การค้นหาความสงบสุข: วิธีทำให้จิตใจสงบและทำให้สงบเป็นสภาวะของจิตใจ

ศาสนาของเมื่อวานนี้คือหนังสือช่วยเหลือตนเองในวันนี้หรือการพูดคุย TED แต่เรายังคงค้นหาอยู่ ดังนั้นทำไมการค้นหาความสงบสุขจึงยากและเข้าใจยากสำหรับเรา

การค้นหาความสงบเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การค้นหาความสงบสุขในโลกสมัยใหม่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง เราทุกคนรู้ว่าโลกไม่เหมือนเดิม มันยังคงเปลี่ยนเป็นสิ่งที่มากกว่าความสะดวกสบายที่เราคุ้นเคยได้

ในขณะที่สังคมก้าวหน้าเช่นกันสิ่งที่กดดัน: ข้อมูลมากเกินไป, เปลี่ยนบรรทัดฐานทางสังคมที่ทำให้คนรุ่นต่อไป, การเปลี่ยนผ่านไปสู่วัยที่น่าเกรงขาม, และวิกฤตการดำรงอยู่ที่ทำให้เรากระทุ้งทุกขณะ เมื่อพิจารณาถึงสถานการณ์เหล่านี้ใครบ้างที่จัดการกับสิ่งเหล่านี้และยังคงทำงานได้อย่างถูกต้องในชีวิตประจำวันของพวกเขา ง่าย ทำให้สงบเป็นสภาวะของจิตใจ

ความสงบภายในนั้นสร้างความแตกต่างหรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ คือใช่ ทุกคนมีประสบการณ์ในช่วงเวลาหนึ่งที่เราแค่อยากจะหนีจากมันทั้งหมด รับสิ่งที่ผ่านโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ที่จะได้รับ ทำไม? เพราะเราไม่ต้องการความเครียดถาวรในชีวิตของเรา ไม่มีใครต้องการความรู้สึกของการถูกยืดบางเกินไปจากทุกด้าน

บางคนก็บอกว่า“ ทุกชีวิตเป็นหนทางแห่งความท้าทาย” หรือการค้นหาความสงบสุขนั้นเป็นเพียงแค่การหลบหนีจากความเป็นจริง คนแรกเป็นจริง นั่นเป็นเหตุผลที่เราจำเป็นต้องมีการพักผ่อนสั้น ๆ ทุกครั้งแล้ว สำหรับวินาทีนั้นไม่จริง นี่คือเหตุผลที่คุณต้องใส่ใจกับการค้นหาความสงบภายใน

การค้นหาความสงบทำให้คุณจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับที่เราไม่สามารถทำงานได้โดยไม่มีการพักผ่อนหรือการบำรุงที่เหมาะสมสภาพจิตใจของเราจะแย่ลงหากเราอยู่ในสภาวะเครียด ดังนั้นการค้นหาความสงบในช่วงเวลาของความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียด

การเรียนรู้ที่จะค้นหาความสงบสุขนั้นทำให้คุณมีตัวตน - แน่นอนว่ามันเปิดโลกทัศน์และมุมมองของคุณ การเรียนรู้วิธีการค้นหาความสงบทำให้คุณเป็นผู้ใหญ่และยืดหยุ่นต่อความเครียดมากขึ้น หมายความว่าปัญหาที่คุณเผชิญก่อนจะง่ายต่อการจัดการและไม่ทำให้เกิดความเครียดเท่ากัน

การเรียนรู้ที่จะพบความสงบสุขทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น - ในท้ายที่สุดทุกอย่างก็แปรเปลี่ยนไปสู่ชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น หากคุณจัดการเพื่อเรียนรู้วิธีค้นหาความสงบภายในของคุณคุณจะได้รับการฝึกฝนทั้งทางร่างกายและจิตใจจากประสบการณ์ของคุณและคุณจะมีแนวโน้มที่จะมองสิ่งต่าง ๆ ในแง่ดี

