อารมณ์ที่มั่นคง: วิธีการหาโซนของความสงบที่สมบูรณ์แบบ

เมื่อคุณมีความมั่นคงทางอารมณ์คุณสามารถยึดมั่นในอารมณ์ของคุณโดยไม่ปล่อยให้พวกเขาพาคุณออกไป ค้นหาพื้นมั่นคงโดยทำ 12 สิ่งเหล่านี้

การมีความมั่นคงทางอารมณ์หมายความว่าคุณสามารถยึดมั่นในสภาวะอารมณ์ของคุณจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีก ในชีวิตของคุณจะมีช่วงเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อต้องเผชิญกับความมั่นคงทางอารมณ์ แต่หากคุณกำลังเผชิญกับความยากลำบากในการไปจากวันหนึ่งไปยังอีกวันถัดไป ”

ลอง 12 สิ่งเหล่านี้เพื่อสร้างความมั่นคงทางอารมณ์

บางคนมีเวลาง่ายขึ้นในการรักษาสมดุลทางอารมณ์ บางครั้งมีสารเคมีและพันธุศาสตร์ในการเล่นและบางครั้งมีประสบการณ์ในอดีตที่สามารถเปลี่ยนวิธีที่เราดำเนินการและนำทางชีวิต สิ่งที่ฉันรู้คือการนั่งรถไฟเหาะตลอดโดยไม่รู้ว่าคุณมีความสุขเศร้าหรือทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกันเป็นวิธีที่ยากมากในการใช้ชีวิต

เพื่อที่จะมีความมั่นคงทางอารมณ์คุณต้องหาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ หากคุณกำจัดสิ่งต่าง ๆ เช่นความไม่สมดุลของสารเคมีและสิ่งอื่น ๆ ที่ยาสามารถช่วยได้นั่นคือสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณ…แท้จริง เพื่อค้นหาความมั่นคงทางอารมณ์บางครั้งคุณต้องเรียนรู้ที่จะให้ชีวิตกับนิ้ว

ฉันหมายความว่าอย่างไร เรามักจะมีอารมณ์แปรปรวนเมื่อเรามีความเครียดมากเกินไปไม่รู้วิธีจัดการสิ่งที่เรามีในชีวิตของเราหรือเมื่อมีคนเป็นพิษต่อเรา

อย่างไรก็ตามในทุกกรณีเหล่านั้นเพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณมั่นคงคือคุณ การเรียนรู้กลยุทธ์ใหม่ในการจัดการกับเสียงสูงและต่ำอาจเป็นหนทางเดียวที่จะสร้างความสามัคคี

นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีทำให้อารมณ์มั่นคง

# 1 เรียนรู้ที่จะปล่อยสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ มันยากที่จะมีความมั่นคงทางอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกควบคุมไม่ได้ตลอดเวลา ปัญหาคือยิ่งเราพยายามควบคุมชีวิตมากเท่าไหร่ก็ยิ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าเราทำไม่ได้

# 2 ลดระดับความเครียดของคุณ เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีน หากคุณถูกตรึงเครียดอย่างต่อเนื่องแม้กระทั่งสติปัญญาของเราก็สามารถครอบงำและทำให้จิตใจแย่ลงได้

# 3 หยุดใส่ใจมากเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิด มันยากที่จะมีความมั่นคงทางอารมณ์เมื่อคุณเป็นห่วงตลอดเวลา คนที่มีสิ่งต่าง ๆ เช่นความหวาดกลัวในสังคมมักกังวลกับสิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับพวกเขาว่าพวกเขาไม่เคยหยุดทำงานล่วงเวลาเพื่อเป็นสิ่งที่คนอื่นต้องการให้พวกเขาเป็น

คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้เมื่อคุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร มันเป็นไปไม่ได้เกือบ ถ้าคุณต้องการที่จะยึดมั่นในความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณหยุดใส่ใจกับสิ่งที่ผู้คนคิดและสนใจมากขึ้นถ้าคุณโอเคกับคุณ

