คุณรู้สึกหมดแรงทางอารมณ์หรือไม่? 15 เหตุผลและการรักษา

เคยมีวันที่พลังงานทั้งหมดของคุณใช้ไป… โดยไม่มีเหตุผลอะไรเลย? เรากำลังดูสาเหตุ 15 ประการที่เกิดขึ้น - และการรักษา

คุณเคยได้ยินใครบางคนบ่นเกี่ยวกับการเหนื่อยล้าจากการเรียนหรือการแก้ปัญหาคณิตศาสตร์อย่างหนักจริง ๆ หรือไม่? นั่นเป็นเพราะกระบวนการทางจิตสามารถดึงพลังงานของคุณออกมาได้มากพอ ๆ กับเมื่อคุณทำอะไรบางอย่างทางกายภาพ

มันเหมือนกับอารมณ์ของคุณ เมื่อจิตใจของคุณรับข้อมูลมากเกินไปหรือมีความรู้สึกมากเกินไปมันก็ทำงานหนักเป็นสองเท่าเพื่อรักษารูปร่างหน้าตาปกติให้กับร่างกายของคุณ

บางครั้งอารมณ์และจิตใจของคุณก็ไม่สามารถกดดันได้ นั่นคือเมื่อร่างกายของคุณเริ่มสะท้อนถึงผลกระทบของการประมวลผลอารมณ์ของคุณ

นี่คือเหตุผลที่คุณรู้สึกหมดแรงทางอารมณ์ จิตใจและร่างกายของคุณรับไปมากเกินไปและวิธีเดียวที่คุณจะแก้ไขได้คือการแก้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างนั้น

อะไรทำให้คุณรู้สึกหมดอารมณ์

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้อารมณ์ของคุณทำให้คุณต้องวนซ้ำ ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่สามารถระบุสาเหตุ ส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาคุ้นเคยกับการเข้าใกล้สิ่งต่าง ๆ ในลักษณะเดียวกัน พวกเขาไม่ทราบว่ากิจวัตรของพวกเขาทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ นี่คือตัวอย่างบางส่วน.

# 1 ผ่อนคลายความสัมพันธ์ที่ไม่ดี หลายครั้งอารมณ์ของเราได้รับอิทธิพลจากคนที่เราโต้ตอบด้วย ความขัดแย้งจะเกิดขึ้นและคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากนักเกี่ยวกับความรู้สึกและปฏิกิริยาเริ่มต้นของคุณ อย่างไรก็ตามวิธีที่คุณจัดการกับมันอย่างไรจะเป็นตัวกำหนดความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณ

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับคนสำคัญของคุณสามารถทำให้คุณหมดอารมณ์เพราะคุณใช้ความพยายามมากเกินไปเพียงแค่ทำให้มันลอยไป

ข ความสัมพันธ์ทางสังคม บางคนสามารถระบายอารมณ์คุณเพราะคุณถูกบังคับให้ให้ความสนใจกับพวกเขาเมื่อคุณแพร่กระจายบางเกินไปแล้ว มีความจำเป็นต้องรักษามิตรภาพของคุณ แต่บางครั้งเพื่อนที่เราเลือกอาจมีมากกว่าที่เราสามารถจัดการได้

ค. ความสัมพันธ์ในครอบครัว นี่คือความสัมพันธ์ที่คุณเกิดมาพร้อมกับ การผลักพวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณอาจเป็นการเดินทางโดยรถแท็กซี่ทางอารมณ์ แต่การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงอาจเป็นอันตรายได้

# 2 รับมากเกินไป แม้ว่าคุณคิดว่าคุณสามารถจัดการกับงานได้มากมายทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ก็จะรับภาระ แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีสติในการลงทุนความรู้สึกในเรื่องนั้นอารมณ์ของคุณก็อาจได้รับผลกระทบจากความเครียด

# 3 ไม่เพียงพอสำหรับตัวคุณเอง เมื่อคุณไม่ให้รางวัลตัวเองหรือทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อคุณอารมณ์ของคุณอาจได้รับผลกระทบ ส่วนของสมองที่รู้สึกปีติหยุดทำงานอย่างถูกต้องเพราะมันไม่ได้ลงทะเบียนในช่วงเวลาที่คุ้มค่า

# 4 อ่านข่าวร้าย วันนี้มีสิ่งเลวร้ายมากมายเกิดขึ้นในโลก หากคุณเริ่มซึมซับความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นคุณอาจรู้สึกเครียดกับอารมณ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น ความสิ้นหวังสามารถเป็นแรงกดดันขั้นสูงสุด

# 5 ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ การเป็นนักอุดมคติ แต่สามารถระบายอารมณ์คุณออกมาได้ เมื่อคุณไม่ได้รับระดับความสมบูรณ์แบบที่คุณต้องการคุณสามารถเริ่มรู้สึกแย่กับการขาดความสำเร็จ การปล่อยให้สิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าในขณะที่ยังช่วยให้คุณค้นหาความสมบูรณ์แบบในที่ที่เป็นไปได้