การค้นหาความสงบท่ามกลางความโกลาหล

# 1 ระลึกถึงความทรงจำที่คุณรู้สึกสงบอย่าง แท้จริง นี่คือมาตรฐานของคุณ ท้ายที่สุดผู้คนก็มีความพึงพอใจและคำจำกัดความที่แตกต่างกันสำหรับสภาวะแห่งสันติภาพ บางคนจำวันหยุดพักผ่อนในเกาะอันห่างไกลคนอื่น ๆ เล่าว่าเป็นคืนที่ใช้ไปบนภูเขาใต้แสงดาวและบางคนก็บอกว่าพวกเขาพบร้านกาแฟที่คึกคัก สำหรับบางคนมันแค่อยู่คนเดียวในห้องตอนกลางคืน

การรู้สถานการณ์ที่แน่นอนที่คุณรู้สึกว่าสงบสุขที่สุดจะช่วยให้คุณค้นพบสถานการณ์ที่เหมาะสมที่จะทำให้ตัวคุณเองเมื่อเกิดความเครียด

# 2 ระบุความเครียด มันแก้ไขได้? หรือปัญหาส่วนตัวที่จู้จี้ หากตัวสร้างความเครียดที่สำคัญของคุณเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ให้หาแนวทางแก้ไขปัญหาแทนที่จะเป็นกังวล แน่นอนว่ามันจะไม่เป็นที่พอใจ แต่เมื่อคุณได้ขจัดแหล่งความเครียดหลัก ๆ แล้วคุณก็จะสงบสุขเร็วขึ้น

# 3 ลดความเครียด เราทุกคนประสบความเครียดกับระดับที่แตกต่างกันในเวลาที่ต่างกัน มีความเครียดทุกวันจากการทำงานหรือชีวิตในบ้านและอุบาทว์ของความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากเหตุการณ์สำคัญในชีวิต

คิดว่าตัวเองเป็น "เครื่องวัดความเครียด" ที่คุณไปถึงจุดที่คุณไม่สามารถจัดการทุกอย่างในเวลาเดียวกันได้อีกต่อไป เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเรียนรู้ที่จะตัดตัวเองออกจากสิ่งต่าง ๆ หรือแม้แต่คนที่ทำให้คุณเครียด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นการค้นหาความสงบจะง่ายขึ้น

# 4 ตัดการเชื่อมต่อ ใช้เวลาในการแยกจากอินเทอร์เน็ตโทรศัพท์ของคุณและข่าว เราทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกที่ไม่ดีที่เราได้รับจากการดูโพสต์ออนไลน์จากคนที่ไม่ดีทั้งที่มีชื่อเสียงและผู้ที่ใกล้ชิดกับเรา

นอกจากนี้ยังมีข่าวปลอมที่แพร่กระจายการโกหกและข้อมูลที่ผิดผู้นำโลกที่ขาดความรับผิดชอบความตายและการทำลายล้าง ใช่อินเทอร์เน็ตเป็นสถานที่ที่น่ากลัวดังนั้นควรใช้เวลาในการหลีกเลี่ยงจากสิ่งเหล่านี้

# 5 ใช้“ เวลาฉัน” “ เวลาของฉัน” คือการใช้เวลาในการทำสิ่งที่คุณชอบโดยลำพังโดยไม่รบกวนจากโลกภายนอก มันอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการอ่านหนังสือในห้องที่เงียบสงบหรือเดินป่าและชื่นชมความยิ่งใหญ่ของกิจกรรมกลางแจ้ง

การหยุดพักจากความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณจะช่วยขจัดเสียงรบกวนที่คุณต้องการในหัวของคุณทำให้ความคิดในเชิงบวกไหลเวียนได้อย่างอิสระทำให้คุณสงบ

