การออกกำลังกายมากเกินไปเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตที่ไม่ดีในการศึกษาแบบต่อต้าน

หากสิ่งเล็กน้อยดีสิ่งนั้นต้องมีมากมาย ยิ่งใหญ่ ใช่มั้ย เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย - เช่นยาเสพติด, อาหาร, วิดีโอเกม, สื่อลามกและสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกดี - ปรากฎว่าสิ่งนี้อาจไม่จริง

ในบทความที่ตีพิมพ์ในวันพุธที่ จิตแพทย์มีดหมอ ทีมจิตเวชข้อมูลและนักวิจัยด้านสุขภาพตรวจสอบข้อมูลจาก 1.2 ล้านคนในระยะเวลา 4 ปีและพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีสุขภาพจิตไม่ดีประมาณ 1.5 วันต่อเดือนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายซึ่งเป็นคนอื่น คล้ายกับพวกเขาในแง่ของปัจจัยทางเศรษฐกิจประชากรและสุขภาพจิต พวกเขาพบว่าความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและสุขภาพจิตที่ดีที่สุดนั้นแข็งแกร่งที่สุดสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย 60 ถึง 90 นาทีสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ แต่คนที่ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดิน 45 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เห็นประโยชน์

น่าแปลกที่พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายมากขึ้นไม่จำเป็นต้องดีกว่า ผู้ที่ออกกำลังกายมากกว่า 23 ครั้งต่อเดือนหรือนานกว่า 90 นาทีในแต่ละครั้งรายงานว่าผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตแย่ลง

“ คนที่เดินสัปดาห์ละสามครั้งดูเหมือนจะมีสุขภาพจิตที่ดีกว่าคนที่ไม่ได้ทำอะไรเลย” Adam Chekroud, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยเยลและหนึ่งในผู้เขียนในการศึกษาใหม่กล่าว ผกผัน. “ ดังนั้นจริงๆแล้วมันไม่ใช่กรณีที่คุณต้องออกไปข้างนอกและฝึกการต่อต้านอย่างบ้าคลั่งหรือการฝึกร่างกายหรือการออกกำลังกายที่เข้มข้น ดูเหมือนว่าผลประโยชน์เหล่านี้เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายปกติในปริมาณที่ค่อนข้างต่ำ”

นอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นว่าเนื่องจากนี่เป็นเพียงการศึกษาแบบภาคตัดขวางจึงไม่จำเป็นต้องระบุว่าการออกกำลังกายช่วยพัฒนาสุขภาพจิตหรือไม่หรือสุขภาพจิตที่ดีกว่ากระตุ้นให้คนออกกำลังกายมากขึ้น

“ มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนเราอาจไม่รู้ว่ามันไปทางไหน” Chekroud กล่าว “ ในความเป็นจริงมีหลักฐานที่บอกว่ามันไปได้ทั้งสองทาง: คนที่ออกกำลังกายดูเหมือนจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แต่คนที่มีสุขภาพจิตที่แย่กว่านั้นก็มีโอกาสออกกำลังกายน้อยกว่าดังนั้นจึงมีความสัมพันธ์สองทางอย่างแน่นอน”

แน่นอนเมื่อพูดถึงคนที่ออกกำลังกายมากเกินไปเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่ไม่ดีความสัมพันธ์แบบสองทางนี้ก็อาจเป็นเรื่องง่ายเช่นกัน นอกจากความตายตัวของบุคคลที่มีความหลงใหลในการออกกำลังกายทำให้พวกเขาออกกำลังกายมากเกินไป Chekroud ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระดับสูงอาจส่งผลให้สุขภาพจิตแย่ลง

“ หากคุณออกกำลังกายในปริมาณมากคุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณเครียดและนั่นอาจนำไปสู่สิ่งต่าง ๆ เช่นการอักเสบซึ่งสัมพันธ์กับสิ่งต่าง ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าเช่นกัน” เขากล่าว ดังที่กล่าวไว้การศึกษาใหม่ไม่ได้เจาะลึกคำตอบเหล่านี้ดังนั้นในปัจจุบันสิ่งที่เราทำได้คือคาดเดาจากสิ่งที่เรารู้แล้วเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพจิต แต่ Chekroud ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท สุขภาพจิตเริ่มต้นที่เรียกว่า Spring Health หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาภาวะซึมเศร้า

“ เป้าหมายคือการใช้ชุดข้อมูลขนาดใหญ่และข้อมูลทั้งหมดที่เรามีและสร้างขึ้นมาเพื่อวางแผนส่วนบุคคลเพื่อให้คุณสามารถทำการประเมินอย่างรวดเร็วและจากนั้นจะแนะนำสำหรับคุณเป็นการออกกำลังกายแบบไหนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สุขภาพจิต” เขากล่าว

สำหรับตอนนี้เพิ่งรู้ว่า บาง ออกกำลังกายดีกว่า ไม่ การออกกำลังกาย