# 4 อย่ารับ กระเป๋าของ คนอื่น พวกเราบางคนเป็นเหมือนลูกบอลความทุกข์ยาก เรารับรู้ปัญหาทั้งหมดของคนรอบข้าง เอาใจใส่มากกว่ามนุษย์คนใดควรเรารู้สึกทุกอย่างสำหรับทุกคน

ที่สามารถทำให้คุณมีสัมภาระทางอารมณ์ทุกชนิดและไม่มีที่ให้มันไป รูปภาพอารมณ์เหมือนแบกสัมภาระผ่านสนามบิน นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังจะผ่านชีวิตเหมือน

# 5 พยายามไม่ให้ละเอียดอ่อนและเน้นตนเอง บ่อยครั้งที่เรามีเวลาค้นหาความมั่นคงทางอารมณ์อย่างหนักเพราะเรามีความละเอียดอ่อนมาก การเน้นตนเองเป็นสิ่งที่คุณเรียกคนที่มีน้ำเสียงเสื่อมเสีย แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น

การเป็นคนเอาแต่ใจตัวเองหมายความว่าคุณเป็นคนหัวเกินไป นั่นอาจทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายมากมายสำหรับคุณทางอารมณ์ หยุดการกำหนดอารมณ์ความรู้สึกกับทุกสิ่งที่คุณได้ยินคนพูดหรือทำเพื่อคุณ เพียงเพราะคุณอาจเป็นความรู้สึกที่ร้อนแรงไม่ใช่ทุกคน ในความเป็นจริงพวกเขาอาจไม่มีอารมณ์ที่จะพบ

# 6 ค้นหารองที่สร้างสรรค์มากกว่าการทำลายล้าง เมื่อเราต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากทางอารมณ์มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาตัวเองด้วยความชั่วร้ายที่ดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี การใช้ยาและแอลกอฮอล์อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สงบภายในเสียง แต่สิ่งที่พวกเขาทำคือยุ่งกับเคมีในสมองของคุณและทำให้แย่ลง

แทนที่จะไปหาไวน์สักแก้วในคืนนั้นให้ลองวิ่งเร็ว ๆ คุณสามารถล้างหัวของคุณให้ดีขึ้นได้ด้วยการวิ่งออกไปจากนั้นโดยการเอาหัวรองกับสิ่งที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากจะทำให้หัวของคุณยุ่งมากขึ้น

# 7 ทำให้ตัวเองมีความสำคัญ หากคุณต้องการความมั่นคงทางอารมณ์จากนั้นเริ่มสร้างความสำคัญเป็นอันดับแรก นั่นหมายความว่าคุณทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขแทนที่จะรู้สึกติดขัดโดยให้ตัวเองทำสิ่งต่าง ๆ ให้คนอื่น การเรียนรู้ศิลปะการพูดว่า“ ไม่” สามารถเป็นหนึ่งในความคงตัวทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่มีอยู่

# 8 หยุดการวิเคราะห์มากเกินไป หยุดวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไป เหมือนล้อหมุนเมื่อคุณคิดถึงบางสิ่งบางอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีกมันทำให้สภาพจิตใจของคุณสึกหรอและทรุดโทรมเกินไป

หยุดพยายามที่จะคิดออกว่าใครบางคนหมายถึงเมื่อพวกเขาพูดอะไรบางอย่างหรือถ้าคุณทำให้ขุ่นเคืองคนที่มีความคิดเห็นทันทีทันใดสองวันที่ผ่านมา คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปในไทม์แมชชีนของคุณได้ดังนั้นการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากหมดแรงทางอารมณ์

# 9 อย่าทำสิ่งที่คุณรู้ว่าในที่สุดจะทำให้คุณรู้สึกแย่ มีสิ่งที่เราทำเพื่อทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ในที่สุดพวกเขามักจะทำให้เรารู้สึกแย่ลง อย่าฝึกพฤติกรรมที่มักจะตกอยู่ในวงจรของความรู้สึกที่ไม่ดี

