและจะเชื่อมโยงคุณเข้ากับโลกรอบตัวคุณได้อย่างเต็มที่