ใจสงบ: ทำอย่างไรจึงจะทำให้เสียงข้างในออกจากหัวของคุณ

ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าความวิตกกังวลที่ได้รับจากคุณ หากต้องการหยุดเสียงภายในอย่างต่อเนื่องและทำให้จิตใจสงบให้ลองใช้ 11 เทคนิคนี้

มีอะไรที่แย่ไปกว่าความรู้สึกกังวลหรือไม่? ทุกคนมีแนวโน้มที่จะกังวลและวิตกกังวล หากคุณพบว่าเสียงที่อยู่ในหัวของคุณท่วมท้นและรบกวนความสามารถในการค้นหาความสงบสุขในชีวิตประจำวันของคุณนั่นเป็นมากกว่าแค่ความกังวลเล็กน้อย ฉันรู้ว่าการหาวิธีทำให้จิตใจของคุณสงบไม่เป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคน

จะมีคนในชีวิตของคุณที่พูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "ไม่ต้องกังวล" หรือ "ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้" ราวกับว่ามันเป็นวลีวิเศษที่ทำให้มันหายไปหมด แต่ความลับที่พวกเราห่วงใยแบ่งปันอยู่นั้นคือความกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องไม่สามารถกำจัดให้หมดไปกับคลื่นของไม้เรียวได้

วิธีทำให้จิตใจสงบ - ​​11 ความลับที่ทำงานเหมือนจับใจ

ข่าวดีก็คือว่ามีวิธีที่จะสงบจิตใจของคุณ หากคุณฝึกพฤติกรรมเหล่านี้ให้เพียงพอคุณจะตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งและตระหนักว่าคน ๆ เดียวที่อยู่ในหัวของคุณเป็นคนมีเหตุผล

# 1 พูดคุยผ่านมัน บางครั้งวิธีเดียวที่จะทำให้เสียงข้างในอยู่นอกสมองของคุณคือการพูดคุยกับใครบางคน ค้นหาคนคนหนึ่งในชีวิตที่คุณไว้วางใจ บ่อยครั้งที่เราเก็บสิ่งต่าง ๆ เพราะเรารู้ว่ากระบวนการคิดของเราเป็นบ้า

แต่นั่นทำให้มันหมุนวนไปมาและรอบ ๆ สมองของคุณไม่เคยไปไหน ถ้าคุณไม่ล้างมันออกมันจะถูกกำหนดให้หมุนเวียนตลอดไป หาเพื่อนที่รู้ว่าคุณเป็นบ้าและรักคุณอยู่ดี

# 2 การออกกำลังกาย บางครั้งความปั่นป่วนในใจเป็นมากกว่าแค่การเป็นคนที่น่าเป็นห่วง หากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลเมื่อเผชิญกับความวิตกกังวลที่ไม่มีอะไรยั่วยุคุณอาจมีการขาดเซโรโทนินหรืออะดรีนาลีนมากเกินไป

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรักษาระดับการไหลของฮอร์โมนที่มั่นคงซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณยุ่งเหยิงน้อยลงอารมณ์ของคุณมั่นคงขึ้นและคุณรู้สึกวิตกกังวลน้อยลง

# 3 ทำรายการ เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจะควบคุมไม่ได้นั่นจะส่งคุณไปสู่อารมณ์ที่ไม่ต้องตก หากต้องการควบคุมให้ทำรายการสิ่งต่าง ๆ ที่รบกวนคุณ ลงรายการและลองทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนและตระหนักถึงสิ่งอื่น ๆ เป็นสิ่งที่คุณต้องเชื่อว่าจะทำงานออกมา

# 4 เห็นภาพ การสร้างภาพข้อมูลเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดที่คุณใช้เพื่อทำให้จิตใจสงบ เมื่อชีวิตดูเหมือนว่าจะเป็นเกลียวใช้เวลาจิตออกไปเพื่อให้เห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการจะเกิดขึ้น หากคุณนั่งเงียบ ๆ และจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลองนึกภาพตอนจบ ลองนึกภาพตอนจบที่เป็นบวกเพื่อทำให้จิตใจของคุณสงบลง ถ้าคุณทำมันให้พอเวลาการสร้างภาพของคุณจะกลายเป็นความจริง มันง่ายจริงๆ

# 5 ลองสะกดจิต หากคุณเป็นเจ้าของสมาร์ทโฟนให้ดาวน์โหลดแอพสะกดจิตหนึ่งหรือสองอัน มีแอปการสะกดจิตที่แตกต่างกันนับร้อยบนอินเทอร์เน็ตที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณจัดการกับทุกสิ่งตั้งแต่ความวิตกกังวลทางสังคมจนถึงความเครียด

ก่อนที่คุณจะใช้อำนาจของพวกเขาให้ลองพวกเขา สิ่งที่คุณต้องมีคือหูฟังและความสามารถในการเชื่อ สมองเป็นกลไกมหัศจรรย์ที่ชี้นำโดยความเชื่อและสร้างความเป็นจริงของคุณเอง การสะกดจิตอาจเป็นกุญแจสำคัญสู่จิตใจที่สงบถ้าคุณกระโดดขึ้นเครื่องบินและเปิดใจ

