หมกมุ่นเรื้อรัง: หยุดมือของคุณจากการอืดอาดในกางเกงของคุณ

เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะช่วยตัวเอง อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นประจำจะควบคุมชีวิตของคุณ? มันไม่สนุกเท่าที่ฟัง

ใครจะคิดว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรื้อรังเป็นสิ่งที่ไม่ดี เมื่อเราส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรามักจะคิดว่าเวลาสนุก แต่มีจุดเมื่อมันสามารถกลายเป็นมากเกินไป นี่คือเมื่อมันถูกเรียกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรื้อรังหรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากเกินไป

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณประสบกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรื้อรัง? นี่คือสิ่งที่ไม่มีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการของสิ่งที่ถือว่าหมกมุ่นเรื้อรังอย่างไรก็ตามนิยามคือสิ่งที่มีความสำคัญในกรณีนี้

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณทรมานจากหมกมุ่นเรื้อรัง

แน่นอนว่ามีคนที่ช่วยตัวเองทุกวันซึ่งก็ไม่เลว ดังนั้นเมื่อไหร่ที่คุณข้ามเส้นจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเรื้อรัง? ถ้าคุณประสบกับอาการเหล่านี้คุณอาจทรมานจากการหมกมุ่นเรื้อรัง:

- ความใคร่ของคุณทำให้คุณเจ็บปวด

- คุณช่วยตัวเองวันละหลายครั้งเพื่อหลบหนีความเป็นจริง

- คุณไม่สามารถควบคุมความอยากที่จะช่วยตัวเอง

- มันส่งผลกระทบต่อชีวิตสังคมของคุณ

- คุณสร้างความเสียหายทางกายภาพให้กับตัวเอง

หากคุณกำลังประสบกับอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างสิ่งสำคัญคือการมองสถานการณ์ของคุณและซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณสามารถกู้คืนจากหมกมุ่นเรื้อรัง แน่นอนว่ามันจะท้าทาย แต่ก็เป็นไปได้โดยสิ้นเชิง

วิธีการหลุดพ้นจากการหมกมุ่นเรื้อรัง

ฉันจะไปง่าย ๆ กับการเล่น… แต่มันจะยาก อึ!

# 1 ลองมองเข้าไปด้านใน ทำไมคุณถึงใคร่บ่อยครั้ง? ฉันไม่ได้พูดสิ่งนี้ด้วยน้ำเสียงแบบตัดสินนี่เป็นคำถามที่คุณต้องคิดถึง คุณเคยใคร่ครวญเช่นนี้หรือไม่? หรือว่าจะพัฒนาอย่างช้าๆจนถึงจุดนี้?

ทีนี้ลองคิดถึงช่วงเวลาที่คุณเริ่มรู้สึกตัวมากเกินไปมีอะไรเกิดขึ้นกับคุณบ้างในช่วงเวลานั้น? คุณต้องดูปัจจัยอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อดูว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นที่แพร่หลายมากในชีวิตของคุณ อาจมีการเชื่อมต่อ

# 2 อยู่ห่างจากสื่อลามก คุณต้องอยู่ห่างจากสิ่งที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือภาพลามก อย่าเปิด pornhub อย่าซื้อนิตยสารนู้ดอยู่ห่างจากมัน สิ่งกระตุ้นเหล่านี้จะส่งเสริมให้คุณช่วยตัวเองมากขึ้นซึ่งตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ

# 3 เหงื่อในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ คุณเกินความสำเร็จอาจเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล ดังนั้นคุณต้องทำงานเพื่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความวิตกกังวลคือการออกกำลังกาย ออกไปวิ่งออกกำลังกายเพื่อรับเหงื่อ มันจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและลดความวิตกกังวลของคุณ คุณจะต้องให้เวลาสองสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลา

# 4 เขียนมันลง คุณต้องทำให้สิ่งนี้เป็นกิจวัตร ก่อนเข้านอนเขียนสิ่งที่คุณกินสิ่งที่คุณดื่มสิ่งที่คุณทำและความรู้สึกของคุณในระหว่างวัน แน่นอนว่าต้องเขียนกี่ครั้งที่คุณสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองในวันนั้น สิ่งสำคัญคือการเขียนสิ่งเหล่านี้ลงเพื่อให้คุณสามารถเห็นชิ้นส่วนที่ขาดหายไปและทำการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้กับกิจกรรมและอารมณ์บางอย่าง นอกจากนี้คุณยังจะเห็นความคืบหน้าของคุณ

