อย่าหยุดยั้ง: 16 กลวิธีที่จะทำให้คุณอึด้วยกัน

มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรวมอึของคุณเข้าด้วยกันซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเราหลายคนรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณต้องการที่จะถอนการติดลองกลยุทธ์ 16 เหล่านี้

วลีจับใหม่ที่กำลังใช้อินเทอร์เน็ตกำลัง“ ติดขัด” สิ่งที่ติดอยู่จริงหมายถึงอะไร โดยพื้นฐานแล้วเราทุกคนเข้าสู่ร่องที่เรารู้สึกหมดหนทางและควบคุมไม่ได้ การตอบสนองของมนุษย์ตามปกติหมายความว่าบางครั้งเราต้องการนั่งและหลงระเริงในพรรคของเราเอง แต่เมื่อพูดไป“ การแสดงต้องดำเนินต่อไป”

ลองทำ 16 สิ่งเหล่านี้เพื่อให้อึของคุณติดกัน

ผู้เดียวเท่านั้นที่สามารถทำให้คุณคลายได้คือคุณ ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับอึของคุณและกลับมาติดตามมันอยู่ในการควบคุมของคุณ หยุดโทษผู้อื่นหรือความรู้สึกราวกับว่าชีวิตทำให้คุณกลับมา คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณ หากคุณทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณทันที

# 1 ไปกันเลย สิ่งที่ทำให้เราติดอยู่ส่วนใหญ่มักจะโกหกในอดีต หากคุณต้องการที่จะได้รับอึของคุณร่วมกันก็จะต้องปล่อยให้อดีตของคุณ ไม่สำคัญว่าพ่อแม่ของคุณจะไม่รักหรือสามีของคุณนอกใจคุณ ทุกสิ่งเหล่านี้ยังคงอยู่ในอดีต พวกเขาสูญเสียพลังในการสัมผัสหรือส่งผลกระทบต่อคุณหากคุณไม่อนุญาต

ให้คำมั่นสัญญาที่จะทิ้งอดีตไว้ในอดีต - ในอดีต จดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีศักยภาพของอนาคตอยู่เสมอโดยไม่ทำให้มันขุ่นเคืองกับสิ่งที่คุณได้เห็นหรือมีประสบการณ์ในอดีต

# 2 หยุดพูดว่า “ ฉันทำไม่ได้” หนึ่งในวลีที่ทำลายล้างมากที่สุดในภาษามนุษย์คือ "ฉันทำไม่ได้" แน่นอนว่ามีบางครั้งที่คุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างเช่นเป็นมนุษย์ธรรมดาหรือรักษาโรคมะเร็งด้วยตัวเอง หากคุณหยุดพูดกับตัวเองว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ หรือทำให้ชีวิตคุณเป็นอะไรก็ได้ แต่มันคืออะไรแล้วลองเดาดูสิ มันจะเหมือนเดิมเสมอ

เพียงแค่ลบวลี“ ฉันไม่สามารถ” เปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมาก เช่นเดียวกับสิ่งกีดขวางบนถนนส่วนตัวการวางปัจจัย จำกัด ในชีวิตของคุณไม่สิ้นสุดหรือช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย มันทำให้คุณยอมแพ้ก่อนที่จะลอง

# 3 ใช้บังเหียน หยุดรอให้ตัวเร่งปฏิกิริยาเปลี่ยน สิ่งเดียวที่กระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปคือคุณ ตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยภาระงาน ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่เหมือนการวิ่งมาราธอน กำหนดบางสิ่งบางอย่างในขณะที่การลุกออกจากเตียง เมื่อทำสำเร็จแล้วคุณจะสามารถก้าวไปสู่สิ่งต่อไปได้ เป้าหมายของคุณจะใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะก้าวผ่านข้อ จำกัด อะไรก็ตามที่ทำให้คุณติดอยู่

# 4 ล้างความยุ่งเหยิงของคุณ ทั้งร่างกายและจิตใจทำความสะอาดความยุ่งเหยิงของคุณ หากบ้านของคุณยุ่งเหยิงสถานที่ทำงานของคุณยุ่งเหยิงและรถของคุณขับได้แทบไม่ เป็นการยากที่จะโฟกัสและใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญ

มองไปรอบ ๆ ชีวิตของคุณอยู่ในความระส่ำระสายและความวุ่นวายทางร่างกายหรือไม่? โดยปกติสภาพแวดล้อมของคุณจะสะท้อนถึงสภาพอารมณ์ของคุณมากขึ้น เริ่มล้างสิ่งต่าง ๆ ทางร่างกายและคุณจะพบห้องใต้หลังคาเพิ่มขึ้นในกระบวนการคิดของคุณทันที

ในแง่เดียวกันทำความสะอาดเป็นระเบียบของคุณอารมณ์ หากคุณมีปัญหากับบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างหยุดปล่อยให้พวกเขาเปื่อยเน่าและกินที่คุณ แก้ไขสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้คุณติดอยู่และสาบานที่จะแก้ไขกับผู้คนและสถานการณ์ในชีวิตของคุณพยายามที่จะชะลอตัวลงหยุดคุณหรือทำให้มันยากที่จะหาโฟกัสของคุณ