# 6 พิจารณาการรักษาด้วย หากคุณประสบกับความยากลำบากใจสงบเนื่องจากประสบการณ์และประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาพวกเขาจะไม่หายไปเพียงแค่อยากให้พวกเขา

บางครั้งเราต้องจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ในอดีตของเราเพื่อให้เราสามารถปล่อยกระเป๋าและก้าวไปข้างหน้า หากคุณแบกกระเป๋าเป้สะพายหลังที่เต็มไปด้วยความคับข้องใจความขุ่นเคืองหรือความผิดมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะพบกับสันติสุขที่คุณปรารถนา

# 7 ค้นหาสถานที่ที่มีความสุขของคุณ การทำสมาธิเสียงเหมือนบางอย่างจากอายุเจ็ดสิบ แต่มันเป็นแนวคิดง่าย ๆ ที่จะทำให้จิตใจสงบ ค้นหาสถานที่ที่คุณมีความสุข เมื่อคุณดูเหมือนจะไม่พบพื้นมั่นคงให้หาสถานที่เงียบ ๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือปิดตาหายใจเข้าลึก ๆ และนึกถึงสถานที่ที่คุณพบว่าสะดวกสบายที่สุดและเงียบสงบ

หากมหาสมุทรเป็นสถานที่ที่มีความสุขของคุณลองนึกภาพตัวเองที่ชายหาด หากคุณเป็นนักปีนเขาให้สัมผัสกับสายลมในขณะที่มองดูหน้าผา เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคนค้นหาสถานที่ที่คุณอยู่โดยปราศจากเสียงรบกวนรอบข้าง

# 8 หายใจลึก ๆ การหายใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้จิตใจสงบ หากคุณหยุดหายใจและมันก็เป็นเหมือนอาหารสำหรับจิตวิญญาณ

ตั้งสมาธิกับสิ่งใดนอกจากการหายใจและความสงบสุขที่คุณปรารถนา คุณจะประหลาดใจที่คุณหายใจออกอย่างรวดเร็วไม่ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้คุณวิตกกังวล

# 9 นำเทคโนโลยีออกไป มันยากที่จะมีสมาธิและค้นหาความสงบสุขในโลกที่มีข้อความคงที่เข้ามาหากคุณเป็นทาสของโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์มือถือของคุณคุณทำอันตรายตัวเองมากกว่าดี หากคุณต้องการทำให้จิตใจสงบ

เป็นการยากที่จะพบความสงบสุขเมื่อโทรศัพท์ของคุณดับลงทั้งวัน คุณกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับโซเชียลมีเดียหรือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้รวมหรือรวมอยู่ใน

# 10 หยุดคิดที่แย่ที่สุด เชิงลบดึงดูดเชิงลบ หากคุณเป็นคนที่มักจะมองด้านมืดของสิ่งต่าง ๆ คุณต้องกังวลโดยไม่จำเป็น เป็นพลังงานที่สูญเปล่าไปมาก หากคุณคิดในแง่บวกก็ไม่มีอะไรต้องกังวล

คุณไม่สามารถเตรียมตัวสำหรับความผิดหวังได้ไม่ว่าคุณจะปรารถนาหรือคิดว่าคุณทำได้มากแค่ไหนก็ตาม หากสิ่งต่าง ๆ ไม่ไปตามทางของคุณมันจะแย่ เหตุใดการรวบรวมจึงสิ้นเปลืองพลังงานความกังวลในสถานการณ์ที่เลวร้าย หากคุณเพียงแค่คิดว่าสิ่งต่าง ๆ จะไปถูกคุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล

# 11 คิดออกสิ่งที่คุณเชื่อ บางครั้งความวิตกกังวลมาจากความรู้สึกไม่มั่นคงและไม่มีเข็มทิศ หากคุณมองชีวิตโดยการสุ่มและไม่มีจุดประสงค์หรือความตั้งใจจริงมันเป็นการยากที่จะพบความสงบสุข การสุ่มทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

การกังวลไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากสิ้นเปลืองพลังงานจำนวนมากโดยไม่จำเป็น หากคุณเป็นเหมือนฉันมันไม่ใช่ว่าคุณไม่รู้ว่ามันเป็นเพียงการที่คุณรู้สึกสิ้นหวังที่จะเปลี่ยนแปลงมัน วิธีที่ดีที่สุดในการสงบจิตใจของคุณคือการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

มันอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเสมอไป แต่ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผลว่าเราต้องการหรือไม่ การค้นหาความสงบสุขและวิธีการสงบจิตใจของคุณหมายถึงการยอมรับและเชื่อว่าแม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะควบคุมไม่ได้พวกเขาก็จะโอเค