เหตุใดผู้ชายเหล่านี้จึงทำงานตลอด 24 ชั่วโมงในการกีดกันทางประสาทอย่างสมบูรณ์

เป็นเวลา 24 ชั่วโมงชาวแคนาดาสองคนที่พอดีอย่างบ้าคลั่งได้สาบานที่จะหลบเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่อาจทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกในภารกิจสืบเสาะเพื่อผลักดันขีด จำกัด ของความทนทานทางจิต เริ่มเวลา 5 น. EST ในวันศุกร์พวกเขาจะหลบเข้าไปในที่เก็บสินค้าขนาด 20 ฟุตในความมืดมิดสมบูรณ์ไม่มีอะไรเลยนอกจากบทบัญญัติบางอย่างและลู่วิ่งขับเคลื่อนด้วยตนเอง พวกเขาจะทำงานโดยไม่มี บริษัท หรือดนตรีเป็นเวลาหนึ่งวันในการกีดกันทางประสาทสัมผัสอย่างสมบูรณ์

คุณจะสามารถถ่ายทอดสดทุกวินาทีของเหตุการณ์ที่เรียกว่า Locked and Loaded, 24 ชั่วโมงแห่งความโดดเดี่ยว แต่ความท้าทายที่แท้จริงสำหรับนักวิ่ง John Witzing, Brian Chontosh และ Josh Chessman จะไม่ปรากฏต่อสายตามนุษย์ เมื่อพวกเขาเข้าสู่ภาชนะกีดกันความรู้สึกพวกเขาจะถูกตัดขาดจากสังคม - โดยไม่มีแม้แต่นาฬิกาคอยติดตามเวลา สิ่งเดียวที่พวกเขาจะต้องพึ่งพาคือการพูดคนเดียวภายใน:

“ ร่างกายของพวกเขาดูเหมือนจะพร้อมทางร่างกายเท่าที่คุณจะเป็นได้สำหรับเหตุการณ์นี้” ฟิลลิปวอลเลซปริญญาเอกกล่าว นักเรียนในภาควิชากายภาพของมหาวิทยาลัยเบอร์ทรัมออบรีย์ซึ่งเคยศึกษาเรื่องการพูดคนเดียวภายในนักปั่นจักรยานชั้นยอด “ แต่ถ้าไม่มีแสงสว่างพวกเขาจะถูกทิ้งให้อยู่กับการมุ่งความคิดไปตามความรู้สึกดังนั้นมันจะเป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่องระหว่างการตอบรับจากร่างกายกล้ามเนื้อหัวใจอัตราการหายใจและจิตใจสิ่งที่จะทำให้พวกเขาจดจ่ออยู่กับมัน ตลอดระยะเวลานั้น”

คุณสามารถพูดคุยกับตัวเองผ่านการออกกำลังกายนรก

การวิจัยก่อนหน้าของ Wallace ระบุว่าการพูดคนเดียวภายในเป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับนักกีฬาชั้นยอด ในการศึกษาดำเนินการภายใต้การกำกับดูแลของ Stephen Cheung, Ph.D., อาจารย์ของ Kinesiology ที่มหาวิทยาลัย Brock และตีพิมพ์ในปี 2017 ใน ยาและวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกาย วอลเลซแสดงให้เห็นว่านักปั่นจักรยานที่ใช้เวลามีส่วนร่วมในการพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวกโดยเฉพาะในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยกินเวลานานกว่ากลุ่มควบคุมถึง 30 เปอร์เซ็นต์

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เมื่อเราหลงทางในความมืด. เราได้สูญเสียเส้นทาง วิธีเดียวที่กลับมาคือการค้นหาแบบฟอร์มของเราอีกครั้ง พูดง่ายกว่าทำเสร็จแล้ว. มีหลายคนทั่วอเมริกาเหนือที่ได้ทำการเสียสละที่สุด ให้ตนเองอย่างเห็นแก่ตัวเพื่อจุดประสงค์ที่ใหญ่กว่า และเป็นผลให้หลงทางของพวกเขา ด้วยเหตุนี้เราจึงคิดว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้คืน!. เร็ว ๆ นี้เป็นการประกาศที่สำคัญสำหรับการท้าทายความยากลำบากของตัวเองและ @joshchessman ได้ดำเนินการเพื่อตอบแทนผู้ที่มอบให้แก่เรา เป้าหมายของเรานั้นง่าย: ช่วยให้ผู้คนค้นพบเส้นทางใหม่ด้วยการอำนวยความสะดวกในการไหลของทรัพยากรที่ทำให้พวกเขาเชื่อมต่อกับผลลัพธ์ทางกายภาพและความเหมาะสมเพื่อช่วยพวกเขาในการรักษา. เพื่อช่วยเราในการเดินทางครั้งนี้เราได้รวมทีมที่ยอดเยี่ยมไว้ @trueformrunning ได้เพิ่มขึ้นอย่างงดงามบนกระดานเพื่อสนับสนุนพวกเราด้วยการฝึกฝนและ TrueForm Runners @studioptbo @pwdvisuals กำลังช่วยเรากระจายข้อความ และผู้เชี่ยวชาญเช่น @koolaidkoczera @zack_nagle @ tosh.crookedbutterfly @ ian.a.adamson @pdwulit @codmay @ jvernon13 กำลังให้คำปรึกษาแก่เราในเรื่องนี้. เราไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้หากไม่มีทีม! และด้วยกันเราก็ถูกล็อคและโหลด เรารอคอยที่จะเปิดเผยรายละเอียดของสิ่งที่เรากำลังทำอย่างเป็นทางการเพื่อสร้างการรับรู้สำหรับ #mentalhealth โดยช่วยให้ผู้คนพบเส้นทางอีกครั้ง. คอยติดตาม! # LL24H

