à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
ด้วยวิธีการที่โลกอยู่ในขณะนี้เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการมีความสุขมากขึ้นเป็นครั้งคราว ดังนั้นมาเรียนรู้วิธีการเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
การมีความสุขไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถบังคับเองได้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถประสบความสำเร็จในชั่วข้ามคืน การเรียนรู้วิธีการเป็นคนที่มีความสุขยิ่งขึ้นต้องใช้เวลาทำงานและความอดทน
ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยความวิตกกังวลความเครียดหรือเพียงไม่กี่วันก็มีวิธีที่จะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น ตอนนี้ถ้าคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิตขั้นตอนเหล่านี้อาจไม่เพียงพอสำหรับคุณและนั่นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง การพูดคุยกับมืออาชีพที่มีใบอนุญาตและได้รับแผนการรักษาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้จะช่วยคุณได้
ทำไมคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีที่จะเป็นคนที่มีความสุข?
ตอนนี้เราทุกคนสามารถได้กำไรจากการมีความสุขมากขึ้นในชีวิตของเราและในโลก แต่ทำไมคุณต้องการเรียนรู้วิธีที่จะเป็นคนที่มีความสุข?
คุณเครียดไหม? คุณสังเกตเห็นว่าความไม่สะดวกที่น้อยที่สุดทำลายทั้งวันของคุณหรือไม่ คุณปล่อยให้อารมณ์ไม่ดีของคนอื่นส่งผลกระทบต่อคุณหรือไม่?
ทุกสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยด้วยสติและเปลี่ยนวิธีที่คุณดูสิ่งต่าง ๆ อย่างที่ฉันบอกไปก่อนหน้านี้มันไม่แตกต่างข้ามคืน คุณจะไม่ตื่นขึ้นมาในวันพรุ่งนี้ด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าที่แสดงออกถึงความสว่างและความเป็นบวกของรุ้ง
เพื่อที่จะเป็นคนที่มีความสุขก็ต้องฝึกฝนและทำพิธีกรรม คุณต้องเรียนรู้พฤติกรรมบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติจนกว่าคุณจะได้ผลดีและมีประโยชน์
เช่นเดียวกันสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นด้วยเหตุผลที่เป็นนามธรรมมากขึ้น บางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนอยู่ในร่อง บางทีคุณไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุขอย่างที่คิด
เหตุผลทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยได้ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ในการเป็นคนที่มีความสุข
ทำอย่างไรถึงจะมีความสุข
เตรียมพร้อมที่จะดำน้ำลึกเข้าไปในจิตวิญญาณและพฤติกรรมของคุณ
# 1 รับทราบสิ่งที่คุณขอบคุณ ไม่ว่าคุณจะนับถือศาสนาหรือไม่ก็ใช้เวลาสักครู่ก่อนนอนเพื่อขอบคุณ แทนที่จะสวดอ้อนวอนหรือขอบางสิ่งจากจักรวาลขอขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี
คุณสามารถขอบคุณพระเจ้าจักรวาลหรือตัวคุณเอง เขียนสามถึงห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน สิ่งนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ครอบครัวไปจนถึงสัตว์เลี้ยงและงานของคุณ การรับรู้สิ่งภายนอกที่ทำให้คุณมีความสุขทำให้คุณนึกถึงสิ่งเหล่านั้น
# 2 ปล่อยความรำคาญเล็กน้อย นี่คือสิ่งที่รบกวนระดับความสุขของเกือบทุกคน คุณอาจมีวันที่ดี แต่จากนั้นคุณติดอยู่กับการจราจรเพราะรถบรรทุกคันหนึ่งไม่รู้วิธีเลี้ยวซ้าย จากนั้นคุณปล่อยให้มันส่งผลต่ออารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน
คุณนำความรำคาญกลับบ้านกับคุณ คุณอาจหมดความอดทนกับลูก ๆ หรือคู่ของคุณ และคุณอาจตัดสินใจสั่งแทนที่จะทำอาหารให้ตัวเองเพราะคุณรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับมันหลังจากจัดการกับเรื่องนั้น แทนที่จะปล่อยให้สิ่งภายนอกขนาดเล็กสิ่งหนึ่งทำลายอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวันและแม้กระทั่งส่งผลกระทบต่อผู้อื่นปล่อยมันไป
ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกถึงความโกรธแค้นหรือความปรารถนาที่จะสาปแช่งหรือกดแตรหรือแม้กระทั่งกลอกตาของคุณเพียงแค่หายใจ บอกตัวเองว่าสิ่งนี้ไม่คุ้มค่ากับความสุขในวันที่เหลือของคุณ
