เลิกใช้ชีวิต: วิธีการเปลี่ยนตัวเอง

ทุกคนรู้สึกเหมือนยอมแพ้ต่อชีวิตทุกขณะนี้ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. นี่คือวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติเชิงลบและมีชีวิตที่ดีขึ้น

เราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาดของชีวิตได้ เราทุกคนต่างอยู่ตรงจุดก่อนที่เรารู้สึกอยากยอมแพ้ต่อชีวิต ความแตกต่างคือสำหรับพวกเราส่วนใหญ่เราสามารถดึงตัวเองออกจากช่องว่างเชิงลบนั้น เราเลือกตัวเองและเดินหน้าต่อไปกับชีวิตของเรา

แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ทำง่าย บางครั้งคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจจนดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากกรอบความคิดนั้น สิ่งที่คุณคิดคือการยอมแพ้ต่อชีวิตดูเหมือนคำตอบที่ถูกต้อง สำหรับพวกคุณที่รู้สึกแบบนี้แค่รู้ว่ามีความหวัง มีวิธีที่จะเปลี่ยนทัศนคตินั้น

ทำไมเราทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับความยากลำบากของชีวิต

แต่เราจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับเวลาเหล่านั้น เรียนรู้วิธีการมองเห็นแสงที่ปลายอุโมงค์แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะเป็นสีดำสนิทเป็นเครื่องมือที่ทุกคนต้องการ เพราะเราจะมีเวลาที่ยากลำบากอยู่เสมอ เราจะมีสถานการณ์ที่ทำให้เราผิดหวังอยู่เสมอ การรู้วิธีแก้ไขกรอบความคิดของเราสามารถช่วยให้เราใช้ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

วิธีการเปลี่ยนทัศนคติของคุณเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ในชีวิต

ชีวิตลำบาก. ไม่มีใครสามารถปฏิเสธได้ ที่ถูกกล่าวว่าชีวิตก็เหลือเชื่อจริงๆและมีมากที่จะขอบคุณ หากคุณติดอยู่ในร่องและต้องการทางออกสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดของคุณ

# 1 เขียนสิ่งที่คุณขอบคุณ มันง่ายมากที่จะลืมว่าสิ่งที่เรามีในชีวิต พวกเราส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ฟิล์มเนกาทีฟเท่านั้น ใช้เวลาทุกคืนเพื่อจดอย่างน้อย 5 สิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้งในวันนั้น นี่จะช่วยให้คุณเห็นด้านสว่างของวันที่เลวร้าย

# 2 เริ่มคิดในเชิงบวกมากขึ้น ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายอย่างที่คิด แต่ได้ยินฉัน ทุกครั้งที่คุณมีความคิดเชิงลบให้เปลี่ยนเป็นบวกสองครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยให้สมองของคุณคิดในเชิงบวกได้มากขึ้นและคุณจะรู้ว่าแม้เมื่อคุณคิดในแง่ลบสมองของคุณก็จะเห็นด้านที่สว่างขึ้นโดยอัตโนมัติ

# 3 ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือหยุดและทำรายการสิ่งที่คุณต้องทำ บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกอยากยอมแพ้ในชีวิตพวกเขาก็เต็มไปด้วยทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา การทำรายการและการจัดการอย่างเป็นขั้นเป็นตอนสามารถบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นของการลงโทษ

# 4 พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว ระบบสนับสนุนของคุณอยู่ที่นั่นด้วยเหตุผล พวกเขารักและห่วงใยคุณ พูดคุยกับคนใกล้ชิดกับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

# 5 ออกไปข้างนอก วิตามินดีไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกายของคุณ แต่ยังดีต่อจิตใจของคุณ การใช้เวลากลางแจ้งกับธรรมชาติสามารถช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เป็นมุมมองสำหรับคุณและคุณจะรู้ว่าความกังวลของคุณเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด

# 6 เริ่มออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าคุณอาจไม่ชอบที่จะได้ยินสิ่งนี้ แต่ร่างกายของคุณต้องการออกกำลังกาย มันเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยมและการทำให้ร่างกายของคุณทำงานสามารถช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย

# 7 นอนหลับให้เพียงพอ หากคุณนอนไม่พอสมองของคุณจะไม่ได้รับการชาร์จประจุใหม่อย่างเต็มที่ เมื่อสมองของคุณไม่สามารถรีบูทได้อย่างที่ควรจะเป็นมันจะเป็นเกลียวลง คุณอาจไม่ต้องการยอมแพ้ต่อชีวิตเลย คุณแค่เหนื่อย

# 8 ทำสิ่งที่สร้างสรรค์ เชื่อหรือไม่ว่าสมองของคุณต้องการความคิดสร้างสรรค์แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนมีศิลปะ ในความเป็นจริงมันจะดีกว่าถ้าคุณได้รับความคิดสร้างสรรค์และใช้สีทาบนผ้าใบหากคุณไม่เคยทำสิ่งนี้