# 5 ไม่เป็นไรถ้าคุณช่วยตัวเอง นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการงดการใคร่ครวญนี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของการหมกมุ่นและทำให้มันสำเร็จ หากคุณรู้สึกว่าต้องการช่วยตัวเองให้ทำเช่นนั้น จดบันทึกคิดเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณและทำไมคุณถึงรู้สึกว่าต้องช่วยตัวเอง นี่คือกระบวนการเรียนรู้ไม่ใช่การแข่งขัน

# 6 ค้นหาทริกเกอร์ของคุณ อย่างที่ฉันบอกไว้ข้างต้นหยุดดูสื่อลามก อย่างไรก็ตามในขณะนี้คุณจำเป็นต้องลบทริกเกอร์อื่นในชีวิตของคุณ หากคุณมีรูปถ่ายบนโต๊ะทำงานของแฟนสาวของคุณซึ่งทำให้คุณตื่นเต้นอยู่ตลอดเวลา คุณต้องลบทริกเกอร์จนกว่าคุณจะควบคุมการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง เมื่อคุณควบคุมได้แล้วทริกเกอร์จะไม่รบกวนคุณ

# 7 อยู่ห่างจากยาเสพติด หากคุณได้รับยา“ ต่อต้านการสำเร็จความใคร่” บางอย่างมันน่าขยะแขยงทิ้งมันไป สิ่งเดียวที่จะหยุดคุณจากหมกมุ่นเรื้อรังคือความคิดของคุณ อวัยวะเพศของคุณไม่ได้เป็นสิ่งที่ดึงดูดให้คุณเหวี่ยงออก แต่เป็นสมองของคุณ ดังนั้นอย่าคิดว่าคุณจะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วโดยการตอกยาเม็ดมันเป็นเรื่องโกหก คุณต้องเข้าไปในหัวของคุณ

# 8 ทุกคนต่างกัน ฟังคุณไม่แปลกเพราะคุณช่วยตัวเองมากเกินไป มีบางคนที่ช่วยตัวเองเดือนละครั้งซึ่งไม่ได้ทำให้พวกเขาประหลาด พวกเราต่างกันและมีความสามารถทางเพศที่แตกต่างกันไป คุณจะสามารถผ่านเรื่องนี้ไปได้ แต่อย่าคิดถึงคนอื่นนี่เป็นเรื่องของคุณ

# 9 รักษาชีวิตให้สะอาด พยายามทำให้ชีวิตของคุณเป็นบวกและสะอาดที่สุด ตัดการกินอาหารจานด่วนติดกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ จำไว้ว่าทุกอย่างในร่างกายของคุณเชื่อมต่อกัน หากคุณไม่ได้เติมสารอาหารที่เหมาะสมให้กับร่างกายจิตใจของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้นคุณรู้สึกกังวลหรือหดหู่ซึ่งส่งผลให้คุณใคร่

# 10 ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ฉันไม่ได้พูดแบบนี้เพราะคุณ“ แปลก” ฉันแนะนำสิ่งนี้เพราะมันสามารถช่วยได้มาก หากคุณไปที่นักบำบัดทางเพศพวกเขาจัดการกับปัญหาต่าง ๆ เช่นหมกมุ่นเรื้อรังตลอดเวลา

นอกจากนี้พวกเขายังเป็นนักบำบัดที่มีใบอนุญาตดังนั้นพวกเขาจะสามารถช่วยคุณค้นหาสาเหตุเบื้องต้นสำหรับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองของคุณ ดังนั้นคุณจะสามารถจัดการกับทุกสิ่งได้ในที่เดียวกับคนที่คุณไว้วางใจ

# 11 อดทน เวลาเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพูดถึงเรื่องนี้ คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ก้าวหน้า แต่เป็นคุณ สิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเชื่อมต่อกับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ดังนั้นอย่า จำกัด เวลาให้ตัวคุณเองตลอดเวลาที่คุณต้องพักฟื้นจากการหมกมุ่นเรื้อรัง

# 12 คุณจะกำเริบ นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ทุกคนมีวันที่แย่และทำสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกดี บางคนสูบบุหรี่ดื่มบ้างเมื่อรู้ว่าไม่ควรดื่ม นี่ไม่ได้ทำให้พวกเขาแย่หรือล้มเหลวพวกเขาแค่มีวันที่แย่ ดังนั้นอย่าทำตัวเองให้ลำบากถ้าคุณกำเริบ