# 3 ดูซับเงิน เราทุกคนมีวันที่ไม่ดี สิ่งผิดปกติ นั่นเป็นเพียงวิธีชีวิตที่จะไป แต่ลองมองด้านสว่าง ฉันรู้ว่าถ้อยคำที่เบื่อหูที่ฟัง แต่ติดกับฉัน ใช้ได้กับสิ่งเล็กและใหญ่
ตัวอย่างเช่นวันนี้ม่านบังตาครัวของฉันพัง แต่ฉันต้องการที่จะแทนที่พวกเขาเป็นเวลาหลายปีเพื่อความงาม ฉันไม่เคยทำเพราะสิ่งที่ฉันทำได้ดี ดังนั้นถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่แตก แต่ก็เป็นสัญญาณที่ฉันสามารถรับสิ่งใหม่ได้
เช่นเดียวกันกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า ตัวอย่างเช่นปีที่แล้วงานที่ฉันจบลงอย่างกะทันหัน มันเป็นการทำลายล้างและน่ากลัวที่ไม่มีความมั่นใจว่าฉันจะสามารถชำระค่าใช้จ่ายของฉันได้ แต่ในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมาฉันได้รับงานที่ดีกว่าที่เหมาะสมกับประสบการณ์ของฉันและได้รับค่าตอบแทนที่ดีขึ้น ฉันจะไม่สามารถยอมรับได้ถ้าฉันยังอยู่ในตำแหน่งเดิม
การคิดอย่างแข็งขันในแบบนี้จะหลอกให้สมองคิดสิ่งที่ดีโดยอัตโนมัติ
# 4 ยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มากที่สุดเท่าที่เราทุกคนชอบที่จะควบคุมทุกอย่างเราไม่ได้ เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์แปรปรวนของเจ้านายของเราหรือเมื่อเราได้รับยางแบนหรือเมื่อเพื่อนที่ดีที่สุดของเรากลับไปที่แฟนเก่า
ดังนั้นแทนที่จะโทษผู้อื่นเพราะความทุกข์ของเรายอมรับสิ่งเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของเราและไม่ปล่อยให้พวกเขาส่งผลกระทบต่อเรา
# 5 ทำความดีเล็ก ๆ น้อย ๆ การส่งความสุขให้ผู้อื่นนำเรากลับมาสู่การกระทำและผ่านจักรวาล จ่ายสำหรับคนที่อยู่ข้างหลังคุณในสาย ชมเส้นผมของคุณ ให้ทิปพนักงานเสิร์ฟที่ดูเหมือนจะท่วมท้น
# 6 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น นี่คือสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัฒนธรรมดิจิทัลในทุกวันนี้ เป็นการง่ายที่จะเปรียบเทียบทั้งชีวิตของเรากับส่วนที่ดีที่สุดของผู้อื่น แต่มันไม่สมจริง
ไม่เพียง แต่เป็นการเปรียบเทียบที่ไม่เท่ากัน แต่ยังไม่มีประโยชน์เลย ทุกคนอยู่ในจุดที่แตกต่างในชีวิตของพวกเขา มันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่คุณมาจากคุณอายุของคุณหรืองานของคุณ เราทุกคนใช้เส้นทางที่แตกต่างกันและไปที่ก้าวที่แตกต่างกัน
# 7 วางโทรศัพท์ของคุณ คุณอาจคิดว่าการเลื่อนผ่าน Instagram และ Twitter ทำให้คุณมีความสุข แต่ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณเกิดริ้วรอยที่คอและปวดตาเท่านั้น แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีในการเชื่อมต่อกับผู้คนทั่วโลก แต่ใช้เวลาอยู่ห่างจากโทรศัพท์ของคุณทุกวัน
แทนที่จะไปถึงโทรศัพท์ของคุณในห้องรอหรือสายขายของชำให้สังเกตสภาพแวดล้อมของคุณ สังเกตเห็นทารกในรถเข็นอยู่ข้างหน้าคุณยิ้ม หากคุณต้องการรู้วิธีที่จะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นคุณต้องตระหนักว่าความเบื่อหน่ายไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลกการถูกดึงจากความเป็นจริงลงในโทรศัพท์ของคุณคือ
# 8 แบ่งปันเรื่องราวที่มีความสุข เรามักจะกลับบ้านมาทั้งวันและคุยโว เราพูดถึงการจราจรหรือเพื่อนร่วมงานของเรามาสายอีกครั้ง แทนที่จะเป็นเช่นนี้แบ่งปันข่าวดี พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ Betty in Marketing คาดหวังว่าจะมีลูกหรือวิธีสุดท้ายที่ผู้ให้บริการจดหมายของคุณประหยัดได้ในช่วงวันหยุดในฝัน การแบ่งปันข่าวดีแบ่งปันความสุข
# 9 ยิ้มให้คนแปลกหน้า พลังของรอยยิ้มนั้นไม่สามารถอธิบายได้ รอยยิ้มง่ายๆที่คนแปลกหน้าที่คุณเดินผ่านมาบนถนนหรือแชร์ห้องรอด้วยทำให้วันของใครบางคน การยิ้มให้ใครบางคนทำให้พวกเขาได้รับคำเชิญให้ยิ้มกลับ
# 10 ใช้เวลากับสัตว์ มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการอยู่ใกล้สัตว์ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าจะหมายถึงการใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณมากขึ้นหรือเป็นอาสาสมัครที่พักพิงการอยู่ใกล้ชิดกับสัตว์จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
