ความอ่อนล้าทางอารมณ์: วิธีการบัง & เติมถังอารมณ์ของคุณ

ความอ่อนล้าทางอารมณ์คือเมื่อคุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้อีกต่อไป หากคุณหมดแล้วก็ถึงเวลาที่จะเติมถังของคุณ

ชีวิตไม่ได้ราบรื่นเหมือนที่คุณต้องการ มีเวลาในชีวิตของคนส่วนใหญ่เมื่อความเครียดที่พวกเขาวางไว้นั้นยอดเยี่ยมเกินไป ความเครียดนี้นำไปสู่ความอ่อนเพลียทางอารมณ์ เหมือนกับการมีรถถังว่างเปล่าเมื่อคุณหมดแรงทางอารมณ์มันรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่สามารถใช้อะไรอีกแล้วอย่างแท้จริง

ข่าวดีก็คือไม่มีอะไรและฉันก็ไม่ได้หมายความว่าอะไรจะคงอยู่ตลอดไป ไม่ว่าคุณจะเผชิญอะไรในชีวิตในตอนนี้หรือบางครั้งในอนาคตมันจะอยู่ข้างหลังคุณและคุณจะแข็งแกร่งขึ้นสำหรับมันแม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นก็ตาม สิ่งที่ไม่ฆ่าเราจริง ๆ แล้วทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น มันเป็นเพียงการเรียนรู้ที่จะขับรถออกไปในเวลาที่ยากลำบากเพื่อเพลิดเพลินไปกับความสุข

6 musts เพื่อเติมถังของคุณเมื่อหมดอารมณ์

ไม่ว่าคุณจะทนอะไรตอนนี้ฉันอยู่ในรองเท้าของคุณแล้ว พื้นที่ที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการนอนบนเตียงดึงผ้าห่มขึ้นมาและไม่เคยออกมาอีกเลย น่าเสียดายที่ชีวิตก็เหมือนการวิ่งมาราธอนไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหนคุณต้องหาจุดแข็งที่จะก้าวไปถึงเส้นชัยซึ่งหวังว่าจะได้รับรางวัล

# 1 ให้ตัวเองมีปาร์ตี้น่าสงสาร ทุกคนและฉันหมายถึงทุกคนต้องการปาร์ตี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง มันก็โอเคที่จะทำให้ยามของคุณผิดหวังและเพียงแค่บอกคนอื่นว่าตอนนี้สิ่งที่ดูด * ดูด ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันอยู่ในความดูแลของสามีเมื่อมีคนถามว่าสิ่งต่าง ๆ ฉันจะพูดว่า "ดี" โดยอัตโนมัติ

นั่นคือสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันคาดว่าจะทำ หากสิ่งไม่ดีตอนนี้ให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขาดูด ผู้คนจะไม่ช่วยเติมเต็มอารมณ์ความรู้สึกของคุณหากคุณยังคงทำตัวเหมือนว่าทุกอย่างโอเคอยู่เสมอ

มีปาร์ตี้ที่น่าสงสารด้วยตัวคุณเองและให้ทุกคนเข้าสู่ฝันร้ายของคุณเพื่อรับการสนับสนุนในการผ่านมันไป หยุดความกล้าหาญและความแข็งแกร่งและปล่อยให้ยามของคุณลงเพื่อรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

# 2 ยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์เท่านั้น เมื่ออารมณ์อ่อนล้ามันไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการยอมรับกับทุกคน เมื่อคุณไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไปบางครั้งก็รู้สึกอยากจะยอมแพ้หรือล้มเหลว

นั่นไม่ใช่กรณี เพียงแค่เลือกจุดที่คุณค้างไว้ แต่บางครั้งคุณควรเรียนรู้ที่จะควบคุมสิ่งที่คุณทำได้และยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ คุณเป็นมนุษย์เท่านั้นดังนั้นหยุดเต้นเองเพราะไม่สามารถทำทุกอย่างได้

# 3 เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ความอ่อนล้าทางอารมณ์นั้นเกิดจากความรู้สึกไม่ดีของคนรอบข้าง ถ้าชอบฉันคุณเห็นอกเห็นใจเกินไปคุณดูดซับการทดลองและความยากลำบากของทุกคนในชีวิตของคุณ

นั่นทำให้คุณรู้สึกฟองน้ำ ในบางจุดคุณจะไม่สามารถใช้เวลามากขึ้นและพบว่าตัวเองอารมณ์อ่อนล้า - ด้วยอึของคุณและคนอื่น ๆ หากคุณเรียนรู้ที่จะไม่พูดกับปัญหาของคนอื่นคุณมีพลังที่จะจัดการกับตัวเอง

# 4 พักร้อนใจ มีหลายครั้งที่คุณไม่สามารถลาพักร้อนหรือไปเที่ยวได้ แต่สมองของคุณมีวิธีการที่ไร้ขอบเขต หากอารมณ์อ่อนล้าให้เผื่อตัวเองเพื่อหยุดพักจากสิ่งที่ท้าทายคุณ

ฉันสัญญากับคุณว่ามันคืออะไรมันจะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณกลับมาหลังจากใช้เวลาในการเติมถังของคุณ โลกไม่ได้อยู่บนบ่าของคุณและจะไม่ตกหลุมรักถ้าไม่มีคุณ มันเป็นความรับผิดชอบของคุณในการดูแลตัวเองก่อน

ท้ายที่สุดถ้าคุณล้มลงใครจะดูแลทุกคนและทุกสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณอย่างหนัก?

# 5 ยกโทษให้ตัวเอง ฉันพบหลายครั้งเมื่อฉันรู้สึกอ่อนเพลียทางอารมณ์เพราะฉันพกกระเป๋าเป้สะพายหลังของทุกสิ่งออกจากการควบคุมของฉันทุกคนที่ฉันได้ทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อหรือทุกโอกาสที่ฉันไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้

ทำไมคุณต้องเป็นตัวของตัวเองและคาดหวังอะไรจากตัวคุณมากกว่าคนอื่น ๆ ?

# 6 ทำในสิ่งที่คุณชอบทำเพียงเพราะ หากคุณรู้สึกอ่อนล้าทางอารมณ์คุณอาจตอบสนองความต้องการของคนอื่นก่อนหน้าของคุณเอง ไม่มีความละอายในการสละเวลาให้ตัวเองเพื่อผ่อนคลายและทำงานผ่านความยากลำบากทางอารมณ์ของคุณ

หางานอดิเรกจัดสรรเวลาในการวิ่งหรือหาสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกปลอบใจ คุณสมควรที่จะมีเวลาของตัวเอง หากคุณไม่เข้าใจคุณจะไม่หายจากความเหนื่อยล้าและเติมเต็ม

ความอ่อนล้าทางอารมณ์เป็นสิ่งที่น่ากลัว มันไม่เหมือนคุณแค่ต้องการสารอาหารหรือนอนหลับมากขึ้นเพื่อไปต่อ สิ่งที่คุณต้องการคือส่วนที่เหลือจากเสียงภายในพันธะและอารมณ์ที่ครอบงำคุณซึ่งพูดง่ายกว่าทำมาก

ไม่ว่าจะเป็นการสละเวลาเพื่อคุณเพียงแค่เข้าร่วมการเอาใจใส่และการสนับสนุนจากคนรอบข้างหรือเพียงแค่ให้อภัยตัวเองเพราะไม่ได้เป็นทุกอย่างที่คุณคิดว่าคุณควรจะหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองอารมณ์เสีย