# 6 อยู่ห่างจากคนที่เป็นลบ มันเป็นความจริงที่ว่าเราโต้ตอบกับผู้คนทุกชนิดทุกวัน ในขณะที่เรายึดติดกับคนที่เราชอบอยู่มีบางครั้งที่เราติดอยู่กับการจัดการกับสิ่งที่น่ารังเกียจที่ไม่เคยล้มเหลวในการทำลายวันของคุณ จ่ายพวกเขาไม่มีความคิดและเดินออกไปจากการปฏิเสธของพวกเขา

# 7 ใช้เวลาของคุณและทำให้ช้าลง เมื่อเราไม่ว่างทุกอย่างจะต้องทำในเวลาที่แม่นยำและตรงเวลา เราติดค้างอยู่ภายในกรอบเวลาที่มีช่วงเวลาที่เราไม่ได้ชื่นชมสิ่งที่สวยงามรอบตัวเรา

บางครั้งวิธีในการค้นหาสันติภาพคือการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความเร็วที่ช้าลง ตัวอย่างเช่นแทนที่จะรีบไปทำงานตื่นเช้าเพื่อเดินเล่นหรือไปทานอาหารกลางวันข้างนอกในสวนแทนร้านอาหารสำนักงานที่หนาตา

# 8 ฟังเพลงผ่อนคลาย ถึงเวลาทำตามเพลงแจ๊สช้าและเพลงรอบข้างในบริการสตรีมมิ่งของคุณ เพลงที่ผ่อนคลายหรือเพลงช้าโดยทั่วไปนั้นเอื้อต่อสภาพจิตใจที่สงบโดยประสานอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเข้ากับจังหวะ นอกจากนี้มันจะไม่ทำร้ายหูของคุณ

# 9 ทำงานที่เสร็จสมบูรณ์ของคุณยังไม่เสร็จ บางครั้งความเครียดก็เกิดจากความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจากสิ่งที่ยังไม่เสร็จ การทำสิ่งเหล่านี้ให้สมบูรณ์อาจไม่ทำให้คุณมีความสงบสุข แต่ก็ช่วยลดภาระในการหาทางรับมือกับความท้าทายที่ใหญ่กว่า

* ทำรายการตรวจสอบ - ทำรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการทำแม้แต่สิ่งที่ง่ายที่สุด

* จัดลำดับความสำคัญ - ติดแท็กแต่ละรายการไม่ว่าจะเป็นลำดับความสำคัญสูงหรือต่ำเพื่อให้คุณมีแนวคิดเริ่มต้น

* ทำงานในแบบของคุณผ่านรายการ - เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งที่ง่ายให้เสร็จก่อน จากนั้นทำงานในแบบที่คุณต้องการ การเห็นรายการตรวจสอบที่มีรายการที่ถูกขีดฆ่าจำนวนมากเป็นการเติมเต็มอย่างมาก

# 10 นั่งสมาธิ การทำสมาธิคือการปฏิบัติเพื่อให้บรรลุสภาวะของจิตใจที่เปลี่ยนแปลงที่ซึ่งคุณอยู่ในความสงบและในการรับรู้ที่สมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจของคุณ มีวิธีการมากมายในการทำสิ่งนี้และการเรียนรู้การทำสมาธิที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสงบเงียบจากความวุ่นวาย

# 11 ลองใช้ห้องแยก ห้องแยกมีสองแบบ: ห้องที่เงียบสงบออกแบบเสียงเพื่อลดเสียงรบกวนภายนอกและถังลอยเหมือนที่คุณเห็นใน สิ่งที่คนแปลกหน้า สิ่งที่ใช้ในการควบคุมสิ่งเหล่านี้คือทำให้ผู้ใช้มีสภาพแวดล้อมที่ควบคุมเอื้อต่อสภาพจิตใจที่สงบสุข

การค้นหาความสงบเป็นสภาวะของจิตใจ นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในขณะที่ทุกวันเป็นการต่อสู้กับความเครียดปัญหาและความรับผิดชอบเราควรได้รับช่วงเวลาหนึ่งในการชาร์จและพักฟื้นจากความกดดันทางจิตใจทั้งหมด