การออกกำลังกายคู่: วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตและรู้สึกใกล้ชิด

หากคุณและคนรักของคุณชอบที่จะเหงื่อด้วยกันมากกว่าหนึ่งวิธีคุณจะรักรายการออกกำลังกายคู่ที่น่าทึ่งของเรา ตรวจสอบพวกเขาออก

การได้รับแรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณดูวิดีโอบน Instagram ของผู้คนที่ทำหน้าที่เคลื่อนไหวลู่วิ่ง แต่ก็ไม่น่าดึงดูดเมื่อคุณอยู่ในโรงยิม นี่คือหนึ่งในเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายคู่จึงมีประสิทธิภาพ

ระบบบัดดี้ช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่เคยออกกำลังกายคนเดียวและคุณจะมีแรงจูงใจและรับผิดชอบต่อการออกกำลังกายของคุณเสมอ การศึกษาเรื่องอายุรศาสตร์ด้านพฤติกรรมศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงออกกำลังกายได้นานขึ้นเมื่อพวกเขามีคู่ออกกำลังกายอยู่

ตอนนี้เมื่อ“ เพื่อน” คนนี้เป็นคู่หูโรแมนติกของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะหมุนรอบตารางคนรักของคุณในขณะที่ทำกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งและเซ็กซี่ด้วยกัน!

และเราไม่พูดถึงว่าคุณจะมีใครบางคนที่จะบ่นเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเจ็บของคุณหลังจากนั้น?

ทำไมคุณควรลองออกกำลังกายสองสามครั้ง

มีเหตุผลในการออกกำลังกายมากกว่าแค่สุขภาพของคุณ ในทำนองเดียวกันมีเหตุผลดีๆมากมายที่คุณจะร่วมงานกับคู่รักของคุณ! นี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผลที่คุณควรพิจารณาสมัครกับคนที่คุณรัก

# 1 การปฏิบัติที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น การออกกำลังกายกับคู่ของคุณช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากคุณจะมีใครสักคนอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อช่วยให้คุณมีน้ำหนักแบบฟอร์มที่เหมาะสมและเทคนิค

# 2 สร้างความผูกพัน การออกกำลังกายแบบคู่ช่วยสร้างความเชื่อมั่นว่าคู่ของคุณมีความแข็งแกร่งที่จะจับคุณพกพาและสร้างความสมดุลให้กับคุณ

# 3 แฮงเอาท์คุณภาพ คุณและคู่ของคุณสามารถใช้เวลาร่วมกันในลักษณะที่ไม่เกี่ยวข้องกับของว่างการดื่มหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน

# 4 ความเคารพ คุณได้รับความเคารพซึ่งกันและกัน การดูแลร่างกายของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายและการมองดูคู่ของคุณจะพัฒนาความแข็งแกร่งและความมุ่งมั่นสร้างความรู้สึกเคารพใหม่ให้กับคนรักของคุณ

# 5 คุณเรียนรู้ขั้นตอนการออกกำลังกายที่สมดุล แทนที่จะเป็นการฝึกความแข็งแรงหรือคาร์ดิโอให้มากกว่าคุณและคู่ของคุณสามารถพัฒนากิจวัตรประจำวันที่ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน

คู่ออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนรักที่ต้องการเหงื่อด้วยกัน

# 1 Sexercise คุณรู้ว่าเราต้องไปที่นั่นใช่มั้ย อีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายของคุณคือการมีเซ็กส์เล็กน้อย แน่นอนว่า sexercise ไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึงหนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่ง แต่มันสนุกมากขึ้น!

Berkeley Wellness รายงานว่าการมีเพศสัมพันธ์โดยเฉลี่ยจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 200 แคลอรี่เท่านั้น ที่ถูกกล่าวว่านี่คือตำแหน่งเพศที่จริงที่สองเท่าของการออกกำลังกาย พวกเขาอาจแทนที่ความอยากของคุณเพื่อไปยิม!

- Cowgirl สี่คน ทำงานล่ามของคุณโดยเริ่มจาก cowgirl แล้วย้ายไปยังตำแหน่งกบ คุณกำลังทำ squats กับผู้ชายของคุณทั้งหมดในขณะที่การสร้างขึ้นเพื่อสำเร็จความใคร่ร้อนไอน้ำ

- ออกกำลังกายเอบีเอสของคุณ ตำแหน่งดอกบัวนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาจูบใกล้ชิดเหล่านั้นในขณะที่ขี้เล่นและยังสามารถออกกำลังกายที่ดีสำหรับการลด abs ของคุณ ทำตัวเป็นเอบีเอสของคุณเพื่อเลื่อนตัวเองขึ้นและลงบนตัวคนของคุณและรู้สึกถึงการเผาไหม้!