# 9 ช่วยคนที่ต้องการความช่วยเหลือ ไม่เพียง แต่สามารถช่วยคนอื่นแสดงให้คุณเห็นว่าคุณต้องขอบคุณมันมากแค่ไหน แต่มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีจุดประสงค์แม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากยอมแพ้ในชีวิตก็ตาม

# 10 ฝึกยิ้มให้มากขึ้น ฉันรู้ว่ามันฟังดูไร้สาระ แต่จริง ๆ แล้วสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น จิตใจของคุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ เมื่อคุณยิ้มมากขึ้น - แม้ว่าคุณจะไม่มีความสุข - มันหลอกให้สมองคิดว่าคุณมีความสุข ดังนั้นอารมณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้น

# 11 ฝึกทำสมาธิ บางคนบอกว่าการทำสมาธิเป็นบ้าและบางคนก็สบถ เดาว่าสองคนไหนที่มีความสุขที่สุด? ถูกตัอง! ผู้ที่นั่งสมาธิสามารถไตร่ตรองถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่พวกเขามีในชีวิตขณะเดียวกันก็ปล่อยความคิดด้านลบออกไป

# 12 คิดถึงตัวเองให้น้อยลง ผู้คนมีความเห็นแก่ตัว เราถูกสร้างให้เป็นสิ่งมีชีวิตที่ให้บริการตนเอง อย่างไรก็ตามหากเราหมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากเกินไปเราจะหยุดเห็นสิ่งดีๆในชีวิตของเรา เราเน้นมากเกินไปในสิ่งที่เราไม่มี คิดว่าตัวเองน้อยลงและของผู้อื่นมากขึ้น

# 13 อยู่กับสิ่งที่สนุกสนาน อย่ายุ่งเพียงเพื่อทำสิ่งที่ยุ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่มีประสิทธิผลซึ่งสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับผลลัพธ์ในเชิงบวก ทำสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถช่วยขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าในชีวิต

# 14 มุ่งเน้นการสร้างความสัมพันธ์ของคุณ บางสิ่งที่เราทุกคนหย่อนคือติดต่อกับมิตรภาพและสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นกับครอบครัวของเรา ความสัมพันธ์ทุกประเภทต้องการการเลี้ยงดูดังนั้นอย่าลืมที่จะใส่ใจพวกเขา

# 16 ปฏิบัติต่อตัวเองเป็นครั้งคราว มันโอเคที่จะดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณเพลิดเพลินไปกับมันเป็นครั้งคราว ไม่จำเป็นต้องหยุดยั้งตัวเองจากความผิดทั้งหมดที่ชีวิตมีให้ ทำเล็บให้เรียบร้อยซื้อตั๋วคอนเสิร์ตเหล่านั้นและสนุกกับชีวิตที่คุณมี

# 17 ตระหนักถึงคุณค่าของตัวเอง หลายคนที่รู้สึกอยากละทิ้งชีวิตไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขามีค่าเท่าไหร่ พวกเขาขายตัวเองและรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวตนของพวกเขา พยายามทำให้ตระหนักถึงคุณค่าที่คุณมอบให้กับคนรอบข้างและคุณจะมีความสุขมากขึ้น

# 18 ใช้เงินกับประสบการณ์ไม่ใช่สิ่งอื่น อย่าเพิ่งซื้อของเอง ผู้ที่ใช้จ่ายเงินในกิจกรรมและประสบการณ์ต่าง ๆ มีความสุขมากกว่า ความทรงจำเหล่านั้นมีผลกระทบมากกว่าสิ่งที่อยู่ในห้องนั่งเล่นของคุณ

# 19 จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนรู้สึกอย่างนี้เป็นครั้งคราว คุณไม่ใช่คนเดียวที่อยากจะยอมแพ้ต่อชีวิต ฉันเคยไปที่นั่น. เพื่อนของคุณอยู่ที่นั่นแล้ว Beyoncéยังอยู่ที่นั่น การตระหนักถึงสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาลบเหล่านั้นได้

# 20 ให้สอดคล้องกับการปฏิบัติเหล่านี้ มันจะไม่ได้รับการแก้ไขในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตามหากคุณทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำคุณจะเห็นว่าพวกเขาสามารถสร้างความแตกต่างได้มากน้อยเพียงใด มีความสม่ำเสมอและทำสิ่งเหล่านี้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากยอมแพ้ต่อชีวิต แน่นอนพวกเขาสามารถนำไปสู่ความสุขมากขึ้น

อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ตัวเองกลับมามีความสุขอีกครั้งเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ต่อชีวิต โชคดีที่มันสามารถทำได้ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะเริ่มตระหนักว่าชีวิตที่ยิ่งใหญ่เป็นอย่างไร