# 6 สุขภาพไม่ดี เมื่อคุณป่วยคุณอาจไร้ความสามารถทางร่างกาย ความเครียดจากการเจ็บป่วยของคุณ - หรือแม้กระทั่งความเครียดจากการถูกบังคับให้อยู่บนเตียง - อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกแย่จิตใจของคุณก็เช่นกัน

# 7 ไม่ทราบวิธีและเวลาที่จะปฏิเสธ เมื่อคุณเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำคุณจะรู้สึกไม่พอใจอย่างแน่นอน สิ่งนี้สามารถแสดงออกผ่านอารมณ์ของคุณและในที่สุดระดับพลังงานของคุณ

# 8 อยู่ในความยุ่งเหยิง หากห้องนอนพื้นที่สำนักงานหรือแม้แต่พื้นที่ใกล้เคียงของคุณยุ่งเหยิงผลกระทบจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นระเบียบนั้นสามารถซึมซับอารมณ์ของคุณได้ นั่นเป็นเหตุผลที่บางคนรู้สึกหงุดหงิดเมื่อพวกเขาทำงานในพื้นที่ที่ยุ่งเหยิงหรือมีเสียงดัง

# 9 การพึ่งพาบางสิ่งบางอย่างหรือใครบางคน การวางความหวังทั้งหมดของคุณไว้กับบางสิ่งหรือบางคนอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณล้มเหลวในการรับการสนับสนุนที่คุณต้องการหรือหากคุณไม่ได้รับวัตถุ / สถานการณ์ที่คุณต้องการความผิดหวังของคุณอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณอย่างมาก

# 10 ไม่ทำอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณเลือกที่จะทำสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขคุณกำลังเสียสละความสามารถในการค้นหาความพึงพอใจและความสุข เมื่อคุณหยุดรู้สึกสิ่งเหล่านี้อารมณ์ของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างมากและคุณสามารถพัฒนาภาวะซึมเศร้าได้ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่มักเกี่ยวข้องกับความอ่อนเพลียหรือความง่วง

คุณจะเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างไร?

# 1 ระบุแหล่งที่มา ในการที่จะหยุดความรู้สึกทางอารมณ์ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาสาเหตุหลักของมันทั้งหมด ตรวจสอบเหตุผลที่เราระบุไว้ข้างต้นและดูว่าอะไรเหมาะกับสถานการณ์ของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าความเครียดมาจากไหนคุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลง

# 2 สื่อสารกับคนที่คุณรัก หากปัญหาอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณคุณต้องรับทราบปัญหาและพูดคุยกับคนเหล่านั้น อาจไม่ได้รับการแก้ไขในครั้งแรกที่คุณพูดถึง แต่ขั้นตอนแรกนั้นจะไปไกลในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ - และสุขภาพจิตของคุณ

# 3 ใส่ตัวเองก่อน คุณต้องเริ่มคิดเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอด ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แต่พิจารณาว่าสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างเช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการมอบหมายงานของคุณใช้เวลาในการค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและไล่ตามความฝันของคุณ

# 4 เปลี่ยนสิ่งที่คุณสามารถ คุณไม่สามารถควบคุมวิธีที่ผู้คนคิด แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยซึ่งสามารถปรับปรุงการจัดการของคุณได้อย่างมาก คุณสามารถปรับปรุงสภาพแวดล้อมของคุณและวิธีดูแลร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนวิธีคิดและตอบโต้เพื่อให้คุณสื่อสารกับคนรอบข้างได้ดีขึ้น

# 5 ค้นหาความแข็งแกร่งของคุณ ไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปได้ถ้าคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถทำได้ พวกเราส่วนใหญ่ถูก จำกัด ด้วยสิ่งที่เราสอนเช่นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพราะขาดเงินหรือเวลาหรือไม่มีคนสนับสนุนในชีวิตของเรา แต่นั่นคือสิ่ง: นั่นเป็นเพียงข้อ จำกัด เราสามารถก้าวข้ามขอบเขตโดยการค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยลองมองเข้าไปในตัวคุณแล้วลองทำสิ่งที่ยากที่สุด โอกาสที่คุณจะเห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

เหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณรู้สึกว่าหมดอารมณ์คือ: คุณปล่อยให้มันเกิดขึ้น เมื่อคุณตระหนักว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งในความเชื่อมั่นที่จะทำเช่นนั้น

เมื่อคุณปรับปรุงการจัดการของคุณเสร็จแล้วคุณจะเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาและเสียไป มีวิธียกอารมณ์ของคุณเริ่มต้นด้วยคุณต้องการเปลี่ยน สิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเต็มใจทำเพื่อก้าวขึ้นเหนือสถานการณ์ของคุณ