แพทย์ผิวหนังได้ทำการปรับปรนนิบัติตำนานการดูแลผิวที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเราและบางสิ่งบางอย่างที่เราอาจทำเพื่อสุขภาพเมื่อมันมีสุขภาพดี ในฐานะแพทย์ผิวหนังด้านวิชาการฉันมักได้ยิน "ข้อเท็จจริง" ที่ทำให้เข้าใจผิดซึ่งดูเหมือนจะยืนยง นี่คือบางส่วนของตำนานที่แชร์กันมากที่สุดที่สามารถล้างออกได้ในทันทีและความจริงบางอย่างที่คุณวางใจได้

สกินต่ออายุตัวเองอย่างต่อเนื่อง

TRUE ผิวเป็นสิ่งกีดขวางที่มีชีวิตชีวาระหว่างสภาพแวดล้อมภายในร่างกายของคุณกับโลกภายนอก เซลล์ที่เรียกว่า keratinocytes ในผิวหนังชั้นนอก (ชั้นนอกของผิวหนัง) นั้นถูกแบ่งอย่างต่อเนื่องเพื่อผลิตเซลล์ที่เคลื่อนตัวผ่านชั้นนี้และหลั่งออกจากพื้นผิว ผิวหนังเป็นแหล่งอุดมไปด้วยเซลล์ต้นกำเนิดที่มีความสามารถในการแบ่งและต่ออายุตัวเอง

ดูเพิ่มเติมที่: แพทย์ผิวหนังหน้าอกตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับรอยสัก

ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

FALSE ปริมาณน้ำที่คุณดื่มไม่ส่งผลโดยตรงต่อผิวของคุณ น้ำถูกส่งไปยังผิวหนังโดยเลือดที่ไหลผ่านผิวหนังชั้นในของผิวหนัง น้ำจะหายไปจากผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่แห้ง

จำเป็นต้องมีน้ำเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังและเมื่อคุณขาดน้ำอย่างจริงจังผิวของคุณจะดูหมองคล้ำและยืดหยุ่นน้อยลง ในคนที่มีสุขภาพอวัยวะภายใน - ไตหัวใจและหลอดเลือด - ควบคุมปริมาณน้ำที่ไปถึงผิวหนัง ไม่มีปริมาณน้ำที่แน่นอนที่คุณต้องดื่ม ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่คุณใช้และสูญเสีย

ความเครียดสามารถทำให้ผิวไม่แข็งแรง

TRUE มีปัญหาสุขภาพมากมายในชีวิตสมัยใหม่ที่เรากล่าวโทษต่อความเครียด แต่สภาพผิวหลายอย่างได้แสดงให้เห็นในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ (ดูด้านล่าง) ที่เลวร้ายลงจากเหตุการณ์ในชีวิตอาจเกิดจากฮอร์โมนความเครียดรวมถึงคอร์ติซอล (ฮอร์โมนสเตียรอยด์) ตัวอย่างที่เด่นชัดคือผมร่วง areata ภาวะภูมิคุ้มกันอัตโนมัติที่ภูมิคุ้มกันของร่างกายเริ่มโจมตีรูขุมขนทำให้เส้นผมหลุดร่วง โรคสะเก็ดเงินภาวะภูมิคุ้มกันอัตโนมัติอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้ผิวหนังหนาเกล็ดและอักเสบ และกลากผิวหนังอักเสบแดงคันมักเกิดขึ้นพร้อมกับโรคหอบหืดไข้ละอองฟางและโรคภูมิแพ้อื่น ๆ น่าเสียดายที่สภาพผิวเหล่านี้แปรปรวนเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือถูกกดดัน

กินช็อกโกแลตทำให้เกิดสิว

FALSE Acne vulgaris ซึ่งเป็นสิว“ วัยรุ่น” ทั่วไปที่สามารถคงอยู่ในช่วงอายุ 30 และ 40 ปีของคุณเกิดขึ้นจากการปฏิสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนที่มีผลต่อต่อมไขมันในผิวหนังรวมถึงการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของผิวหนังต่อรูขุมขนและจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่บนผิวหนัง.

การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ไม่ทำให้เกิดสิว ในความเป็นจริงบางเม็ดที่กำหนดไว้สำหรับสิวรุนแรงเช่น isotretinoin ในช่องปากจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อเม็ดยาถูกกลืนด้วยอาหารที่มีไขมัน - และอาจรวมถึงช็อคโกแลต

ผงซักทำให้กลาก

FALSE กลากเป็นเงื่อนไขที่ผิวแห้งคันและสีแดง มันเกิดจากการรวมกันของปัจจัยทางพันธุกรรม (วิธีการทำผิวของคุณ) และผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมที่นำไปสู่การอักเสบ สบู่ผงซักฟอกและผงซักฟอกสามารถทำให้ผิวระคายเคืองและนำไปสู่ความแห้งกร้านเพราะมันเอาน้ำมันออกจากผิว ผงซักฟอกชีวภาพประกอบด้วยเอนไซม์ - โปรตีนที่สลายไขมันและโปรตีนอื่น ๆ เพื่อขจัดคราบสกปรก - และสิ่งเหล่านี้สามารถระคายเคืองต่อผิวหนังที่บอบบางดังนั้นพวกเขาอาจทำให้กลากแย่ลง มันเป็นสิ่งสำคัญที่พลังซักผ้าใด ๆ จะถูกล้างออกจากเสื้อผ้าก่อนที่จะสวมใส่เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนัง

White Marks on Nails = การขาดแคลเซียม

FALSE เล็บถูกผลิตขึ้นในเมทริกซ์เล็บซึ่งเป็นพื้นที่ใต้ผิวหนังที่ขอบบนของเล็บ หากเมทริกซ์ชอกช้ำถูกกระแทกหรือถูกกัดความผิดปกติในการพัฒนาของเล็บจะเกิดขึ้นและอากาศอาจติดกับดักได้ สิ่งนี้จะปรากฏเป็นเครื่องหมายสีขาวเมื่อเล็บโตขึ้น แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเล็บที่แข็งแรง (เช่นเดียวกับกระดูกและฟัน) แต่เครื่องหมายสีขาวเหล่านี้ไม่ได้เป็นสัญญาณของการขาด

ซันไชน์ดีสำหรับคุณ

ถูกผิด หลายคนเคยประสบกับปัจจัยที่ทำให้รู้สึกดีในวันที่แดดออก แต่มีผลกระทบจากแสงแดดที่ดีและไม่ดี แสงจากดวงอาทิตย์มีการผสมผสานของความยาวคลื่นที่แตกต่างกัน: บางชนิดสามารถมองเห็นได้ด้วยตามนุษย์บางอันสั้นกว่าสีที่เราเห็น - เหล่านี้เรียกว่ารังสีอัลตราไวโอเลต ความยาวคลื่นที่แตกต่างกันมีผลต่อผิวแตกต่างกัน

UVB ถูกใช้โดยผิวหนังเพื่อผลิตวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของกระดูก วิตามินนี้จะต้องได้รับจากอาหาร แพทย์ผิวหนังใช้ความยาวคลื่นเฉพาะของ UVA และ UVB ในปริมาณที่ควบคุมอย่างระมัดระวังเพื่อลดการอักเสบของผิวหนังการรักษาที่มีคุณค่าสำหรับสภาพผิวบางอย่าง

แต่เมื่อผิวสัมผัสกับรังสี UV มากเกินไปก็สามารถทำลายเซลล์ผิวของ DNA ซึ่งนำไปสู่การเติบโตที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเป็นพื้นฐานของโรคมะเร็ง ตามกฎง่ายๆเว้นแต่คุณจะมีโรคหรือการรักษาที่ระงับระบบภูมิคุ้มกันของคุณแสงแดดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณในการดูแล แต่มักจะหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา

ดูเพิ่มเติมที่: ใบหน้าของอวัยวะเพศชายไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ - ขออภัย Sandra Bullock

ง่าย ๆ เข้าไว้

หลักการพื้นฐานของการรักษาสุขภาพผิวให้ดีนั้นเป็นเรื่องปกติ คุณควรล้างผิวของคุณเป็นประจำเพื่อขจัดสิ่งสกปรก แต่ไม่มากจนคุณต้องกำจัดความชื้นและสารกันน้ำที่จำเป็น ใช้ครีมบำรุงผิวหากผิวของคุณรู้สึกว่าแน่นหรือแห้ง - ครีมเลี่ยนจะทำงานได้ดีที่สุดหากคุณไม่มีผิวที่เป็นสิวได้ง่ายซึ่งในกรณีนี้คุณควรใช้ครีมที่ไม่เหนียวเหนอะ หลีกเลี่ยงความเครียดถ้าเป็นไปได้กินอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ และในที่สุดปกป้องผิวคุณจากแสงแดดด้วยหมวกและเสื้อผ้าหรือครีมกันแดด

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกใน The Conversation โดย Sara J. Brown อ่านบทความต้นฉบับที่นี่