รู้สึกอยู่คนเดียวตลอดไป? 13 ขั้นตอนในการรู้สึกรักทั่วทุกมุมอีกครั้ง

บางคนรู้สึกเหงาบางครั้ง หากคุณรู้สึกตลอดเวลาคุณจะอยู่คนเดียวตลอดกาลอาจถึงเวลาที่คุณต้องตรวจสอบสิ่งที่ทำให้คุณติดขัด

คุณเป็นคนที่รู้สึกเหงาไม่ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์หรือไม่? ความเป็นจริงที่น่าเศร้าของชีวิตคือเมื่อเราขี่เสร็จเราก็ออกเดินทางไปเอง ฉันไม่รังเกียจที่จะตายฉันแค่ไม่อยากไปคนเดียว ลองนึกภาพถ้าคุณเสียชีวิตและพาใครสักคนมาด้วยคุณจะพาใครมา หากคุณไม่รู้และไม่รู้สึกว่ามีการเชื่อมต่อที่มีความหมายมากพอในชีวิตของคุณปัญหานั้นน่าจะเกิดจากตัวคุณเอง การได้อยู่คนเดียวตลอดไปเป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังและเจ็บปวด

มนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อเชื่อมต่อ ด้วยความสามารถในการสื่อสารทำงานร่วมกันและพึ่งพาผู้อื่นไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการทางสังคมของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มความต้องการทางกายภาพของเราด้วย การศึกษาทางจิตวิทยาจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่การศึกษาผลกระทบของการกีดกันการสัมผัสของมนุษย์และความสัมพันธ์ในคน

ผู้ที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมน้อยรู้สึกขาดการเชื่อมต่อมากขึ้นหรือรู้สึกเหงาส่งผลให้สุขภาพแย่ลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ข่าวดี? คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวตลอดไป!

13 วิธีในการหยุดความรู้สึกตลอดกาลเพียงอย่างเดียว

กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถเปลี่ยนวิธีการที่คนอื่นประพฤติหรือสิ่งที่พวกเขาคิดว่าคุณเปลี่ยนแปลงตัวเองเท่านั้น ลองใช้ 13 วิธีต่อไปนี้เพื่อหยุดความรู้สึกตลอดกาลเพียงอย่างเดียวและเข้าร่วมในชีวิตรอบ ๆ ตัวคุณ

# 1 ทิ้งอดีตของคุณ ผู้คนมักจะชี้นำอนาคตของพวกเขาจากประสบการณ์ที่ผ่านมา หากการปฏิเสธเกิดขึ้นในอดีตของคุณหรือคุณยื่นมือช่วยเหลือใครบางคนเท่านั้นที่จะถูกผลักกลับให้ปล่อยไป หากคุณเข้าใกล้วันใหม่และการเชื่อมต่อใหม่ในชีวิตของคุณอย่างเต็มศักยภาพที่จะเชื่อมโยงกับคนรอบข้างคุณจะประหลาดใจว่าสิ่งต่างๆจะเปลี่ยนไปเร็วแค่ไหน

# 2 ตรวจสอบความสัมพันธ์ปัจจุบัน หากความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณทำให้คุณรู้สึกอยู่คนเดียวตลอดกาลมันอาจไม่ใช่คุณ แต่เป็นคนที่คุณอยู่ด้วย มีลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างที่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่มีนัยสำคัญ หากใครบางคนไม่ได้ให้ตัวเองก็จะทำให้คุณรู้สึกขาดสายและขาด ตรวจสอบความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาผลักดันความรู้สึกเหงาของคุณหรือไม่

# 3 อย่าเสียพลังงานของคุณ คนที่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกตลอดไปคนเดียวมักจะใช้เวลาและพลังงานกับคนที่ไม่มี

หากมิตรภาพบางอย่างทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าหรือเหงากว่าอยู่คนเดียวหยุดเสียเวลาของคุณพยายามที่จะดึงดูดความสนใจของพวกเขา พวกเขาไม่เต็มใจหรือไม่สามารถมอบให้คุณ คุณเลือกครอบครัวไม่ได้ แต่เลือกเพื่อน ดังนั้นเลือกผู้ที่เต็มใจลงทุนคืนเวลาที่คุณให้

