ราà¸à¸«à¸à¹à¸²à¸¢à¸à¸à¸à¸±à¸
สารบัญ:
การรักษาความมั่นคงทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ และหากใครบางคนดูเหมือนจะไม่สามารถถือมันไว้ด้วยกันอาจมีปัญหาพื้นฐานบางอย่าง
ความมั่นคงทางอารมณ์คือความสามารถในการรักษาสถานะทางอารมณ์ของคุณภายใต้สถานการณ์ที่แตกต่างกัน แต่มีกี่คนที่สามารถพูดได้ว่าพวกเขาสงบสติอารมณ์และมีความสุขในสถานการณ์ส่วนใหญ่? น้อยมาก.
อารมณ์ของคุณถูกควบคุมโดยสารเคมีในสมอง ปัจจัยต่าง ๆ สามารถทำให้ความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณหลุดพ้นจากความสมดุล แต่ถ้าใครบางคนอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกร่าเริงหดหู่หรือสลับระหว่างสองอย่างรวดเร็วนั่นอาจเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่มากกว่าแค่ความอ่อนไหวสูง
11 ปัจจัยที่กำหนดความมั่นคงทางอารมณ์
เป็นการยากที่จะมีความสัมพันธ์กับคนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่รู้ การพยายามนำทางอารมณ์ของพวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเดินอยู่บนเปลือกไข่และชีวิตของคุณจะกลายเป็นความวุ่นวายอย่างต่อเนื่อง
บางครั้งวิธีเดียวในการแก้ไขปัญหาคือการระบุปัญหา นี่คือเหตุผลหลายประการที่คุณอาจเห็นจุดสูงสุดและต่ำสุดในตัวคุณหรือคนอื่นที่คุณรู้จัก
มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ทั้งภายในและภายนอกความสัมพันธ์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอะไรคือแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังคุณหรือคนที่คุณรักไม่สามารถจัดการกับชีวิตได้
# 1 ความไม่สมดุลของสารเคมี มีสารเคมีจำเพาะในสมองที่ควบคุมอารมณ์ พวกเขาสามารถทำให้คนประสบกับอารมณ์ต่าง ๆ เช่นความเศร้าความวิตกกังวลความกลัวและความซึมเศร้า การขาดเซโรโทนินอาจทำให้ใครบางคนรู้สึกเศร้าตลอดเวลา - และไม่มีสาเหตุ
# 2 ลำไส้ของคุณ การวิจัยเป็นเพียงการเริ่มต้นที่จะเข้าใจว่าอารมณ์จะถูกกำหนดโดยสมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในลำไส้ แบคทีเรียที่ไม่ดีมากเกินไปอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะทำให้อารมณ์ของคุณมั่นคง
นิสัยการบริโภคอาหารของคุณอาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความมั่นคงมากกว่าที่คุณคิด หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้คุณอาจต้องการดูอาหารของคุณ
# 3 ความสัมพันธ์ทำลายล้าง มีบางครั้งที่ความสัมพันธ์ทำลายล้างสามารถนำไปสู่การละทิ้งความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณ ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการพยายามรวบรวมชิ้นส่วนของจิ๊กซอว์เข้าด้วยกันที่ไม่เข้ากัน
การรู้สึกว่าอยู่ในภาวะฟลักซ์คงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณควรจะรู้สึกเศร้ากับความรักที่หายไปหวังว่าคุณจะออกกำลังกายหรือมีความสุขเพราะในที่สุดคุณก็พร้อม หนึ่งในนักฆ่าความมั่นคงทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความสัมพันธ์ที่ถูกทำลายและไม่มีความสุข
# 4 ความเครียด เมื่อผู้คนอยู่ภายใต้สภาวะเครียดสูงหรือเครียดเรื้อรังร่างกายของพวกเขาสามารถรับมือกับการหลั่งไหลของอารมณ์ได้มาก มีหลายครั้งที่ต้องเครียดเรื้อรังไม่ว่าจะในสถานการณ์ทางสังคมหรือในที่ทำงานอาจนำไปสู่ความมั่นคงทางอารมณ์ * หรือความไม่มั่นคง *
เรามีแค่น้ำผลไม้ที่เผชิญปัญหามากมายและถ้าคุณเครียดกับความเครียดมาตลอด ความเครียดเรื้อรังสามารถทำลายแม้กระทั่งบุคลิกภาพที่มั่นคงที่สุด
