สุขภาพทางอารมณ์: แผนที่ถนนเพื่อใช้ชีวิตของคุณอย่างตั้งใจ

สุขภาพทางอารมณ์เป็นเหมือนความสุขมันมาและไป เพื่อให้ชีวิตยืนยาวขึ้นใช้ชีวิตด้วยความตั้งใจพฤติกรรมสุขภาพและการให้อภัย

สุขภาพทางอารมณ์มาและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิตของคุณและประเภทของความเครียดที่คุณเผชิญ เช่นเดียวกับความสุขพบได้เมื่อคุณหยิบของเล็ก ๆ น้อย ๆ มอบใบอนุญาตให้ตัวเองเพื่อปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ออกไปและค้นหาความสุขในชัยชนะเล็ก ๆ

ไม่มีใครในโลกที่สามารถมีอารมณ์ดีตลอดเวลา แต่มีพฤติกรรมที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตของคุณที่นำไปสู่สุขภาพโดยรวมและดาวน์อารมณ์น้อยลงหรือเวลาที่ไม่ดี

แผนที่ถนนเพื่อสุขภาพทางอารมณ์

สุขภาพทางอารมณ์มาจากวิธีการพื้นฐานที่คุณเห็นโลกความสัมพันธ์ของคุณและสิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถควบคุมได้ ในการค้นหาสถานะทางอารมณ์โดยรวมที่ดีให้ลองใช้ชีวิตตามกฎต่อไปนี้

# 1 ไม่ต้องกังวลเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ใช่ฉันรู้ว่าคุณเคยได้ยินมาก่อน แต่มันเป็นเรื่องจริง หากคุณเป็นคนที่ทำงานหนักเกินไปในสิ่งที่เล็กที่สุดคุณก็ต้องสู้กับการต่อสู้ที่พ่ายแพ้ ฉันมีคนในชีวิตของฉันที่จมอยู่กับสิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขาไม่สามารถมองเห็นภาพรวมผ่านความใจแคบ

เช่นเดียวกับการทำให้ลูก ๆ ของคุณกินนักเก็ตไก่ McDonalds ของพวกเขาทั้งหมดการต่อสู้บางอย่างนั้นคุ้มค่าที่จะต่อสู้และจากนั้นผู้ที่ไม่สมเหตุสมผลจริงๆ ในบางจุดคุณเรียนรู้ว่าคุณต้องการมีความสุขหรือถูกต้อง หากคุณพยายามที่จะไม่ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะมีพลังงานทางอารมณ์ที่เก็บไว้เพื่อจัดการกับแรงโน้มถ่วงโดยรวมของชีวิต

# 2 การให้อภัย เพื่อให้อารมณ์ดีคุณต้องให้อภัย เมื่อคุณแบกความคับข้องใจในอดีตคนเพียงคนเดียวที่ถือกระเป๋าสัมภาระนั้นคือคุณ ลองนึกภาพกระเป๋าเป้สะพายหลังแบบเต็ม หากคุณต้องใส่สิ่งอื่นเข้าไปอีกมันจะทำให้กระเป๋าเปิดกว้าง

ถือความแค้นหรือไม่ให้อภัยผู้คนก็เหมือนกับแบกเป้สะพายหลังเต็มตัว คุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ไม่สำคัญว่าคุณจะไม่พบความสงบสุขที่คุณต้องการในหัวใจเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ หากคุณต้องการอารมณ์ดีมันเกี่ยวข้องกับการให้อภัยผู้อื่น ไม่เพียงแค่พูด แต่ให้อภัยผู้คนและปล่อยให้มันผ่านไป

# 3 ใจดีกับตัวเอง หากคุณเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของคุณเองคุณจะไม่ได้พบกับสุขภาพทางอารมณ์ สุภาษิตที่คุณต้องรักตัวเองก่อนใครจะรักคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่วลีที่โง่เขลาเท่านั้นมันเป็นเรื่องจริง หากคุณต้องการอารมณ์ดีคุณไม่ต้องให้อภัยคนอื่น แต่ให้อภัยตัวเอง

ให้ความเมตตากับตัวคุณเองกับคนอื่น หยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ ไม่มีสิ่งใดที่สมบูรณ์แบบและยิ่งคุณพยายามค้นหาให้มากขึ้นเท่าไหร่ความล้มเหลวก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น คนแรกที่ให้อภัยการก้าวไปข้างหน้าคือคุณ คุณจะประหลาดใจที่ภาพลักษณ์ทางอารมณ์ของคุณจะดูเร็วแค่ไหน

# 4 หากคุณเป็นคนที่ใช่กับคุณ หากคุณเป็นคนที่ถูกใจมันเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะอารมณ์ดี เมื่อเรามองหาความหมายว่าเราเป็นใครด้วยการมองไปที่สิ่งที่อยู่ภายนอกตัวเรามันทำให้เราว่างเปล่า คุณไม่ได้อยู่บนโลกนี้เพื่อรับใช้ผู้อื่นหรือมีแนวโน้มที่จะต้องการถ้ามันทำร้ายตัวคุณเอง

วิธีเดียวที่จะค้นหาสุขภาพทางอารมณ์คือการกำหนดตัวเองว่าคุณเป็นใครไม่ใช่ปล่อยให้คนอื่นทำเพื่อคุณ หากคุณเป็นสิ่งที่ถูกต้องกับคุณแล้วปล่อยของคนเหล่านั้นในชีวิตของคุณที่ไม่ได้ พวกเขาทำให้เกิดความวิตกกังวลและทุกข์เท่านั้น