# 4 อย่าปิดตัวเอง หากคุณได้รับบาดเจ็บในอดีตและตัดสินใจ - ไม่เคยอีกครั้งคุณจะกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ หากคุณไม่เปิดใจกับคนอื่นพวกเขาจะไม่สนิทพอที่จะรู้จักคุณ เราทุกคนมีด้านหนึ่งที่เราแสดงต่อโลกและอีกด้านหนึ่งที่เราซ่อนไว้ หากคุณต้องการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ จงเป็นคนของตัวเองออกไปข้างนอกและมีความเสี่ยงที่จะถูกปฏิเสธ

# 5 เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ส่วนใหญ่แล้วคนที่รู้สึกเหงาตลอดเวลาพบว่าพวกเขาไม่สามารถรับคนคนหนึ่งที่พวกเขาต้องการในชีวิตของพวกเขาที่จะชอบพวกเขา - ตัวเอง หากคุณไม่รักตัวเองและพบว่าตัวเองมีค่าควรทำให้คนอื่นเชื่อมั่นในคุณค่าของตัวเองให้หนักขึ้น บางครั้งส่วนที่ยากที่สุดของชีวิตหมายถึงการเรียนรู้ที่จะสนุกกับการอยู่กับคนคนหนึ่งซึ่งคุณไม่สามารถกำจัดได้ คุณ!

# 6 รับสต็อก พวกเราส่วนใหญ่จะแปลกใจกับคนที่รู้สึกถึงความรู้สึกตลอดกาลคนเดียว ดูเหมือนว่าพวกเขามีเพื่อนครอบครัวและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด แต่พวกเราทุกคนรู้สึกเหงาตลอดเวลา หากคุณหยุดและมองไปรอบ ๆ คุณอาจพบว่าคุณไม่ได้โดดเดี่ยวอย่างที่คิด กุญแจสำคัญคือไม่ต้องการสิ่งที่คุณไม่มี แต่ต้องการสิ่งที่คุณทำ การมองไปรอบ ๆ ในสิ่งที่หายไปทำให้ blinders อยู่ในสิ่งที่ถูกต้องต่อหน้าคุณ

# 7 คุณต้องการเพียงหนึ่ง ฉันเคยคิดว่าชีวิตเป็นเรื่องของการรับคน ยิ่งคุณมีเพื่อนมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเหงาใช่มั้ย

ความจริงก็คือคุณต้องการเพื่อนแท้เพียงคนเดียวในชีวิตของคุณ เมื่อคุณมีใครสักคนที่คุณสามารถหันไปหาใครสักคนที่แสดงความเห็นอย่างตรงไปตรงมาและยืนเคียงข้างคุณคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนที่โชคดีที่สุดในโลก หยุดมองหากลุ่มใหญ่และเรียนรู้ที่จะชื่นชมสถานะที่ยืนเมื่อพรรคสิ้นสุดลง

# 8 หยุดการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง มีหลายครั้งในชีวิตเมื่อเราก่อวินาศกรรม เนื่องจากประสบการณ์ที่ผ่านมาและไม่ต้องการที่จะได้รับบาดเจ็บหรือผิดหวังเราจึงกำหนดสถานการณ์ในชีวิตของเราให้ผิดพลาด การสร้างอุปสรรคและสิ่งกีดขวางบนถนนของเราเองเราทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ตั้งใจที่จะอยู่คนเดียว

เนื่องจากการสูญเสียใครบางคนรู้สึกเจ็บปวดมากกว่าอยู่คนเดียวเราจึงทำสิ่งเล็ก ๆ เพื่อให้มั่นใจว่าความสัมพันธ์ของเราไม่ทำงาน หรือเราเชื่อมั่นในตัวเองว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานจริงหรือ ก่อนที่จะสมมติว่ามีความสัมพันธ์อื่นเกิดขึ้นและมุ่งหน้าไปสู่ความปวดร้าวถามตัวเองว่ามีอะไรเกิดขึ้นโดยสุจริตใจหรือสิ่งนี้เพิ่งเกิดขึ้นในใจของคุณ?