มันง่ายกว่ามากที่จะเปิดมันออกมาใส่กางเกงเด็กตัวโตและจัดการกับมัน แทนที่จะซ่อนตัวจากมันและปล่อยให้มันเข้าไปข้างใน

# 5 คิดในเชิงบวก หากคุณเป็น“ Eeyore” จากประเภท Winnie-the-Poo ก็ไม่ได้ทำให้คุณดี แน่นอนว่าบางคนมีโชคที่แย่กว่าคนอื่น ๆ แต่ประสบการณ์เป็นเพียงสิ่งที่คุณทำจากพวกเขา

# 6 ค้นหาผู้คนใหม่ ๆ ในชีวิตของคุณ มีคนในชีวิตของเราที่เป็นพิษต่อเรา หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณกังวลวิตกกังวลหรือโดยทั่วไปแล้วพวกเขาเพียง แต่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองก็อาจถึงเวลาบอกลา

คนพิษลากเราลงมาและทำให้เรารู้สึกสิ้นหวัง การโดดเดี่ยวอ้างว้างโดยตัวคุณเอง แต่แย่กว่านั้นคือเหงากับใครบางคน หากคุณอยู่กับคนที่ไม่ได้ส่งเสริมคุณก็ถึงเวลาที่จะลดพวกเขาและเพิ่มตัวเอง

# 7 จัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณโดยจัดลำดับความสำคัญ หากคุณมี 100 สิ่งที่ต้องทำรู้สึกว่าติดอยู่เป็นเรื่องปกติ ด้วยความรับผิดชอบของเราทำให้เรารู้สึกเป็นอัมพาต วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับจานของคุณมากเกินไปซึ่งทำให้คุณรู้สึกติดอยู่คือทำรายการลำดับความสำคัญและตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ ทีละรายการ

เมื่อคุณตรวจสอบขั้นตอนที่หนึ่งหรือสองขั้นตอนที่เหลือจะกลายเป็นความท้าทายที่น้อยมาก ยิ่งคุณทำสิ่งที่ต้องทำสำเร็จมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้นคุณก็จะยิ่งมั่นใจในส่วนที่เหลือมากขึ้นและสัมภาระที่น้อยลงก็จะถูกแขวนไว้เหนือศีรษะของคุณ

# 8 สร้างเป้าหมาย หากคุณไม่มีเป้าหมายแสดงว่าคุณไม่มีเป้าหมาย

ชีวิตที่ปราศจากเป้าหมายไม่มีอะไรเลยนอกจากการได้ดื่มน้ำ หากคุณต้องการได้รับการ unstuck ลองจินตนาการสิ่งที่คุณต้องการออกจากชีวิต หากคุณต้องการมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จทำเป้าหมายเพื่อไปที่นั่น หากคุณปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งเกี่ยวกับชีวิตของคุณให้ตั้งเป้าหมายที่จะทำ

การตั้งค่าเป้าหมายเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการยกเลิกการติดตั้ง กุญแจสำคัญคือการทำให้เป้าหมายเป็นจริงทำลายพวกเขาเพื่อให้พวกเขาไม่ได้พายในท้องฟ้าและยึดติดกับโปรแกรมเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่คุณต้องการ

# 9 ค้นหาสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณไม่ชอบและเปลี่ยนแปลงมัน เราทุกคนมีสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเรา โดยทั่วไปสิ่งเหล่านั้นทำให้เราเสียหายมากที่สุด

แทนที่จะมองตัวเองออกไปข้างนอกด้วยเหตุผลที่ดูดให้ทำวิปัสสนาแล้วดูว่าอะไรที่ทำให้คุณเศร้าหมอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนคุณได้ แต่บางครั้งคุณต้องค้นหาตัวเองเพื่อที่จะคิดออก การเปลี่ยนแปลงต้องการความเต็มใจที่จะรับรู้ว่ามีอยู่จริง

# 10 หยุด เล่นผู้พลีชีพ การดื่มด่ำกับปาร์ตี้ที่น่าสงสารทุกครั้งเป็นเรื่องปกติ หากคุณส่งคำเชิญอย่างต่อเนื่องและผู้คนหยุดแวะมา

โลกไม่ได้ต่อต้านคุณ การรับรู้ที่ช่วยให้คุณตรวจสอบอีกครั้งในสิ่งที่คุณอาจทำเพื่อให้ตัวเองติดอยู่ ไม่มีใครทำให้คุณเป็นผู้พลีชีพ แต่เป็นคุณ ในความเป็นจริงนั่นคือคำจำกัดความทั้งหมดคนที่ทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตรายสำหรับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง เป้าหมายของคุณคืออะไร

# 11 มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งเหล่านั้นที่นำผลลัพธ์ที่เป็นบวก หากคุณมุ่งเน้นไปที่การลบเท่านั้นให้ล้างความรู้สึกที่มีความหวังหรือลงไปในท่อระบายน้ำ เมื่อคุณเห็นสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณและวิธีที่คุณรับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านั้นมันจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมน้อยลงและควบคุมอนาคตของตัวเองได้มากขึ้น ทุกวันดูที่สิ่งที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ จบลงในทางบวกและรับรู้ว่าคุณมีส่วนช่วยอะไรบ้าง

