การจินตนาการว่าการออกกำลังกายของคุณนั้นดีพอ ๆ กับการทำจริง ๆ

คุณรู้ว่าผู้ฝึกสอนบอกให้คุณวาดภาพสควอชที่สมบูรณ์แบบของคุณอย่างไรก่อนที่คุณจะวิ่งจ๊อกกิ้งก่อนที่คุณจะออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งนั่งดูสต็อกว่าคุณจะพบกับความสงบภายในจากโยคะได้อย่างไร นักรบ 3?

พวกเขาอาจจะทำอะไรบางอย่าง เป็นชิ้น ๆ สำหรับ หอยโข่ง นักวิทยาศาสตร์ที่มีความรู้ความเข้าใจจิมเดวี่ส์ให้มันฝรั่งทอดตัวยาว ๆ จ้องมองผู้เล่นตัวจริงของโอลิมปิกเพื่อหวังว่าจะได้รับการฟื้นฟูคืนนี้บางทีพวกเขาอาจจะไม่เสียเวลา เดวีส์กล่าวว่าการฝันกลางวันเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย “ เมื่อคุณนึกภาพการออกกำลังกายลมหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริง” เขาเขียน “ การฝึกจิตเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพไม่กี่อย่าง”

นี่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์ครั้งแรกที่แนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มระบบการออกกำลังกายโดยการจินตนาการ การศึกษาในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่าการจินตนาการการออกกำลังกายอาจนำไปสู่ความแข็งแกร่งมากขึ้นเป็นสองเท่า อาจเป็นเพราะสมองและร่างกายของคุณเชื่อมต่อกันมากกว่าที่คุณคิด: กล้ามเนื้อหลังจากทั้งหมดย้ายไปตามที่พวกเขาทำเพราะสมองของคุณกำลังสื่อสารกับพวกเขาอยู่ตลอดเวลา

และมันก็มีพลังเต็มที่ การจินตนาการว่าพิ้งกี้ของคุณนั้นแข็งแกร่งขึ้นนำไปสู่ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น 22 เปอร์เซ็นต์ จริงๆแล้วการออกกำลังกายกล้ามเนื้อในพิ้งกี้ของคุณ? ร้อยละสามสิบ พูดคุยเกี่ยวกับประสิทธิภาพ

นั่นไม่ใช่การบอกว่าคุณสามารถหนีไปได้ด้วยการนั่งเฉยๆและฝันถึงก้อนหินแข็งของคุณ - แต่น่าเสียดายที่คุณยังต้องตียิม และเดวีส์ชี้ให้เห็นว่า 20 นาทีเป็นสิ่งที่คุณต้องการใช้ในการใฝ่ฝันว่าการใช้ Usain Bolt ของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีจริง ๆ คุณรู้วิ่งอยู่ แต่นี่ ทำ หมายถึงการชื่นชมนักกีฬาที่เดินวางมาดผ่านหน้าจอของคุณหรือแม้แต่ดเวย์นจอห์นสันเฆี่ยนตีกดค่าใช้จ่ายไม่กี่ใน Ballers เทรลเลอร์สามารถเตะตัวอักษรในตูดได้ดี