- เพศลุกขึ้นยืน อันนี้จะเน้นไปที่ตัวผู้และต้องใช้กล้ามเนื้อบางส่วน! เมาคนของคุณในขณะที่เขานั่งลงแล้วให้เขายกคุณขึ้นจนกว่าเขาจะยืนในขณะที่ยังคงเจาะคุณ จากนั้นเขาจะย้ายคุณขึ้นและลงบนเพลาของเขา sexercise นี้จะให้กล้ามเนื้อขาของเขาหลักและแขนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในขณะที่การสร้างเพื่อ ลบ.ม. ที่ยอดเยี่ยม

- Pushups สไตล์คนชอบสุนัข ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในสไตล์คนชอบสุนัขให้ใช้แขนของคุณเพื่อสนับสนุนตัวเองในขณะที่คนของคุณเข้ามาจากด้านหลัง สับเปลี่ยนมันด้วยการฝึกฝนการเล่นพูลขณะที่เขาเข้าและออกจากคุณ ไม่เพียงแค่นี้จะทำงานร่างกายส่วนบนของคุณ แต่ยังช่วยให้การเจาะลึกที่แตกต่างกัน เซ็กซี่และมีประสิทธิภาพ? ใช่และใช่

- มิชชันนารีโค้ง ในตำแหน่งนี้ตัวเมียกำลังวางหัวกับหมอนและก้นและขาของเธอถูกโค้งขึ้นเพื่อพบคู่ของเธอ ผู้ชายควรจะวางเข่าของเขาและกอดเธอไว้ที่ต้นขา นี่คือการออกกำลังกายแขนที่ดีสำหรับเขาและการสร้าง Booty ที่ดีขาเสริมสร้างความเข้มแข็ง sexercise สำหรับเธอ

# 2 คู่รักหัวใจ คาร์ดิโอเป็นรูปแบบสั้น ๆ ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะวิ่งบนลู่วิ่งหรือลู่วิ่ง ประโยชน์ของคาร์ดิโอรวมถึงการนอนหลับที่ดีขึ้นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นการลดน้ำหนักกล้ามเนื้อกระชับและหัวใจและปอดที่แข็งแรงขึ้น

สำหรับคู่รักที่ไม่กระตือรือร้นที่จะทำเครื่องบัลลังก์กับร่างกายของกันและกันคาร์ดิโอเคียงข้างเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม! หยิบจักรยานชุดรูปวงรีลู่วิ่งเครื่องพายหรือโรงสีบันไดที่อยู่เคียงข้างกันและแตกที่ขา

ออกกำลังกายเป็นคู่ในเครื่องเคียงข้างกันเพราะคุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณเมื่อคุณเบื่อเพลย์ลิสต์ของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หรืออะไรก็ตามที่ลอยอยู่บนหน้าทีวี

# 3 Squats สำหรับการชนะ ใครไม่ชอบ squats รอบที่ดีเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาเหล่านั้น เอาล่ะดูด squats แต่แบบฝึกหัดนี้มีประสิทธิภาพสูงและสามารถแสดงผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณสามารถทำงานนี้เป็นคู่!

ยืนตรงข้ามกันและกางแขนออกจนกว่าคุณจะจับมือกัน จากนั้นเริ่มทำ squats ในเวลาเดียวกัน เมื่อคุณมองเข้าไปในดวงตาของคนรักของคุณจะเจ็บปวดขนาดไหน? Aww

FYI, การออกกำลังกายนี้ยังสามารถทำงานได้ดีกับปอดและคู่บอลยา

# 4 เข้าชั้นเรียนด้วยกัน นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ได้รับการออกกำลังกายที่น่าทึ่งแม้ว่าคุณจะอยู่ในระดับความอดทนที่ต่างกันก็ตาม แนวคิดที่ยอดเยี่ยมบางอย่างรวมถึงศิลปะการต่อสู้ระบำหน้าท้องโยคะพันธมิตรการปีนเขาเรียนว่ายน้ำการวิ่งและต้อนรับคุณ

# 5 สาลี่ pushup กับ squats แบบฝึกหัดนี้ * ภาพที่นี่ * เกี่ยวข้องกับพันธมิตรหนึ่งคนในตำแหน่งไม้กระดาน / pushup ในขณะที่อีกคนหนึ่งถือขาของพวกเขาในขณะที่ทำนั่งผนัง อุ๊ยอุ๊ยอุ๊ยที่มีประสิทธิภาพ ทำเช่นนี้สำหรับสาม reps แล้วสลับ!

# 6 การฝึกความแข็งแกร่ง ขอแนะนำให้พักผ่อนในยิม 90 นาทีระหว่างเซตในระหว่างการฝึกความแข็งแรง ออกกำลังกายเป็นคู่และให้คู่ของคุณสลับและทำแบบฝึกหัดในช่วงที่เหลือ

จากนั้นคุณสองคนจะสลับไปมา หากคุณไม่ต้องการเปลี่ยนการตั้งค่าน้ำหนักของคุณไปมาคุณสามารถใช้ดัมเบลเพื่อประหยัดเวลาได้อย่างง่ายดาย

มีประโยชน์มากมายในการออกกำลังกายดังนั้นทำไมไม่ทำมันเป็นคู่? การออกกำลังกายคู่เหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความผูกพันและเข้าใกล้คู่ของคุณมากขึ้นในขณะที่ฉีกขาด