# 5 ฮอร์โมน อารมณ์ของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับฮอร์โมนของคุณ ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของเดือนฮอร์โมนของคุณเปลี่ยน หากพวกเขาไม่สมดุลมันอาจทำให้คุณต้องเผชิญกับรถไฟเหาะตีลังกาทำให้ยากต่อการค้นหาความมั่นคงทางอารมณ์ มันไม่ใช่แค่ฮอร์โมนอย่างเซโรโทนินที่ควบคุมอารมณ์ แต่ทำสิ่งต่าง ๆ เช่นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน
# 6 เรียนรู้พฤติกรรม มีบางครั้งที่การปะทุและความไม่แน่นอนทางอารมณ์อาจเกิดจากการสร้างแบบจำลองที่ไม่ดีในขณะที่เติบโตขึ้น หากแฟนหรือแฟนของคุณมีอารมณ์แปรปรวนรุนแรงหรือเป็นต้นเหตุที่ทำให้พวกเขาบินหนีไปจากมืออาจเป็นความผิดปกติทางอารมณ์น้อยลงและพฤติกรรมที่พ่อแม่ของพวกเขาเติบโตขึ้น
คุณเรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมบางอย่างจากผู้ปกครองของคุณและหากคนสำคัญของคุณมีพ่อแม่ที่ไม่เหมาะสมหรือคนที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะเรียนรู้พฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีในช่วงต้น
# 7 นอนไม่หลับ การอดนอนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำลายล้างมากที่สุดสำหรับการรักษาอารมณ์ ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในเวลากลางคืนและไม่ควรเกินสิบเพื่อผลลัพธ์สุขภาพจิตและร่างกายที่ดีที่สุด
หากคู่ของคุณทำงานล่วงเวลาหรือทำงานเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อความสามารถในการรับมือกับความท้าทายของชีวิต
# 8 เจ็บป่วยพื้นฐาน มีโรคและความเจ็บป่วยบางอย่างที่สามารถทำให้คนฉลาดน้อยลงเพื่อรักษาอารมณ์ของพวกเขา สิ่งต่าง ๆ เช่น Epstein-Barr Virus และ Hypoglycemia หรือแม้แต่ Mitral Valve Prolapse สามารถนำไปสู่อาการของความไม่มั่นคงทางอารมณ์
แม้ว่าจะไม่น่าเป็นไปได้ แต่มีบางครั้งที่การขึ้นหรือลงมากอาจเกิดจากเงื่อนไขพื้นฐาน
# 9 Aspartame ผลข้างเคียง บางคนตอบสนองแตกต่างจากสารให้ความหวานเทียมเช่นสารให้ความหวาน หากคุณกำลังคบกับคนโซดาไดเอทมีความเป็นไปได้ที่อาการของความไม่มั่นคงทางอารมณ์อาจเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงของสารเคมีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่เรียกว่าแอสปาร์แตม
# 10 การอดอาหารหรือกินไม่เพียงพอ ผู้หญิงมีชื่อเสียงในการพยายามอดอาหารเพื่อให้พอดีกับขนาดที่ไม่พอดี การอดอาหารอย่างต่อเนื่อง, เบื่ออาหาร, บูลิเมียหรือการลดแคลอรี่อย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนรุนแรง
# 11 ความผิดปกติของสองขั้ว ความผิดปกติของ Bi-polar เป็นความผิดปกติทางจิตที่ทำให้คนมีประสบการณ์ทั้งเสียงสูงและต่ำ หรือที่รู้จักกันในชื่อ manic-depression มันสามารถทำให้บางคนประพฤติผิดปกติหรือตกต่ำในวันหนึ่ง ควบคุมด้วยยามันเป็นสภาพที่รักษาได้สูง
บุคลิกบางอย่างยากที่จะจัดการมากกว่าคนอื่น หากคุณพบว่าตัวคุณเองหรือคู่ครองของคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับการรักษาอารมณ์ให้คงที่อาจเป็นสิ่งที่นอกเหนือจากความผิดปกติทางอารมณ์ มีหลายครั้งที่ปัจจัยอื่น ๆ กำลังเล่นเมื่อมีคนดูเหมือนว่าจะขึ้นหนึ่งนาทีและอีกครั้ง
เสียงสูงและต่ำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าอารมณ์ใดที่คุณจะต้องเจอกับคนสำคัญของคุณหรือสิ่งที่คุณกำลังจะทำในแต่ละวัน * มีความสุขมากหรือไม่มีความสุข * อาจถึงเวลาที่จะหาสาเหตุ.
การหาคำแนะนำทางการแพทย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความมั่นคงทางอารมณ์ที่ดีขึ้น บางครั้งมันก็แค่รู้ว่าปัญหาคืออะไรแล้วเข้าใจวิธีการแก้ไข