โพสต์ที่แบ่งปันโดย John Witzing (@johnwitzing) บน

เพื่อศึกษานักพูดคนเดียวที่สร้างแรงบันดาลใจนักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วม 18 คนออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มพูดคุยด้วยตนเองที่สร้างแรงบันดาลใจและกลุ่มควบคุม กลุ่มที่พูดด้วยตนเองใช้เวลาสองสัปดาห์ในการฝึกวลีแต่ละประโยคในแบบฝึกหัดการทดลองที่พวกเขาจะใช้เมื่อการทดสอบขั้นสุดท้ายของการศึกษามาถึง - การทดลองขี่จักรยานที่“ เหนื่อยล้า” ในห้อง 95 องศาพร้อมความชื้นร้อยละ 50

“ ในตอนท้ายเราพบว่าทุกคนมีข้อความที่แตกต่างกัน” วอลเลซกล่าว “ บางคนมีสิ่งต่าง ๆ เช่น“ ปิดขา” และนั่นทำให้เกิดความเมื่อยล้ามากขึ้นบางคนมี 'เดินบน' และนั่นก็เพื่อโฟกัส คนอื่น ๆ สร้างบทสวดเล็ก ๆ ของตัวเองที่พวกเขาจะใช้ตลอดการทดลองจริง”

วิธีการพูดกับตัวเองผ่านการออกกำลังกายนรก

Witzing เป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจออนแทรีโอที่เสร็จสิ้นการแข่งขันไตรกีฬาไอรอนแมนสามครั้งดังนั้นร่างกายของเขาจึงคุ้นเคยกับประเภทของความอดทนที่จำเป็นสำหรับความท้าทายข้างหน้าของเขา แต่มันทำให้เกิดคำถาม: คุณสามารถพูดอะไรกับตัวเองในช่วง 24 ชั่วโมงของการวิ่งที่จะพาคุณผ่านเส้นชัย?

การวิเคราะห์ปี 2001 ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย ให้ความเข้าใจในเรื่องนี้ นักวิจัยได้สัมภาษณ์ผู้ออกกำลังกายประจำ 164 คนเกี่ยวกับประเภทของข้อความที่พวกเขาใช้เพื่อกระตุ้นตนเองในการออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้วพวกเขาพบว่าคนส่วนใหญ่มักอ้างถึงตัวเองในคนที่สองบ่อยกว่าคนแรก (“ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้” มากกว่า“ ฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้”) ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่ชอบวลีสั้น ๆ เมื่อเทียบกับ "คำพูด" หรือประโยคเต็ม

ในบรรดาข้อความที่ผู้ฝึกใช้แตกต่างกัน 211 ประโยคนั้นมีวลีสั้น ๆ ที่มีความหมายเช่น "ไปกันเถอะ" หรือ "มาก่อน" มีเพียง 27 คำเท่านั้นที่มีคำเดียวเช่น "โฟกัส" หรือ "หายใจ" และ 36 ประโยคเต็ม ๆ เช่น ทำสิ่งนี้”

ภายในภาชนะบรรจุที่แยกออกมานักวิ่งอาจพบว่ามีแรงจูงใจในตัวเองที่คล้ายกันเพื่อดำเนินต่อไปตลอดทั้งคืนพวกเขาอธิบายถึงการวิ่งเพื่อ“ แสดงให้เห็นว่ามันไม่เป็นไรที่จะดิ้นรนและกลัวที่จะรับมือกับความทุกข์ยาก” และตั้งใจที่จะสร้างความตระหนักเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพจิต สาเหตุในตัวเองอาจพิสูจน์แรงจูงใจที่แข็งแกร่งพอสำหรับทั้งสาม อย่างน้อย Witzing ได้ตั้งค่าแถบที่สูงสำหรับตัวเองแล้ว:

“ สั้น ๆ จากการใส่สัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยในตัวฉันฉันจะไปให้ถึงเส้นชัย” เขากล่าว