# 12 หยุดเล่นเหยื่อ เมื่อคุณเล่นเหยื่อคุณโทษคนอื่นในชีวิตของคุณสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ไม่มีใครสามารถทำอะไรกับคุณจนกว่าคุณจะเลือกที่จะอยู่และปล่อยให้พวกเขา

เมื่อเราตำหนิผู้อื่นเราจะสร้างสถานการณ์ที่เราไม่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเราเอง หากคุณหยุดพูดว่าเป็นคนอื่นและคุณเป็นเพียงผู้ใกล้ชิดผู้บริสุทธิ์การควบคุมนั้นมีพลังมากกว่าโทษ ช่วยให้คุณไปถึงที่ที่คุณต้องการ

# 13 รับความชั่วร้ายของคุณภายใต้การควบคุม หากคุณใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อปกปิดความรู้สึกในแง่ลบของคุณ เมื่อเรารักษาตัวเองเราสร้างสถานการณ์ที่ทำให้เราติดอยู่

ยาเสพติดและแอลกอฮอล์เป็นเพียงยากล่อมประสาทลากคุณลงไปอีกและทำให้คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้ หยุดใช้ความชั่วร้าย * รับความช่วยเหลือถ้าจำเป็น * เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ดำเนินการทางกายภาพจริงเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ แทนที่จะเปลี่ยนใจตัวเองกับสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนสิ่งเหล่านั้น

# 14 หยุดโทษคนอื่น มันง่ายกว่ามากที่จะตำหนิคนอื่นในสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณมากกว่าที่จะหยุดและรับรู้ว่าคุณอยู่ในฐานะที่จะปล่อยให้พวกเขา หากแฟนของคุณทำให้คุณผิดหวังและทำให้คุณรู้สึกแย่มันเป็นความผิดของคุณ หากคุณเดินออกไปและปฏิเสธที่จะรับการปฏิบัติเช่นนั้นแน่นอนคุณเสี่ยงต่อการสูญเสียเธอ แต่สิ่งที่คุณสูญเสียนอกเหนือจากการละเมิดและการกระทำทารุณ?

ในแง่เดียวกันหากคุณมีคนที่โกงคุณทำให้คุณรู้สึกไม่มีนัยสำคัญหรือไม่ยอมให้คุณเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นเวลาที่จะเดินหน้าต่อไป การไม่มีสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่ติดขัด พวกเขาอาจเป็นกาวที่ยึดติดกับคุณไว้ตลอด

# 15 ชำระหนี้ของคุณ ปัญหาเงินไม่เพียง แต่ทำให้คุณวิตกกังวล แต่พวกเขายังทำลายวิถีชีวิตของคุณ ทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้เงินและหนี้สินของคุณภายใต้การควบคุม

# 16 หยุดวางสิ่งของในตู้เสื้อผ้า การบ้านที่ฉันเกลียดสี่ปี ฉันจะไปไกลถึงจะบอกว่ามันเป็นความหายนะของการดำรงอยู่ของเขา ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจว่าเขาจะไม่ทำและติดเอกสารในตู้เสื้อผ้าของเขา วันหนึ่งขณะที่ใส่เสื้อผ้าของเขาออกไปฉันสังเกตเห็นหน้าทั้งหมดที่ยับยู่ยี่ขึ้น

เมื่อคิดว่าการวางปัญหาของคุณไปทางด้านข้างพวกเขาจะไม่ฟื้นคืนชีพคุณจึงสร้างภูเขาขึ้นมาจากกองหิน การเพิกเฉยสิ่งต่าง ๆ จนกว่าพวกเขาจะอยู่นอกเหนือการควบคุมหรือไม่สามารถแก้ไขได้เพียงทำให้พวกเขาแย่ลงมาก มันก็โอเคที่จะขอความช่วยเหลือที่จะได้รับ unstuck มันไม่เป็นไรที่จะแกล้งทำเป็นว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นหรือปัญหาของคุณจะหายไปอย่างน่าอัศจรรย์

การอึของคุณร่วมกันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเป็นเช่นนั้นเราทุกคนจะมีอึของเราด้วยกัน การติดอยู่ทำให้คำพยากรณ์ที่ทำให้ตนเองบรรลุเป้าหมายนั้นเต็มไปด้วยชีวิตที่เต็มไปด้วยความสิ้นหวังและความสิ้นหวัง

วิปัสสนาการตรวจสอบตนเองและความซื่อสัตย์เป็นสิ่งที่ยากมากสามประการ หากคุณสามารถหยุดและดูว่าอะไรและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คือการรักษาคุณว่าคุณอยู่ที่ไหนแล้วการเปลี่ยนแปลงมันจะกลายเป็นเหตุผลที่สมเหตุสมผลและเป็นจริงมากขึ้น

ในการรวมอึของคุณคุณต้องค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่และเรียนรู้ที่จะแก้ไขและรู้ว่า คุณมีความสามารถในการเปลี่ยนอนาคตของคุณแม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่าย