ไม่ว่าคุณจะอารมณ์เสียแค่ไหนกับใครสักคนอย่าคุยกับใครซักคนหรือไม่ใช้จ่ายเงินเพื่อให้ได้รับการบำบัดจากผู้ค้าปลีกเท่านั้นเพื่อรับบิลและเริ่มกระบวนการที่เกลียดชังตัวเอง หยุดวงจรเพื่อค้นหาความสมดุลทางอารมณ์

# 10 คิดออกว่าทริกเกอร์ของคุณคืออะไรจากนั้นพยายามหลีกเลี่ยง มีทริกเกอร์ในชีวิตของเราที่สามารถทำให้เราตกต่ำลง เมื่อคุณระบุได้พวกเขาจะไม่สามารถควบคุมคุณได้อีกต่อไป

# 11 อย่าตอบสนองทันที… ให้เวลากับตัวเองในการดำเนินการ เมื่อคุณมีอารมณ์สูงคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองเร็วเกินไปโดยไม่ให้เวลาสมองของคุณจัดการกับความรู้สึกของคุณ

ด้วยอารมณ์มากมายที่ลอยไปรอบ ๆ พร้อมกันหากคุณพบสถานการณ์ให้แน่ใจว่าก่อนที่คุณจะตอบสนองและทำให้ตัวเองมีปัญหามากขึ้นคุณจะประเมินว่าอะไรคือสิ่งที่จริงและสิ่งที่คุณกำลังสร้างขึ้นมาเพื่อตัวคุณเอง ผู้ที่มีอารมณ์สูงจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเดินห่างจากสถานการณ์และปล่อยให้ฝุ่นเกาะตัวก่อนที่จะจัดการกับมัน

# 12 ยกโทษให้ตัวเอง มีหลายครั้งที่คุณเก็บความรู้สึกที่เคลิบเคลิ้มและทำให้คุณเสียสมดุลในทุกเทิร์น หากคุณมีบางอย่างในอดีตที่คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับบุคคลเพียงคนเดียวที่น่าจะคิดถึงมันอีกต่อไปก็คือคุณ

การเฆี่ยนตีด้วยตนเองอย่างต่อเนื่องไม่ได้ช่วยพาคุณไปทุกที่ มันแค่ทำให้คุณอยู่ในวัฏจักรของการผ่านมันไปเพื่อให้มันฟื้นคืนชีพอีกครั้ง หยุดพยายามระงับมันและเรียนรู้ที่จะให้อภัยและปล่อยมันไป ซึ่งรวมถึงการปล่อยอดีตของคุณและก้าวไปข้างหน้า

เป็นการยากที่จะหายอดคงเหลือของคุณเมื่อคุณยืนอยู่บนเตียงที่ไม่มั่นคงอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณกำลังแบกอะไรอยู่ปล่อยให้มันไปหาพลังที่คุณต้องการเพื่อให้มีอารมณ์ที่มั่นคง

การมีความมั่นคงทางอารมณ์นั้นง่ายสำหรับบางคนกว่าคนอื่น หากคุณเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจและมีความรู้สึกไวสูงโดยธรรมชาติมันอาจจะยากกว่านี้ กุญแจสำคัญในการค้นหาสมดุลทางอารมณ์ของคุณคือการเรียนรู้ที่จะใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งต่าง ๆ เป็นเมตตากับตัวเองและให้ตัวเองหย่อนเล็กน้อยและให้อภัยทุกครั้งในขณะที่

อารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเชื่องหรือควบคุมได้ตลอดเวลา แต่ถ้าคุณสามารถให้เหตุผลผ่านสิ่งที่คุณรู้สึกและแยกแยะสิ่งที่เป็นจริงสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถควบคุมและหยุดการวิเคราะห์คุณจะพบว่าตัวเองมีความมั่นคงทางอารมณ์