# 9 ความคาดหวังกำหนดผลลัพธ์ เมื่อเราประสบกับความล้มเหลวไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะกลายเป็นลบหรือคาดหวังผลลัพธ์เชิงลบ เหตุผลที่ความสัมพันธ์ของคุณยังคงล้มเหลวก็เพราะคุณคาดหวังเช่นกัน มองหารองเท้าตัวอื่นที่จะดร็อปหรือเป็นเครื่องหมายเพื่อตัดและวิ่งคุณตั้งค่าตัวเองให้ปวดใจ การคิดเชิงลบทำให้คุณรู้สึกอยู่คนเดียวตลอดไปแม้ในความสัมพันธ์ที่เกื้อหนุนและความรัก

บางครั้งมันก็อยู่ในวิธีที่เรารับรู้สิ่งต่าง ๆ

# 10 ติดต่อ หลายคนที่รู้สึกโดดเดี่ยวเอื้อมมือออกไปหาคนอื่นและเมื่อพวกเขาไม่ได้รับคำตอบที่ต้องการพวกเขาก็หนีไปและหลีกเลี่ยงผู้คนโดยสิ้นเชิง หากคุณไม่ต้องการอยู่คนเดียวตลอดไปวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความรู้สึกเหงาหมายถึงการค้นหาคนที่มีค่าในชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่อง

หากพวกเขาไม่ตอบทันทีให้อดทนและเข้าใจว่าพวกเขาไม่ต้องการทำร้ายคุณโดยเจตนา พวกเขาอาจไม่ทราบว่าคุณต้องการ บริษัท มากแค่ไหน ยิ่งคุณรู้สึกถูกปฏิเสธมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเป็นการยากที่จะรักษาการติดต่อ แต่นั่นคือสิ่งที่จะพาคุณผ่านความรู้สึกของการอยู่คนเดียว

# 11 พิจารณาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ คนที่รู้สึกอยู่คนเดียวตลอดเวลามักจะดิ้นรนกับสภาพพื้นฐานทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยว อย่าละอายที่จะยื่นมือช่วยเหลือมืออาชีพ ความเหงาอาจเป็นอาการของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าเช่นภาวะซึมเศร้า บางครั้งใช้เวลาเพียงเล็กน้อยช่วยในการย้ายผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของเรา

ไม่ว่าคุณจะพูดถึงปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขคุณอาจต้องเผชิญกับหรือแก้ไขปัญหาความไม่สมดุลของสารเคมีการค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญต่อการยุติความทุกข์ทรมานของคุณ อย่าทำผิดพลาดรู้สึกเหงาในทัศนะชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณ

# 12 เก็บวารสาร มีหลายครั้งที่คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวโดยเฉพาะ ตรวจสอบว่ามีสิ่งกระตุ้นในชีวิตของคุณที่นำคุณไปสู่ความรู้สึกตลอดกาลคนเดียวหรือไม่ บางครั้งบางสิ่งบางอย่างเช่นความทรงจำเก่า ๆ หรือวงจรของฮอร์โมนทำให้เกิดการหมุนวน การจดบันทึกความรู้สึกของคุณและติดตามว่าสิ่งที่เฉพาะเจาะจงขับเคลื่อนความเหงาของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความกล้าหาญที่จะเอาชนะสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่และรู้สึกโดดเดี่ยว

# 13 อย่าหยุดพยายาม ยากที่จะเชื่อมีวันหนึ่งที่คุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวอีกต่อไป มันจะไม่วิเศษเหมือนวันหนึ่งที่คุณตื่นขึ้นมาและรู้สึกว่าได้รับการยอมรับความรักและการตัดสินอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณทำงานให้ยอมรับคนอื่นในสิ่งที่พวกเขาเป็นและเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองแล้วคุณจะเริ่มเห็นการเพิ่มขึ้น เปลี่ยนแปลง

ยิ่งคุณได้รับประสบการณ์ในเชิงบวกมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีและมีความมั่นใจมากขึ้นในอนาคต คุณไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาความหิวโหยของโลกหรือสร้างสันติภาพให้เกิดขึ้นทั่วโลก คุณเพียงแค่ต้องสร้างความสงบสุขในหัวใจของคุณ

ความเหงาเป็นเพียงสภาวะของจิตใจ คนเดียวที่สามารถทำให้คุณรู้สึกอยู่คนเดียวตลอดไปคือตัวคุณเอง ใช้เวลาในแต่ละวันตามที่คิดบวกและหากจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อนำคุณผ่านส่วนที่ขรุขระ ความเหงาจะไม่คงอยู่ตลอดไป