ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวสามารถทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น

หนึ่งในส่วนที่คุ้มค่าที่สุดของการออกกำลังคือ afterburn เนื่องจากร่างกายยังคงใช้พลังงานในปริมาณที่สูงขึ้นต่อชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย โชคดีสำหรับเราของขวัญที่สมควรได้รับนี้ไม่ใช่ของชิ้นเดียว นักวิจัยที่ศูนย์การแพทย์ยูทาห์ตะวันตกเฉียงใต้เชื่อว่าพวกเขาพบวิธีอื่นที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงในชั่วโมงหลังออกกำลังกาย และเอฟเฟ็กต์พวกเขาเชื่อนานเท่านาน สองวัน.

Kevin Williams, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในแผนกอายุรกรรมแผนกการแพทย์ของ UT Southwestern Medical Center และเป็นผู้เขียนใหม่ เมแทบอลิซึมของโมเลกุล กระดาษบอก ผกผัน การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงนั้นไม่เพียงแค่เปลี่ยนเซลล์ของร่างกาย แต่ยังเป็นเซลล์ประสาทของ สมอง. โดยเฉพาะพวกมันจะเปลี่ยนพฤติกรรมของเซลล์ประสาทที่เกี่ยวข้องกับระบบเมลาโนคอร์ทินซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย

ในการศึกษาของเขาเกี่ยวกับหนูเขาเห็นว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพียงอย่างเดียวสามารถ“ สร้างใหม่” เซลล์ประสาทเหล่านี้ได้ทำให้ร่างกายมีพลังงานที่ใช้งานนานหลังจากการออกกำลังกายสิ้นสุดลง

“ ระบบเมลาโนคอร์ทินพร้อมกับเส้นทางของตัวรับเลปติน / เลพตินเป็นระบบต่อต้านโรคอ้วนที่มีศักยภาพมากที่สุดสองชนิดในสมอง” วิลเลียมส์กล่าว “ ผลลัพธ์ของเราขอแนะนำว่าการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในวงจรสมองมีความสัมพันธ์กับการขับเมแทบอลิซึมที่ดีขึ้น”

เนื่องจากระบบเมลาโนคอร์ทินได้รับการอนุรักษ์ไว้อย่างสูงระหว่างมนุษย์และหนูวิลเลียมส์เชื่อว่าผลกระทบหลังการออกกำลังกายที่เขาเห็นในสมองของหนูอาจนำไปใช้กับมนุษย์เช่นกัน

หนูในการทดลองปฏิบัติตามระบบการออกกำลังกายที่โหดร้ายซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเป็นเวลานานชั่วโมงบนลู่วิ่ง (เช่นช่วงเวลา 20 นาทีเป็นต้น) หลังจากการออกกำลังกายวิลเลียมส์ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของเซลล์ประสาททั้งสองประเภทที่เกี่ยวข้องในวงจรสมอง melanocortin โดยปกติเซลล์ประสาททั้งสองนี้ - เซลล์ประสาท POMC และเซลล์ประสาท NPY / AgRP - มีสองสิ่งที่แตกต่างกันในการต่อต้านความอยากอาหารและการเผาผลาญพลังงาน

เมื่อเซลล์ประสาท POMC ทำงานร่างกายจะต้องการอาหารน้อยลง แต่ยังเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น เซลล์ประสาท NPY / AgRP ที่เปิดใช้งานในขณะเดียวกันมีผลย้อนกลับ: เพิ่มความอยากอาหาร แต่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง หากคุณพยายามออกกำลังกายอย่างเต็มประสิทธิภาพคุณต้องการให้ POMC ใช้งานได้

วิลเลียมส์พบว่าหนูที่ทำงานได้เพิ่มกิจกรรมในเซลล์ประสาท POMC ทั้งในทันทีและนาน สองวันต่อมา. ในการตอบสนองเซลล์ประสาท NPY / AgRP ของพวกเขาถูกยิงน้อยลงในช่วงเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นให้เกิดผลกระทบนี้เขากล่าวเสริม

“ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นที่สังเกตได้ในเซลล์ประสาท POMC ยืนยันเป็นเวลาสองวันหลังจากการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว” วิลเลียมส์อธิบายเพิ่มเติมว่านี่อาจเป็นหลักฐานของการปรับการเผาผลาญหรือ“ reprogramming” ที่เกิดขึ้นในวงจรสมองนี้หลังจากออกกำลังกาย

สิ่งที่น่าตื่นเต้นในขณะที่ค้นพบคือมีคำถามมากมาย วิลเลียมส์ไม่แน่ใจว่าทำไมเขาจึงเห็นการยิงของเซลล์ประสาทแบบนี้ มันเป็นเพราะความเข้มข้นของการออกกำลังกาย? ระยะเวลาหรือไม่ เหล่านี้เป็นคำถามที่เขาติดตามในการทำงานในอนาคตของเขา

อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ปรากฏชัดเจนจากการศึกษาของเขาเมาส์ มันดูเหมือน ซ้ำแล้วซ้ำอีก การฝึกอบรมเพิ่มผลการเปิดใช้งาน POMC จริง ๆ เมื่อหนูมีอาการมากขึ้นดูเหมือนว่าจะมีรูปแบบการทำกิจกรรม POMC ที่น่าทึ่งมากขึ้นในเนื้อเยื่อสมองของพวกเขา ในการแข่งขันแต่ละครั้ง มากกว่า เซลล์ประสาท POMC ยิงแม้ว่าพวกเขาจะยังกระทำมากกว่าปกเพราะออกกำลังกายเมื่อวันก่อน

“ การออกกำลังกายที่ตามมาอาจเป็นไปได้ให้ผลเสริม "วิลเลียมส์พูดว่า

แม้ว่าการฝึกอบรมจะไม่ใช่เป้าหมายของคุณก็ตามงานของ Williams ดูเหมือนจะบ่งบอกว่าการหยุดออกกำลังกายทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งจะไม่เจ็บ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายอยู่ที่ไหนสักแห่งในสมองส่วนลึกเซลล์ประสาทที่เหมาะสมอาจยังรู้สึกถึงผลกระทบ

คุณอาจชอบ: ขั้นต่ำของการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มสมองมีเหตุผลมาก