และท้ายที่สุดพวกเขาจะไม่เคยมีความสุขกับคุณ ลองคิดแบบนี้ถ้าคุณเคยลองอย่างหนักมาแล้วและไม่มีที่ไหนเลยอะไรทำให้คุณคิดว่าการพยายามให้หนักขึ้นจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ความบ้าคลั่งกำลังทำสิ่งเดียวกันและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่างกันและการเป็นคนวิกลจริตนั้นไม่ค่อยดีนัก

# 5 ศรัทธา มันยากที่จะไปถึงชีวิตถ้าคุณไม่มีความคิดว่าคุณอยู่ที่นี่เพื่ออะไรหรือวัตถุประสงค์ของคุณคืออะไร หากคุณเชื่อว่าชีวิตเป็นชุดของเหตุการณ์ที่ไม่มีความสัมพันธ์และไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ดังนั้นเพื่อค้นหาสุขภาพทางอารมณ์ค้นหาความหมาย นั่นหมายถึงไม่ใช่แค่ในโครงการขนาดใหญ่ แต่ในแต่ละวัน

ไม่มีทางที่จะค้นหาสุขภาพทางอารมณ์ถ้าคุณติดอยู่กับอาชีพที่ทำให้คุณเศร้าหมองชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าหรือมีความสัมพันธ์ที่ทำร้ายคุณ คุณต้องการจุดประสงค์หรือพลังที่สูงกว่าซึ่งให้ความหมายกับสิ่งต่าง ๆ และทำให้หุบเขาทั้งหมดคุ้มค่า ค้นหาเข็มทิศแห่งจิตวิญญาณของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่หยุดนิ่งตลอดชีวิตเพื่อไปสู่จุดจบ

# 6 ค้นหาการปลดปล่อยความเครียด ไม่มีทางที่จะมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความเครียด ในความเป็นจริงความเครียดจำนวนหนึ่งไม่เพียง แต่จำเป็นเท่านั้น อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่ในหัวของคุณทุกวันและไม่สามารถจัดการกับธรรมชาติที่ท่วมท้นในชีวิตของคุณหรือตัวเลือกในชีวิตของคุณแล้วจะอารมณ์ดีหาวิธีที่จะระงับความเครียดหรือทำงานผ่านมัน

ออกกำลังกายนั่งสมาธิหรือขอคำปรึกษาถ้ามันช่วยให้คุณผ่านความร้ายกาจในจานของคุณแทนที่จะทำให้ยุ่งเหยิง ความเครียดที่มากเกินไปไม่เพียง แต่จะทำให้อารมณ์ของคุณออกมาจากการตีเท่านั้นมันยังสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณ

# 7 คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน เพื่ออารมณ์ดีกินดี ฉันรู้ว่ามันฟังดูงี่เง่า แต่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารบางอย่างเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมน ฮอร์โมนเป็นกุญแจสำคัญในอารมณ์และอารมณ์ของคุณ

# 8 นอนหลับ ใช่การนอนหลับไม่เพียง แต่รู้สึกดี มันเป็นเวลาที่สมองของพวกเรารวมตัวกัน ความฝันไม่เพียง แต่ให้เราพูดถึงเมื่อเราตื่นขึ้นมา พวกมันเป็นวิธีการที่สมองต้องใช้ชีวิต

# 9 การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นโคลงอารมณ์ที่ดีเยี่ยม เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายจะปล่อยสิ่งที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน พวกเขาเป็นเหมือนยาแก้ปวดทางอารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี

เมื่อคุณออกกำลังกายคุณไม่เพียงทำงานผ่านอะดรีนาลีนที่ทำให้คุณวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังทำให้ฮอร์โมนของคุณคงที่ และคุณปลดปล่อยความเครียดขณะสร้างเอ็นดอร์ฟิน นั่นคือการผสมผสานที่ดีสำหรับสุขภาพทางอารมณ์

# 10 การลงทุน เพื่อให้อารมณ์ดีควรลงทุนในสิ่งเหล่านั้นที่ลงทุนคืน ฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับการเงินที่นี่ หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนและสุขภาพทางอารมณ์ให้ใช้เวลากับคนเหล่านั้นที่ลงทุนกลับคืนมาและอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ

บ่อยครั้งที่เราใส่พลังงานจำนวนมากเข้าไปในคนที่ไม่เคยตอบแทนเมื่อเราสามารถใส่พลังงานนั้นเข้าไปในตัวเราหรือคนอื่น ๆ รอบตัวเราที่สมควรได้รับมากกว่า ใช้ชีวิตและความสัมพันธ์ด้วยความตั้งใจและทำสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนที่ดีกว่าเสมอ

สุขภาพทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษา มันเป็นกระบวนการต่อเนื่อง มียอดเขาและหุบเขาอย่างต่อเนื่องในชีวิต วิธีที่จะขี่หุบเขาออกมาคือเก็บยอดเขาไว้ ดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกโอบอ้อมอารีต่อคนรอบข้างและให้อภัยสิ่งเหล่านั้นที่คอยรั้งเราไว้สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นตลอดชีวิต

เพื่อสุขภาพทางอารมณ์ใช้ชีวิตด้วยความตั้งใจไม่ใช่โดยอัตโนมัติ หากนิสัยเก่าไม่ทำงานพัฒนาใหม่และไม่เคยฉันหมายถึงไม่เคยหยุดพยายามค้นหาความหมายในทุกช่วงเวลาที่คุณหายใจไม่ออก