# 11 กำจัด กำจัดสิ่งเก่า ๆ ทำความสะอาดความยุ่งเหยิง จัดระเบียบ การมีวันหยุดสุดสัปดาห์ในการทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพอาจฟังดูเหมือนฝันร้าย แต่ความโล่งอกและความสดชื่นที่คุณจะรู้สึกเมื่อทำเสร็จนั้นช่างยอดเยี่ยม
# 12 ทำอะไรบางอย่าง การสร้างบางสิ่งช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และความภาคภูมิใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นสร้างชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์วาดภาพหรือลองสูตรอาหารใหม่ ทำบางสิ่งด้วยมือของคุณเองทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองที่ช่วยเพิ่มความสุขของคุณ
# 13 ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณมีความสุข อยากเป็นคนที่มีความสุขกว่านี้ไหม? ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ทำให้คุณมีความสุข มันง่ายมาก
# 14 ตัดมิตรภาพที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข หากคุณต้องการรู้ว่าจะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นได้อย่างไรโปรดจำไว้ว่าการอยู่กับคนรอบข้างที่ทำให้คุณมีความสุขช่วยเพิ่มความสุขให้กับคุณ การใช้เวลากับคนที่บ่นหรือนินทาอย่างต่อเนื่องไม่ได้เพิ่มอะไรให้กับชีวิตของคุณ
# 15 ออกไปข้างนอก แสงแดดอากาศบริสุทธิ์ความร่มรื่นทั้งหมดนี้ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ความอุดมสมบูรณ์ของออกซิเจนที่พบในธรรมชาติจะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและสูดอากาศบริสุทธิ์
# 16 การออกกำลังกาย ฮึออกกำลังกาย ฉันรู้ว่ามันไม่ได้สำหรับทุกคนรวมถึงฉัน แต่คุณไม่ต้องไปปีนเขาหรือวิ่งออกกำลังกาย เช่าจักรยานกับเพื่อน ๆ และขี่ไปตามทางเดินริมทะเล เดินเล่นในละแวกของคุณ เล่นเกมเบสบอลหรือ kickball กับเพื่อน ๆ
การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกาย แต่เป็นเรื่องสนุก
# 17 ดื่มน้ำให้มากขึ้น ฉันรู้ว่าคุณเห็นการมานี้ แต่มันช่วยได้จริงๆ การดื่มน้ำช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกในร่างกายของคุณ กำจัดสารพิษและทำความสะอาดคุณ มันช่วยให้คุณรู้สึกเบาและชุ่มชื้นมากขึ้นและแน่นอนสุขภาพดีขึ้น
# 18 ดูแลธุระเก่า แม้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณควรมีความสุข แต่ไม่สามารถไปถึงที่นั่นได้อาจเป็นเพราะงานบางอย่างในรายการที่ต้องทำ การรู้ว่าสิ่งเหล่านี้แขวนอยู่เหนือความสุขของคุณสามารถทำให้คุณผิดหวังและทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถสนุกกับตัวเองได้
และงานเหล่านี้มักจะใช้เวลาประมาณ 10 นาที ดังนั้นโปรดแขวนรูปภาพที่คุณซื้อเมื่อหกเดือนที่แล้วโทรหา บริษัท ประกันภัยของคุณเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายแปลก ๆ นั้นเย็บกางเกงที่คุณโปรดปรานซึ่งคุณไม่สามารถสวมใส่ได้ในสัปดาห์ที่ผ่านมา คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าทำเสร็จแล้ว
# 19 ลองสิ่งใหม่ ๆ พวกเขายังสามารถทำให้เราเป็นที่เบื่อหน่าย แตกแขนงออกไป ใช้เวลาเดินทางวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ใหม่ เดินทางไปยังเมืองที่ใกล้ที่สุดเพื่อออกไปเที่ยวกลางคืน ลองอาหารใหม่ แม้แต่สิ่งเล็ก ๆ เช่นโบว์ลิ่งหรือมินิกอล์ฟก็สามารถสลัดคุณออกไปจากร่อง
# 20 มีเซสชั่นเพ้อกับเพื่อน ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะได้พบปะกับเพื่อนฝูงและคุยโว คุณระบายเกี่ยวกับคู่ของคุณงานของคุณหรืออะไรก็ตามที่กำลังดักคุณ ชั่วขณะหนึ่งมันสามารถรู้สึกดีที่ได้ปลดปล่อยความหงุดหงิดนั้นออกไป แต่ในระยะยาวมันเพิ่มความทุกข์ให้คุณเท่านั้น
แทนที่จะระบายให้วางแผนร่วมกับเพื่อน ๆ และคลั่งไคล้สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เป็นกำลังใจให้กันและกัน สนับสนุนซึ่งกันและกันและขอแสดงความยินดีซึ่งกันและกัน เพิ่มความสุขของคุณไม่ใช่ความผิดหวังของคุณ
เรียนรู้วิธีการเป็นคนที่มีความสุขไม่จำเป็นต้องทำงานหนัก ลองทำสิ่งใหม่ ๆ คิดวิธีใหม่และสนุกสนานคุณสามารถเป็นคนที่มีความสุขขึ้น