อารมณ์ความฉลาดของคุณขึ้นอยู่กับลักษณะสำคัญเหล่านี้อย่างไร

ความฉลาดทางอารมณ์อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างพฤติกรรมในวิธีที่สังคมยอมรับและได้รับการพิจารณาว่าเป็นทางออก ในขณะที่คนส่วนใหญ่จะเคยได้ยินความฉลาดทางอารมณ์ แต่มีคนไม่มากนักที่รู้ว่าจะรู้ได้อย่างไร - ในตัวเองหรือในคนอื่น ๆ

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นหลักในการรับรู้เข้าใจแสดงออกและจัดการอารมณ์ และเป็นสิ่งสำคัญเพราะยิ่งคุณเข้าใจแง่มุมของตัวเองมากเท่าไหร่สุขภาพจิตและพฤติกรรมทางสังคมของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

มันอาจเป็นสิ่งที่คุณทำโดยไม่ต้องคิดเลย - ซึ่งอาจเป็นกรณีของคนจำนวนมาก หรืออาจเป็นได้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นทักษะที่คุณรู้ว่าคุณต้องทำงาน

ดูเพิ่มเติมที่: นักวิทยาศาสตร์พัฒนาแบบทดสอบเพื่อช่วยส่องสว่างลักษณะการทำงานที่สำคัญ

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีขึ้นจะมีประโยชน์มากในทุกสถานการณ์ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานที่บ้านที่โรงเรียนหรือแม้กระทั่งเมื่อคุณเพิ่งเข้าสังคมกับเพื่อน ๆ

ดังนั้นหากคุณต้องการทราบว่าคุณฉลาดทางอารมณ์เพียงแค่ตรวจสอบรายการด้านล่าง

1. คุณคิดเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคุณ

ความฉลาดทางอารมณ์อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างปฏิกิริยาที่ดีและปฏิกิริยาที่ไม่ดีกับสถานการณ์ อารมณ์สามารถมีข้อมูลที่สำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานส่วนบุคคลและสังคม - แต่บางครั้งอารมณ์เหล่านี้อาจครอบงำเราและทำให้เรากระทำในแบบที่เราไม่ต้องการ

คนที่ขาดความฉลาดทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะตอบสนองโดยไม่ต้องให้เวลากับตนเองในการชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของสถานการณ์และคิดถึงสิ่งต่างๆ

คนที่ไม่สามารถควบคุมความรู้สึกด้านลบของพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการทำงานทางสังคม - ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหดหู่รุนแรงขึ้น

คนที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญแสดงให้เห็นว่ามีปัญหาในการทำความเข้าใจและจัดการอารมณ์ของพวกเขา และการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามีอาการซึมเศร้าในคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำกว่า - แม้ว่าพวกเขาจะไม่ซึมเศร้าทางคลินิก

2. คุณเห็นว่าสถานการณ์เป็นสิ่งที่ท้าทาย

หากคุณสามารถรับรู้อารมณ์ด้านลบในตัวเองและเห็นสถานการณ์ที่ยากลำบากเป็นความท้าทายโดยมุ่งเน้นไปที่ผลบวกและความเพียรพยายามโอกาสที่คุณจะมีความฉลาดทางอารมณ์สูง

ลองนึกภาพสักครู่ที่คุณตกงาน คนฉลาดทางอารมณ์อาจรับรู้อารมณ์ของพวกเขาเป็นตัวชี้นำให้ดำเนินการทั้งเพื่อรับมือกับความท้าทายและเพื่อควบคุมความคิดและความรู้สึกของพวกเขา

แต่บางคนที่มีทักษะทางอารมณ์ไม่ดีอาจครุ่นคิดถึงการสูญเสียงานของพวกเขามาคิดว่าตัวเองเป็นคนตกงานอย่างสิ้นหวัง

3. คุณสามารถปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ

แน่นอนว่ามีบางครั้งที่ความรู้สึกของคุณจะดีขึ้นสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณเป็นคนฉลาดทางอารมณ์มันอาจเป็นไปได้ว่าเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณมีทักษะที่จำเป็นในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ

ตัวอย่างเช่นในขณะที่ระดับความวิตกกังวลโดยเฉลี่ยสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้ - อาจเพิ่มการโฟกัสและแรงจูงใจ - ความวิตกกังวลมากเกินไปสามารถบล็อกผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน

ดังนั้นการรู้วิธีหาจุดที่หวานระหว่างความวิตกกังวลที่มากเกินไปและน้อยเกินไปอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์

เป็นที่ชัดเจนว่าการควบคุมเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงการจัดการอารมณ์ของเรา คนฉลาดทางอารมณ์รู้เรื่องนี้และมีทักษะในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ของพวกเขาอย่างเหมาะสม

และนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมความฉลาดทางอารมณ์แสดงให้เห็นว่าเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในระดับที่ต่ำกว่า

4. คุณสามารถใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่น

หากคุณสามารถขยายทักษะเหล่านี้นอกเหนือจากการทำงานส่วนตัวของคุณนั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูง

ความฉลาดทางอารมณ์สามารถมีความสำคัญอย่างยิ่งในสถานที่ทำงานที่ต้องใช้ "งานอารมณ์" อย่างหนัก - ซึ่งคนงานต้องจัดการอารมณ์ของตนตามกฎขององค์กร

ซึ่งอาจรวมถึงงานบริการลูกค้าซึ่งพนักงานอาจต้องเห็นอกเห็นใจลูกค้า - แม้ว่าลูกค้าจะตะโกนใส่พวกเขาก็ตาม

ดูเพิ่มเติมที่: การศึกษา 1.5 ล้านคนเผย 4 ประเภทบุคลิกภาพมนุษย์ที่สำคัญ

นี่คือเหตุผลที่ตอนนี้การฝึกอบรมความฉลาดทางอารมณ์ในที่ทำงานเป็นเรื่องธรรมดา - ด้วยการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยมุ่งเน้นไปที่การจัดการและการแสดงออกของอารมณ์ซึ่งเชื่อมโยงโดยตรงกับการสื่อสารและการปฏิบัติงาน

นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การชี้ให้เห็นว่าความฉลาดทางอารมณ์เป็นความสามารถทางปัญญาที่สามารถปรับปรุงอายุการใช้งานของคุณได้ ดังนั้นหากคุณไม่ได้รับการยอมรับจากตัวคุณเองในลักษณะที่กล่าวมาข้างต้นอย่ากลัวเลยยังมีเวลาให้คุณทำงานกับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกใน The Conversation โดย Jose M. Mestre และ Kimberly A. Barchard อ่านบทความต้นฉบับที่นี่